BELLA Yoga

23/02/2026

Sau Tết, nhiều gia đình mình ăn nhiều đạm, hải sản, uống bia rượu… nên axit uric dễ tăng cao, cơ thể mệt mỏi, đau nhức khớp. Ngoài điều chỉnh ăn uống, uống đúng loại nước mỗi ngày cũng giúp thận đào thải axit uric hiệu quả hơn 🌿

Dưới đây là những thức uống tự nhiên, dễ làm – dễ áp dụng:

⸻

💧 1. Nước lọc & nước dừa tươi
• Thận lọc khoảng 70% axit uric mỗi ngày.
• Uống đủ nước giúp tăng bài tiết axit uric qua nước tiểu.
• Nước dừa tươi giàu điện giải, hỗ trợ bù nước sau những ngày ăn mặn, uống rượu bia.

👉 Mục tiêu: 2 – 2,5 lít nước/ngày (chia đều, không uống dồn).

⸻

🍒 2. Nước ép cherry & việt quất (không đường)
• Cherry chứa anthocyanins – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và hỗ trợ hạ axit uric.
• Việt quất giàu polyphenol và vitamin C tự nhiên, hỗ trợ chức năng thận.

👉 Uống 1 ly nhỏ/ngày, ưu tiên nguyên chất, không thêm đường.

⸻

🫖 3. Trà gừng
• Gừng có tính chống viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm đau nhức do gout.
• Cách làm: vài lát gừng tươi hãm nước nóng 5–10 phút.

👉 Uống 1–2 cốc/ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

⸻

🥒 4. Nước ép dưa leo
• Dưa leo nhiều nước, lợi tiểu nhẹ.
• Chứa flavonoid có thể hỗ trợ ức chế enzyme tạo axit uric.
• Hàm lượng purin thấp – phù hợp sau những bữa ăn nhiều đạm.

👉 Có thể ép riêng hoặc xay cùng cần tây.

⸻

🍵 5. Trà xanh (không đường)
• Giàu polyphenol và flavonoid.
• Có liên quan đến việc giảm sản xuất axit uric và giảm viêm.

👉 2–3 cốc/ngày, tránh uống lúc đói.

⸻

🌿 Lưu ý nhẹ nhàng cho cả nhà mình:
Thức uống chỉ hỗ trợ. Muốn ổn định axit uric lâu dài vẫn cần:
✔ Giảm bia rượu
✔ Hạn chế nội tạng, hải sản, thịt đỏ
✔ Duy trì cân nặng hợp lý
✔ Vận động nhẹ mỗi ngày

Sau Tết, thay vì “giải quyết triệu chứng”, mình chọn cách thanh lọc cơ thể tự nhiên từ bên trong – nhẹ nhàng mà bền vững 💚

“ST”

18/02/2026

Tặng bạn 3 từ khoá bạn nhìn thấy đầu tiên trong năm mới chính là thông điệp dành cho bạn 2026
Thông điệp của bạn là gì?
Hãy bình luận nha
Chúc mừng năm mới ❤️

16/02/2026

Đường huyết 3 ngày Tết – vì sao tăng cân chỉ sau một tuần? 👇🏿

14/02/2026

3 mẹo ăn Tết không sợ tích mỡ!

12/02/2026

📌Thực tế, việc tăng ký trong dịp Tết không chỉ do ăn nhiều hơn, mà thường đến từ 3 yếu tố xảy ra cùng lúc:
- Ăn dư calo kéo dài nhiều ngày.
- Ăn lệch chất: nhiều tinh bột, đường, chất béo nhưng lại thiếu đạm
- Giảm vận động, gần như về 0.
Chỉ cần dư khoảng 300 - 400 kcal mỗi ngày, kéo dài 5 -7 ngày trong kỳ nghỉ Tết, đã đủ để cơ thể tích lại khoảng 0,4 - 0,6 kg mỡ.

👉Vậy nên vấn đề của Tết không chỉ là ăn nhiều, mà là việc cơ thể bị đẩy vào trạng thái dễ tích mỡ liên tục trong nhiều ngày liền.

Chính vì vậy, với đa số chị em, mục tiêu quan trọng và dễ kiểm soát nhất trong dịp Tết là: không tăng cân.

Để làm được điều này, chị em cần tập trung vào 3 việc: ăn sao cho không dư calo + giữ cơ + kiểm soát insulin.

