01/10/2023
Uống Nước Sao Cho Tốt
Tại sao 75% cơ thể là nước mà không phải là đạm, béo, hay đường?
Chẳng phải tự nhiên mà nước chính là sự sống. Ấy vậy mà nhiều vị nói rằng chỉ nên khát mới uống nước. Uống nước nhiều hư thận.
1. Khi cơ thể khát, nó đang kêu c ứu, vì trước khi khát, thì cơ thể đã tái dùng nước ở đại tràng và thận, khiến đại tràng khô, táo, còn thận thì mệt.
2. Nước là nhiên liệu cho thận sinh khí, thiếu nước, cơ thể sẽ thiếu khí, huyết sẽ đặc, khó lưu thông.
Có người hỏi tôi làm sao để biết uống thế nào là đủ. Có phải nếu đi 1 ngày đi tiểu dưới 4 lần là tốt, còn trên 4 lần là thận yếu, cần giảm uống nước?
Tôi trả lời là không.
Nước uống nhiều ít thì tùy công việc, nhưng tối thiếu không uống dưới 1,5 lít mỗi ngày. Công thức có tính tham khảo là: số kg x 40ml. Còn đâu, tùy tính chất, mà khác nhau. Nhưng xin lưu ý, người ngồi văn phòng, không ra mồ hôi, nhưng có điều hòa, rất khô da, càng phải uống nước chủ động.
Về chuyện đi tiểu, thì tôi quan tâm đến việc tiểu đêm hơn là số lần tiểu mỗi ngày.
Ban đêm là tiểu hơn 2 lần là thận kém. Thận khỏe, có thể dù đi ngủ từ 9-10 tới 4-5h sáng mới dậy đi tiểu.
Vậy uống nước thế nào cho tốt?
Đầu tiên là phải chọn nước tốt mà uống. Nước tốt là những loại nước đến từ thiên nhiên, có thể nước khoáng, nước rau củ quả hay nước trà thảo dược. Uống xong không thấy chua miệng, mà phải sáng khoái.
Thứ 2 là hạn chế tối đa các thứ nước hóa chất, có chất tạo ngọt, đường hóa học, chất bảo quản, các loại nước có gas.
Tiếp đến là nên ngồi khi uống nước, và uống từng ngụm nhỏ. Nếu đứng, hoặc uống nhanh, nước ùa vào huyết, làm huyết loãng, gây thiếu oxy đột ngột tới các cơ quan, không tốt.
Cuối cùng là các thời điểm nên uống nước trong ngày:
- 1 ly nước sau khi thức dậy: giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng.
- 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút: giúp tiêu hóa.
- 1 ly nước trước khi tắm: giúp giảm huyết áp.
- 1 ly nước trước khi đi ngủ 1 tiếng: phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não.
Trong thực tế, các trường hợp tai biến thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu đặc lại, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến.
Trong một ngày, có lúc máu đặc, có lúc máu loãng. Hiện tượng này tuân theo một chu trình nhất định:
- Từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng là lúc máu đặc nhất.
- Sau đó dần dần loãng ra cho đến khoảng 12 giờ đêm, là thời điểm loãng nhất.
- Rồi dần dần đặc lại cho tới buổi sáng hôm sau, và đặc nhất từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng.
Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, nên uống khoảng 100 ml nước ấm, thì khi sáng ngủ dậy, máu không những không bị đặc mà còn loãng ra, giảm nguy cơ tai biến.
Hãy nhớ giúp cô , nước là sự sống, nước là sức khỏe. Phải chú ý tới việc uống nước cho đúng và đủ ngay hôm nay!
