23/09/2025
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nghiên cứu từ các nguồn uy tín như MSD và JAMA Network đã chỉ ra rằng thời gian ngủ ngắn kéo dài ở thời thơ ấu có thể tăng nguy cơ bị rối loạn tâm thần khi trẻ trưởng thành. Hiểu rõ mối nguy hại này, các bậc phụ huynh cần nhận thức đúng đắn về tầm quan trọng của giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe tinh thần cho con cái của mình trong tương lai.
Nghiên cứu từ JAMA Network chỉ ra rằng trẻ nhỏ không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài có nguy cơ cao bị rối loạn tâm thần như: Tăng động giảm chú ý, lo âu, trầm cảm và rối loạn hành vi ở tuổi trưởng thành. Giấc ngủ ngắn kéo dài dai dẳng gây ra sự mất cân bằng hóa học trong não, làm giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc và gia tăng căng thẳng. Hơn nữa, trẻ ngủ ít thường có xu hướng gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ xã hội và xử lý các tình huống căng thẳng.
Để giảm thiểu nguy cơ rối loạn tâm thần do thiếu ngủ, các bậc phụ huynh nên:
1. Đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc: Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, trẻ em từ 6-12 tuổi cần ngủ từ 9-12 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ lớn hơn từ 13-18 tuổi cần ngủ từ 8-10 giờ.
2. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy cố định, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, tránh ánh sáng mạnh và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
3. Theo dõi dấu hiệu rối loạn giấc ngủ: Nếu trẻ có dấu hiệu khó ngủ, thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, phụ huynh nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có biện pháp can thiệp kịp thời.
Thời gian ngủ ngắn hơn kéo dài trong suốt thời thơ ấu có liên quan đến nguy cơ mắc chứng loạn thần cao hơn ở tuổi trưởng thành. Cần bảo đảm giấc ngủ đủ giấc cho trẻ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần trong tương lai, vì sự dai dẳng của những vấn đề về giấc ngủ này có thể là một yếu tố nguy cơ gây ra chứng loạn thần trong tương lai.
Các bậc phụ huynh cần nhận thức rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và có những biện pháp cụ thể để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất cho con cái của mình.
————————————
❤️Hãy đến Phòng Khám Tâm Lý - Tâm Thần Kinh Trường An để được thăm khám và đánh giá tình trạng bệnh
————————————
❤️ 𝐂𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 & 𝐠𝐢𝐚 đ𝐢̀𝐧𝐡 ❤️
————————————
Mọi giải đáp và thắc mắc tại xin liên hệ:
☎️: 0938080802
📍:1323 Nguyễn Ái Quốc, P.Tân Tiến, TP.Biên Hòa, Đồng Nai gần BỆNH VIỆN TÂM THẦN TRUNG ƯƠNG 2 - Biên Hoà