Không cần ăn kiêng, không cần từ bỏ các món tết quen thuộc, chỉ cần bạn nhớ 3 nguyên tắc đơn giản:

1️⃣ Nguyên tắc 1: Ăn đúng thứ tự
Trong mỗi bữa chính, hãy ưu tiên theo thứ tự:
rau củ -> thịt / cá / giò chả / trứng -> cơm, bánh chưng, bún phở
Chỉ cần ăn theo thứ tự này, lượng tinh bột nạp vào sẽ tự giảm được 20 - 30% mà không cần nhịn (cơ chế mình đã giải thích trên blog rồi nhé).

2️⃣ Nguyên tắc 2: Ăn đủ chất
Một bữa chính đủ chất sẽ giúp bạn giảm ăn vặt tự nhiên, đặn biệt là giảm thèm ăn: bánh, kẹo, mứt ... mà không cần cố nhịn.
Hãy đảm bảo mỗi bữa có:
- Đạm (thịt, cá, trứng…)
- Xơ (rau, dưa muối, canh…)
- Tinh bột vừa phải

Khi bữa chính đủ đạm và xơ, cơ thể kiểm soát cơn đói tốt hơn, việc kiểm soát lượng ăn và tổng calo nạp vào sẽ dễ hơn bạn nghĩ rất nhiều

3️⃣Nguyên tắc 3: Uống đủ khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
Uống nước trước bữa ăn và rải rác trong ngày giúp tiêu hoá tốt hơn, tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó bớt đói giả và hạn chế thèm ăn vặt một cách tự nhiên.

Giữ được 3 nguyên tắc đơn giản này là đủ để bạn tận hưởng Tết trọn vẹn, mà không cần lo lắng hay áp lực với số cân của mình rồi. 😘

Nếu còn thắc mắc nào khác, đừng ngại hỏi mình nhé. 😘

09/02/2026

Tin tuyệt vời cho năm mới!🎆🎆🎆

😱Thế giới kinh ngạc: Nhờ đội ngũ y tế Việt Nam, ung thư máu giờ đây đã có thể được chữa khỏi hoàn toàn

Một bài đăng trên mạng xã hội X (trước đây là Twitter) chia sẻ về thành tựu của y học Việt Nam trong điều trị ung thư máu đã thu hút sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng quốc tế:

BREAKING: Blood cancer can now be completely treated, thanks to Vietnam medical team!
(Dịch: TIN NÓNG: Ung thư máu nay đã có thể được điều trị hoàn toàn, nhờ đội ngũ y tế Việt Nam!)

Thông tin này ngay lập tức thu hút sự chú ý của hơn 26 triệu lượt người xem quốc tế kèm theo hàng nghìn bình luận bày tỏ sự ngạc nhiên, thán phục và tranh luận sôi nổi. Nhiều ý kiến cho rằng họ “không thể tin được” khi Việt Nam được nhắc tới trong bối cảnh các đột phá y học toàn cầu, thậm chí so sánh với những nghiên cứu chữa ung thư đang được công bố tại châu Âu và châu Á.

Một số người dùng gọi đây là “tia hy vọng mới cho hàng triệu bệnh nhân”, trong khi nhiều ý kiến khác kêu gọi các tổ chức y tế quốc tế như WHO sớm quan tâm, đánh giá và hỗ trợ mở rộng nghiên cứu lâm sàng.

Bệnh viện Truyền máu - Huyết học tp. Hồ Chí Minh đã xác nhận điều trị thành công cho một bé gái 12 tuổi mắc bệnh bạch cầu lymphoblastic cấp dòng B bằng liệu pháp tế bào miễn dịch CAR-T lần đầu tiên được thực hiện tại bệnh viện hồi tháng 9/2025. (Với sự phối hợp của các chuyên gia đến từ Đài Loan (Trung Quốc), Bệnh viện Truyền máu-Huyết học Thành phố Hồ Chí Minh lần đầu tiên điều trị thành công trường hợp mắc bệnh ung thư máu bằng liệu pháp tế bào miễn dịch CAR-T.)

Tuy việc điều trị đã hoàn thành từ năm ngoái nhưng đến hiện tại sau bốn tháng trôi qua mà không xảy ra biến chứng hay có vấn đề gì thì giới khoa học mới xác nhận đây là ca thành công.

CAR-T là phương pháp tiên tiến sử dụng tế bào T của chính bệnh nhân được biến đổi gen để nhận diện và tiêu diệt tế bào ung thư.

