https://www.facebook.com/110218858306567/

Mẹ bầu shop, 112 Nguyễn Thị Định, phường Thành Nhất, Buon Ma Thuot (2025)

Q: What is the address?

112 Nguyễn Thị Định, Phường Thành Nhất

21/05/2022

ĂN GÌ ĐỂ CÓ NGUỒN SỮA CHẤT LƯỢNG CHO CON BÚ?
Các loại đậu, móng giò hầm, rau ngót, thịt nạc, cá hồi, đu đủ... có thể giúp mẹ sản sinh nguồn sữa dồi dào cho bé bú.
Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bác sĩ Trưởng, Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome - cho biết, sữa mẹ chứa đầy đủ dưỡng chất để trẻ phát triển trong 6 tháng đầu đời. Theo đó, 100ml sữa mẹ chứa 45-90 calo (trong đó 5,8-6,7% là calo từ protein, 36-55% từ chất béo và 35,1-54,2% từ carb) và loạt vi chất tốt như canxi, vitamin A, vitamin nhóm B, sắt, magiê, kẽm...
Hàm lượng calo và thành phần sữa mẹ khác nhau tại mỗi thời điểm (phụ thuộc chế độ ăn của mẹ). Ví dụ, mẹ ăn ít thịt, dầu mỡ, nhiều rau và trái cây, hàm lượng chất đạm và béo trong sữa sẽ thấp, chất xơ tăng lên. Ngược lại, thực đơn nhiều thịt, dầu thì sữa sẽ giàu protein và chất béo. Nếu muốn bé yêu phát triển cân bằng và toàn diện, mẹ cần ăn đa dạng, lành mạnh để đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng.
Nhu cầu calo của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
So với phụ nữ không cho con bú, người đang nuôi con bằng sữa mẹ cần thêm khoảng 300-500 calo mỗi ngày (tương đương một ngày mẹ cần nạp 2.200-2.500 calo). Nhiều mẹ sốt ruột muốn cắt giảm khẩu phần ăn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, giai đoạn 3-6 tháng sau sinh không thích hợp giảm cân. Mẹ nên ăn uống đủ chất để bé hưởng trọn nguồn dinh dưỡng quý giá đầu đời, phát triển và tăng cường hệ miễn dịch. Cho con bú mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cân tự nhiên.
Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, để có nguồn sữa mẹ dồi dào, cần thiết lập thực đơn đủ 5 bữa một ngày (3 bữa chính, 2 phụ) với đa dạng thực phẩm từ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Mẹ sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa?
Các mẹ sau sinh luôn thắc mắc ăn gì để nhiều sữa. Chuyên gia lưu ý: mẹ ăn gì, bé sẽ "ăn" nấy qua nguồn sữa. Các thực phẩm dưới đây có khả năng kích thích tuyến sữa hoạt động:
Móng giò: là thực phẩm lợi sữa "kinh điển" trong bộ thực đơn của mọi bà mẹ sau sinh. Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng (protein, lipid....), giúp mẹ hồi phục tốt và sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, cần ăn ở mức độ phù hợp vì móng giò cũng chứa nhiều chất béo, mỡ.
Rau ngót: loại rau này rất lợi sữa và chứa nhiều vi chất thiết yếu như sắt, protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C... Ngoài rau ngót, một số loại rau xanh khác như rau đay, rau má, rau cải... cũng rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, giúp tăng tiết sữa và sữa về đều hơn.
Đu đủ: quả xanh thường hầm cùng móng giò, nấu canh, nấu cháo; đu đủ chín ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Loại quả này giàu giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất béo, vitamin nhóm A, B, C, D, E...
Thịt nạc: thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm nạc được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa. Theo phân tích thành phần, chúng giàu đạm và các loại vitamin, vừa giúp bổ máu, kích thích sản xuất sữa vừa phục hồi sức khỏe sau sinh. Vì vậy, với thắc mắc sau sinh ăn gì để nhiều sữa, mẹ đừng quên bổ sung loại thực phẩm này trong thực đơn.
Măng tây: không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin A và K, măng tây còn có khả năng kích thích các hormone tuyến sữa. Nhờ vậy, lượng sữa mẹ tiết ra dồi dào, chứa đủ loại vi chất cần thiết cho cơ thể trẻ sơ sinh phát triển.
Khoai lang: theo nghiên cứu, ăn khoai lang cùng các thực phẩm khác mỗi ngày sẽ giúp mẹ sau sinh đảm bảo đủ nguồn sữa cho bé bú. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, thích hợp với các bà mẹ muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng.
Các loại đậu: trong đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ... chứa một chất hoạt động như estrogen, có tác dụng kích thích sự phát triển của tuyến vú. Chúng còn là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B và chất xơ, góp phần củng cố hệ cơ xương, tiêu hóa và tăng miễn dịch cho trẻ
Yến mạch: không chỉ tốt cho tuyến sữa, yến mạch còn giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ sau sinh.
Các loại sữa: sữa bò tươi hay sữa công thức đều chứa nhiều canxi và EFA (axit béo thiết yếu), có khả năng thúc đẩy tuyến sữa hoạt động mạnh hơn. Chỉ cần uống đủ 500-600ml sữa mỗi ngày, mẹ sẽ không lo thiếu sữa cho bé bú.
Gạo lứt: chứa chất kích thích hormone làm tăng tiết sữa, đồng thời bù đắp cho mẹ nguồn năng lượng bị tiêu hao trong quá trình cho con bú và chăm con nhỏ.
Cá hồi: là nguồn cung EFA, omega 3, không chỉ lợi sữa, cá hồi còn bổ dưỡng, tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

