Đa Khoa Quốc Tế Biên Hòa - Đồng Nai

07/11/2022

🌞🌞CÁC CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN TRÍ NHỚ
----------------------------------------------------
💥 𝟭. 𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗮𝗼
Tập thể duc mang lợi nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho mọi bộ phận trên cơ thể. Việc tập luyện không chỉ giúp bạn có một vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện nâng cao trí nhớ não bộ.
💥 𝟮. 𝗧𝗿𝗼̀ 𝗰𝗵𝗼̛𝗶 𝗴𝗵𝗲́𝗽 𝗵𝗶̀𝗻𝗵
Trò chơi ghép hình giúp thu hút nhiều khả năng nhận thức và là yếu tố bảo vệ cho quá trình lão hoá nhận thức không gian thị giác. Việc phải thường xuyên nhìn vào các mảnh ghép khác nhau và tìm ra vị trí của chúng trong bức tranh giúp bạn thử thách và rèn luyện trí não của mình tốt hơn.
💥 𝟯. 𝗡𝗴𝘂̉ đ𝘂̉ 𝗴𝗶𝗮̂́𝗰
Một giấc ngủ ngon giúp duy trì trí nhớ rất tốt. Bạn có thể ghi nhớ tốt hơn khi ngủ đủ giấc thay vì thức khuya dậy sớm.
💥𝟰.𝗖𝗵𝗲̂́ đ𝗼̣̂ 𝗮̆𝗻 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝗺𝗮̣𝗻𝗵
Chế độ ăn uống lành mạnh chống oxy hoá là một trong những cách tự nhiên nhất để giúp cải thiện trí nhớ. Nhằm bảo vệ chức năng nhận thức, bạn nên ăn trái cây, rau quả nhiều màu sắc, cùng với protein và chất béo lành mạnh như dầu oliu, bơ, dừa, hạt óc chó, lòng đỏ trứng gà…

07/11/2022

🌈🌈 𝗡𝗚𝗨𝗬𝗘̂𝗡 𝗡𝗛𝗔̂𝗡 𝗚𝗔̂𝗬 𝗥𝗔 𝗕𝗘̣̂𝗡𝗛 𝗧𝗥𝗜̃
==========================
✔️Chế độ sinh hoạt không điều độ, ngồi quá lâu nhưng ít vận động.
✔️ áo bón lâu ngày không điều trị dứt điểm.
✔️ Do chèn ép, gây áp lực lên hậu môn.
✔️ Các yếu tố di truyền.
✔️ Cơ thắt hậu môn bị thoái hóa, tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi.
✔️ Do quá trình mang thai, sinh đẻ, đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh.

06/08/2022

🔥🔥🔥 CÁC THỰC PHẨM GIÚP BẠN TẠM BIỆT NỖI LO TÁO BÓN
Táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.
👉1. Quả bơ
Quả bơ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.
👉 2. Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn.
Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả. Thậm chí bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.
👉 3. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Bạn có thể dùng làm món tráng miệng, salad hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.
👉 4. Nước chanh ấm pha muối
Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.
Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
👉 5. Bánh mì ngũ cốc
Bạn nên sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì chúng nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.
👉 6. Chuối
Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.
👉 7. Táo
Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.
👉 8. Súp lơ
Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn.
Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.
👉 9. Nước
Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.
Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.
👉 10. Hạt chia
Với hàm lượng chất xơ, omega 3 và các loại vitamin dồi dào, hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.
Ăn hạt chia giúp làm mềm phân, giúp phân đào thải dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

