15/01/2026
“Yoga ghế giúp nhiều người bắt đầu được hành trình mà thảm chưa làm được.”
🌿 1. Tăng sự linh hoạt nhẹ nhàng
Yoga ghế giúp bạn mở hông, vai, lưng, cổ mà không cần phải chống đẩy hoặc gập sâu, rất phù hợp nếu bạn mới tập hoặc có hạn chế thể chất.
🪑 2. Hỗ trợ giảm căng thẳng và đau mỏi
Tư thế sử dụng ghế giúp giải phóng căng thẳng ở vai – cổ – lưng do ngồi nhiều hoặc stress. Tập đều giúp thư giãn cơ bắp hiệu quả.
🦵 3. Cải thiện tư thế
Ngồi đúng, kéo dài cột sống và mở ngực giúp bạn giảm cong vai, lưng gù, nhất là với người làm việc bàn giấy.
🫁 4. Hỗ trợ thở sâu và tập trung
Sử dụng ghế tạo cảm giác an toàn, giúp bạn dễ dàng tập trung vào hơi thở, cải thiện chất lượng nhịp thở – giúp thư giãn thần kinh.
💪 5. Tăng sức mạnh cơ thể cốt lõi
Một số động tác với ghế vẫn yêu cầu cơ bụng, lưng làm việc để giữ thăng bằng – giúp cơ cốt lõi khỏe hơn.
🧘♂️ 6. Tiếp cận yoga với hạn chế thể chất
Ghế yoga rất hữu ích cho:
• Người bận rộn, ít vận động
• Người đau lưng nhẹ
• Người lớn tuổi
• Người mới làm quen yoga
Vì hầu hết tư thế đều có thể điều chỉnh theo cơ thể bạn.
💆♀️ 7. Giảm căng thẳng tinh thần
Yoga ghế nhấn mạnh thở chánh niệm và chuyển động chậm, giúp bạn giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng.
