Yoga cho người mới bắt đầu tại Biên Hòa

13/01/2022

Tết đến rồi mọi người ơi

09/12/2021

Một mùa đông không lạnh!
Yoga and More Viet Nam trân trọng các bạn đã đồng hành suốt một năm thử thách vừa qua!

23/11/2021

Hãy xua tan stress cùng yoga and more nhé các bạn! Không khó để quên nó đâu
Mở file theo link bên dưới lên, nhắm mắt lại và hít thở thật sâu...thật chậm

Quà tặng từ khóa học trực tuyến Yogaandmore gửi đến quý học viên và huấn luyện viên để phục vụ cho quá trình luyện tập và giảng dạy về chủ đề thư giãn tâm tr...

19/11/2021

Chúng tôi gọi là Thầy, vì đó là người truyền lửa đam mê không bao giờ tắt❤

20/09/2021

Trung thu năm nay nhớ và thương thật nhiều❤

Trung thu năm nay đáng nhớ lắm ❤
Mong các em nhỏ luôn ấm áp, ấm áp và ấm áp..Đặc biệt là các em nhỏ phải gánh nạn mồ côi vì covid 19..thương các em rất nhiều!!!

11/08/2021

Phải hát cho lên tinh thần nào

29/06/2021

Khi lợi ích lớn hơn rủi ro!!!

18/05/2021

TƯ THẾ HỒ ĐIỆP (BƯƠM BƯỚM) – BUTTERFLY POSE – BADDHA KONASANA
🦋 Lợi ích:
☘ Giúp kéo giãn các nhóm cơ đùi trong, vùng hông, chậu;
☘ Giúp lưu thông máu vùng hông chậu;
☘ Giúp linh hoạt khớp hông, các đốt thắt lưng.
🚫 Nguy cơ - chống chỉ định
⚠️ Những người bị đau thần kinh tọa nên nhận được sự hướng dẫn của Huấn luyện viên yoga.
🦋 Cách thực hiện
🌸 Vào thế: Ngồi xếp bằng (Sukhasan hoặc Siddhasan) trên thảm thoải mái, lưng thẳng. Mở hai chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, hai bàn tay nắm lấy mũi bàn chân, từ từ kéo hai bàn chân về phía thân người, lưng và cổ thẳng, lồng ngực mở rộng và sau đó hít thở đều nhịp nhịp cánh bướm, cảm nhận vùng đùi trong được kéo giãn. Không dùng tay ấn đầu gối xuống. Cứ để tư thế một cách tự nhiên
🌸 Giữ thế: vừa nhịp vừa hít thở đều và cảm nhận đưa hơi thở xuống khung chậu, thả lỏng khung chậu
🌸 Thoát Thế: chỉ cần trở về tư thế ngồi thoải mái và co ôm gối lại để trả thế
https://yogaandmore.vn/y1015-tu-the-ho-diep-buom-buom.../
Yoga and More

14/04/2021

TƯ THẾ NGỒI CỦA YOGI ĐẮC ĐẠO - SIDDHASAN -ACCOMPLISHED POSE - Y0007A
🎁 Lợi ích
🍀 Siddhasan là một trong những Asana quan trọng được sử dụng để thiền định, làm cho cột sống thẳng và ổn định. Trong Siddhasana, gót chân được giữ ép vào Muladhara Điều này đảm bảo rằng các dòng năng lượng hướng lên cột sống.
🍀 Siddhasan cho phép kiểm soát ham muốn tình dục và các chức năng tình dục.
🍀 Ổn định hệ thống thần kinh.
🔕 Nguy cơ - chống chỉ định
❗️ Người vừa trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào liên quan đến lưng hoặc hông, đau đầu gối, viêm khớp
❗️ Người đang bị đau thắt lưng và đau thần kinh tọa."
🌏 Cách thực hiện
🔆 Giữ tư thế ngồi trên sàn, ngồi thẳng lưng. Dang rộng cả hai chân trước mặt cách nhau một bàn chân.
🔆 Gập gối trái từ và đặt gót chân vào phần cơ mềm đáy chậu, phần thân giữa hậu môn và bìu sinh dục.
🔆 Gập gối phải và đặt gót tì lên xương mu hoặc ngay trước cơ quan sinh dục. Không có áp lực nào tì lên cơ quan sinh dục.
🔆 Đặt cổ tay của cả hai tay trên đầu gối tương ứng với cột sống của bạn dựng thẳng. Thở bình thường."
https://yogaandmore.vn/tu-the-ngoi-cua-yogi-dac-dao.../
Yoga and More