21/05/2022

BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN ĂN GÌ TỐT CHO CON?
3 tháng đầu của thai kỳ chính là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Lúc này, cơ thể mẹ cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có thể xây dựng hoàn thiện ống thần kinh cũng như hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong giai đoạn này cần được đặc biệt chú trọng.
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi dưới đây vào trong thực đơn
1. Thịt gà, thịt vịt
Thịt gà, thịt vịt hay các loại thịt gia cầm nói chung đều tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Chúng chứa ít chất béo nhưng lại đặc biệt giàu chất sắt – một loại khoáng tố cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, giúp làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể người mẹ, tạo điều kiện để đưa dưỡng chất cùng oxy vào nuôi dưỡng bào thai nhiều hơn.
Bên cạnh đó, thịt gia cầm còn cung cấp cho bà bầu một lượng đáng kể canxi, phốt pho, vitamin nhóm B, axit nicotic. Chúng đều rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe cho mẹ và là nền tảng để thai nhi có thể phát triển toàn diện về mặt thể chất cũng như trí não.
Nếu có cơ địa nhạy cảm, hay bị ngứa thì khi ăn gà, vịt chị em nên bỏ phần da, chỉ ăn thịt. Sử dụng các món ăn được chế biến từ các thực phẩm này 2 – 3 lần trong tuần để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
2. Rau bina
Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai không chỉ trong 3 tháng đầu mà còn trong toàn bộ thai kỳ. Thực phẩm này cung cấp một lượng axit folic khổng lồ rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh cũng như trí thông minh của trẻ. Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu tiên bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giảm thiểu được đáng kể nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra, chất này cũng giúp mẹ chống mệt mỏi khi bị ốm nghén.
Ngoài rau bina, các loại rau có lá màu xanh đậm khác cũng có tác dụng tương tự. Mẹ có thể luôn phiên sử dụng chúng trong thực đơn hàng ngày vừa để thay đổi khẩu vị, vừa đáp ứng được nhu cầu axit folic trong tam cá nguyệt đầu tiên
3. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu. Bên cạnh lượng chất đạm dồi dào, trứng còn bổ sung nhiều chất béo lành mạnh omega 3 giúp hỗ trợ kháng viêm, chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh và hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Thành phần vitamin D và can xi được tìm thấy trong trứng gà cũng giúp bà bầu có một khung xương vững chắc để nâng đỡ bào thai, hạn chế được nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa xương khớp do phải chia sẽ bớt lượng canxi cho thai nhi trong thời gian có bầu.
Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu 3 tháng đầu thường xuyên ăn trứng còn giúp em bé trào đời được thông minh và có làn da trắng hồng. Hơn nữa, cứ ăn 1 quả trứng gà là chị em đã cung cấp cho cơ thể hơn 13 loại vitamin và khoáng tố thiết yếu.
Không thể phủ nhận trứng gà rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên nhưng chị em không nên ăn trứng hàng ngày. Tiêu thụ quá nhiều trứng gà có thể làm tăng cholesterol trong máu gây ra các vấn đề về tim mạch. Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng là đủ.
4. Thịt bò
Nếu mẹ đang thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt cho con thì thịt bò chính là một gợi ý hữu ích. Sở dĩ, thịt bò được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu là nhờ chứa vô số các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tổng thể của người mẹ.
5. Các loại hạt
Tiếp theo trong danh sách những thực phẩm phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu nên ăn đó là các loại hạt. Nhóm thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ, sắt và canxi dồi dào giúp mẹ có đủ lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng bào thai, đồng thời cải thiện sức khỏe cho đường tiêu hóa, giúp xương khớp cứng chắc hơn.
Đặc biệt, với các mẹ đang muốn tìm một thực phẩm giúp em bé chào đời thông minh hơn thì các loại hạt chính là sự lựa chọn lý tưởng. Chúng rất giàu omega 3 giúp phát triển hoàn thiện trí não và hệ thần kinh của bé.

