YoThuong

YoThuong Complete, Not Flawless

🌸 YoThuong - Complete, Not Flawless 🌸
Chào mừng bạn đến với thế giới của YoThuong – nơi lan tỏa sự yêu thương, cảm hứng và năng lượng tích cực mỗi ngày! 💗

🎯 Sứ mệnh: Mang lại giá trị thật – từ những câu chuyện, hình ảnh, đến những dịch vụ và chia sẻ chân thành.
💌 Thông điệp: “Nhắc nhở chính mình nhận ra những vẻ đẹp của đời sống:

• Sự đơn giản : vẻ đẹp của sự đơn giản và loại bỏ những điều không cần thiết.
• Sự chấp nhận : vẻ đẹp của việc chấp nhận những khiếm khuyết của bản thân và của cuộc sống.
• Sự tự do : vẻ đẹp của sự tự do nội tâm khi giải thoát khỏi những ràng buộc.
• Sự cân bằng : vẻ đẹp của sự cân bằng giữa đầy đủ & trống rỗng, giữa tĩnh & động.”

🌈 Nội dung chính:

🌿 Chia sẻ cảm hứng sống tích cực

🎨 Nghệ thuật & sáng tạo

💬 Tâm sự & kết nối cộng đồng yêu thương

👉 Hãy cùng YoThuong xây dựng một không gian ấm áp, nơi bạn luôn được là chính mình.

📩 Hợp tác | Liên hệ: 097 492 1703 (Ms Thương)
📍 Follow để không bỏ lỡ những điều dễ thương nhất từ chúng mình nhé!

05/09/2025

🌱 Yoga không phải là tất cả – nhưng có thể sử dụng yoga như 1 cái gốc cho những hoạt động khác

Có những người yêu yoga đến mức thần thánh hoá nó, thậm chí phán xét cực đoan những bộ môn khác.
Nhưng hãy nhớ: mỗi bộ môn đều có giá trị riêng.
• Yoga giúp mở khớp, cải thiện hơi thở, cân bằng thân – tâm.
• Fitness rèn sức mạnh, siết cơ và tăng sức bền.
• Pilates tập trung vào core và sự kiểm soát cơ thể.
• Chạy bộ, bơi lội, nhảy múa… đều giúp cơ thể khỏe mạnh theo cách riêng.

👉 Khi ta dừng lại ở phán xét, ta bỏ lỡ cơ hội học hỏi.
👉 Khi ta cởi mở, ta có thể kết hợp – để tìm ra cách tập luyện phù hợp nhất cho chính mình.

✨ Không bộ môn nào hoàn hảo. Nhưng sự kết hợp thông minh sẽ giúp bạn có một cơ thể cân bằng và bền vững.

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

🌿 Chào tháng mới, chào năng lượng mới!Sau kỳ nghỉ lễ dài, cơ thể đôi khi còn lười biếng, tâm trí vẫn chưa bắt nhịp trở l...
03/09/2025

🌿 Chào tháng mới, chào năng lượng mới!

Sau kỳ nghỉ lễ dài, cơ thể đôi khi còn lười biếng, tâm trí vẫn chưa bắt nhịp trở lại.
👉 Đây chính là lúc bạn cần một khởi động nhẹ nhàng nhưng đầy hứng khởi.

✨ Một buổi yoga đầu tháng – để đánh thức cơ thể, làm mới tinh thần.
✨ Một nhịp thở sâu – để gột rửa mệt mỏi và tái tạo năng lượng.
✨ Một thói quen nhỏ – để bắt đầu lại hành trình chăm sóc chính mình.

Tháng mới, hãy chọn YOTHUONG là điểm chạm bình yên,
nơi bạn lấy lại nhịp sống, sức khoẻ và sự an yên trong tâm hồn.

💚 Cùng nhau, ta bắt đầu tháng mới bằng sự tích cực!

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

30/08/2025

🔥 RÊM CƠ – có phải dấu hiệu bạn nên nghỉ tập? 🔥

Nhiều bạn mới bắt đầu, thậm chí tập lâu năm với cường độ cao vẫn gặp tình trạng: RÊM CƠ – MỎI – ĐAU.

