http://m.me/chuyenkhoayhocdongnai

Chuyên Khoa Y Học Đồng Nai, Thành phố Biên Hòa, Biên Hòa (2025)

01/09/2022

🔴 6 THÓI QUEN "BÀO MÒN" LÁ GAN CỦA BẠN TỪNG NGÀY!
Gan là cơ quan tuyệt vời của cơ thể, có khả năng tự tái tạo, đảm nhận 3 nhiệm vụ quan trọng: thải độc, dự trữ nhiên liệu, tạo ra mật giúp tiêu hóa thức ăn...
Sau đây là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là "sát thủ" bào mòn lá gan của bạn mỗi ngày:
• Uống nước ngọt có ga dễ tổn thương gan.
• Ăn mặn hại gan.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo không tốt cho gan (khoai tây chiên, bánh rán, thức ăn nhanh, thịt nguội, thịt đóng hộp, xúc xích...)
• Lạm dụng thuốc, thuốc bổ… gây hại gan.
• Uống nhiều rượu, bia hại gan.
• Ngủ không đủ giấc không tốt cho gan.
Các bệnh lý về gan (gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, áp xe gan, ung thư gan) thường không có dấu hiệu rõ ràng khi mới khởi phát. Bệnh diễn tiến âm thầm khiến người bệnh chủ quan, khi phát hiện thì đã muộn nên tỷ lệ tử vong rất cao.

01/09/2022

📌📌📌Ăn gì để trẻ lâu? Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém tại nhà
-------------------------------------------
👉 1. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu được xem là chất béo lành mạnh nhất trong các loại chất béo, ngoài việc rất giàu chất béo không bão hòa đơn thì dầu ô liu còn chứa chất chống viêm và chất chống oxy hóa.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điểm đặc biệt của loại dầu này chính là có thể bảo vệ độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, mang lại cho làn da vẻ săn chắc và khỏe mạnh.
👉 2. Trà xanh
Trà xanh được chúng minh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Một trong một nghiên cứu khác diễn ra trong 6 năm cũng được tiến hành trên người Nhật nhưng ở độ tuổi lớn hơn với số lượng 14.001 người, kết quả cho thấy: người uống trà xanh nhiều có tỷ lệ tử vong thấp hơn 76%.
Trong trà xanh còn có chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, chúng sẽ giúp bảo vệ collagen, protein chính trong biểu bì da của bạn. Điều này giúp cho làn da của bạn luôn trà đầy sức sống và tránh được các dấu hiệu lão hóa.
👉 3. Cá béo
Trong cá béo có chứa nhiều chất béo omega 3 giúp cơ thể có khả năng chống lại bệnh tim, viêm và loét đại tràng và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, chúng còn có khả năng bảo vệ cơ thể, làn da chống lại chứng viêm và tổn thương xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra.
Điển hình như cá hồi có chứa một chất chống oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin chúng chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi, khi cơ thể nạp đủ chất này cùng với collagen sẽ giúp làn da cung cấp đủ ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da.
👉 4. Socola và ca cao
Có lẽ ít ai nghĩ rằng trong socola đen lại chứa thành phần chống oxy hóa to lớn, hơn cả quả việt quất. Trong socola có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavanols, chúng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chất này còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giúp cho da săn chắc.
Tuy nhiên lượng flavanols sẽ khác nhau giữa các loại socola khác nhau, hàm lượng cacao càng cao thì hàm lượng flavanol càng cao, vì thế hãy chọn socola đen có ít nhất 70% chất rắn ca cao.
👉 5. Rau củ
Nếu nói về những thực phẩm giúp trẻ hóa thì không thể bỏ qua các loại rau củ bởi những vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào trong chúng. Nhiều loại rau xanh còn chứa nhiều carotenoid như beta carotene. Chúng sẽ bảo vệ làn da chống lại bức xạ mặt trời và các gốc tự do, từ đó giúp cho da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Các vitamin A, vitamin C,... có trong rau củ sẽ góp phần thúc đẩy việc sản xuất collagen, chống oxy hóa điều này đặc biệt có lợi đối với việc trẻ hóa làn da và giúp làn da được hồng hào, khỏe mạnh.
👉 6. Hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều nhóm vitamin B cùng với hàm lượng chất béo omega 3 ALA đều có lợi cho sức khỏe làn da và tóc. Việc dùng dầu hạt lanh sẽ giúp tóc trở nên bóng và khỏe chắc vì hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Đối với da, hạt lanh cải thiện được các triệu chứng của mụn trứng cá, chàm bột nhiễm (bệnh eczema), trứng cá đỏ và giúp da mịn màng hơn.
👉 7. Quả lựu
Hạt lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, các nghiên cứu đã chỉ ra ngoài việc giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim thì lựu còn có khả năng phục hồi các tổn thương trên da do ảnh hưởng của tia UV, chống khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.
Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins và ellagic acid giúp tăng cường sản sinh collagen, khiến da săn chắc cũng như giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
👉 8. Quả bơ
Quả bơ rất giàu rất giàu chất béo tốt cho tim mạch, chất xơ và một số vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là chúng rất giàu acid oleic, một axit béo omega 9 giúp da duy trì độ ẩm ở tầng bề mặt, khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn.
Bạn có thể xay sinh tố uống mỗi ngày hoặc sử dụng bơ như một loại mặt nạ từ thiên nhiên để đem lại hiệu quả đáng kể trong quá trình làm đẹp da.
👉 9. Cà chua
Cà chua là một trong những loại rau quả có giá trị dinh dưỡng cao, nhất là vitamin A và vitamin C cùng với các hàm lượng chất khoáng khác, các vitamin này đều góp phần thúc đẩy sản xuất collagen cũng như giúp cho da mang sắc tố hồng hào tự nhiên.
Điều đáng nói là trong cà chua có chứa hoạt chất lycopene, giúp làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn, tránh khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa ít bột cà chua hoặc nước cà chua lên da đang bị cháy nắng sẽ giúp cải thiện tình trạng rát da, lỗ chân lông to, tái tạo và làm săn chắc da mặt.
👉 10. Gia vị thảo mộc
Không chỉ có nhiệm vụ làm tăng hương vị cho món ăn, các gia vị thảo mộc còn chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng lớn đến sức khỏe của bạn. Điển hình như quế đã được chứng minh là có khả năng làm tăng sản xuất collagen, từ đó dẫn đến tăng độ săn chắc và đàn hồi của da.
Trong gừng có chứa gingerol có khả năng chống viêm, giúp da chống lại các tác nhân xấu bên ngoài, ngăn ngừa các đốm đồi mồi phát triển do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

