20/01/2024
🤔CƠ THỂ HAY BỊ CHUỘT RÚT LÀ DO THIẾU CHẤT GÌ?
là tình trạng một hoặc một nhóm cơ bị co rút đột ngột và gây ra các cơn đau cơ rất khó chịu. Chuột rút thường xảy ra nhất trong khi luyện tập thể dục thể thao, hoặc sau khi vận động, thậm chí có thể xảy ra khi cơ thể đang nghỉ ngơi vào ban đêm.
⚠️Chuột rút có thể xảy ra ở cả người trẻ tuổi khỏe mạnh bình thường và người lớn tuổi già yếu. Mọi đối tượng đều có thể bị chuột rút, tuy nhiên, những nhóm đối tượng dưới đây hay bị chuột rút:
🤰 Phụ nữ mang thai
👴 Người cao tuổi
🏃 Ngườ vận động cơ bắp nhiều
⚠️ Cơ thể hay bị chuột rút là do thiếu chất gì?
Có nhiều nguyên nhân gây chuột rút được biết đến, trong đó thiếu chất gần như là nguyên nhân khiến cho tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên hơn.
✅ Canxi: Canxi là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là xương khớp. Khả năng co cơ cũng phụ thuộc vào lượng canxi trong máu. Nếu thiếu canxi, nguy cơ co thắt các cơ, đau cơ sẽ cao hơn.
✅ Magie: Trong khi canxi là chất có ý nghĩa với khả năng co cơ, thì magie lại liên quan đến giãn cơ. Tình trạng hay bị chuột rút xảy ra do chức năng co giãn của cơ bắp bị rối loạn vì thiếu cả hai chất canxi và magie.
✅ Vitamin B6: Thiếu vitamin B6 có thể gây chuột rút bởi nó vitamin B6 thực hiện nhiệm vụ vận chuyển glucose đến các tế bào và nhiều phản ứng khác trong cơ thể. Chuột rút do thiếu vitamin B6 thường gặp nhất ở những người có thói quen uống nhiều rượu bia, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng.
⚠️ Hay bị chuột rút là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu những chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, magie, kali, vitamin nhóm B... Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là rất quan trọng để cải thiện tình trạng thiếu chất, nhằm phòng ngừa chuột rút.