SEN Phục Dưỡng Kinh Lạc - Trải Mạc Cơ

Home
SEN Phục Dưỡng Kinh Lạc - Trải Mạc Cơ

Nhà Sen là nơi phục dưỡng sức khoẻ . Làm đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài

24/10/2025

Khi khí huyết ứ trệ – cơ thể đang lên tiếng

Cơ thể mệt mỏi, đau bụng kinh, cơ , cột sống ê ẩm… không chỉ là chuyện thể lực yếu.
Đó là dấu hiệu khí huyết trong bạn đang ứ trệ – năng lượng không còn lưu thông.
Trong cổ truyền, khí là động lực, huyết là dưỡng chất.
Khi khí không thông, huyết không trôi, cơ thể rơi vào trạng thái “tắc thì đau, ứ thì mệt”.
Thế là ta mệt mỏi, kinh nguyệt rối loạn, cảm xúc nặng nề, giấc ngủ chẳng sâu.
Cơ thể đang nói với bạn rằng:
“Hãy cho tôi được thở, được nghỉ, được lưu thông trở lại.”
Đừng chỉ tìm cách cắt cơn đau,hãy bắt đầu lại bằng sự kiên trì – phục hồi, tập nhẹ nhàng, ăn ấm, ngủ sâu, thả lỏng tâm trí.
Mỗi hơi thở, mỗi động tác là một lần bạn giúp khí huyết hồi sinh.
Rồi bạn sẽ thấy,khi khí huyết thông – tâm nhẹ, dáng mềm, và năng lượng trở lại đầy trong từng nhịp sống.
🔅Add Rehab : Số 76, Đường N14, Khu Phố Vinh Thạnh Phường Trấn Biên, Tỉnh Đồng Nai
🧡Hotline : 0762827678

23/10/2025

Hành trình phục hồi – từ mệt mỏi đến cân bằng 🌿
Có những buổi đầu, bạn ấy đến trong trạng thái gần như kiệt sức.
Cơ thể căng cứng, khí huyết ứ trệ khiến người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, cáu gắt vô cớ.
Bàn chân bẹt làm dáng đi mất trụ, sinh hoạt hằng ngày trở nên khó khăn.
Tập thể thao thì liên tục chấn thương – còn tâm trí thì căng như dây đàn vì stress kéo dài.
Những buổi đầu, mọi chuyển động đều chậm và thận trọng.
Chúng tôi cùng nhau làm quen lại với cơ thể — học cách hít thở, cảm nhận, lắng nghe từng phản ứng nhỏ nhất.
Rồi từng ngày, cơ được giải phóng, khí huyết bắt đầu lưu thông, bước chân dần vững hơn.
Không chỉ cơ thể thay đổi, mà ánh mắt và nụ cười cũng sáng hơn, nhẹ hơn.
Hành trình ấy không hề nhanh, nhưng mỗi ngày đều có một chút tiến bộ – một chút bình yên.
Phục hồi không chỉ là hết đau, mà là tìm lại năng lượng sống, sự tự tin và niềm vui trong từng hơi thở.
Cảm ơn chàng trai đã đồng hành vì mỗi hành trình phục hồi, là một hành trình chữa lành cả thân và tâm. 🌿

22/10/2025

Tập 1: 🔬 1. Mạc cơ là gì và vai trò của nó

Mạc cơ (fascia) là lớp màng liên kết bao quanh và xen giữa các bó cơ, dây chằng, gân, thậm chí cả nội tạng.
• Nó giúp truyền lực giữa các nhóm cơ
• Giúp các lớp cơ trượt lên nhau trơn tru khi vận động.
• Là một mạng lưới cảm nhận rất nhạy cảm – giàu thụ thể thần kinh hơn cả cơ bắp.
Khi mạc cơ bị bó – dính – mất đàn hồi, nó sẽ:
• Hạn chế biên độ chuyển động.
• Cản trở sự kích hoạt đúng nhóm cơ.
• Khiến cơ “chính” yếu đi, cơ “phụ” phải gánh thay.

Yêu thương & Biết ơn ❤️
Nhận theo lịch hẹn online
----------------------------
🔅Add Rehab : Số 76, Đường N14, Khu Phố Vinh Thạnh Phường Trấn Biên, Tỉnh Đồng Nai
🧡Hotline : 0762827678

19/10/2025

Có nhiều chị em hỏi: đã tập luyện thì không thể nào lệch trục , hoặc lệch sẽ tự cân lại
Điều này đúng có thể nhưng cũng không hẳn đúng
Cả nhà mình hiểu nôm na vầy nhé :
"Khi mạc cơ đang bó, cơ mục tiêu bị “khóa”, không co đúng hướng.
Tập thể lực lúc này chẳng những không kích hoạt đúng nhóm cơ, mà còn khiến cơ bù trừ gánh thay, lệch trục nặng hơn, dễ chấn thương.
Giống như dây đàn đang rối mà cố siết mạnh — càng tập càng hỏng.
Phải giải phóng – cân chỉnh lại mạc cơ trước, rồi tập mới thật sự “ăn cơ – khỏe khớp”.

