
27/08/2023
🩺🩺Giữ Huyết Áp Dưới Tầm Kiểm Soát Với Những Thực Phẩm Quen Thuộc!
Cao huyết áp có thể là căn bệnh nguy hiểm, nhưng may mắn là chúng ta có thể ăn uống để hạn chế tình trạng bệnh lý này. Các loại thực phẩm quen thuộc như táo, việt quất, trà xanh, quả bơ và các loại hạt đều có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
🍎 Táo chứa flavanol, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ăn một quả táo mỗi ngày với vỏ sẽ giúp cung cấp lượng flavonoid cần thiết cho tim mạch và hạ huyết áp.
🫐 Việt quất, được gọi là "siêu trái cây", cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm áp lực cho tim và tăng mức độ oxit nitric trong máu.
🫘 Các loại hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi, như omega-3 và chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm huyết áp tâm thu và thư giãn động mạch.
🌿 Trà xanh, phổ biến ở châu Á, chứa flavanol giúp giãn động mạch và giảm huyết áp.
🥑 Quả bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn giúp giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp nhẹ.
👉 Tuy những thực phẩm này có lợi cho sức khỏe, nhưng không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và hạn chế những thói quen không lành mạnh.
👉 Hãy giữ lượng muối và rượu vừa phải, duy trì cân nặng và áp dụng lối sống năng động lành mạnh để duy trì huyết áp khỏe mạnh.