AnAn Healthy Life

09/09/2023

09/09/2023

Bạn có đang ăn gạo lứt hay chưa ăn gạo lứt cũng nên hiểu rõ các lạo gạo lứt và thành phần dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp cho bạn thiết kế 1 chế độ ăn hợp lý.


https://youtu.be/YsKkTpIKrEs?si=hEeDlm6dSVoTZnXt

28/08/2023

BÁNH GẠO LỨT MẦM YẾN MẠCH ĂN SÁNG. 140k/hộp
Sản phẩm đạt tiêu chuẩn FDA, ISO và VSATP
Nguyên liệu gạo lửa rẫy
Thực dưỡng, ăn kiêng

Thành phần: Gạo lứt nảy mầm, mè đen, yến mạch, mật mía, muối hầm.
Đối tượng sử dụng: Phù hợp cho tất cả đối tượng: Ăn sáng, ăn vặt, thực dưỡng, ăn kiêng, ăn chay, tập thể thao,..
Công dụng:
– Thực dưỡng, ăn chay

– Bữa sáng, bữa phụ

– Bổ sung chất xơ

– Ăn kiêng, giảm cân

Hướng dẫn sử dụng: Ăn liền.
Lưu ý: Bánh dễ bị bể trong quá trình vận chuyển.

27/08/2023

3 năm trước đưa ông nội mấy đứa nhỏ đi điều trị tại bệnh viên Ung bướu, mình có đọc thông tin về hướng dẫn điều trị người ung thư thì thấy là bệnh nhân ung thư cần được ăn uống đủ dưỡng chất, tuy nhiên khuyến khích ăn nhiều rau củ thực phẩm màu tím. Tìm hiểu nhiều hơn thì mới biêt:
Rau củ màu tím chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa như anthocyanidin, flavonoid, polyphenol... giúp chống lão hóa, ngăn chặn tích tụ độc tố, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư.
BS-CKI. Nguyễn Trần Như Thủy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3 cho biết:
- "Anthocyanidin, hợp chất tạo nên màu tím đặc trưng là một chất chống oxy hóa rất mạnh nên có khả năng ngăn ngừa ung thư, ngăn chặn tích tụ các độc tố bất lợi, chống lão hóa nhất là lão hóa da. Ngoài ra, chúng cũng giúp tăng lượng máu lên não, tốt cho hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa đãng trí"
- Các chất oxy hóa khác như flavonoid và polyphenol giúp kiểm soát tiểu đường, giảm cholesterol, kháng viêm, tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ, tốt cho tim mạch, chống lão hóa và nhiếu tác dụng có lợi khác.

26/08/2023

Nếu bạn đang muốn giảm cân hay băn khoăn liệu mình ăn có dư năng lượng không thì có thể tải app về để ghi lại lượng thức ăn để quy đổi ra Calo cũng như biết được mình đã ăn bao nhiêu carbs, proteins và fat nhé. Sẵn mình giới thiệu app Calories, nó có nhiều tính năng hữu ích mình đã áp dụng thành công cho con mình nhé:
1. Ghi nhận số lượng hay khối lượng thức ăn đã ăn từ đó quy đổi ra năng lượng đã nạp vào
2. Ghi nhận các hoạt động giải phóng năng lượng của mình từ đó tính ra mình còn thiếu hay đã ăn dư năng lượng cần có theo số Kg của mình
3. Nhắc mình uống đủ nước
4. Phân tích thông qua dữ liệu cập nhật và ghi nhận tiến trình giảm cân

Lưu ý: hãy tạo thói quen kiểm tra năng lượng sản phẩm bạn ăn trên bao bì và các thành phần để tránh dư thừa gây tăng cân nhé.

26/08/2023

Làm thế nào để sống thật khỏe mạnh?
1. Ăn uống đúng cách: Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại ngũ cốc. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo.
2. Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập thể dục trong phòng tập.
3. Ngủ đủ giấc: Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo.
4. Tránh stress: Bạn nên tìm cách giảm stress bằng cách tập yoga, thực hành mindfulness hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
5. Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại: Bạn nên tránh hút thuốc, uống rượu quá nhiều và tiếp xúc với các chất độc hại như khói xe, hóa chất trong môi trường làm việc.
6. Giữ vệ sinh cá nhân: Bạn nên giữ vệ sinh cá nhân tốt để tránh lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe kịp thời.

26/08/2023

Làm thế nào để sống thật khỏe mạnh?

1. Ăn uống đúng cách: Bạn nên ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại ngũ cốc. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo.

2. Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập thể dục trong phòng tập.

3. Ngủ đủ giấc: Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo.

4. Tránh stress: Bạn nên tìm cách giảm stress bằng cách tập yoga, thực hành mindfulness hoặc tham gia các hoạt động giải trí.

5. Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại: Bạn nên tránh hút thuốc, uống rượu quá nhiều và tiếp xúc với các chất độc hại như khói xe, hóa chất trong môi trường làm việc.

6. Giữ vệ sinh cá nhân: Bạn nên giữ vệ sinh cá nhân tốt để tránh lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm.

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe kịp thời.