30/05/2023
5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN LÀNH MẠNH DỄ DÀNG
Người quá gầy là biểu hiện của cơ thể thiếu dinh dưỡng, trông lúc nào cũng yếu ớt, kém sức sống và khiến bản thân tự ti. Cùng ELLY tìm hiểu 5 loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh nha!
-- BƠ
Bơ giàu calo. Một trái bơ lớn cung cấp khoảng 322 calo. Bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đây là thực phẩm giúp tăng cân tuyệt vời.
-- SỮA TƯƠI
Sữa tươi giàu protein, canxi, chất béo và khoáng chất. Đây là nguồn protein lý tưởng giúp cung cấp casein protein và whey protein giúp tăng thêm cơ bắp.
-- CÁC LOẠI HẠT
Chỉ 1 nắm nhỏ hạnh nhân chứa 170 calo, 6g protein, 4g chất xơ và 16g chất béo lành mạnh. Đậu nành, đậu đen hay đậu đỏ đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn hạt mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, phát triển vóc dáng cân đối và tăng cân nhanh chóng.
-- THỊT ĐỎ
Đây là một trong những loại thực phẩm tăng cơ bắp và tăng cân tốt nhất. Trong 170 gam bít tết chứa khoảng 456 calo, gần 49 gam protein và 5 gam leucine. Leucine là axit amin quan trọng mà cơ thể cần để kích thích tổng hợp protein của cơ và thêm mô cơ mới.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng vì muốn tăng cân nhanh mà ăn quá nhiều thịt đỏ trong một thời gian ngắn. Việc này có thể làm tăng cholesterol trong máu và khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn.
-- TRỨNG
Đây là thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh tuyệt vời. 1 quả trứng trung bình khoảng 74 calo. Bạn có thể ăn nhiều hơn 3 quả trứng trong ngày để thúc đẩy cân nặng.
Phương châm của ELLY là làm đẹp bền vững, lâu dài. Vậy nên chúng mình hiểu rằng một làn da, vóc dáng đẹp kiến tạo từ nền tảng cơ thể đủ chất, khỏe mạnh.
Theo dõi ELLY để có thêm nhiều thông tin về chăm sóc sức khỏe sắc đẹp nha!
—-------------
HỆ THỐNG THẨM MỸ QUỐC TẾ ELLY
Hotline 24/7: 0898 435 888
Trụ sở chính: Tầng 10, Vincom Đồng Khởi, Quận 1, HCM
Cơ sở: 259Đ Phan Đình Phùng, P. Quang Vinh, Biên Hoà, ĐN