21/05/2022

BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN KIÊNG GÌ?
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần tránh ăn các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp, có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ hoặc đe dọa sảy thai.
1. Đồ hộp
Các loại rau củ quả đóng hộp đều không được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ. Chúng có giá trị dinh dưỡng thấp nhưng lại được nhà sản xuất thêm vào chất bảo quản hay chất điều vị, natri để kéo dài thời hạn sử dụng. Chúng có thể gây hại cho sức khỏe bà bầu hoặc nghiêm trọng hơn là đe dọa sẩy thai sớm.Chúng có giá trị dinh dưỡng thấp nhưng lại được nhà sản xuất thêm vào chất bảo quản hay chất điều vị, natri để kéo dài thời hạn sử dụng. Chúng có thể gây hại cho sức khỏe bà bầu hoặc nghiêm trọng hơn là đe dọa sẩy thai
Chị em nào có thói quen thường xuyên sử dụng đồ hộp để đỡ mất thời gian chế biến thì nên từ bỏ ngay. Hãy thay thế bằng các thực phẩm tươi sống để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
2. Thức ăn chứa nhiều chất béo
Chẳng hạn như thịt mỡ động vật, tóp mỡ, khoai tây chiên, gà rán, hamburger… Mặc dù khá hấp dẫn và ngon miệng nhưng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế sử dụng nếu không muốn bị tăng cân quá nhanh trong thai kỳ.
Thêm vào đó, tiêu thụ quá nhiều chất béo còn khiến bà bầu phải đối diện với nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, rạn da khi mang thai…
3. Rau ngót
Rau ngót được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh để đẩy hết sản dịch ra ngoài nhưng lại không tốt cho bà bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Ở giai đoạn này, phôi thai đang trong quá trình làm tổ và phát triển ở tử cung nên rất dễ bị b**g ra ngoài. Trong khi đó, rau ngót lại chứa nhiều thành phần papaverin – một chất có thể làm mềm và gây sa giãn các cơ nâng đỡ trong tử cung, làm phôi thai bị b**g tróc ra khỏi vị trí ban đầu khiến cho mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai cao.
Tốt nhất mẹ nên chờ đến khi thai nhi phát triển ổn định rồi mới tính đến chuyện bổ sung rau ngót vào thực đơn.
4. Nha đam
Thực phẩm tiếp theo mẹ bầu cần tránh khi mới mang thai đó chính là nha đam. Bà bầu 3 tháng đầu ăn nha đam có thể gây co bóp cơ trơn, làm xuất hiện các cơn gò ở tử cung khiến mẹ bị động thai, thậm chí là sảy thai nếu ăn quá nhiều.
5. Thức ăn chưa được nấu chín
Ví dụ như cá sống, trứng sống, rau sống, các món salad hay gỏi. Chúng chưa được xử lý chế biến ở nhiệt độ cao nên có thể còn tồn tại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hay giun sán. Việc tiêu thụ các thực phẩm sống trong 3 tháng đầu có thể khiến bà bầu bị nhiễm mầm bệnh làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nguy hiểm hơn có thể gây dị tật cho thai nhi.
6. Đu đủ còn xanh
Thành phần enzym được tìm thấy trong đu đủ xanh có thể gây kích thích cơ trơn, làm tử cung co bóp mạnh khiến cho bà bầu bị sảy thai. Vì vậy, nếu muốn sử dụng trong thời gian đầu mang thai thì chị em chỉ nên ăn đu đủ chín nhưng với lượng nhỏ. Tránh ăn đủ đủ xanh hoặc bất kỳ món ăn nào có đu đủ xanh.
7. Dứa
Cùng với đu đủ xanh, dứa cũng là thực phẩm không được khuyên dùng trong thực đơn của phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu. Hoạt chất bromelain được tìm thấy trong loại trái cây này có thể làm mềm các cơ ở cổ tử cung khiến khu vực này mở rộng, đồng thời tạo ra các cơn co bóp. Điều này làm tăng nguy cơ bị xuất huyết, sảy thai.
8. Một số loại phô mai mềm
Phô mai mềm thường được làm từ sữa tươi chưa qua xử lý tiệt trùng. Chính vì vậy, sản phẩm này có thể chứa listeria. Loại vi khuẩn này có thể xâm nhập vào bào thai gây dị tật bẩm sinh hoặc khiến thai chết lưu, sảy thai.
Nếu muốn ăn phô mai, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn một sản phẩm an toàn nhất cho thai kỳ.