01/09/2022

TẠI SAO UỐNG TRÀ SỮA LẠI BÉO !??
======================
🎈Khi bạn uống 1 cốc trà sữa, hàm lượng calo cao xấp xỉ hoặc hơn 500 kcal nên rất khó để kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, lượng carbohydrate, chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch.
Còn trong trường hợp bạn uống 2 cốc trà sữa một ngày thì tổng lượng calo cộng lại có thể hơn 1.000 kcal chưa bao gồm các loại thực phẩm khác. Điều này hoàn toàn không tốt với những người nhạy cảm với cân nặng, mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc đang muốn giảm cân sẽ càng cần hạn chế uống trà sữa mỗi ngày

06/08/2022

🔥🔥🔥 CÁC THỰC PHẨM GIÚP BẠN TẠM BIỆT NỖI LO TÁO BÓN
Táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.
👉1. Quả bơ
Quả bơ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.
👉 2. Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn.
Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả. Thậm chí bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.
👉 3. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Bạn có thể dùng làm món tráng miệng, salad hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.
👉 4. Nước chanh ấm pha muối
Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.
Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
👉 5. Bánh mì ngũ cốc
Bạn nên sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì chúng nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.
👉 6. Chuối
Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.
👉 7. Táo
Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.
👉 8. Súp lơ
Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn.
Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.
👉 9. Nước
Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.
Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.
👉 10. Hạt chia
Với hàm lượng chất xơ, omega 3 và các loại vitamin dồi dào, hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.
Ăn hạt chia giúp làm mềm phân, giúp phân đào thải dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

