KimNguyen Fitness

19/09/2025

SQUAT CÓ LÀM HỎNG CỘT SỐNG CỦA BẠN KHÔNG?
có những quan niệm sai lầm, dẫn đến việc chúng ta sợ tập luyện nặng, tuy nhiên nếu bạn tập luyện với kĩ thuật phù hợp đúng với cấu trúc xương của mình, Squat nặng không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn cả hệ thống dây chằng, cơ bắp, và các cấu trúc đĩa đệm cũng trở nên khỏe mạnh theo thời gian.. vì vậy hãy tập luyện hết mình.. đừng để nỗi sợ làm rào cản, cản trở bạn trên con đường phát triển sức khỏe và bản thân nhé.

18/06/2025

📘 BÍ MẬT CỦA FITNESS – cuốn sách cần thiết cho bất kỳ ai muốn:
✔ Cải thiện vóc dáng & sức khỏe bền vững
✔ Tập luyện và ăn uống đúng cách
✔ Phòng ngừa chấn thương – giữ tinh thần vững vàng
🧠 Tác giả: Nguyễn Binh Kim – Founder CLB KimNguyen Fitness, hơn 10 năm nghiên cứu lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và fitness biên soạn .
💛 10% doanh thu dành tặng người khó khăn
🎁 Tặng kèm cho 10 bạn đầu tiên: sách “Walking for Health & Fitness”
📩 Inbox mình hoặc bấm link dưới để đặt sách!

http://preview.ldpdemo.com/68461efcb0e2b3002c543c2a

26/10/2024

YÊU THƯƠNG và LÃI NHÃI

Lèm bèm, lãi nhãi, khó tính, có lẽ đây là những câu nói mà ai đó đã vô tình gán ghép lên chính người thương của mình.

Bạn đã từng chăm sóc cho người ốm chưa, bạn đã từng lo lắng cho người mình thương chưa. Nếu đã từng, chắc bạn sẽ thấy được, họ khổ tâm, và cơ thể héo mòn nhanh như thế nào ( cha mẹ chăm sóc cho con cái ốm đau, con cái chăm sóc cho cha mẹ già yếu, hay vk/ ck yêu thương và chăm sóc lẫn nhau).

Chăm sóc không khó, nhưng nó vất vả và suy nhược tinh thần vô cùng. Khi tan giờ làm, người chăm không được nghỉ ngơi để phục hồi, mà vẫn loay hoay nấu cơm, nấu nước, dành thời gian còn lại chăm sóc cho người bệnh.( hay người bạn thương).

Đêm đến, con người cần được 1 giấc ngủ để phục hồi, tái tạo và sữa chữa tâm trí, thì người chăm sóc vẫn luôn túc trực đề phòng mỗi khi người bệnh cần đến.

Đôi lúc, họ cũng chẳng còn thời gian để chăm sóc và yêu thương đến sức khoẻ bản thân của mình.

Trải qua những biến cố mới thấy Sức khoẻ, làn da, đầu óc hay sự minh mẫn của người thường xuyên lo lắng, sự lão hoá nó tăng tốc nhanh như 1 chiếc xe đang trên tuyến đường cao tốc, dẫn đến việc người chăm nóng giận hay cáu gắt là chuyện bình thường.

Chăm sóc cũng là một công việc, nhưng nó thường được mọi người xem nhẹ và bỏ qua. Tuy nhiên, đối với tôi, người chăm sóc thật sự đáng trân quý vô cùng. Bởi chỉ khi có tình yêu thương, lòng thuỷ chung thực sự mới có thể làm được những điều ấy. ( Vì đó họ làm 1 cách tự nguyện, chứ đâu phải là trách nhiệm của họ)

Ai nói chăm bệnh là dễ, thì hãy đặt vào vị trí của người chăm 1 lần đi. Rồi sẽ thấy ( làm cách nào để người bệnh mau khoẻ lại, ăn cái này có tốt không, uống cái kia có hại không, làm sao để họ thay đổi thói quen tốt, làm sao giúp họ phòng ngừa những bệnh tật và không còn chịu những đau đớn về tinh thần lẫn thể xác nữa).

Để rồi bạn vô tình trở thành 1 kẻ lèm bèm, lãi nhãi trong mắt của chính người bạn yêu thương mà không hề hay biết.