9. Rau sam
Rau sam cũng chính là một thực phẩm cần được nhắc đến khi đề cập tới vấn đề bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì. Thực phẩm này vốn được sử dụng làm thuốc nhưng nó lại có thể gây ra những cơn co bóp mạnh ở tử cung khiến cho mẹ bầu 3 tháng đầu phải đối diện với nguy cơ bị sảy thai cao.
Để đảm bảo an toàn, tốt nhất mẹ nên cân nhắc thay thế rau sam bằng các loại rau củ quả khác thiên thiện hơn đối với thai kỳ.
10. Rau má
Rau má là thực phẩm giải nhiệt quen thuộc trong mùa hè nhưng phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu nên hạn chế sử dụng, đặc biệt là khi đang bị động thai.
11. Chùm gây
Trong những năm gần đây, khoa học đã phát hiện ra vô vàn những lợi ích của rau chùm ngây đối với sức khỏe. Nó cung cấp nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú cho cơ thể nên thường được người dân nấu canh ăn hoặc sấy khô, nghiền bột pha uống.
Thế nhưng phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn rau chùm ngây bởi hoạt chất alpha-sitosterol được tìm thấy trong loại rau này có tác dụng ngừa thai tương tự như alpha-sitosterol. Nó có thể làm mềm các cơ trơn trong tử cung khiến mẹ bầu bị động thai, sảy thai.
12. Củ khoai tây đang mọc mầm
Sử dụng khoai tây mọc mầm trong thời gian mang bầu 3 tháng đầu là điều tối kỵ. Nó không chỉ khiến cơ thể bị ngộ độc mà còn cung cấp thành phần solanine ảnh hưởng trực tiếp đến thai kỳ cũng như sự phát triển của thai nhi.
13. Cam thảo
Một số mẹ có thói quen sử dụng trà cam thảo trong thai kỳ. Có vị ngọt tự nhiên, cam thảo khá dễ uống. Nó còn giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
Tuy nhiên một số chất trong cam thảo có thể gây co thắt tử cung khiến bà bầu bị sảy thai. Chị em nên ngưng sử dụng ngay các sản phẩm có chứa cam thảo khi đang mang thai.
14. Nước dừa
Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu cũng được khuyên không nên uống nước dừa. Loại nước này có tính hàn nên có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và gây ra các triệu chứng khó chịu ở bụng. Một số mẹ bầu còn bị sảy thai do uống nhiều nước dừa.
15. Thực phẩm chế biến sẵn
Cũng giống như đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, dăm bông khá nghèo nàn về mặt giá trị dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất bảo quản. Thường xuyên sử dụng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu – giai đoạn cần có nền tảng giá trị dinh dưỡng tốt để hình thành nên hình hài của em bé trong bụng.
16. Mướp đắng
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm có tính giải nhiệt tốt, giúp ổn định đường huyết và huyết áp. Mặc dù vậy, đây không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn của phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu.
Lý do được đưa ra là bởi ăn quá nhiều mướp đắng trong thời gian mang thai sẽ kích thích tử cung co bóp. Tình trạng này nếu diễn ra nghiêm trọng tất yếu sẽ dẫn đến sảy thai.
Thêm vào đó, hoạt chất vicine được tìm thấy trong mướp đắng còn khiến một số bà bầu bị dị ứng, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm. Vì vậy, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nên hạn chế ăn mướp đắng. Nếu muốn thì chỉ nên ăn một ít và phải hầm kỹ trước khi ăn để loại bỏ bớt một số chất không tốt có trong mướp đắng.
17. Các thức uống có tính kích thích
Bao gồm bia, rượu, cà phê hay nước chè đặc. Nếu như sử dụng bia rượu trong thai kỳ gây ngộ độc, dị tật bẩm sinh hoặc sảy thai thì cà phê và chè đặc lại ảnh hưởng không tốt đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời khiến cho mẹ bầu dễ bị mất ngủ.
18. Thức ăn cay nóng
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và làm nhu động ruột hoạt động chậm lại, từ đó dẫn đến táo bón. Mẹ bầu nên hạn chế các thức ăn có thể gây nóng trong và khiến tình trạng táo bón thêm tồi tệ, chẳng hạn như các món cay, đồ nếp.

