ADA YOGA BAN MÊ

18/09/2025

Sự sung sướng bình dị. Được ngồi dưới tán cây, được ngồi trước bếp lửa uống miếng trà ấm, ăn miếng sầu riêng vườn, được hít không khí trong lành, được tận hưởng sự tĩnh lặng giữa núi rừng, đêm khuya ngồi ngoài hiên ngắm trăng và nghe bản nhạc giao hưởng giun dế, côn trùng kêu... 🍃🐾🍀

13/09/2025

Con đường Yoga không chỉ mang lại cho toy nguồn sống, mà còn là nơi soi chiếu và sửa đổi chính mình. Để thấy dù giai đoạn nào mình cũng có lúc xấu tính xấu nết đến điên đảo. Nếu là Nhun của ngày trước toy sẽ chọn né tránh, nhưng Nhun của thực tại chọn đối diện và nhận lỗi nếu vấn đề đó là do mình.

Bước chân lên thảm tập là 1h quan sát nội tâm mình, toy thực hành như vậy nên học viên cũng ứng dụng rất hiệu quả. Học viên đã từng bước hiểu về bản thân, phá bỏ những lầm tưởng, tăng khả năng tập trung, điềm tĩnh hơn mỗi khi gặp chuyện không như ý, tinh thần vững vàng hơn…. Tâm trí chuyển hóa nhưng thân thể cũng có luôn nha, tập Yoga tới tháng đỡ đau bụng, đỡ đau lưng... hẹ hẹ chuyện muôn thuở của chị em phụ nữ 😗😗

05/09/2025

Trải nghiệm bài phối thở thông xoang nhẹ mũi của các anh chị khóa đào tạo giáo viên Yoga 200h K4. Thở xong ai cũng cảm nhận được hơi thở nhẹ hẳn, mũi thông thoáng, có anh chị còn bảo cảm tưởng như mất cái mũi luôn :))) may quá chỉ là tưởng chứ không mất thật.

Vậy là K4 200h đã dần đi đến hồi kết. Gần 4 tháng qua chúng ta đã rất nỗ lực cùng nhau học kiến thức, cùng nhau thực hành để phát triển kỹ năng, cùng chia sẻ để có tư duy đa chiều khi xử lý tình huống và cùng sửa đổi những gì chưa hoàn thiện.

Với những gì được trang bị cộng thêm các bài test tình huống và quan sát cách mọi người xử lý là toy biết mọi người đã gom đủ vốn liếng cả về kiến thức, kỹ năng và tư duy để chuẩn bị cất cánh một cách vững vàng rồi. Còn cất cánh bay lên hay đâm xuống đất thì chưa biết 😗

Những ngày cuối cùng bên nhau, chuẩn bị hành trình mới mỗi người sẽ phải tự bước đi nhưng vẫn có sự đồng hành và làm phiền của Đỗ Nhun cộng thêm Gia đình lớn Yoga 200h.

200h là chưa đủ nhưng cần thiết để khởi đầu. Học không phải để đi dạy người khác mà trước hết là dạy cho chính mình rồi mới hướng dẫn cho người khác. Bắt đầu từ gốc, vậy hen!

03/09/2025

Trước đây toy bị lạnh chân vào mùa đông, mùa hè nhiều lúc cũng lạnh toát. Dù tập yoga và đưa khí dương nhiều nhưng tập thì ấm mà bận không tập đều 1 thời gian là lại lạnh.

Đến sau này toy tìm hiểu thêm thì biết do mình ăn chất béo không đủ, toy ăn chất béo nhưng không ăn cùng bữa ăn, cả ngày mới ăn 1 lần, thậm chí mấy ngày mới ăn.

Hiện tại toy điều chỉnh chế độ ăn đủ 4 nhóm chất trong 1 bữa gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin chất xơ. Chất béo mỗi bữa ăn cùng thường là bơ, hạt điều, cùi dừa, hạt macca, đậu phộng, có thể uống thêm dầu dừa, dầu oliiu hoặc trộn trực tiếp vào thức ăn… Ăn lượng nhỏ thôi nhưng đều trong các bữa (ngoài làm ấm người thì chất béo còn giúp hòa tan các vitamin chỉ tan trong dầu, không tan trong nước như A, D, E, K)

Giờ thì chân tay lúc nào cũng ấm, đôi lúc bận không tập nhiều được thì chân vẫn ấm (nhưng lười mà ăn ko đủ, ko tập đủ, ko phơi nắng thì vẫn lạnh lại nha, nên cần duy trì thói quen đều đặn chứ không phải ấm rồi thì sẽ ấm luôn). Bàn chân lạnh vào thời tiết lạnh thì không sao nhưng lạnh cả khi trời nóng và bị lâu nghĩa là sức khỏe có vấn đề (như thiếu máu, thận, huyết áp, lưu thông máu kém, tuyến giáp, stress lo âu kéo dài…) Ngoài ra toy kết hợp phơi nắng nhưng không nhiều do vị trí nhà, nắng chỉ có 1 khoảng thời gian nhất định, mà lúc có nắng thì lại đang dạy nên phơi không đều, mà thôi có còn hơn không.