Chỉ mong rằng trong tất cả chúng ta, ai đã và đang có người chăm sóc, hãy cố gắng trân trọng và yêu thương họ nhiều hơn, bởi chỉ có tình yêu thương thật sự mới có thể làm được làm được điều đó.

23/10/2024

SUY NGHĨ ĐỘC HẠI DẪN ĐẾN HÀNH ĐỘNG ĐỘC HẠI

Bạn có nhận ra rằng sự thất bại trong tập luyện, công việc, các mối quan hệ từ : gia đình, hạnh phúc vợ chồng, hay con cái. Đa phần xuất phát từ những mâu thuẫn nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hằng ngày và rồi những mâu thuẫn đó không được giải quyết một cách thích đáng. Cho đến một ngày, sự nuôi dưỡng đó ,chúng trở nên lớn dần lên và bạn không còn khả năng kiểm soát nữa, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc xảy ra mà chính bạn không hề mong muốn ?

Kim giả sử cho bạn 1 tình huống:

Hoa đang đi bộ trên đường, Lan thấy Hoa bèn mỉm cười chào Hoa, Nhưng Hoa không trả lời.
Lan cảm thấy Hoa không tôn trọng mình, những dòng suy nghĩ bắt đầu tuôn ra.
Hoa là một đứa con gái chảnh choẹ, từ đó về sau Lan không còn chơi với Hoa nữa, Lan đem chuyện này đi kể với bạn bè của mình vì sự chảnh choẹ của cô ấy.
-----
Bạn có thấy được rằng bản thân của việc chào hỏi mỉm cười và không có phản ứng trở lại. Không gây sự tức giận cho Lan. mà chính việc lí giải tình huống đã gây nên cảm xúc khó chịu cho cô ấy. chính việc lí giải hay một niềm tin rằng : việc mình chào, phải được người ta đáp lại , còn một khi người ta không chào lại chứng tỏ người ta khinh mình" việc lí giải như thế đã gây bùng nổ hậu quả cảm xúc nơi Lan.

Ở một tình huống khác

Cũng đoạn đường đi bộ đó, Trung mỉm cười chào Hoa. Nhưng Hoa cũng không trả lời, lững thững mà bước đi. Trung tự hỏi "mọi khi Hoa đâu có như thế " Trung lo lắng bèn hỏi những người bạn thân nhất của Hoa mới biết. Hoa vừa bị sa thải công việc. Hoa là một nhân viên rất giỏi, nhưng do sự chủ quan khiến công ty bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Trung hiểu được vấn đề liền gọi điện hỏi thăm để an ủi và động viên Hoa.
------
Trong cuộc sống và trong các mối quan hệ , nếu bạn có những niềm tin hay cách lí giải về một tình huống nào đó hợp lí và tích cực, sẽ giúp cho bạn phát triển được nhân cách. Một khi bạn có những suy nghĩ không hợp lí, sẽ gây khó khăn cho chính bản thân bạn trong việc phát triển bản thân và xây dựng mối tương tác với người khác.

P/s :1 con đường luôn có 2 chiều, huống gì là suy nghĩ của chúng ta, Nếu bạn có xu hướng tiêu cực hãy cố gắng chặn dòng suy nghĩ của bạn và nghĩ chúng theo một hướng tích cực hơn ( làm như vậy bạn sẽ có sự bao dung cho bản thân mình và cả cho người khác nữa).

Đã là con người, ai cũng có lúc không ổn, ai cũng có thể phải trải qua những sai lầm để có được niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng cuộc đời bạn giống như một phòng thí nghiệm, càng sai nhiều, kết quả về sau càng chính xác hơn. Bạn càng thí nghiệm nhiều cuộc sống lại càng hay.

21/10/2024

HYPERTROPHY LÀ GÌ?

Hyperttophy hay còn được các bạn nôm na gọi là (Phì đai cơ) là sự dày lên của các sợi cơ thông qua một quá trình gọi là sự tổng hợp protein trong cơ. Kích thích chính để tổng hợp protein cơ là rèn luyện kháng lực (dinh dưỡng cũng có thể kích hoạt điều này), vì luyện tập kháng lực có thể tăng tổng hợp protein cơ băng cách tối ưu hóa một số các con đường.

Khi bạn thực hiện một buổi tập kháng lực, ở thời điểm ngắn hạn, ban có thể bị mất cơ do phá vỡ các mô cơ (cơ bị tổn thương hoặc do sự gia tăng chất dị hóa kích thích phân hủy ) nhưng trong thời gian phục hồi, bạn sẽ thêm mô cơ mới nếu lượng protein trong cơ được tổng hợp vượt quá số lượng phân hủy protein. Đây là lý do tại sao nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng.