21/05/2022

BẦU 3 THÁNG ĐẦU CÓ NÊN ĐI BỘ NHIỀU KHÔNG?
👉Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ nhưng tuyệt đối không nên đi bộ nhiều. Nhiều mẹ bầu cho rằng đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng sẽ phù hợp với thể trạng 3 tháng đầu, do đó, nhiều mẹ bầu đã thay đổi thói quen đi bộ từ bình thường chuyển thành đi bộ nhiều.
Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm bởi vì 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi mới hình thành nên vẫn chưa bám chắc vào tử cung của người mẹ. Việc mẹ bầu đi bộ nhiều, dễ gây áp lực cho vùng chậu và bụng dẫn đến nguy cơ sảy thai.
Thay vì đi lại nhiều, bầu 3 tháng được khuyến khích vận động nhẹ nhàng, dành nhiều thời gian thư giãn hơn. Mẹ bầu cũng có thể duy trì sức khỏe và vóc dáng bằng cách xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp. Đó có thể là những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, pilates,… tại nhà.
Lưu ý:
-Mẹ bầu nên tránh các hoạt động ngồi hoặc đứng quá lâu. Vì có thể khiến cho tử cung mở rộng, chèn ép lên tuần hoàn máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
-Mẹ bầu nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên môn về các bài tập duy trì sức khỏe chứ không nên tự ý thực hiện.
👉Mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi khác nhau. Do đó, tùy thuộc vào từng giai đoạn mà mẹ bầu cần biết cách đi bộ đúng để đạt kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng thai nhi.
1 Mức độ đi bộ phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ
Bà bầu 3 tháng đầu có nên đi bộ nhiều không? Giai đoạn 3 tháng đầu tiên khi mang thai, khuyến khích mẹ bầu không nên thay đổi thói quen đi bộ từ đi ở tần suất bình thường sang đi liên tục và đi với quãng đường dài. Nghĩa là nếu mẹ bầu đã có thói quen đi độ tập thể dục từ trước thì có thể duy trì ở mức 5 – 10 phút/ngày.
Bước sang 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi đã ổn định thì mẹ bầu có thể đi bộ nhiều hơn để duy trì sức khỏe cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi.
2 Thời gian đi bộ của bà bầu 3 tháng đầu
Bà bầu 3 tháng đầu có nên đi bộ nhiều không? Vậy như thế nào gọi là nhiều. Cụ thể
Nếu mẹ bầu đã có thói quen vận động từ trước khi mang thai thì có thể bắt đầu đi bộ 10 phút/ngày đầu sau đó tăng lên 20 phút. Dần dần, khi mẹ bầu đã quen thì có thể tăng lên 30 phút/ngày.
Với mẹ bầu chưa từng có thói quen đi bộ trước đó thì có thể bắt đầu tập luyện đi bộ từ 5 – 10 phút, sau đó mới tăng dần 15 – 20 phút.
Lưu ý: Thời gian đi bộ có thể thay đổi theo thể trạng và cảm nhận của mẹ bầu. Bất kì khi nào mẹ bầu cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì phải giảm thời gian đi bộ để nghỉ ngơi.
3 Tần suất đi bộ cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu
Mẹ bầu nên bắt đầu luyện tập đi bộ với tần suất từ 3 ngày/tuần. Khi cảm thấy quen thì tăng dần 5 – 6 ngày/tuần.
4 Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho bà bầu 3 tháng đầu
Bà bầu 3 tháng đầu có nên đi bộ nhiều không? Các chuyên gia sản khoa khuyên bà bầu 3 tháng không nên đi bộ nhiều, nghĩa là bà bầu vẫn có thể đi bộ với mức độ bình thường và theo phương pháp khoa học. Dưới đây là một số gợi ý về phương pháp đi bộ đúng cách cho bà bầu 3 tháng đầu.
Thời điểm đi bộ
-Vào buổi sáng: Mẹ bầu nên đi bộ vào buổi sáng, lúc chưa ăn sáng. Buổi sáng thì độ ẩm không khí trong lành sẽ tốt hơn cho việc hô hấp của mẹ bầu.
-Vào buổi chiều muộn mùa hè: Mẹ bầu cũng có thể tập luyện đi lại vào buổi chiều muộn hoặc mẹ bầu có thể đi bộ vào buổi tối sau khi ăn ít nhất là 1 tiếng. Bởi vì lúc này thời tiết mát mẻ và dễ chịu hơn.
5 Đối tượng nào không nên đi bộ
Ngoài việc quan tâm đến bà bầu 3 tháng đầu có nên đi bộ nhiều thì các mẹ cũng quan tâm đến đối tượng nào không nên đi bộ. Đi bộ là môn thể thao phù hợp với bà bầu trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng nên đi bộ. Một số trường hợp mẹ bầu không nên đi bộ bao gồm:
-Bà bầu có tiền sử huyết áp cao, tiền sử sản giật: Việc đi bộ quá sức khiến huyết áp tăng nhanh, nếu không can thiệp kịp thời có thể dẫn đến đau tim thậm chí là đột quỵ.
Mẹ bầu được chẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ: Vì khi đó lượng đường máu tăng cao vượt ngưỡng cho phép, nhưng glucose trong tế bào vẫn bị thiếu hụt. Điều này khiến cho các tế bào trở nên cạn kiệt năng lượng và mẹ bầu thường xuyên thấy mệt mỏi. Việc đi bộ nhiều sẽ khiến mẹ bầu càng cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
-Mẹ bầu trên 35 tuổi: Vì giai đoạn này, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, khả năng ổn định đường huyết giảm. Điều này có thể khiến huyết áp giảm hoặc tăng đột ngột nguy hiểm đến sức khỏe cả mẹ và bé.
-Mẹ bầu có vấn đề về cổ tử cung: Với những mẹ bầu có hình dạng tử cung bất thường, tử cung yếu,… nếu vận động và đi lại nhiều dễ gây áp lực dẫn tới nguy cơ sảy thai.
-Mẹ bầu có tiền sử sảy thai, sinh non nhiều lần: Với trường hợp này thì việc đi bộ có thể có những ảnh hưởng đến tử cung, là nơi sẽ nuôi dưỡng thai nhi. Nếu sức khỏe tử cung không ổn định, việc đi lại, vận động nhiều có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh dẫn đến tình trạng chảy máu tử cung.