06/10/2025

Rối loạn trục khi lệch chậu

• Khung chậu giống như “nền móng” của toàn bộ trục cơ thể.
• Trục sinh lý đầu - cột sống – hông – gối – cổ chân, nên nếu chậu lệch thì toàn bộ cơ chế phân bổ lực cũng thay đổi.

04/10/2025

Rehab – không chỉ chữa đau, mà là khởi động thông minh cho trận đấu bùng nổ.

Nhiều người chỉ tìm đến rehab khi cơ thể đã lên tiếng vì đau nhức. Nhưng với vận động viên chuyên nghiệp, rehab chính là bước khởi động thông minh, giúp cơ – khớp được “mở khóa” chuẩn xác trước khi vào trận.

✨ Kích hoạt hiệu suất tối đa – Đúng nhóm cơ, đúng lực, phản xạ nhanh và dứt khoát.
✨ Ổn định khớp – phòng chấn thương – Giữ an toàn cho cổ chân, gối, vai và thắt lưng.
✨ Tăng biên độ linh hoạt – Chuyển động uyển chuyển, đổi hướng mượt mà, từng cú đánh hay bước chạy đều tự do hơn.
✨ Tối ưu nhịp thở – gia tăng sức bền – Giải phóng cơ bị bó, giữ hơi dài và đều hơn.
✨ Tâm thế vững vàng – Khi cơ thể sẵn sàng, tinh thần thi đấu cũng tự tin hơn hẳn.

👉 Với vận động viên, rehab không phải chữa đau, mà là “vũ khí thầm lặng” giúp thi đấu đẹp hơn, nhanh hơn và bền bỉ hơn.

24/09/2025

Khi phục hồi cơ vùng chân, cảm giác đau thường rõ rệt hơn so với các vùng khác , đây là câu hỏi muôn thuở khi em làm khách luôn hỏi nè :
1. Chịu tải trọng lớn
• Chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể, chịu sức nặng mỗi khi đứng, đi, chạy.
• Cơ – gân – mạc ở chân thường bị căng cứng, chai lì lâu ngày nên khi tác động sẽ nhạy cảm và dễ đau hơn
2. Mạng lưới thần kinh dày đặc
• Ở bàn chân và cẳng chân có rất nhiều đầu mút thần kinh cảm giác.
• Khi day ấn, kéo giãn hay giải phóng mạc cơ, tín hiệu đau được truyền mạnh mẽ hơn so với vùng ít thụ cảm thần kinh.
3. Tích tụ điểm co cứng (trigger points)
• Các cơ chân, đặc biệt là bắp chân, đùi sau và gan bàn chân, dễ xuất hiện điểm co rút nhỏ.
• Khi giải phóng, các điểm này sẽ gây cảm giác đau nhói, khác hẳn với sự “đau dễ chịu” khi giãn cơ vùng lưng hoặc tay.
4. Lưu thông máu & mạch bạch huyết
• Do lực hút ngược chiều trọng lực, máu và dịch dễ ứ đọng ở chân.
• Khi được tác động, tuần hoàn tăng lên, bạn sẽ cảm thấy đau tức nhiều hơn.
👉 Tuy nhiên, cảm giác này thường đau kiểu “căng – tức” chứ không phải đau chấn thương, và sau đó cơ thể sẽ nhẹ nhõm, lưu thông tốt hơn.

15/09/2025

🌿 Đừng bỏ quên bước giãn cơ sau tập luyện

Nhiều người tập luyện thể thao với cường độ cao, nhưng lại ngại hoặc bỏ qua việc giãn cơ. Điều này chẳng khác nào để cơ thể âm thầm tích tụ những “điểm viêm nhỏ” mà bạn không hề hay biết.

Theo thời gian, sự căng cứng và viêm vi thể khiến khí huyết không còn lưu thông trọn vẹn. Dòng chảy sự sống bị gián đoạn, cơ thể dần xuất hiện mệt mỏi, đau nhức, và từ đó bệnh lý cũng tìm đến.

✨ Đừng đợi đến khi cơn đau trở nên dữ dội mới lo “chữa cháy”. Điều bạn thật sự cần chính là một lộ trình phục hồi toàn diện – nơi cơ bắp được giải tỏa, khí huyết được khai thông và cơ thể tìm lại sự cân bằng tự nhiên.