16/07/2022

⚡️ 5 DẤU HIỆU CHO THẤY ĐƯỜNG ĐANG LÀM LÃO HÓA DA CỦA BẠN ⚡️
Hầu như tất cả các loại đường đem lại ngọt ngào cho vị giác nhưng lại tàn phá làn da. Đúng là đường khiến ta sướng cái miệng, hại cái da!
📌 Theo Tạp chí Da liễu Anh, những tác động có thể nhìn thấy được của quá trình glycation có xu hướng xuất hiện đối với phụ nữ khoảng tuổi 35. Bởi thời gian này, sự tích tụ của tổn thương oxy hóa, thay đổi nội tiết tố và hợp chất phát triển đường và protein, lipid hoặc peptides. Da của bạn, không thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa được thực hiện với quá trình tổng hợp collagen và elastin đầy đủ, bắt đầu bị hao mòn.
Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết trên khuôn mặt của bạn rằng đường là thủ phạm làm lão hóa da của bạn:
✔ Bề mặt da của bạn trông cứng và bóng.
✔ Các đường nét chéo, sâu xuất hiện dọc theo môi trên của bạn.
✔ Da bạn đổi màu và tăng sắc tố.
✔ Xuất hiện các đường nứt sâu, đặc biệt là xung quanh khu vực đường cười.
✔ Da xung quanh khu vực cằm bị chảy xệ.

16/07/2022

CÁC BÀI TẬP GIÚP ĐÙI THON GỌN CHỈ SAU 1 ĐÊM
Nếu bạn cảm thấy vô cùng khó khăn vì bận rộn cho công việc, học tập mà không có nhiều thời gian tập luyện thường xuyên để có phần đùi gọn, đẹp?
Đừng lo lắng, với các bài tập làm thon đùi nhanh chỉ cần tập trước khi đi ngủ trên đây sẽ giúp bạn có 1 cặp đùi thon thả hơn vào sáng hôm sau đó !!
Bài tập chỉ mang tính chất tham khảo, có thể tăng giảm số lần tập cho phù hợp với bản thân hơn nhé mọi người.
Bài tập chỉ hiệu quả tối đa khi : gồng bụng siết mông đúng, hít thở đúng và hạ trọng tâm đúng( đã có lưu ý bên cạnh động tác). Các bài vào mông đùi tập càng chuẩn thì lên form càng đẹp nhé.

16/07/2022

🥶🥶𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗴𝗵𝗶 𝗻𝗵𝗼̛́ 𝗸𝗵𝗶 𝗯𝗮̉𝗼 𝗾𝘂𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝗶̣𝘁 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝘂̉ 𝗹𝗮̣𝗻𝗵
- Dù cất thịt sống vào ngăn mát hay ngăn đá trong tủ lạnh đều phải bọc thịt thật kỹ để giữ được độ tươi ngon và bảo vệ thịt không bị lây nhiễm vi khuẩn gây bệnh.
- Khi để thịt trong ngăn mát, cần giữ nhiệt độ trong tủ khoảng 2 độ C.
- Đối với ngăn đông, nhiệt độ phải xấp xỉ mức -25 độ C.
- Đối với thịt đã nấu chín nếu muốn dự trữ thì nên cho vào các hộp đựng nhỏ và đậy kín nắp.
- Không đặt những hộp đựng thịt chín gần với những phần thịt sống để ngăn ngừa sự lây nhiễm vi khuẩn.
- Kể cả thịt chín hay sống, để ngăn mát hay đá thì chỉ nên giữ trong thời gian nhất định. Tốt nhất chỉ nên ăn trong vòng 1 tuần để đảm bảo thịt tươi ngon, dinh dưỡng và tránh mắc bệnh.
- Nếu cho thịt vào ngăn đá cần bọc kín thịt nhiều lớp để ngăn cho chúng không bị đông cứng quá mức, mất nước và thay đổi màu sắc, mùi vị. Khi bọc thịt, cần chú ý bọc thật chặt để tránh không khí lọt vào bên trong, để thịt không có nhiều lớp đá bám vào.