21/05/2022

BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN MẶC GÌ?
☘️Giai đoạn này, hầu hết các mẹ bỉm chưa biểu lộ nhiều thay đổi trên cơ thể, bụng bầu của mẹ vẫn chưa lộ rõ ra ngoài, vóc dáng vẫn giữ nguyên chưa bị mập ngoại trừ vẻ mệt mỏi của những bà bầu thai nghén.
Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng nhiều đến cách ăn mặc của mẹ, chính vì vậy bà bầu 3 tháng đầu nên mặc những bộ trang phục thời trang mẹ đã mặc trước đó nếu vẫn còn có thể sử dụng. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên ưu tiên các loại trang phục sau:
1. Váy suông – lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Vào giai đoạn đầu của quá trình mang thai, khi bụng vẫn chưa quá to, thì để trả lười cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu nên mặc gì? rất là đơn giản. Sự lựa chọn đầu tiên mẹ bầu nên mặc là váy suông để che mọi khuyết điểm. Một chiếc đầm suông dáng dài vừa rộng rãi, thoải mái mà lại khiến mẹ tự tin, không phải lo trước ngó sau. Mẹ đừng ngần ngại thử ngay để xem bản thân có khác biệt không nhé. Sau này khi sinh bé, mẹ cũng có thể tận dụng lại chiếc váy bầu dáng suông này khá khá lâu đấy.
2. Bầu 3 tháng đầu nên mặc quần tây
Thay vì những chiếc quần bó sát hay chất liệu quá dày, khiến mẹ khó khăn trong việc di chuyển thì những thiết kế quần tây ống vừa đến rộng sẽ phù hợp với bà bầu 3 tháng đầu nên mặc để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Không những thế, xu hướng thời gian gần đây về quần cho bà bầu chính là quần tây ống rộng vì chúng che được hầu hết các khuyết điểm về chân và đùi.
3. Áo kiểu có kích thước rộng mẹ bầu 3 tháng đầu nên mặc
Áo kiểu có kích thước rộng cùng với quần tây sẽ là sự kết hợp lý tưởng cho bà bầu 3 tháng đầu nên mặc. Mẹ có thể lựa chọn áo kiểu dạng sơ mi hay các kiểu áo bồng xòe với các hoa văn, họa tiết bắt mắt. Áo kiểu có dáng rộng sẽ giúp mẹ che được khuyết điểm bụng to dần ở những tháng sau của thai kỳ. Chất liệu vải thoáng mát, mỏng nhẹ sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày thời tiết hanh khô.
4. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên mặc đồ lót như thế nào?
Đồ lót đối với phụ nữ rất quan trọng, vì thế việc lựa chọn đồ lót cho bà bầu 3 tháng đầu nên mặc cũng quan trọng không kém. Nếu đồ lót với kích thước và chất liệu vải không phù hợp, dễ khiến da mẹ bị kích ứng và rất khó chịu. Do vậy, mẹ nên chọn các thiết kế với độ co giãn tốt, kích thước phù hợp hoặc trừ hao cho những giai đoạn sau của thai kỳ.
Mẹ cũng nên lưu ý không nên mua quá nhiều đồ lót ngay từ trước. Vì lúc này, bé phát triển tương đối chậm, cân nặng mẹ vẫn chưa có sự thay đổi quá là nhiều. Mẹ vẫn có thể sử dụng những bộ đồ lót thường thì để tiết kiệm chi phí. Thế nhưng, chỉ nên dùng đồ lót cũ khi chúng còn trong hạn sử dụng, chất liệu tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

21/05/2022

NHỮNG LƯU Ý KHI LỰA TRANG PHỤC DÀNH CHO BÀ BẦU?
-Đừng mua đồ bầu quá sớm: Kích thước cơ thể mẹ sẽ tăng lên từng ngày, trong suốt những tháng sau nếu mẹ không mặc váy phù hợp với giai đoạn mang thai chắc sẽ chẳng mặc được gì khác. Lúc này khi bụng vẫn chưa quá to, bà bầu 3 tháng đầu nên mặc những bộ cánh đang có để mặc miễn sao thật thoải mái mà lại còn tiết kiệm.
-Đừng mua nhiều đồ bầu cùng một lúc: Rất nhiều mẹ khi biết mình mang bầu lập tức đi sắm hàng loạt váy bầu để mặc dần vì trước sau gì cũng phải mua. Điều này là không nên vì cơ thể mẹ chắc chắn sẽ thay đổi rất nhiều kể từ tháng thứ 4 trở đi. Không ít mẹ tăng cân chóng mặt nhưng cũng có nhiều mẹ ăn bao nhiêu cũng chỉ vào con không vào mẹ. Vậy nên kinh nghiệm là bà bầu 3 tháng đầu nên mặc giai đoạn nào mua đồ bầu của giai đoạn đó, tránh mua trước.
-Tránh mặc đồ bó sát: bà bầu 3 tháng đầu nên mặc ưu tiên những trang phục rộng rãi, thoải mái để vừa tự tin che mọi khuyết điểm, lại vừa an toàn cho sự phát triển của bé. Đơn giản vì đồ bó sát không linh hoạt, khiến cơ thể khó chịu mà mẹ bầu thì vốn đã không dễ chịu, vì thế mẹ nên lưu ý nhé!