(dưới đây là ảnh các bữa ăn của Nhun, ngựa ngựa xếp ra chụp choẹt đồ đồ)

24/08/2025

Yoga là Công Việc Hay Sự Nghiệp?

Nếu xem Yoga là công việc thì toy chỉ cần học chút kiến thức, kỹ năng cơ bản rồi mỗi ngày đem ra dạy, đến giờ thì lên lớp hết giờ là quăng hết không để tâm nhiều. Cứ như vậy ngày này qua tháng nọ. Làm chỉ đơn thuần là kiếm tiền, còn kiếm được tiền thì còn làm, hết kiếm được thì nghỉ, làm cái khác.

Nhưng mà Nhun không như vậy. Ở hiện tại, toy xem Yoga là sự nghiệp (ở hiện tại nha, toy không thể khẳng định sẽ làm Yoga cả đời, không có gì là chắc chắn, mọi thứ luôn thay đổi), vì là sự nghiệp nên tâm thế làm cũng khác: dạy trên lớp ngoài tư thế và hơi thở, toy luôn nỗ lực đưa triết lý vào để học viên ứng dụng cả trên thảm lẫn ngoài đời. Yoga là lối sống, nhưng mỗi ngày họ chỉ tập 1 tiếng trên thảm, vậy nếu không biết cách thì 23 tiếng còn lại làm sao có thể là lối sống? Ra khỏi thảm, toy vẫn giữ tương tác để hỗ trợ giải quyết những vấn đề học viên gặp phải trong quá trình thực hành, đồng thời có những buổi chia sẻ chung hoặc riêng 1:1 để bổ túc, giải quyết sâu hơn.

Ngoài việc hướng dẫn Yoga thì toy còn chuyên tâm thực hành, học tập, nghiên cứu để nâng cấp kiến thức, kỹ năng, tư duy của bản thân. Nâng cao giá trị để xứng với số tiền học viên bỏ ra vì hiện tại học phí các lớp từ duy trì, đến PT hay đào tạo 200h đều cao hơn mặt bằng chung.

Mỗi giờ phút trong đời sống của toy đều là Yoga chứ không phải chỉ lúc dạy hay lúc tập. Vì yoga là lối sống: là tư thế, là hơi thở, là thư giãn, là dinh dưỡng, là thiền, là giữ giới, là kỷ luật, là học tập, là cho đi…. là 5 điểm, 8 nhánh, 4 con đường. Đó, cuộc sống của Đỗ Nhun ngày ngày xoay quanh Yoga là dị đó hẹ hẹ.

Có những thứ nghe như kiểu không phải Yoga, nhưng lại là Yoga đó. Yoga không đơn thuần chỉ là tư thế hay hơi thở mà ta vẫn thường được thấy. Nó nhiều hơn, và sâu hơn rất rất nhiều.

Nói chung Đỗ Nhun vẫn đang nỗ lực, tâm huyết với sự nghiệp Yoga dù nhiều lúc cũng lười biếng, trì hoãn, lệch khỏi quỹ đạo. Nhưng toy không để những điều đó xảy ra quá lâu, cho phép mình bầy hầy trong giới hạn, vì toy cũng là người bình thường, cũng cần có lúc này lúc kia chứ gồng mình ngoan mãi thì thôi chịu, không làm được.

Vậy nhoa 😗

15/07/2025

Có tí Vipassana vào dạy và tập Yoga nó khác bọt hẳn.

Suy nghĩ và cảm xúc của một người mang tính nhất quán. Ngoài đời sống gặp việc bất như ý phản ứng thế nào thì lên thảm vào các tư thế vượt ngoài khả năng cũng phản ứng y chóc vậy.

Nếu người hướng dẫn biết tạo ra cảnh bất như ý trên thảm sau đó điều tâm để học viên biết cách xử lý một cách bình thản, điềm tĩnh thì lâu ngày sẽ thành thói quen. Trên thảm bình tĩnh thì ra ngoài đời gặp chuyện cũng bình thản mà xử lý.

Sáng nay toy cho K4 200h thảo luận câu hỏi tình huống về vấn đề này., mọi người trả lời rất thực tế, đúng trọng tâm. Cảm thấy con đường mình chọn là đi sâu vào chuyển hóa cảm xúc, tâm trí, tinh thần càng rõ ràng và có kết quả, kết quả với bản thân và cả học viên.

Làm yoga mà muốn sâu thì nên có thiền, mà là vipassana thiền quán (minh sát) chứ không chỉ thiền định. Theo Phật Giáo Nguyên Thủy thì thiền định (thiền chỉ/samatha) là bước đầu chuẩn bị cho thiền quán. Thiền định là để tâm trí tĩnh lặng, bớt dao động để bắt đầu quá trình quan sát thực tại một cách khách quan và phát sinh trí tuệ. Trí tuệ phát sinh, nắm được nguyên lý vạn vật vận hành trong đời sống thì dù là tập Yoga, dạy Yoga, làm kinh doanh, làm vợ, làm con hay làm gì cũng đều nhẹ nhàng hơn.