15/07/2022

💥Bị buồng trứng đa nang phải làm sao? Cách chữa buồng trứng đa nang tại nhà.
❌Đa nang buồng trứng là bệnh phụ khoa phổ biến ở phụ nữ. Tuy không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm nhưng nếu không điều trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng không thể lường trước, trong đó nguy hiểm nhất là vô sinh.
❌ Hội chứng buồng trứng đa nang là rối loạn liên quan đến mất cân bằng hoóc môn sinh dục ở nữ giới. Những rối loạn này có thể gây ra bất thường nội tiết, chuyển hóa và có thể gây nên tình trạng hiếm muộn ở phụ nữ.
❌ Với những trường hợp bị hiếm muộn có buồng trứng đa nang hoặc những người có biểu hiện triệu chứng cho thấy buồng trứng đa nang đều nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Thậm chí, những bệnh nhân chưa muốn có con nhưng được chẩn đoán với hội chứng này cũng cần thăm khám ngay để ngăn ngừa và điều trị biến chứng.
❌ Để bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em nên chủ động đi khám khi thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng: Rậm lông ở mặt, ngực,lưng, nhiều mụn hoặc da sẫm màu, béo phì, hói trán,kinh nguyệt không đều…
===============
Cách chữa buồng trứng đa nang tại nhà
Sử dụng các phương pháp trị bệnh tại nhà được nhiều người áp dụng bởi dễ thực hiện mà tiết kiệm chi phí. Một số mẹo dân gian chữa bệnh tại nhà thường dùng như:
☄Sử dụng ngải cứu: Ngải cứu là một thảo dược có khả năng giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Để cải thiện tình trạng rối loạn kinh do buồng trứng đa nang, người bệnh có thể sử dụng ngải cứu khô hoặc tươi đun nước uống hàng ngày.
☄Chữa buồng trứng đa nang từ giấm táo: Dấm táo có khả năng ức chế hormon sinh dục nam. Do vậy, chị em có thể sử dụng 200ml giấm táo hòa với nước ấm uống vào các buổi sáng để hỗ trợ trị bệnh.
☄Mẹo trị bệnh bằng trà xanh: Cách đơn giản nhất là bạn sử dụng trà xanh hãm với nước nóng như trà rồi uống mỗi ngày. Cách này sẽ giúp ức chế quá trình oxy hóa, cải thiện các triệu chứng đa nang buồng trứng.

15/07/2022

🔥🔥LƯU Ý NGAY 2 THỜI ĐIỂM KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC TRONG NGÀY
Mỗi ngày, chúng ta cần chú ý bổ sung đủ từ 2 - 2,5 lít nước hàng ngày. Việc uống nhiều nước kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, có 2 thời điểm lại được khuyến cáo không nên uống nhiều nước vì dễ gây chướng bụng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
💧 1. Uống nước trước và sau bữa ăn
Uống nước trước khi ăn có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và tăng cảm giác no, từ đó khiến bạn ăn uống kém hơn trong bữa chính. Bởi sau khi uống nước, dạ dày sẽ sinh ra áp lực, từ đó làm đẩy nhanh quá trình nhu động đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến giai đoạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Sau khi ăn mà uống nhiều nước thì dạ dày tiết axit dịch vị rất dễ bị loãng, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
💧 2. Uống nước trước khi đi ngủ
Một số người cũng thường có thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trên thực tế, bạn không nhất thiết phải uống nước trong khoảng thời gian này vì cơ thể không bị thiếu nước.
Nếu bạn uống nhiều nước vào ban đêm thì số lần thức dậy đi tiểu có thể tăng lên và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