21/05/2022

NHỮNG LƯU Ý 3 THÁNG ĐẦU CẦN GHI NHỚ
🌸Ba tháng đầu là thời điểm nhạy cảm nhất của mẹ bầu. Vì thế, mẹ cần cẩn thận trọng hết sức trong thời gian này để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.
🌸Những dấu hiệu có thai giúp mẹ biết mình đã có em bé
Nếu mẹ đang mong ngóng có một thiên thần nhỏ thì hãy luôn theo dõi sát sao sau khi quan hệ. Mẹ có thể dùng que thử thai. Đồng thời tự quan sát cơ thể mình xem có những dấu hiệu có thai hay không? Từ đó bảo vệ con khỏi những tác động mạnh từ bên ngoài.sau khi quan hệ. Mẹ có thể dùng que thử thai. Đồng thời tự quan sát cơ thể mình xem có những dấu hiệu có thai hay không? Từ đó bảo vệ con khỏi những tác động mạnh từ bên
-Ngoài ra, nếu phát hiện có thai kịp thời sẽ giúp mẹ thay đổi những thói quen hàng ngày, tránh vận động mạnh để tránh ảnh hưởng tới thai.
Dấu hiệu mang thai cơ bản nhất là trễ kinh nguyệt, ra máu báo thai, là máu ra dù chưa tới kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra còn có những dấu hiệu khá phổ biến như cơ thể mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt, dễ buồn nôn, ngực căng tức, nhũ hoa dần chuyển qua màu sẫm hơn. Vì thế, nếu thấy mình có những dấu hiệu như trên, mẹ hãy thử thai ngay nhé!
-Dấu hiệu thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu
Khi có những dấu hiệu sau, mẹ hãy an tâm rằng con mình vẫn đang rất khỏe mạnh.
-Khó tiêu, ợ nóng: Nếu có hiện tượng này tức là hormone trong thai kỳ vẫn hoạt động bình thường nên việc tiêu hóa của cơ thể bị cản trở.
Đau nhức cơ thể: Một trong những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu là cơ thể mẹ sẽ đau nhức vùng lưng và vùng tay, chân vì thai nhi đang lớn lên. Đây là dấu hiệu bình thường nên mẹ hãy an tâm.
Tăng cân đều: Việc tăng khoảng 0.5kg/tuần có nghĩa là bé đang phát triển đúng chuẩn thai kỳ.
-Ốm nghén: Ốm nghén đôi khi khiến mẹ khó chịu. Nhưng theo các chuyên gia điều này chứng tỏ mẹ đang có đủ điều kiện cần và đủ để thai nhi phát triển.
-Huyết áp và lượng đường ổn định: Nếu hai chỉ số này ổn định thì mẹ có thể yên tâm rằng mình đã tránh xa được vấn đề tiền sản giật. Và cũng chứng tỏ rằng mẹ đang có chế độ sống khá khoa học.
Bên cạnh những dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển tốt. Mẹ cũng nên chú ý đến những dấu hiệu bất thường trên cơ thể mình như:
👉Nghén nặng
-Ốm nghén chứng tỏ thai nhi phát triển tốt nhưng nếu mẹ nôn quá nhiều, mệt mỏi thì quá trình phát triển của thai cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, khi nôn nhiều, mẹ nên đến những cơ sở y tế để thăm khám.
👉Đau bụng và ra máu
-Đây là điều quan trọng mẹ nên lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu không phát hiện và xử lý kịp sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn của bé và cả sức khỏe, tính mạng của mẹ. Việc đau bụng trong thời điểm này có thể do động thai, chửa trứng, chửa ngoài dạ con.
-Nếu chỉ đau bụng mà không ra máu thì mẹ chỉ cần nghỉ ngơi, tránh vận động. Nhưng nếu vừa đau bụng vừa ra máu thì đây là một trong những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu, có thể cảnh báo nguy hiểm, mẹ cần đến cơ sở y tế ngay.
👉Ra khí hư và ngứa âm đạo
-Đây có thể là dấu hiệu của viêm âm đạo do thay đổi nội tiết tố. Dù không nguy hiểm nhưng nếu bệnh kéo dài thì có thể sinh non hoặc sảy thai. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, dùng thuốc an toàn và không ảnh hưởng đến thai. Tốt nhất là nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
👉Tiểu buốt, tiểu rắt
-Mẹ có thể đã bị viêm đường tiết niệu. Điều cần làm lúc này là vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
❌Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ nên tránh tối đa những điều sau:
-Sơn móng tay: hóa chất trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của trẻ.
-Không dùng nước hoa, xịt nước hoa vào cơ thể.
-Không bê vác vật nặng trước bụng.
-Không với 2 tay lên cao.
-Đi dép 24/24h để tránh trơn trượt.
-Bước đi chậm rãi, không đi nhanh. Không đi xe đường xa, đảm bảo an toàn cho thai nhi.
-Tẩy trắng răng: 3 tháng đầu, nướu của mẹ rất nhạy cảm nên tẩy răng trong thời kỳ này sẽ khiến nướu bị tổn thương.
-Quan hệ tình dục thường xuyên, mạnh bạo.
-Vận động mạnh.
-Hút thuốc lá, uống bia, trà, cafe, nước ngọt có ga.
-Làm việc quá sức.
-Tắm bồn, xông hơi,…
Bà bầu 3 tháng đầu mang thai nên kiêng kỵ những điều trên sẽ giúp tránh sảy thai. Và giúp em bé bám tử cung người mẹ tốt nhất và phát triển toàn diện.