(xin phép khoe: status này là của anh Long đang học K4 200h cùng em Nhunnnn)

20/06/2025

Trong sâu thẳm, cách ta định nghĩa Yoga là gì thì xu hướng hành động cũng sẽ như vậy.

Nếu nghĩ Yoga là một môn khoa học về cơ thể, ta sẽ dành nhiều thời gian cho giải phẫu về cơ xương khớp, các asana tác động thế nào lên chuyển động, lên cơ xương khớp.

Nếu nghĩ Yoga là một lối sống, ta sẽ tìm cách xem làm thế nào để ứng dụng vào đời sống thường ngày trong đi đứng nằm ngồi, ăn uống, nghỉ ngơi.

Nếu nghĩ yoga là để tăng cường nhận thức về bản thân, để chuẩn bị cơ thể cho bước thiền, để đi vào cuộc đại phẫu tâm trí thì ta sẽ hành động như là một môn tu sửa mình cả thân lẫn tâm.

Nếu nghĩ yoga tác động lên mọi khía cạnh cả về thể chất, lối sống, tinh thần, tâm linh thì ta cũng sẽ hành động một cách toàn diện.

Dù định nghĩa là gì thì cũng đều đúng, đúng với nhận thức & trải nghiệm của ta trong hiện tại. Mọi thứ ta đang làm trong thực tại phản chiếu nội tâm, sự hiểu biết, cái nhìn của mình về thế giới, về một lĩnh vực nào đó 🙏

20/05/2025

Mãi iuuu

Khoá HLV Yoga 200h với cô Đỗ Nhung xin được phép bắt đầu!
Lan toả vía siêng học giỏi giang tới những ai like và ❤ nha!
Mãi iu ❤

20/05/2025

Khai giảng khóa Đào tạo giáo viên yoga 200h K4

Chào mừng những “Người hướng dẫn Yoga tương lai” đến với cuộc đại phẫu cơ thể và tâm trí. Tất cả chỉ mới bắt đầu. Nhiều khó khăn, thử thách đang chờ để chạm tới và chuyển hóa.

Để tận hưởng hoa thơm quả ngọt từ Yoga đòi hỏi sự khiêm nhường, thực hành bền bỉ, nỗ lực học hỏi phát triển liên tục, chẳng có thứ gì quý giá mà đạt được dễ dàng cả. Nhưng khi đã chạm đến thì thật sự xứng đáng vô cùng tận.

Nói ra khó khăn, thử thách không phải để hù dọa mà nó là sự thật. Nhưng như vậy không có nghĩa là mới nghe đã nản chí. Ta có quyền mơ mộng về một tương lai tươi đẹp nhưng phải đi kèm với hành động thực tế. Cũng giống như muốn no thì phải ăn, chứ không phải nghe với nhìn thức ăn là tự no được.

Biết ơn vì đã chọn em làm người hướng dẫn trong hiện tại. Biết ơn vì đã đến và ở lại 🙏

16/05/2025

Đã gửi xong giáo trình đến những "người hướng dẫn Yoga tương lai" có mặt trong khoá tu mùa hè 200h K4 🍃

Không phải cứ học là để đi dạy người khác. Học trước hết là để dạy chính mình 🙏

07/05/2025

Cô giáo tiếng Nhật giỏi giang có tâm cảm nhận về Yoga sau một thời gian tập luyện. Ban đầu cổ chỉ tập vì muốn giải đáp khúc mắc bên trong thôi, giờ cổ chốt học 200h luôn gòi 🤭

07/05/2025

Để trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thực thụ, 200h là không đủ nhưng cần thiết để bắt đầu.

Hành trình vạn dặm bắt đầu từ những bước chân. Nền tảng tư duy, kiến thức, kỹ năng vững vàng là bước đệm quan trọng để phát triển.

"BƯỚC TIẾP SAU TẤM BẰNG"

Chủ đề dành cho các anh chị đã/đang/sẽ đi dạy đang có những băn khoăn, trăn trở làm sao để phát triển với nghề. Dành cho cả các anh chị đang làm đào tạo (lắng nghe để biết một người mới thường khúc mắc ở đâu để về đồng hành với học viên của mình cho hiệu quả). Với khách mời chia sẻ chị Thuy Nga Nguyen, một người tuy mới hoàn thành 200h được 5 tháng nhưng đã có những chuyển hóa đáng học hỏi cả về cơ thể, tâm trí và làm nghề.

Thân mời các anh chị cùng tham dự buổi chia sẻ vào tối mai lúc 20-22h (thứ năm ngày 8/5/2025). Namaste 🙏

Nhận thông tin qua
https://zalo.me/g/nbvvsd485