Thành công này mở ra hướng điều trị mới cho các ca ung thư máu khó.

09/02/2026

Yoga poses
Fr: Pin

08/02/2026

Có thể bạn không biết!
1 thìa cafe đường chưa khoảng 4g đường.
Trong 1 lon co ca khi chúng ta nhìn vào bảng thành phần có 10,5g. Nhưng khoan, hãy nhìn lại phía trên là 10,5g trong 100ml nhưng lon này là 320 ml. Tức là trong lon co ca này sẽ có 33,6g đường.
Nếu tính ra sẽ là hơn 8 thìa cafe đường trong lon co ca này.
Đấy là chưa kể đường trong lon nước này chủ yếu là đường đơn và fructose. Đây là nguyên nhân chính gây tăng mỡ máu và gan nhiễm mỡ.
Vậy mà nhiều người vẫn chúc nhau sức khoẻ bằng những thùng nước ngọt vào ngày tết. Hi vọng khi nhìn vào con số mọi người hãy tránh xa nước ngọt nha

30/01/2026

Cúi đầu nhìn điện thoại tưởng chừng rất nhẹ,
nhưng thực tế cổ bạn đang phải chịu áp lực gấp nhiều lần trọng lượng của đầu.

📱 0° → ~5 kg
📱 30° → ~18 kg
📱 60° → ~27 kg

👉 Chỉ một thói quen cúi đầu lặp lại mỗi ngày cũng đủ khiến cổ – vai – gáy quá tải.

Đau cổ không xuất hiện ngay,
mà âm thầm tích lũy theo thời gian và tư thế sai kéo dài.

✨ Hiểu đúng về chuyển động và tư thế
để cơ thể tự bảo vệ mình tốt hơn.

28/01/2026

Có một sự thật mà đến giờ vẫn có rất ít người biết: cacao nguyên chất là một trong những thực phẩm được liệt kê vào nhóm có khả năng chống lão hoá mạnh mẽ nhất, nhưng lại bị "bỏ quên" vì ai cũng nghĩ nó giống... bột socola ngọt!
Thật ra 100% cacao nguyên chất là "mỏ vàng polyphenol" - nhóm chất chống oxy hóá có khả năng giảm vi,êm, làm chậm sự lão hóa tế bào, cải thiện độ đàn hồi da, và đặc biệt là hỗ trợ ổn định hormone - ngủ sâu hơn, điều mà phụ nữ U35+ trở đi rất cần.
Và nếu muốn tăng hiệu quả lên gấp đôi, chỉ cần kết hợp cùng sữa tươi không đường và hạt chia. Đây là bộ ba "năng lượng trẻ hoá" vì:
- Sữa tươi cung cấp protein + canxi để làn da săn chắc hơn.
- Hạt chia giàu omega-3 thực vật giúp giảm vi,êm, tốt cho trái và giữ da ẩm từ bên trong.
- Còn cacao là "lá chắn chống oxy hóa" tự nhiên.
Dưới đây là công thức chuẩn để chị có thể áp
dụng ngay từ ngày mai:
# Nguyên liệu (cho 1 khẩu phần):
- 1 muỗng cà phê cacao nguyên chất 100% (không đường)
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1-2 giọt stevia (chiết xuất từ cây cỏ ngọt, nếu thích vị ngọt nhẹ, không bắt buộc)
* Cách làm:
- Ngâm hạt chia với 50ml nước ấm trong 10-15p cho nở hoàn toàn

- Hoà cacao với một chút nước nóng để tan mịn.
- Thêm sữa tươi không đường vào, khuấy đều.
- Cuối cùng cho phần chia đã nở vào ly cacao sữa và thưởng thức.
Lợi ích khi duy trì mỗi ngày:
- Da sáng và đều màu hơn nhờ polyphenol.
- Giảm căng thẳng - ngủ sâu hơn, giảm lão hóa nội sinh.
- Cải thiện tiêu hoa
- Tăng năng lượng buổi sáng nhưng không gây cảm giác "hưng phấn ảo"
Em nghĩ anh chị nào ưa thích vị đăng đắng, hoặc hiểu rõ về lợi ích lớn của cacao nguyên chất thì sẽ rất mê món này đó

27/01/2026

2 nguyên liệu tưởng bình thường nhưng khi kết hợp lại thành bí quyết giúp Giải Nhiệt, Đẹp Da, Bổ Thận! Mỗi ngày chỉ 1 ly – khỏe từ trong ra ngoài! 👇👇👇