15/07/2022

⚡Một số lợi ích tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe nam giới.
Chuối là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích chữa bệnh. Đối với nam giới, chuối có thể mang lại một số lợi ích từ cải thiện khả năng sinh sản đến quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa hói đầu đến tăng cường sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những lợi ích mà nam giới ăn chuối có được.
🔥Chuối có lợi cho những người bị xuất tinh sớm
Theo một nghiên cứu, viêm tuyến tiền liệt mãn tính thường xảy ra ở nam giới bị xuất tinh sớm, một vấn đề tình dục khiến nam giới xuất tinh quá sớm so với mong muốn của bạn tình. Vỏ chuối tươi chưa chín có hoạt tính chống oxy hóa mạnh do sự hiện diện của các hợp chất phenolic. Điều này có thể giúp giảm các vấn đề liên quan đến xuất tinh sớm do viêm.
🔥Thúc đẩy tâm trạng
Theo một nghiên cứu, cùi chuối chín vàng có chứa khoảng 18,5 ng/g serotonin và chuối chưa chín có 31,4 ng/g. Ngoài ra, vỏ chuối chứa nhiều serotonin hơn đáng kể so với cùi của nó. Tiêu thụ chuối có thể giúp cải thiện mức serotonin trong não, do đó, có thể giúp cải thiện tâm trạng của một người. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần ở nam giới, đồng thời cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng để cải thiện ham muốn tình dục.
🔥 Điều trị các vấn đề về tóc và da đầu
Từ lâu, mỹ phẩm từ các nguyên liệu tự nhiên đã được sử dụng rộng rãi, và hiện nay vẫn còn được sử dụng bởi một số lượng lớn dân số. Một nghiên cứu nói về việc sử dụng các biện pháp tự nhiên để điều trị các bệnh về tóc và da đầu như gàu và rụng tóc. Trong số nhiều phương pháp điều trị bằng thảo dược, chuối là một trong số đó nhờ các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng quan trọng của nó. Tình trạng rụng tóc rất phổ biến ở nam giới nên hãy việc tiêu thụ chuối thường xuyên để hạn chế tình trạng này.
🔥Cung cấp năng lượng tức thì cho các vận động viên
Chuối có thể là một nguồn năng lượng dồi dào và hiệu quả cho các vận động viên sức bền. Điều này là do tiêu thụ khoảng một quả chuối trung bình (∼118 g) có thể cung cấp các chất dinh dưỡng như carbohydrate, kali, chất xơ và vitamin B6, tất cả đều giúp cung cấp lượng năng lượng cao. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ tế bào sau khi tập thể dục lâu và chuyên sâu và có thể giúp sửa chữa tế bào.
🔥Tốt cho chứng rối loạn cương dương
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng rễ và lá của cây Phytolacca dodecandra (loại cây xuất xứ từ Châu Phi, thường được gọi là gopo berry), khi trộn với chuối chín, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và bất lực tình dục. Tiêu thụ chuối cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và có thể giúp điều trị tình trạng bệnh theo một số cách.
🔥 Tốt cho tim mạch
Kali, một chất dinh dưỡng có nhiều trong chuối, rất tốt cho tim có thể giúp duy trì các chức năng tim ổn định, lưu lượng máu, sức mạnh cơ tim và các chức năng thần kinh, do đó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim.
🔥 Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật CDC, nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với nữ giới, nguyên nhân là do tích trữ nhiều chất béo hơn ở vùng dạ dày và thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc. Các nghiên cứu nói rằng tiêu thụ chuối có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường theo một số cách. Tuy nhiên, độ chín của chuối rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Chỉ nên tiêu thụ chuối chưa chín vì chúng có chỉ số đường huyết thấp đến trung bình so với chuối chín hoặc quá chín. Ngoài ra, chuỗi chưa chín cũng có nhiều tinh bột và ít đường tự do, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
🔥Ngăn ngừa các vấn đề về thận
Một nghiên cứu thuần tập đã chỉ ra rằng nam giới có thể có tỷ lệ mắc các bệnh thận mãn tính cao so với nữ giới, mặc dù ở nữ giới, sự tiến triển của bệnh cao hơn. Chuối là một nguồn giàu magiê, kali và vitamin B6, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt của thận. Tiêu thụ chuối có thể giúp duy trì các chức năng của thận và ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận do nó có hàm lượng oxalat thấp.

