06/11/2025
❌ G*I CỘT SỐNG: LÀM GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU – TRÁNH GÌ ĐỂ KHÔNG NẶNG HƠN?
G*i cột sống là tình trạng xương phát triển bất thường ở đốt sống, gây đau lưng, tê bì tay chân, hạn chế vận động.
Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thói quen sinh hoạt hằng ngày đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phục hồi.
✅ NÊN LÀM:
🏃♂️ Tập luyện nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, bơi lội hoặc các bài giãn cơ giúp giảm áp lực lên cột sống.
🪑 Giữ tư thế đúng: khi ngồi – đứng – nằm, đặc biệt khi làm việc lâu.
🥦 Ăn uống lành mạnh: bổ sung rau xanh, cá biển, sữa, thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
⏰ Chia nhỏ thời gian làm việc: cứ sau 30–45 phút, hãy đứng dậy vận động nhẹ để tránh cứng khớp.
🚫 CẦN TRÁNH:
❌ Mang vác vật nặng, cúi gập hoặc xoay lưng đột ngột.
❌ Ngồi một chỗ quá lâu, sai tư thế.
❌ Tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài.
❌ Thức khuya, hút thuốc, uống rượu bia – vì làm chậm quá trình phục hồi xương khớp.
💡 Gợi ý từ bác sĩ :
Thay đổi lối sống đúng cách sẽ giúp giảm đau, cải thiện vận động và làm chậm tiến triển của g*i cột sống.
Đừng để cơn đau ngăn bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!
📞 Đặt lịch tư vấn 1:1 cùng bác sĩ để được kiểm tra chuyên sâu và xây dựng phác đồ phục hồi phù hợp.
ღ HỆ THỐNG Y TẾ VIỆT NHẬT - TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
☎️ Hotline: 0974 73 583- 0375184196
🌐 Website: www.phongkhamvietnhat.vn
🏥 CN Điện Biên : SN 290 Đường Trường Chinh (đường mới), Tổ 10, Phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, Tỉnh Điện Biên
🏥 CN Hà Nội: Tầng 3, tòa Ruby 4, Goldmark City 136 Hồ Tùng Mậu, Phường Phú Diễn, Hà Nội.
🏥 CN Nha Trang: Số 41, Thích Quảng Đức, Phường Phước Hải, TP Nha Trang
🏥 CN Đà Nẵng: Hải Châu 2, TP Đà Nẵng
🏥 CN Vũng Tàu: 253 Thống Nhất Mới, Phường 8, TP Vũng Tàu
🏥 CN Buôn Ma Thuột: Số 44 Phan Chu Trinh, TP Buôn Ma Thuột
🏥CN Hồ Chí Minh: 91 Cao Thắng, Phường 3, Quận 3, Tp Hồ Chí Minh
