23/09/2025
🍐 CƠ HÌNH LÊ – NHỎ NHƯNG “KHÓ Ở” 🍐
📍 Nguyên ủy: mặt trước xương cùng (S2–S4)
🎯 Bám tận: mấu chuyển lớn xương đùi
⚡ Thần kinh chi phối: nhánh từ đám rối cùng (L5, S1, S2)
💪 Tác dụng:
• Xoay ngoài đùi khi hông duỗi
• Dạng đùi khi hông gập
• Ổn định khớp hông
🩺 Ý nghĩa lâm sàng:
• Khi cơ hình lê co thắt hoặc phì đại, nó có thể chèn ép thần kinh tọa → gây đau lan từ mông xuống chân (hội chứng cơ hình lê).
• Hay gặp ở người ngồi nhiều, lái xe lâu, hoặc vận động viên chạy bộ.
💡 Vật lý trị liệu:
✔ Kéo giãn cơ hình lê bằng tư thế yoga “pigeon pose” hoặc “figure 4 stretch”
✔ Giải cơ sâu, siêu âm trị liệu giảm co thắt
✔ Tập mạnh nhóm cơ mông nhỡ – mông lớn để giảm gánh nặng cho cơ hình lê
✔ Hướng dẫn tư thế ngồi, đi đứng đúng để phòng tái phát