Và thường phản ứng là:
👉 Nghỉ vài ngày, thậm chí vài tuần
👉 Chờ cho cơn đau tự biến mất

❌ Nhưng nghỉ ngơi không phải là hồi phục. Đó chỉ là trì hoãn.
Cơn đau lặp lại vì gốc rễ – thể lực yếu & cơ thể chưa đủ ổn định – vẫn còn nguyên.

Và thế là bạn rơi vào vòng lặp:
🔁 Đau → Nghỉ → Quay lại tập → Đau tiếp

✅ Giải pháp thực sự: XÂY DỰNG KHẢ NĂNG CHỊU LỰC CỦA CƠ THỂ
• Tăng cường sức mạnh
• Ổn định khớp
• Xây dựng sức bền
• Cải thiện linh hoạt & tầm vận động

Bạn không cần trốn tránh cơn đau — bạn cần huấn luyện cơ thể khoa học.

👉 Nếu bạn cũng muốn tập luyện thông minh – tăng sức mạnh, dẻo dai, linh hoạt 1 cách an toàn, hãy bình luận YES để được tư vấn!

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

🦵 𝐂𝐡𝐚̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̛̃ 𝐗 & 𝐂𝐡𝐚̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̛̃ 𝐎 – 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠? • Chân chữ X (Knocked knee): gối chụm vào nhau,...
29/08/2025

🦵 𝐂𝐡𝐚̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̛̃ 𝐗 & 𝐂𝐡𝐚̂𝐧 𝐜𝐡𝐮̛̃ 𝐎 – 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
• Chân chữ X (Knocked knee): gối chụm vào nhau, mắt cá ngoài. Thường đi kèm xoay trong – khép hông – bàn chân sụp vòm (pronation).
• Chân chữ O (Bow leg): gối mở rộng, mắt cá gần nhau. Thường đi kèm xoay ngoài – dạng hông – bàn chân ngửa ngoài (supination).

👉 𝑁ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑏𝑖𝑒̂́𝑛 𝑑𝑎̣𝑛𝑔 𝑛𝑎̀𝑦 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑡𝑢̛̀ 𝑑𝑖 𝑡𝑟𝑢𝑦𝑒̂̀𝑛, 𝑡ℎ𝑜́𝑖 𝑞𝑢𝑒𝑛 𝑛𝑔𝑜̂̀𝑖 – đ𝑖 – đ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑡𝑢̛̀ 𝑛ℎ𝑜̉, ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑠𝑢̛̣ 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑜̛ 𝑞𝑢𝑎𝑛ℎ ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑔𝑜̂́𝑖.

✨ 𝑻𝒊𝒏 𝒗𝒖𝒊 𝒍𝒂̀: 𝒉𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒏𝒉𝒐̛̀ 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉.
• Tăng cường cơ yếu (mông, đùi trong/ngoài).
• Kéo giãn cơ bị co ngắn.
• Điều chỉnh cách đặt bàn chân và dáng đi.
• Kết hợp yoga trị liệu – bài tập corrective exercise – thói quen vận động hàng ngày.

𝑲𝒉𝒊 𝒌𝒊𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒊̀, 𝒄𝒉𝒂̂𝒏 𝒔𝒆̃ 𝒅𝒂̂̀𝒏 𝒗𝒆̂̀ 𝒍𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒖̣𝒄 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒉𝒂̀𝒏𝒈, 𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒌𝒉𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̣̂𝒖 𝒐̂̉𝒏 đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒉𝒐̛𝒏, đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒂́𝒑 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒄𝒉𝒐 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑 𝒈𝒐̂́𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈.