Điểu gì sẽ xảy ra:

1. Khi tập luyện bạn sẽ bị phân hủy protein nhiều hơn tổng hợp.

2. Trong khoảng thời gian 24-36 giờ sau khi bạn tập luyện, sự tông hợp protein trong cơ bắp tăng lên ( sửa chữa / xây dựng cơ bắp).

3. Nêu bạn đợi quá lâu để kích thích lại cơ bắp đó, cơ thể của bạn có thể bước vào chu kì xâm lược: nếu bạn không kích thích lại sự tống hợp protein của cơ, bạn sẽ từ từ mất đi các cơ.

P/s : Một người sử dụng steroid, quá trình tổng hợp protein của anh ta là liên tục 24/7, và có thể phát triển cơ bắp một cách đáng kinh ngạc cho dù 1 tuần chỉ tập nhóm cơ đó 1 lần.

Tuy nhiên với những người tập luyện tự nhiên, sự tổng hợp của nhóm cơ được rèn luyện xảy ra 24-48 giờ, nếu đợi cả tuần quay lại cùng 1 nhóm cơ, có thể tốc độ tăng trưởng sẽ rất chậm so với người sử dụng steroid.

Vì thế nếu bạn muốn hypertrophy hãy nhớ nguyên tắc này, để tạo ra sự tiến bộ cho bản thân. Đừng nghĩ rằng bắt chước cách họ tập thôi là có được một cơ thể như họ.

14/10/2024

Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ. Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn. Cho nên, hãy tiếp tục cố gắng nhé! 🏋🏼‍♀️

:1

KimNguyen Fitness

06/10/2024

THÓI QUEN + HÀNH ĐỘNG = KẾT QUẢ

Lúc trước tôi luôn quan niệm rằng, khi chúng ta có sự hiểu biết, chắc chắn bạn sẽ hành động một cách có trách nhiệm với vấn đề mà bạn đặt ra.

Nhưng thực sự là tôi đã lầm, bởi thói quen mới chính là yếu tố cốt lõi, tôi cá rằng ai cũng muốn có một thói quen tốt chứ không ai muốn mình trở thành một người xấu đi cả.

Với công nghệ hiện đại, nó có thể gúp ích cho bạn rất nhiều, tuy nhiên, nó cũng chính là con dao 2 lưỡi nếu bạn sử dụng không đúng cách. Thói quen và bản năng để chống lại cám dỗ, có thể sẽ tăng hoặc giảm dần, bởi những thứ công nghệ mà bạn đang sử dụng.

Hãy thử một ví dụ, bạn ngồi sai tư thế khiến cơ thể của bạn bị đau mỏi thường xuyên, điều đó làm ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn, và rồi khi bạn biết được nguyên nhân là do tư thế gây ra. Có phải bạn tìm mọi cách để điều chỉnh lại tư thế cho đúng.
Nhưng một tư thế đúng lại khiến bạn trở nên mỏi hơn, và rồi nó khiến bạn chán nản và quay trở lại thói quen hằng ngày.

Sự mỏi do chỉnh sữa tư thế không sai. tuy nhiên bởi vì tư thế xấu diễn ra trong một thời gian rất dài, khiến cấu trúc xương và cơ bắp của bạn cũng bị thay đổi, nó đã gia cố một tư thế không tốt trở thành một thói quen vĩnh viễn. Và thói quen vĩnh viễn giúp bạn không phải nỗ lực nhiều trong việc duy trì trở lại tư thế xấu đó.

Tuy nhiên, bạn cần biết một điều rằng, các cơ bắp mang tính sức bền của bạn không thực sự tốt để có thể duy trì một tư thế đúng trong thời gian dài. Cơ bắp và ý thức của bạn nó cần rèn luyện một cách kỉ luật mới có thể khắc phục được.

Tôi là một trường hợp cá biệt khác, tôi luôn tự tin rằng tư thế ngồi làm việc của mình là đúng, với một công thức nhất định, chuẩn theo sách giáo khoa, lưng thẳng, ghế có điểm tựa, tay và vai luôn ở trạng thái thoải mái nhất. Tôi luôn nghĩ mình làm việc với tư thế đúng bởi vì tôi không bị đau nhức như người khác, và nếu có ngồi lâu cơn mỏi xảy ra đó cũng là điều bình thường.