15/07/2022

7 Tác dụng tốt cho sức khỏe của hạt dẻ cười
============
💥Ăn hạt dẻ cười tốt cho sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung hạt dẻ cười trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tật liên quan. Hạt dẻ cười có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo nhiều cách khác nhau.
Ngoài việc chứa nhiều chất chống oxy hóa, hạt dẻ cười còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và cải thiện huyết áp đã được chứng minh trên một số nghiên cứu.
💥Tác dụng của hạt dẻ cười giúp kiểm soát cân nặng
Các chuyên gia cũng đã chia sẻ, nếu bạn thường xuyên ăn các loại hạt, trong đó có hạt dẻ cười sẽ giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng nhờ giá trị calo và hàm lượng chất xơ cũng như protein hợp lý. Chính vì rất giàu chất xơ và protein nên hạt dẻ cười giúp tăng cảm giác no và ăn ít hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể chế biến, kết hợp hạt dẻ cười cùng với sữa chua, bánh mì, sữa… để tạo ra thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất cho bản thân.
💥Hạt dẻ cười có thuộc tính kháng vi rút
Bên cạnh việc giảm cân, các nhà nghiên cứu cũng đã nhận thấy có mối liên quan giữa hạt dẻ cười và vi rút herpes simplex loại 1. Herpes là một bệnh nhiễm vi rút khá phổ biến ở người trưởng thành và không thể chữa khỏi. Tin vui là việc tiêu thụ những thực phẩm có polyphenol có thể có tác dụng kháng vi rút.
💥Cung cấp melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Hiện nay, tình trạng mất ngủ là nỗi phiền toái của khá nhiều người. Melatonin, một loại hormone tự nhiên, có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như hoạt động chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, melatonin cũng có vai trò trong việc chống ung thư, bảo vệ tim mạch, chống lại bệnh tiểu đường, chống béo phì, hoạt động bảo vệ thần kinh và chống lão hóa.
💥Tăng cường sức khỏe thị lực
Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Điều thú vị là hạt dẻ cười có chứa một hàm lượng dồi dào cả hai chất này.
Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và đục thủy tinh thể – nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu.
💥Hạt dẻ cười có tác dụng gì? Tốt cho hệ tiêu hóa
Hạt dẻ cười rất giàu chất xơ, do đó sẽ giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy sự di chuyển thức ăn qua ruột và ngăn ngừa táo bón. Prebiotics trong loại hạt này cũng có thể nuôi các lợi khuẩn trong ruột. Việc nuôi dưỡng vi khuẩn tốt hay còn gọi là lợi khuẩn sẽ làm giảm sự tác động của những vi khuẩn có hại. Quá trình lên men chất xơ của vi khuẩn đường ruột cũng sẽ tạo ra acid béo chuỗi ngắn, có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ung thư và bệnh tim.
💥 Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh tiểu đường thường khá khắt khe trong việc chọn lựa thực phẩm nhằm ngăn chặn nguy cơ chỉ số đường huyết tăng cao đột ngột. Mặt khác, hạt dẻ cười được đánh giá là khá lành tính với tình trạng sức khỏe đặc biệt này vì có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đột biến lường đường trong máu sau khi ăn.Liên hệ đăng ký Tên + SĐT với chúng tôi để được phòng khám tư vấn miễn phí

15/07/2022

🔥4 Thói quen phòng ngừa bệnh trĩ
Do thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh mà bệnh đang trở nên phổ biến hơn ở người trẻ. Bạn có thể phòng ngừa bệnh trĩ nếu hình thành những thói quen lành mạnh dưới đây.
Vì vậy, để phòng tránh bệnh trĩ, bạn nên xây dựng các thói quen mới sau:
✅1. Đừng nhịn đi vệ sinh
Có lẽ bạn đã nghe không ít người nói điều này nhưng sự thật có rất nhiều người bỏ qua nó. Nếu trì hoãn việc đi vệ sinh, phân của bạn có thể trở nên cứng và khô trong ruột, khiến bạn khó đi ngoài hơn. Nếu bạn cố gắng rặn phân ra ngoài, nguy cơ mắc bệnh trĩ của bạn sẽ tăng lên.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ép mình rặn khi cơ thể không cần thải ra. Những áp lực này sẽ làm căn tĩnh mạch và có thể dẫn đến bệnh trĩ, biến những búi trĩ nằm trong trực tràng sa ra ngoài thành trĩ ngoại.

✅2. Cách phòng ngừa bệnh trĩ: Ngừng lướt điện thoại khi giải quyết “nhu cầu”
Hãy để thời gian bạn ngồi trong phòng vệ sinh tập trung vào giải quyết những nhu cầu cần thiết, thay vì kết hợp với cả nhu cầu giải trí hay nghỉ ngơi. Nếu bạn thường xuyên mang sách/truyện vào đọc trong phòng vệ sinh hay điện thoại để lướt mạng xã hội hoặc chơi game, bạn nên ngừng thói quen này càng sớm càng tốt.

bạn sẽ có xu hướng rặn và tạo áp lực xung quanh hậu môn nhiều hơn. Hơn nữa, tư thế ngồi trên bồn cầu có thể tạo thêm những áp lực không cần thiết lên các mạch máu dưới hậu môn. Cả hai yếu tố này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ cho bạn.

✅3. Nhìn lại chế độ ăn uống của bạn
Phòng ngừa bệnh trĩ

Một trong những cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả là lựa chọn chế độ ăn uống thông minh để giúp phân mềm và dễ thải ra ngoài. Chất thải sẽ đạt được “độ mềm” phù hợp khi bạn ăn đúng loại thực phẩm và uống nhiều nước.

Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt/gạo nguyên cám. Bạn có thể bổ sung chất xơ qua thực phẩm chức năng, nhưng tốt nhất là nên bắt đầu với chế độ ăn uống. Chất xơ có thể giúp bạn hạn chế táo bón, tránh chèn ép hậu môn và hình thành trĩ.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống nhiều nước vì khi cơ thể hấp thụ chất xơ mà không có nước, chất thải sẽ bị cứng lại.

✅4. Cách phòng ngừa bệnh trĩ: Thể dục thường xuyên
Tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó bao gồm việc cải thiện và ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường ruột và tiêu hóa như bệnh trĩ. Khi bạn ít hoạt động, mọi chức năng của cơ thể đều chậm lại, kể cả ruột của bạn.

Tập thể dục thường xuyên giúp chất thải trong đường ruột được vận chuyển dễ dàng hơn. Điều này giúp tránh táo bón hay phân bị khô, cứng. Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động nào – đi bộ, chạy, đạp xe, tập yoga – miễn là bạn duy trì được lối sống năng động.

Tuy nhiên, nếu đang bị trĩ, bạn cần lưu ý không tập squat với tạ nặng hay các động tác làm tăng áp lực vùng bụng tương tự. Những bài tập này có thể gây hại nhiều hơn những lợi ích mà nó có thể mang lại

15/07/2022

5 LOẠI THỰC PHẨM dễ KÍCH HOẠT cơn ĐAU DẠ DÀY sau khi ăn
🔥 🔥 🔥 Người bị đau dạ dày sẽ rất dễ nhận thấy cảm giác kích ứng khi ăn một số đồ ăn lạ. Nhận biết ngay 5 loại thực phẩm dễ gây ra cơn đau dạ dày ngay sau khi bạn ăn:
➡THỰC PHẨM GIÀU AXIT: Một số loại quả như cam, bưởi, chanh, cà chua,… có lượng axit cao. Người bị đau dạ dày ăn các loại thực phẩm này rất dễ ảnh hưởng tới lớp niêm mạc gây đau.
➡ ĐỒ ĂN gây ĐẦY HƠI CHƯỚNG BỤNG: Đồ uống có gas và các loại đồ ăn gây đầy hơi (như hành, đậu bắp,…) có thể khiến bụng bị căng, chướng bụng, đau dạ dày sau khi ăn.
➡ Thực phẩm CAY: Đồ ăn cay chứa chất kích hoạt gây nóng rát đường tiêu hóa ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Vì thế nên tránh tuyệt đối nếu bạn bị đau dạ dày mãn tính.
➡ CÀ PHÊ: Trong cà phê chứa caffein – một chất kích ứng dạ dày và gây đau sau khi uống.
➡ RƯỢU: làm suy yếu lớp chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày khiến tăng khả năng kích ứng gây đau sau khi uống.

15/07/2022

Một số cách chống trầm cảm trong mùa dịch mà mọi người cần chú ý:
===================
☀ Chú trọng tới chất lượng giấc ngủ
Mặc dù việc ưu tiên giấc ngủ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng điều này rất quan trọng đối với sức khỏe.

Nếu lo lắng và trầm cảm đang ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, hãy hạn chế tiêu thụ caffein, rượu. Lúc này, điều bạn nên làm là tạo ra một số hoạt động mang tính thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, viết nhật ký, nghe nhạc êm dịu. Những điều này có thể phần nào khiến não bộ thư giãn và bạn bớt suy nghĩ hơn.

☀Thực hành chánh niệm
Trong thời gian này, việc suy nghĩ nhiều tới lòng biết ơn theo cách tích cực, nhìn nhận cuộc sống vẫn còn vô vàn những điều tốt đẹp khác, nó sẽ làm tăng hormone serotonin và dopamine, mang lại sự dễ chịu, thoải mái cho đầu óc.

Thực hành chánh niệm là một trong những cách rất phổ biến để đối phó với trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Nếu chưa quen tới chánh niệm, bạn có thể bắt đầu từ việc dành ra vài phút mỗi ngày tại một nơi yên tĩnh nào đó để nằm, ngồi. Sau đó, bạn cố gắng tập trung vào hơi thở của mình, chú ý việc hít vào thở ra, tránh việc suy nghĩ vào lúc này.

☀Kết nối với người khác
Một trong những cách chống trầm cảm trong mùa dịch này là tương tác với người khác thông qua các ứng dụng gọi điện, nhắn tin. Cô lập không có nghĩa là chúng ta cắt đi hoàn toàn sự kết nối với người khác. Bạn có thể lọc ra danh sách bạn bè, bao gồm những người đã lâu chưa liên lạc, dành ra vài phút để gọi điện hoặc nhắn tin cho họ. Việc lên lịch tương tác với bạn bè, người thân trên các nền tảng trực tuyến rất có lợi cho việc chống trầm cảm.

☀Làm việc hiệu quả với thời gian rảnh rỗi
Thay vì nghĩ rằng, việc bị cô lập ở nhà giống đi tù, bạn có thể xem đây là khoảng thời gian rảnh rỗi, tự do để làm những điều mình thích. Lúc này, bạn nên lên mạng tìm danh sách các hoạt động mà mình có thể tham gia được. Thông thường, mọi người sẽ chọn cách tự tập thể dục tại nhà, không thiếu các video hướng dẫn trên Youtube. Bạn cũng có thể đọc những cuốn sách và xem bộ phim mình thích, hay đơn giản hơn là tranh thủ dọn dẹp lại nhà cửa, học nấu ăn…

☀Định hình lại quan điểm của bản thân
Đây là khoảng thời gian rất khó khăn với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó vẫn có thể là cơ hội để bạn suy ngẫm về bản thân mình, bạn dự định sẽ sống như thế nào, tương lai sẽ ra sao.

Nếu từng là người luôn thích các hoạt động sôi nổi như đi bar, chơi đùa thâu đêm, ăn uống vô tội vạ, không chú trọng tới vóc dáng, sức khỏe của bản thân, đây chính là thời điểm tốt nhất để bạn thay đổi bản thân mình. Bạn sẽ nhận ra rất nhiều giá trị của việc đang bị cô lập ở nhà.
Khi không thể tương tác trực tiếp với mọi người, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải tự cô lập bản thân và thụ động mọi thứ. Lo lắng là một cảm xúc bình thường của con người, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải biết xử lý nó như thế nào. Học cách đối mặt với khó khăn lúc này là cách để bạn trưởng thành hơn

15/07/2022

🌺🌺Có kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm sự khó chịu ngày "đèn đỏ"?
Sự khó chịu của những ngày “rụng dâu” có thể khiến bạn mất tinh thần và giảm sút khả năng học tập, làm việc kém hiệu quả hơn. Bởi vậy chị em nên thêm những thực phẩm sau vào chế độ ăn của mình:
🔰 Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3 (còn được quen gọi là dầu cá) nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đối với phụ nữ đang hành kinh, việc thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ đem lại những lợi ích như giúp tử cung thư giãn, giảm đau bụng kinh và chống chuột rút.
Ngoài ra, dầu cá hồi còn có tác dụng làm loãng máu kinh nên đây có thể là món ăn cần thiết đối với những chị em có máu kinh nguyệt đông đặc, sẫm màu. Mách nhỏ là bạn có thể cân nhắc với thực đơn cá hồi nướng, cá hồi áp chảo hoặc sushi cá hồi để bổ sung nhiều protein và vitamin B cho cơ thể.
🔰. Bột yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu canxi, vitamin A, vitamin B, chất xơ và là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà bột yến mạch trở thành thực phẩm có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu trước khi hành kinh cũng như giảm đau bụng khi có kinh.
🔰Dưa hấu, quả sung và mận
Dưa hấu, quả sung và mận là những loại trái cây có chứa lượng đường tự nhiên an toàn cho sức khỏe nên có thể đáp ứng cảm giác thèm ngọt của nhiều chị em trước khi hành kinh. Bên cạnh đó, những trái cây này… còn rất mọng nước và giàu vitamin nên có thể giữ nước cho cơ thể, giúp giảm sưng và ngăn đầy hơi.
🔰 Có kinh nên ăn gì? Chọn ngay cam quýt giàu vitamin C
Trái cây họ cam quýt luôn chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp bạn giảm đầy hơi và cải thiện tâm trạng khó chịu khi “rụng dâu”. Đồng thời, những loại trái cây này cũng có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bạn luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Không những vậy, một ly nước chanh hoặc sinh tố cam ngọt nhẹ không đường có thể giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi (nếu có).
🔰Trứng và thịt nạc

