Vương Quốc - Cơ Xương Khớp

Vương Quốc - Cơ Xương Khớp Vật Lí Trị Liệu - Phục Hồi Chức Năng
Zalo: 0967194487
TechcomBank: 1234441987

26/04/2026

BẠN CÓ BIẾT: KHỚP CỦA CHÚNG TA CŨNG BIẾT “ĐÓI”? 🦴🤔

Nhiều khách hàng hỏi mình: “Tại sao đau khớp mà bác sĩ cứ bắt đi lại, không cho nằm yên nghỉ ngơi?”. Câu trả lời nằm ở một “bí mật” cực kỳ thú vị của cơ thể: Sụn khớp là mô không có mạch máu.
Vì không có mạch máu nuôi dưỡng, sụn khớp giống như một miếng bọt biển. Nó “ăn” dưỡng chất thông qua Dịch khớp.

Vậy “Dịch khớp” là gì và hoạt động thế nào?
Hãy tưởng tượng dịch khớp giống như “dầu nhớt” cho động cơ. Nó được cơ thể liên tục sản xuất, lọc từ máu và trộn với các chất bôi trơn tự nhiên để giúp khớp trơn tru.

Cơ chế “Bơm” thần kỳ:
• Khi bạn đứng yên: Dịch khớp đứng yên, sụn khớp không “ăn” được gì cả.
• Khi bạn vận động: Khớp nén lại rồi giãn ra, tạo ra một cơ chế “Bơm”. Động tác này ép dịch khớp thấm vào sụn, mang theo dưỡng chất vào nuôi sụn và đẩy chất thải ra ngoài.

👉 Kết luận: Nếu bạn ngồi lì một chỗ quá lâu, sụn khớp sẽ bị “bỏ đói” và dần dần thoái hóa. Đó là lý do tại sao vận động đúng cách chính là “thức ăn” tốt nhất cho khớp của bạn!

💡 Bạn đang ngồi làm việc bao nhiêu tiếng rồi?
Đừng để khớp bị “đói” nhé! Hãy đứng dậy vươn vai hoặc đi lại vài bước ngay đi nào.

25/04/2026

Trong cơ thể người, hệ thống tuần hoàn bao gồm 3 loại mạch máu chính, mỗi loại đảm nhận một nhiệm vụ chuyên biệt để đảm bảo máu được lưu thông khắp cơ thể.

Dưới đây là đặc điểm của từng loại:

1. Động mạch (Arteries)
• Chức năng: Dẫn máu từ tim đi khắp các cơ quan trong cơ thể (ngoại trừ động mạch phổi dẫn máu về phổi để trao đổi khí).
• Đặc điểm:
• Thành mạch dày, bền và có tính đàn hồi cao để chịu được áp lực lớn từ nhịp đập của tim.
• Máu trong động mạch thường giàu oxy và chất dinh dưỡng.

2. Tĩnh mạch (Veins)
• Chức năng: Dẫn máu từ các cơ quan trở về tim (ngoại trừ tĩnh mạch phổi dẫn máu giàu oxy về tim).
• Đặc điểm:
• Thành mạch mỏng hơn động mạch.
• Bên trong có hệ thống van một chiều giúp máu không bị chảy ngược lại do tác động của trọng lực.
• Áp lực máu trong tĩnh mạch thấp hơn nhiều so với động mạch.

3. Mao mạch (Capillaries)
• Chức năng: Là nơi kết nối giữa động mạch và tĩnh mạch, cũng là nơi diễn ra sự trao đổi chất, oxy và chất dinh dưỡng giữa máu với các tế bào.
• Đặc điểm:
• Là những mạch máu cực nhỏ, đường kính rất bé.
• Thành mạch chỉ dày đúng một lớp tế bào, cho phép các chất dễ dàng thấm qua để trao đổi.

24/04/2026

Ảnh căng, ảnh ngon 🍑

23/04/2026

Workout today 🏋️‍♂️

21/04/2026

Anh mở ra rồi đó 😎

20/04/2026

Làm công việc này bàn tay cũng phải khéo léo, chứ không nó va chạm tùm lum thì mệt lém 😎

18/04/2026

Còn mỡ lắm, tui biết, đừng có chửi tui 🏋️‍♂️

18/04/2026

CƠ MÔNG “NGỦ QUÊN” KHIẾN LƯNG BẠN KÊU CỨU! 🍑🆘

Tại sao ngồi lâu lại bị đau lưng? Không chỉ do áp lực lên đĩa đệm, mà còn vì “Hội chứng chéo dưới” mà dân văn phòng thường gặp phải.

Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một bộ cân bằng. Khi ngồi quá lâu:
• Nhóm cơ phía trước (Cơ gập hông): Bị co ngắn lại do phải gập hông liên tục.
• Nhóm cơ phía sau (Cơ mông): Bị “ngủ quên” (ức chế), không còn chức năng nâng đỡ cột sống.
Kết quả: Vùng cơ lưng dưới buộc phải gồng mình gánh thay cho cơ mông. Khi cơ lưng bị quá tải, nó phát tín hiệu bằng những cơn đau nhức nhối hoặc tê mỏi.
Làm sao để “đánh thức” nhóm cơ này?

Thay vì chỉ xoa bóp vùng lưng đau, bạn cần:
1. Giãn cơ gập hông: Để giải phóng áp lực phía trước.
2. Kích hoạt cơ mông: Bằng các bài tập như Glute Bridge (Cây cầu) để lấy lại sự cân bằng

16/04/2026

Tập vẫn đều, mà bodyfat vẫn tăng. Là sao nữa 😒

Address

207C Nguyễn Xí, P. 26
Binh Thanh

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vương Quốc - Cơ Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category