16/07/2022

𝟱 𝗧𝗛𝗨̛̣𝗖 𝗣𝗛𝗔̂̉𝗠 𝗧𝗘̣̂ 𝗡𝗛𝗔̂́𝗧 𝗞𝗛𝗜𝗘̂́𝗡 𝗕𝗔̣𝗡 𝗗𝗘̂̃ 𝗕𝗜̣ 𝗧.𝗔̆́𝗖 𝗡𝗚𝗛.𝗘̃𝗡 𝗠𝗔̣𝗖𝗛 𝗠.𝗔́.𝗨, Đ.𝗢̣̂.𝗧 𝗤𝗨.𝗬̣
----------------------------------------
👉1. Thực phẩm chiên rán
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ chiên rán chứa một lượng chất béo chuyển hóa khổng lồ, gây nguy hại cho sức khỏe. Việc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chiên rán sẽ làm tăng nồng độ cholesterol LDL (xấu)…dẫn đến sự tích tụ và lắng đọng chất béo trên mạch m.á.u, cản trở lưu thông m.á.u. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên các b.ệnh m.ã.n t.ính, b.ệnh t.i.m, b.ệnh K, và t.iểu đ.ư.ờng.
Thêm vào đó, thực phẩm chiên tẩm bột thường chứa nhiều muối. Cơ thể khi tiêu thụ quá nhiều muối cần giữ nước dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, gây ra những vấn đề sức khỏe như: b.ệnh t.im, tuần hoàn kém…
Chính vì vậy, bạn hãy hạn chế đến mức tối đa thực phẩm chiên rán trong khẩu phần ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe mạnh m.áu và cơ thể.
👉 2. Bánh ngọt và bánh quy đóng gói
Khi ăn quá nhiều đường cơ thể sẽ phải giải phóng lượng insulin cao góp phần làm phát triển b.ệnh t.iểu đ.ường type 2. Căn bệnh này liên quan đến mức đường trong máu cao, dễ gặp b.iến ch.ứng liên quan đến tuần hoàn.
Ngoài ra, ăn đồ ngọt chứa nhiều đường còn có thể làm hỏng lớp niêm mạc của các mạch m.á.u nhỏ. Gây nên tình trạng mạnh cứng hơn, hẹp hơn, gián đoạn lưu lượng máu theo thời gian.
Không những vậy, bánh ngọt, bánh quy đóng gói còn chứa nhiều chất béo bão hòa gây tích tụ các mảng chất béo ở bên trong thành động mạch. Đây chính là tình trạng x.ơ v.ữa đ.ộng m.ạch trong y khoa, gây hạn chế lưu thông máu.
👉 3. Thịt xông khói
Chỉ 2 lát thịt xông khói cũng đã chứa 420mg natri. Không những thế chúng cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol LDL. Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng x.ơ v.ữa đ.ộng m.ạch, làm t.ắc ngh.ẽn m.ạch m.áu đáng báo động.
👉 4. Đồ ăn nhẹ đóng gói
Khoai tây chiên, bắp rang bơ…chính là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên sau bài viết này bạn hãy cân nhắc trước khi ăn chúng bởi những đồ ăn vặt chế biến sẵn này cung cấp gấp đôi muối và chất béo bão hòa. Chúng có thể làm tăng huyết áp, gây nh.ồi m.áu c.ơ t.im hoặc đ.ột qu.ỵ. Cả hai đều không tốt cho hệ tuần hoàn.
👉 5. Pizza
Chắc chắn đây là một bữa ăn tiện lợi và ngon miệng nhưng lại không giúp ích gì cho quá trình lưu thông máu. Theo nghiên cứu, 1 lát bánh Pizza có thể chứ 600 – 1.500mg natri. Với hàm lượng muối cao, phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tổn hại lưu lượng máu và góp phần tạo ra mảng bám tích tụ trong đ.ộng m.ạch.
Nếu bạn là một người nghiện Pizza hãy thử làm ở nhà. Đây là cách giúp hạn chế lượng natri và chất béo bão hòa. Hãy thêm ít pho mát và thay các loại thịt bằng lớp phủ rau.

16/07/2022

😍😍CÔNG THỨC SINH TỐ BUỔI SÁNG GIÚP TẠM BIỆT MỠ THỪA HIỆU QUẢ
Mọi người lưu về thay đổi thực đơn buổi sáng 6 ngày trong tuần để cùng nhau gi.ả.m c.â.n hiệu quả nhé.
Đặc biệt, những loại sinh tố này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, đẹp dáng mà còn tăng sức đề kháng và làm sáng mịn da.

16/07/2022

16/07/2022