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

🎉 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝐐𝐔𝐎̂́𝐂 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐇 𝟐/𝟗 🎉𝒀𝑶𝑻𝑯𝑼𝑶𝑵𝑮 𝒙𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒂́𝒐 đ𝒆̂́𝒏 𝑸𝒖𝒚́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒍𝒊̣𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒍𝒆̂̃ 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒔𝒂𝒖:📌 𝗧...
27/08/2025

🎉 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝐐𝐔𝐎̂́𝐂 𝐊𝐇𝐀́𝐍𝐇 𝟐/𝟗 🎉

𝒀𝑶𝑻𝑯𝑼𝑶𝑵𝑮 𝒙𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒂́𝒐 đ𝒆̂́𝒏 𝑸𝒖𝒚́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒍𝒊̣𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒍𝒆̂̃ 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒔𝒂𝒖:

📌 𝗧𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗻𝗴𝗵𝗶̉: 𝗡𝗴𝗮̀𝘆 𝟬𝟭 & 𝟬𝟮/𝟬𝟵/𝟮𝟬𝟮𝟱 (𝗧𝗵𝘂̛́ 𝗛𝗮𝗶 & 𝗕𝗮)
📌 𝗧𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗵𝗼̣𝗰 𝗹𝗮̣𝗶: 𝗧𝘂̛̀ 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝟬𝟯/𝟬𝟵/𝟮𝟬𝟮𝟱 (𝗧𝗵𝘂̛́ 𝗧𝘂̛)

𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑙𝑒̂̃, 𝑐ℎ𝑢́𝑐 𝑄𝑢𝑦́ ℎ𝑜̣𝑐 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑜́ 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑡ℎ𝑎̣̂𝑡 𝑣𝑢𝑖 𝑣𝑒̉, 𝑡𝑟𝑎̀𝑛 đ𝑎̂̀𝑦 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔 𝑏𝑒̂𝑛 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 ❤️

🙏 𝑪𝒂̉𝒎 𝒐̛𝒏 𝑸𝒖𝒚́ 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 đ𝒂̃ 𝒍𝒖𝒐̂𝒏 đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒀𝑶𝑻𝑯𝑼𝑶𝑵𝑮.

🧠 𝐁𝐚̉𝐧 đ𝐨̂̀ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 – 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑟𝑒̂̃ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑢̛̀ 𝑐𝑜̣̂𝑡...
22/08/2025

🧠 𝐁𝐚̉𝐧 đ𝐨̂̀ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 – 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉

𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑟𝑒̂̃ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑢̛̀ 𝑐𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 đ𝑒̂̀𝑢 “𝑝ℎ𝑢̣ 𝑡𝑟𝑎́𝑐ℎ” 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑣𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑣𝑎̀ 𝑛ℎ𝑜́𝑚 𝑐𝑜̛ 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡 đ𝑖̣𝑛ℎ?
👉 𝑁ℎ𝑜̛̀ đ𝑜́, 𝑘ℎ𝑖 𝑐𝑜́ 𝑐ℎ𝑒̀𝑛 𝑒́𝑝 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ (𝑣𝑖́ 𝑑𝑢̣ 𝑡ℎ𝑜𝑎́𝑡 𝑣𝑖̣ đ𝑖̃𝑎 đ𝑒̣̂𝑚, 𝑡ℎ𝑜𝑎́𝑖 ℎ𝑜́𝑎 𝑐𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔), 𝑏𝑎́𝑐 𝑠𝑖̃ 𝑠𝑒̃ 𝑑𝑢̛̣𝑎 𝑣𝑎̀𝑜 𝑣𝑢̀𝑛𝑔 𝑡𝑒̂ – 𝑦𝑒̂́𝑢 𝑐𝑜̛ – 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑝ℎ𝑎̉𝑛 𝑥𝑎̣ đ𝑒̂̉ đ𝑖̣𝑛ℎ 𝑣𝑖̣ 𝑟𝑒̂̃ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ 𝑏𝑖̣ 𝑎̉𝑛ℎ ℎ𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔.

⸻

🔹 𝑻𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒊 𝒕𝒓𝒆̂𝒏 (𝑪5 – 𝑻1)
• C5: Nâng cánh tay, phản xạ gân nhị đầu, cảm giác vai ngoài.
• C6: Duỗi cổ tay, phản xạ cơ cánh tay quay, cảm giác ngón cái.
• C7: Duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu), phản xạ gân tam đầu, cảm giác ngón giữa.
• C8: Gấp ngón tay, cảm giác ngón út.
• T1: Khép/dạng ngón tay (cơ gian cốt), cảm giác mặt trong cánh tay.

⸻

🔹 𝑻𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒊 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 (𝑳4 – 𝑺5)
• L4: Gấp mu bàn chân, phản xạ gân bánh chè, cảm giác mặt trước trong cẳng chân.
• L5: Duỗi ngón cái, cảm giác mu bàn chân.
• S1: Gấp bàn chân xuống, phản xạ gân gót, cảm giác bờ ngoài bàn chân.
• S2 – S5: Điều khiển bàn chân – cơ thắt hậu môn, cảm giác vùng yên ngựa.

⸻

📌 𝒀́ 𝒏𝒈𝒉𝒊̃𝒂 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒆̂́
• Nếu bạn bị tê bì, yếu cơ, mất phản xạ ở một vùng nhất định → đó có thể là tín hiệu tổn thương rễ thần kinh tương ứng.
• Ví dụ:
• Yếu duỗi cổ tay + tê ngón cái → nghi ngờ C6.
• Tê mu bàn chân + yếu duỗi ngón cái → nghi ngờ L5.
• Tê bờ ngoài bàn chân + giảm phản xạ gân Achilles → nghi ngờ S1.

⸻

✅ 𝐻𝑖𝑒̂̉𝑢 𝑏𝑎̉𝑛 đ𝑜̂̀ 𝑡ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑘𝑖𝑛ℎ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛ℎ𝑎̣̂𝑛 𝑑𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑠𝑜̛́𝑚 𝑡𝑟𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑐ℎ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑏𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔, đ𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑚 đ𝑢́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑘ℎ𝑜𝑎 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜́ ℎ𝑢̛𝑜̛́𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑢̣𝑐 ℎ𝑜̂̀𝑖 𝑝ℎ𝑢̀ ℎ𝑜̛̣𝑝.

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

🌞 Đ𝐎́𝐍 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐓𝐑𝐀̀𝐍 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 𝐂𝐔̀𝐍𝐆 𝐘𝐎𝐆𝐀 🌞𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡? 𝐶ℎ𝑖̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 60 𝑝ℎ𝑢́𝑡 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑠𝑎́𝑛𝑔 𝑠𝑒̃ 𝑔𝑖𝑢́𝑝:✨ Đ...
19/08/2025

🌞 Đ𝐎́𝐍 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐓𝐑𝐀̀𝐍 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 𝐂𝐔̀𝐍𝐆 𝐘𝐎𝐆𝐀 🌞

𝐵𝑎̣𝑛 𝑐𝑜́ 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡? 𝐶ℎ𝑖̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 60 𝑝ℎ𝑢́𝑡 𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑠𝑎́𝑛𝑔 𝑠𝑒̃ 𝑔𝑖𝑢́𝑝:

✨ Đánh thức cơ thể – tinh thần tỉnh táo cả ngày
✨ Thanh lọc năng lượng, giảm stress tích tụ
✨ Cải thiện vóc dáng và sức khỏe toàn diện

🧘‍♀️ YOTHUONG tích cực chiêu sinh khung giờ 6h – 7h sáng
👉 Rất phù hợp cho những ai muốn tập luyện trước khi đi làm/học, hoặc đơn giản là muốn dành trọn buổi sáng cho bản thân.

💚 Không gian thoáng mát – HLV tận tâm – Lớp học giới hạn số lượng để đảm bảo chất lượng.

📍 Địa chỉ: 09/B3, tổ 10, khu phố 11, phường An Bình, Biên Hòa, Đồng Nai
📞 Hotline: 097 492 1703

⚡ Số lượng chỗ có hạn – Đăng ký ngay hôm nay để giữ chỗ và nhận ưu đãi đặc biệt!

𝗧𝗮̣𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗯𝗶̣ đ𝗮𝘂?Có khả năng là các cơ lưng dưới của bạn chỉ đang cố báo với bạn rằng chúng mệt mỏi vì phả...
14/08/2025

𝗧𝗮̣𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗯𝗶̣ đ𝗮𝘂?

Có khả năng là các cơ lưng dưới của bạn chỉ đang cố báo với bạn rằng chúng mệt mỏi vì phải làm việc quá sức. (Cơ mệt mỏi thì sẽ đau)

Các cơ lưng của bạn được thiết kế để phối hợp với các cơ mông của bạn như một tập thể (không phải riêng lẻ)

Nhưng nếu các cơ mông của bạn quá lười quá yếu để theo kịp, thì đã đến lúc kích hoạt chúng‼️

🌿 𝐋𝐔̛𝐍𝐆 𝐃𝐔̛𝐎̛́𝐈 & 𝐓𝐇𝐀̂𝐍 𝐃𝐔̛𝐎̛́𝐈 – 𝐌𝐎̂́𝐈 𝐋𝐈𝐄̂𝐍 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐓𝐀́𝐂𝐇 𝐑𝐎̛̀𝐈

Ở phần cuối cột sống thắt lưng, nằm trong ống sống, là rễ thần kinh đuôi ngựa – mạng lưới thần kinh chi phối cảm giác và vận động của hông, mông, đùi, chân và bàn chân.

💡 Điều thú vị:
• Nếu rễ thần kinh đuôi ngựa khỏe, tín hiệu vận động và cảm giác đến thân dưới mượt mà → chân khỏe, dáng đi vững vàng, phản xạ tốt.
• Ngược lại, thân dưới khỏe mạnh (đùi, mông, hông, core) sẽ giảm tải cho cột sống thắt lưng, giúp bảo vệ rễ thần kinh này.

⸻

🔄 𝐕𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞:
1. Rễ thần kinh đuôi ngựa → Thân dưới: Truyền lệnh vận động, kiểm soát cảm giác.
2. Thân dưới → Lưng dưới: Hỗ trợ, giảm áp lực và giữ cột sống ổn định.

⸻

🧘‍♀️ 𝐋𝐚̀𝐦 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐝𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ “𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧” 𝐧𝐚̀𝐲 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡?
• Tập mạnh cơ mông, đùi và core (Squat, Bridge Pose, Warrior)
• Tăng linh hoạt hông và lưng dưới (Cat-Cow, Low Lunge, Pigeon Pose)
• Bảo vệ cột sống khi nâng – xoay người (gập từ hông, giữ thẳng lưng)
• Thở sâu và thư giãn cơ lưng để giảm áp lực thần kinh

⸻

📌 Nhớ rằng:
“𝐂𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 – 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐞̣.
𝐋𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 – 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭.”

📍 𝐘𝐎𝐓𝐇𝐔𝐎𝐍𝐆 - 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞, 𝐍𝐨𝐭 𝐅𝐥𝐚𝐰𝐥𝐞𝐬𝐬
📅 Các lớp online/Offline luôn nhận đăng ký
📞 Inbox hoặc add zalo 0974921703 để được tư vấn thêm

Lớp 6h sáng độ sức mạnh tay vai.Yêu cầu: - Di chuyển chậm và chi tiết,- Có sự kiểm soát cơ- Tập trung cảm nhận cơ thể- V...
13/08/2025

Lớp 6h sáng độ sức mạnh tay vai.

Yêu cầu:
- Di chuyển chậm và chi tiết,
- Có sự kiểm soát cơ
- Tập trung cảm nhận cơ thể
- Và hít thở nhịp nhàng

❌DE AL SIU KHỦNGĐÁP👉zá seoo: 👉t a g $348+++ ~ hơn 10trịu lận ạ!👜Túi MK Halmilton Mini🔺Sz 17 (vừa prm)🔺Màu logo nâu tây,...
13/01/2024

❌DE AL SIU KHỦNGĐÁP
👉zá seoo:
👉t a g $348+++ ~ hơn 10trịu lận ạ!
👜Túi MK Halmilton Mini
🔺Sz 17 (vừa prm)
🔺Màu logo nâu tây, cực sang
🔺Kiểu dáng Her..mes

🇺🇸 ✈️ HÀ -NG M-UA TẠI M-Ỹ

🔺Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
𝑨𝒏𝒏 𝑺𝒕𝒐𝒓𝒆 không liên kết với thương hiệu đã đăng. Tất cả các quyền được dành cho chủ sở hữu thương hiệu. Không có ý vi phạm bản quyền.

Address

Bùi Văn Hòa
Ho Chi Minh City
76128

Opening Hours

Monday 06:00 - 18:00
Tuesday 06:00 - 18:00
Wednesday 06:00 - 18:00
Thursday 06:00 - 18:00
Friday 06:00 - 18:00

Telephone

+84974921703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YoThuong posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category