20/10/2022
Sương mù não - Tiền mãn kinh, mãn kinh và hormone
Sương mù não là một triệu chứng rất phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, nhiều phụ nữ nói rằng não của họ có cảm giác như ‘bông gòn’. Bạn có thể nhận thấy rằng mình ngày càng đãng trí, không thể nhớ tên, làm mất chìa khóa, viết vô số việc cần làm ra giấy và khó lưu giữ thông tin. Điều này khiến bạn đặc biệt khó làm việc và khó có thể tập trung khi đọc hoặc xem TV.
Những triệu chứng này có thể nghiêm trọng đến mức bạn thậm chí có thể bắt đầu lo lắng rằng mình bị sa sút trí tuệ. Điều này đặc biệt đáng sợ nếu gia đình bạn có tiền sử và một số phụ nữ trở nên lo lắng đến mức họ được giới thiệu đến kiểm tra tại một bệnh viện về trí nhớ. May mắn thay, loại và liều lượng thích hợp của liệu pháp thay thế hormone (HRT) (với testosterone) có thể cải thiện tình trạng sương mù não và giúp bạn minh mẫn hơn.
Estrogen và testosterone ảnh hưởng đến não như thế nào:
Hai trong số các nội tiết tố nữ chính là estrogen và testosterone đóng vai trò quan trọng trong nhận thức và trí nhớ. Khi mức độ của các hormone này bắt đầu giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, nó có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng nhận thức bao gồm mất trí nhớ, khó tập trung, khó tìm từ ngữ phù hợp, bất chợt quên những gì bạn đang nghĩ.
Estrogen kích thích não, giữ cho các tế bào thần kinh hoạt động, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào mới và giúp các tế bào hiện có hình thành các kết nối mới. Khi nồng độ estrogen giảm ở tuổi trung niên, toàn bộ cơ thể của bạn - bao gồm cả não - rơi vào trạng thái thiếu hụt đột ngột. Ở cấp độ tế bào, estrogen thúc đẩy các tế bào não đốt cháy nhiều glucose (năng lượng chính) hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có sự giảm mức năng lượng của não trong thời kỳ mãn kinh, có thể gây bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, lo lắng, trầm cảm, sương mù não và các triệu chứng nhận thức khác được đề cập.
Testosterone (cũng được sản xuất bởi buồng trứng) củng cố các dây thần kinh trong não, và góp phần vào sự minh mẫn, cũng như mức năng lượng tổng thể. Nó củng cố các động mạch cung cấp lưu lượng máu cho não, yếu tố quan trọng để bảo vệ khỏi việc mất trí nhớ.
Tin tốt là chúng ta có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ bằng những thay đổi đơn giản trong lối sống. Mặc dù tình trạng mất trí nhớ và sương mù não có thể đáng báo động khi chúng xảy ra, nhưng bạn không cần phải lo lắng về những tác động của thời kỳ mãn kinh đối với não bộ. Tuổi trung niên là một bước ngoặt, và có rất nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ chức năng của não.
Nguồn:
Brain fog is a very common symptom of the perimenopause and menopause, and many women say that their brains feel like ‘cotton wool’. You might have noticed that you’re increasingly forgetful, can’t remember names, lose your keys, write endless to do lists, and find it hard to retain informat...