Hãy coi việc giãn cơ và dưỡng sinh phục hồi là một phần tất yếu của luyện tập. Bởi sức khỏe bền vững không chỉ đến từ nỗ lực rèn luyện, mà còn từ sự trân trọng và chăm sóc cho cơ thể của chính mình. 🌱

12/09/2025

Trục cột sống – chiếc chìa khóa giữ gìn tạng phủ

Cột sống không chỉ là khung nâng đỡ cơ thể, mà còn là “trục sinh mệnh” gắn liền với từng cơ quan bên trong
• Khi cột sống thẳng và ổn định, các đường thần kinh, mạch máu, lớp mạc cơ được thông suốt, tạng phủ vì thế mà hoạt động hài hòa.
• Ngược lại, chỉ một chút lệch trục, thoái hóa hay căng chèn cũng có thể làm tắc nghẽn dòng chảy này, khiến phổi khó nở, tim chịu áp lực, dạ dày kém tiêu hóa, thận yếu dần…
Trong Đông y, hai bên cột sống chính là nơi hội tụ của các “Du huyệt” – cửa ngõ liên thông trực tiếp đến từng tạng phủ. Nghĩa là chăm sóc cho cột sống cũng chính là chăm sóc cho nội tạng của bạn.
💡 Bởi nên , đừng coi thường những cơn đau mỏi vai gáy, lưng hay hông. Đó có thể là tín hiệu cơ thể đang kêu cứu. Khi bạn giữ cho trục cột sống được thẳng, linh hoạt và ổn định, bạn đang trao cho chính mình một cơ thể khỏe mạnh, một tạng phủ tràn đầy sinh lực.

10/09/2025

𝑻𝙖̣𝒊 𝒔𝙖𝒐 𝒍𝙖̣𝒊 𝒄𝙖̂̀𝒏 𝒄𝙖̂𝒏 𝒃𝙖̆̀𝒏𝙜 𝙩𝒓𝙪̣𝒄 ???

Khi cơ thể đã lệch trục (khung chậu, cột sống, vai, đầu gối…) thì nếu không phục hồi, nó rất dễ lệch nặng hơn và mất cân bằng do những lí do sau:
✅ Hiệu ứng bù trừ
• Khi một vùng cơ – khớp bị lệch, các vùng khác sẽ phải “gồng” hoặc xoay theo để giữ thăng bằng. Lâu ngày dẫn tới lệch lan rộng sang nhiều vị trí khác.
✅ Suy yếu cơ nâng đỡ
• Các nhóm cơ chính (cơ bụng, cơ lưng, cơ mông…) nếu không được phục hồi sẽ ngày càng suy yếu, không đủ sức giữ trục xương đúng vị trí → lệch nặng hơn.
✅ Tăng áp lực dồn sai chỗ
• Trọng lượng cơ thể dồn nhiều về một bên hoặc một khớp → dễ gây thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
✅ Mất cân bằng thần kinh – cơ
• Khi cơ thể lệch trục, hệ thần kinh điều khiển vận động sẽ “ghi nhớ sai lệch” như một thói quen. Nếu không điều chỉnh, cơ thể coi tư thế sai là “bình thường”, càng ngày càng khó sửa.
✅ Ảnh hưởng tuần hoàn & hô hấp
• Lệch trục làm lồng ngực, cơ hoành, khung chậu bị hạn chế → hô hấp nông, tuần hoàn máu kém, khí huyết không thông.
✅ Gia tăng đau và viêm mạn tính
• Cơ – khớp lệch dễ ma sát, viêm, gây đau mỏi dai dẳng. Đau lại làm cơ co cứng → vòng lặp khiến tình trạng nặng hơn.
👉 Tóm gọn lại xíu : cơ thể lệch trục nếu không phục hồi sẽ kéo theo hiệu ứng dây chuyền – lệch càng lệch, đau càng đau, sức khỏe càng suy giảm.

08/09/2025

✨ Khung chậu và cột sống lệch trục không chỉ gây đau nhức xương khớp, mà còn ảnh hưởng thần kinh, tuần hoàn và cả chức năng nội tạng.

🔹 Hiện đại cho thấy: lệch trục làm cơ – khớp mất cân bằng, chèn ép thần kinh, máu lưu thông kém.
🔹 Cổ truyền nhìn nhận: đó là khí huyết bị tắc, âm dương mất điều hòa, ảnh hưởng tạng phủ – nhất là Thận.

👉 Khi cơ thể được cân bằng, không chỉ hết đau nhức mà còn khỏe từ bên trong, tinh thần cũng thoải mái lạc quan tích cực hơn

05/09/2025

Sự kết hợp tuyệt vời của Hiện đại và cổ truyền

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00

Telephone

+84839798979

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SEN Phục Dưỡng Kinh Lạc - Trải Mạc Cơ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: