
15/09/2024
THỰC PHẨM GÂY MẤT NGỦ - HẠN CHẾ ĂN TRƯỚC KHI NGỦ CÁC BẠN NHÉ
1. Hành tây
- Hành tây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể gây chướng bụng và đầy hơi. Nếu tiêu thụ nhiều hành tây trong bữa tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.
2. Các loại hạt
- Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cũng như duy trì vóc dáng hoàn hỏa. Tuy nhiên, nếu sử dụng thực phẩm này vào tối muộn, trước khi đi ngủ thì rất dễ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng và khiến bạn khó ngủ.
3. Đồ ăn nhanh
- Những thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh như thịt xông khói, pizza, khoai tây chiên, gà rán... đều chứa hàm lượng tyramine rất cao. Ngoài ra, hàm lượng chất béo và protein có trong những loại thực phẩm này rất khó để tiêu hóa một cách nhanh chóng, từ đó gây áp lực cho đường ruột.
4. Kem
- Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết kem là món ăn vặt có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do lượng chất béo có trong kem được tiêu hóa với tốc độ rất chậm trong dạ dày, điều này sẽ khiến cơ thể phải làm việc liên tục dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Thay vì ăn kem, bạn có thể dùng một ít sữa chua hoặc sữa không đường trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.