Cho đến một ngày có một người bạn vô tình quay lại cảnh lúc tôi đang làm việc gửi cho tôi, lúc này tôi mới nhận ra bản năng của tôi, mắt và cổ của mình ra phía trước để nhìn màn hình 1 cách vô thức, trong khi vai và lưng vẫn tựa vào ghế rất khoa học.

Tôi đã nhờ một người bạn có chuyên môn dùng thiết bị quét nhiệt để kiểm tra cấu trúc cơ thể của mình. Lúc này mới nhận ra cổ của tôi từ trọng tâm đổ ra phía trước hẳn 10 độ.
Điều này nó là một cú sốc thưc sự đối với bản thân. Bắt buộc tôi phải nhận thức trở lại về hành vi mà trước đây tôi từng cho là đúng của mình.

Tôi điều chỉnh lại tư thế ngồi, góc màn hình, bỏ luôn cả thói quen tựa lưng vào ghế. Sau một tháng khắc phục, cổ của tôi quay trở về trạng thái bình thường hơn (0 độ so với trọng tâm ), thậm chí là cái cảm giác lúc vô guồng công việc, ngồi lâu hơn, nhưng cảm giác về vai vẫn nhẹ nhõm hơn rất nhiều..

Bởi vì sự tập trung về vai quá nhiều tôi lại bị bỏ quên tư thế ngồi, việc điều chỉnh tư thế ngồi khiến cho chân tôi co lại để có cảm giác dễ chịu hơn cho lưng ( và bây giờ tôi có góc xương chậu xoay ra trước tầm 1 độ, và góc gối gập 6 độ do sự co ngắn của cơ đùi sau).

Thêm một cái thói quen xấu mới là bởi không tựa lưng vào ghế như trước, tôi lại hay nghiên ngường sang một bên để tựa vào ghế khi làm việc hoặc tư vấn cho khách hàng ( điều này lại khiến vai của tôi bị lệch sang 1 bên).

Điều này sẽ không sao nếu bạn không chơi thể thao, nhưng nếu là người chơi thể thao ( việc vai cao và thấp rất dễ dẫn đến chấn thương do va chạm mỏm cùng vai. đầu gối không cân xứng sẽ rất dễ chấn thương đầu gối )

Ngộ nhận ra vấn đề và tôi sẽ chỉnh sữa nó trong tháng tiếp theo để mọi thứ không trở nên tồi tệ hơn. .

Nếu các bạn đang bị đau mỏi hay có vấn đề sức khỏe bởi thói quen từng nghĩ đó là rất tốt, thì hãy cẩn thận nhé, nhờ một ai đó quay lại tư thế của bạn trong lức bạn đang làm việc hăng say một cách vô thức xem. Nếu không đúng như những gì bạn nghĩ thì hãy tìm cách chỉnh sữa lại cho tốt.
Còn nếu bạn chưa biết làm cách nào để điều chỉnh tư thế hay thói quen của mình thì hãy đến đây, tụi mình có đầy đủ mọi thiết bị để có thể giúp bạn quay trở lại cuộc sống chất lượng nhất.

03/10/2024

CÁCH GIẢI QUYẾT DỨT ĐIỂM CƠN ĐAU MÃN TÍNH CỦA BẠN.

Tôi sẽ nói cho bạn Những thứ mà bác sĩ của bạn sẽ không muốn nói cho bạn biết..

Tính đến thời điểm hiện tại các phương pháp điều trị ( sử dụng thuốc viêm, tiêm hay can thiệp máy móc cũng chỉ là phương pháp giảm đau tức thời), có chăng cũng chỉ giúp các bạn có 1 lộ trình tập luyện hay phục hồi tốt hơn mà thôi, đa phần sau đó bác sĩ khuyên bạn nên tập luyện, nhưng lại không nói rõ tập luyện như thế nào.

Như bạn có thể thấy hình ảnh ở bên dưới, chỉ cần 1 thành phần sẽ dẫn đến sự phản ứng dây chuyền và gây ra sự phát triển của những thành phần khác.

" Sự mất cân bằng cơ có thể làm thay đổi mô hình chuyển động và cơ chế của khớp, và cụ thể hơn lúc này viêm, đau và chấn thương bắt đầu xuất hiện. