26/10/2021
7 NGUYÊN NHÂN GÂY MỠ BỤNG Ở NGƯỜI GẦY!
Cho tới nay, càng ngày càng có nhiều người gầy nhưng bụng dưới to. Để tìm cách khắc phục nó, trước tiên, bạn cần phải xác định được tại sao mình bị béo bụng dưới. Dưới đây là 7 nguyên nhân phổ biến nhất:
1. Lười vận động
Đây chắc chắn là nguyên nhân hàng đầu khiến người gầy nhưng bụng dưới to, điển hình nhất là dân văn phòng cùng các bạn học sinh, sinh viên.
Bởi đây là những đối tượng ngồi nhiều trong thời gian dài, lại không có nhiều thời gian để hoạt động, tập luyện khiến cho các mô và cơ bắp tại vùng bụng ít được hoạt động. Kết quả là mỡ thừa dễ tích tụ và gây béo bụng.
Đây cũng chính là lý do tại sao bạn nên chơi thể thao và/hoặc tập thể dục đều đặn. Hay chí ít là thường xuyên đứng lên và đi lại khi làm việc, tránh ngồi lì một chỗ quá lâu.
2. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Những gì bạn ăn sẽ được thể hiện ngay ở vòng eo của bạn. Với một chế độ dinh dưỡng với thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều carb, nhiều tinh bột, chất béo và đường, dù bạn gầy nhưng các lớp mỡ vẫn thể hiện rất rõ ở vùng bụng.
Ngoài ra, thói quen ăn đêm, ăn xong nằm luôn cũng là một trong những nguyên nhân gia tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở bụng, mông, đùi.
Do đó, xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh và thiết lập các thói quen ăn uống khoa học chính là chìa khóa để khắc phục vấn đề người gầy nhưng bụng dưới to.
3. Rượu bia: 1 ly rượu hay 1 cốc bia có thể không gây quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng một khi lượng rượu bia vượt quá mức quy định, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng dưới của bạn.
Nguyên nhân này thường phổ biến hơn ở cánh mày râu do thói quen nhậu nhẹt thường xuyên và kéo dài. Vì vậy, nếu muốn vòng eo của mình trở nên thon gọn, bạn nên hạn chế lượng rượu bia uống vào hoặc xem xét không sử dụng tới chúng nữa.
4. Tư thế
Tư thế ở đây chính là cách bạn đi đứng và ngồi ra sao. Một tư thế xấu không chỉ khiến bạn già đi mà còn khiến vùng bụng của bạn trông to hơn bình thường.
Nếu như có thói quen chùng lưng khi ngồi hay đi lại, nó không trực tiếp gây ra tích tụ mỡ bụng. Nhưng có thể làm cơ bụng bị giãn và yếu dần đi cũng như làm các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau và khiến vùng bụng dưới nhô ra.
Để kiểm tra liệu người gầy nhưng bụng dưới to có phải do nguyên nhân này hay không, bạn hãy thẳng lưng, hóp vai lại và mở rộng ngực rồi đứng trước gương kiểm tra xem vùng bụng có phình to ra không. Nếu không, vậy đây là lúc bạn cần cải thiện lại tư thế của mình.
5. Đầy hơi
Đầy hơi là tình trạng khí gas tích tụ ở dạ dày cùng ruột gây ra cảm giác đầy bụng, tức bụng và làm vùng bụng bị căng lên. Điều này khiến nhiều người cảm giác bị béo bụng dưới.
Đầy hơi thường xảy ra khi cơ thể bạn không dung nạp lactose, ăn nhiều natri, uống đồ uống có ga, mất nước và hội chứng ruột kích thích.
Để hạn chế tình trạng đầy hơi, bạn nên tránh tất cả các loại thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như đậu, bông cải xanh, lúa mì, hành, tỏi, các sản phẩm từ sữa, bia, kẹo cứng, thực phẩm béo và những loại khác
6 Stress
Stress là kẻ thù không chỉ đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, nó cũng ảnh hưởng không nhỏ về mặt thể chất.
Khi bị căng thẳng, stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Đồng thời, nồng độ hormone cortisol tăng cao buộc cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa ở bụng thay vì toàn cơ thể.
Chính vì vậy, nếu như thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, stress, dù bạn gầy nhưng vẫn có thể xuất hiện béo bụng.
Bạn có thể kiểm soát các cơn căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên, đi bộ , thiền định và tránh các mối quan hệ độc hại.
7. Mãn kinh
Khi các chị em phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể của họ sẽ trải qua một loạt các thay đổi. Một trong số đó là giảm sản xuất hormone estrogen. Kéo theo đó là chất béo càng dễ tích tụ ở vòng 2 nhiều hơn.
Một số nguyên nhân khác của việc tích tụ mỡ bụng ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh là do: thay đổi chế độ ngủ, thiếu ngủ; giảm khối lượng cơ; kháng insulin…
Những vấn đề này có thể được giải quyết phần nào bằng cách tập thể dục, ngủ nghỉ hợp lý và tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.