Trứng không chỉ là món ăn ngon miệng đối với nhiều người mà còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như chất sắt, vitamin B, axit béo, protein có trong lòng đỏ… Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn nhạy cảm như dễ đầy hơi, ợ chua thì không nên ăn trứng luộc quá kỹ.
Song song đó, thịt nạc như thịt đỏ hay thịt gà cũng là những món không thể thiếu trong chế độ ăn của phụ nữ đang trải qua chu kỳ kinh nguyệt. Đây là nguồn cung cấp nhiều protein và chất sắt để bù lại dưỡng chất cần thiết khi bạn ra kinh nguyệt nhiều.
🔰. Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ là một thực phẩm tuyệt vời đối với phụ nữ, kể cả khi bạn đang trải qua kỳ hành kinh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn sô cô la nguyên chất và cần tránh những loại sô cô la dạng kẹo chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.
🔰 Trà hoa cúc
Đối với câu hỏi có kinh nên ăn gì? Ngoài việc bổ sung những thực phẩm kể trên thì bạn cần uống nhiều nước. Đồng thời, đừng bỏ qua thức uống giúp thư giãn thần kinh và làm dịu tử cung như trà hoa cúc nhé! Đây là loại trà nhẹ nhàng có tác dụng giúp những cơn chuột rút, sự căng thẳng và lo lắng của bạn được giải tỏa đáng kể, thậm chí là có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi “đến tháng”.

Những loại thực phẩm và đồ uống cần tránh khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt

🔻Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như thịt, cá đóng hộp, xúc xích… thường có chất bảo quản và hàm lượng natri cao. Những thành phần này có thể khiến cơ thể giữ nước không hiệu quả và khiến bụng dễ đầy hơi. Do đó, bạn cần tránh tối đa việc dung nạp nhóm thực phẩm này để tránh gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi đang có kinh.
🔻. Kẹo ngọt và đồ ăn vặt
Nếu bạn “buồn miệng” hoặc thèm đồ ngọt khi có kinh thì nên chọn nước ép trái cây thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt hoặc snack. Những món ăn vặt không lành mạnh thường làm tăng cảm giác đầy hơi cũng như tăng mức đường huyết trong thời gian ngắn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong kỳ kinh.
🔻 Đồ uống có chất kích thích
Khi bạn đang trải qua ngày “đèn đỏ”, hãy giảm bớt hoặc không nên dung nạp đồ uống có chất kích thích như rượu, cà phê… Bởi vì khi hành kinh, bạn sẽ bị mất máu và kéo theo đó là giảm huyết áp. Vì vậy, nếu dùng rượu hoặc cà phê trong giai đoạn này có thể khiến tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi… của chị em trở nên tồi tệ hơn.
🔻 Thức ăn cay
Không ít phụ nữ phải “vật lộn” với sự mệt mỏi, chuột rút và ra nhiều máu khi hành kinh. Do vậy, việc tiêu thụ những món ăn cay trong lúc này dường như không thích hợp. Mặc dù có một số chị em cho rằng ăn cay giúp họ giảm bớt đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu hệ tiêu hóa của bạn nhạy cảm thì việc ăn cay khi hành kinh có thể gây buồn nôn, đầy hơi hoặc chướng bụng

Chuyên Khoa Y Học Đồng Nai

01/09/2022

01/09/2022

01/09/2022

06/08/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category