05/01/2026
TIỆC TÙNG LIÊN MIÊN, LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ VẪN KHỎE?
Cuối năm/đầu năm là thời điểm của những buổi tiệc nối tiếp nhau: tất niên công ty, gặp gỡ bạn bè, sum họp gia đình. Niềm vui nhiều hơn, nhưng không ít người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, đầy bụng, khó ngủ, thậm chí “xuống sức” chỉ sau vài tuần.
👉 Thực tế, việc tham gia tiệc tùng dày đặc không xấu. Điều quan trọng là cách chúng ta lắng nghe và chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này.
Ăn uống thông minh trong mỗi bữa tiệc:
- Ưu tiên rau xanh, trái cây, món luộc - hấp để hỗ trợ tiêu hóa
- Các món nhiều dầu mỡ, cay nóng, ngọt đậm chỉ nên ăn vừa phải
- Tránh ăn quá no hoặc ăn quá nhanh để hạn chế đầy bụng, khó chịu
𝖱𝗎̛𝗈̛̣𝗎 𝖻𝗂𝖺: đủ vui, đừng quá đà
- Uống chậm, không uống khi bụng đói
- Xen kẽ 𝖱𝗎̛𝗈̛̣𝗎 𝖻𝗂𝖺 với nước lọc
- Biết dừng đúng lúc là cách bảo vệ gan và sức khỏe lâu dài
Giữ nhịp sinh hoạt ổn định
- Cố gắng ngủ đủ giấc, hạn chế thức quá khuya sau tiệc
- Tránh dùng điện thoại quá nhiều trước khi ngủ
- Dành vài phút thư giãn để cơ thể được phục hồi
Vận động nhẹ mỗi ngày
- Đi bộ, giãn cơ hoặc tập thở sâu 15–20 phút/ngày
- Giúp giảm cảm giác ì ạch, hỗ trợ tiêu hóa
- Góp phần giữ tinh thần thoải mái và kiểm soát cân nặng
⚠️ Lắng nghe cơ thể - nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu như:
- Mệt mỏi kéo dài
- Đauu dạ dày, rối loạn tiêu hóa
- Mất ngủ, đauu đầu
👉 Đó có thể là lúc bạn cần điều chỉnh sinh hoạt hoặc đi kiểm tra sức khỏe để được tư vấn phù hợp.
Tiệc tùng cuối năm là để tận hưởng niềm vui và sự gắn kết. Khi biết chăm sóc bản thân đúng cách, bạn hoàn toàn có thể đón năm mới với một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần trọn vẹn.