21/05/2022

NHỮNG VIỆC LÀM THÊM TẠI NHÀ DÀNH CHO BÀ BẦU
1. Bán hàng online
-Mẹ bầu có thể bán trên mạng một số sản phẩm như: quần áo, mỹ phẩm và đồ ăn. Có thể nói, đây là một công việc làm thêm lý tưởng; vừa giúp tăng thêm thu nhập, vừa khiến bản thân năng động và có ích hơn.
-Mẹ bầu có thể tự tay làm những món đồ handmade xinh xắn như túi xách, khăn thêu để bán. Hoặc bạn có thể tự mình làm khung ảnh, thiệp chúc mừng, đồ trang sức đính cườm, túi xách… để vừa bán hàng online vừa nhập sỉ cho các đơn vị khác.chúc mừng, đồ trang sức đính cườm, túi xách… để vừa bán hàng online vừa nhập sỉ
-Bên cạnh đó, nếu giỏi nấu nướng, bạn có thể chế biến một số món ăn để bán trên mạng. Từ những món ăn sạch như ruốc thịt, ruốc cá, cá kho, gà tần,…tới một số loại bánh như bánh trung thu, bánh sinh nhật, mẹ bầu đều có thể đem bán. Chỉ cần đảm bảo sạch sẽ; hợp vệ sinh và ngon vừa miệng; chắc chắn mẹ bầu sẽ chẳng bao giờ hết khách.
-Những bà bầu cũng có thể bán những thực phẩm sạch từ quê như gà đồi, cá song, rau sạch và một số đặc sản từ quê nhà.
-Những mặt hàng bán online vô cùng đa dạng; mẹ bầu có thể lựa chọn những sản phẩm phù hợp với điều kiện, nguồn hàng cũng như vốn của mình nhất để kinh doanh.
2. Các công việc thiết kế, nhập dữ liệu tại nhà
Nếu thành thạo một số phần mềm về photoshop hay Powerpoint, excel; nhập dữ liệu, mẹ bầu có thể nhận việc thiết kế, biên tập video hay đánh máy nhập liệu…khi rảnh rỗi. Hiện tại, nhu cầu tìm nhân lực nhập liệu tại nhà khá lớn, mẹ bầu có thể dễ dàng tìm và lựa chọn công việc phù hợp với mình.
3. Biên dịch, cộng tác viên viết báo
-Nếu mẹ bầu có khả năng thượng thừa về một ngôn ngữ nào đó, bạn có thể tính đến việc làm công tác viên dịch thuật hay cộng tác viên viết báo cho một vài trang tin.
-Không phải vất vả bỏ vốn, không lo ngược xuôi tìm kiếm nguồn hàng, chỉ một chiếc máy tính nối mạng, mẹ có thể kiếm được từ 100-500 nghìn đồng cho một bài viết chất lượng.
-Một yêu cầu nữa là bạn cần làm việc nghiêm túc, gửi bài vở đúng hạn, chắc chắn bạn sẽ kiếm được một khoản thu nhập ổn định.
4. Gia sư
-Gia sư là một cách kiếm tiền tại gia tuyệt vời cho các bà mẹ mang thai.
-Việc dạy thêm không yêu cầu mẹ bầu phải làm giáo viên mà chỉ cần có kiến thức chuyên môn thành thạo về một lĩnh vực nào đó. Dạy tiếng Anh cũng là một lựa chọn hợp lý.
-Mẹ bầu cũng có thể dạy kèm trực tuyến để không cần bận tâm về việc phải sắp xếp không gian giảng dạy trong nhà.
5. Cộng tác viên tư vấn, bán bảo hiểm
Nếu đã có kinh nghiệm làm tư vấn, có tài ăn nói và thuyết phục khách hàng bạn hoàn toàn có thể chọn làm công việc tư vấn kinh doanh, tư vấn tiếp thị, tư vấn thiết kế,… tại nhà trong lúc bầu bí. Không phải bỏ vốn, thời gian linh hoạt, thu nhập tốt; đây là công việc quá ổn cho các mẹ bầu.
6. Nhận đặt hàng quốc tế online
Một nghề khá phổ biến trong khoảng thời gian gần đây. Không cần vốn; không tốn mặt bằng; chỉ cần ngồi nhà tìm hiểu về những sản phẩm; những trang web bán hàng thời trang; đồ gia dụng; thuốc, thực phẩm chức năng; mỹ phẩm… đang có giá tốt, đồ chất lượng rồi nhận tiền đặt cọc, làm trung gian đặt hàng và lấy phí chênh lệch.
7. Kế toán tại nhà
Công việc kế toán tại nhà ngày nay đang rất phổ biến. Nhiều công ty thuê kế toán ngoài vào khoảng thời gian công việc vào cao điểm như nhu cầu quyết toán quý; báo cáo thuế; báo cáo tài chính,…Các mẹ bầu có chuyên môn trong lĩnh vực kế toán hoàn toàn có thể đảm nhận công việc này. Mẹ bầu chỉ cần cẩn thận, chu đáo bởi công việc này chỉ cần một sai sót nhỏ có thể dẫn tới hậu quả khôn lường.

Mẹ bầu shop

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category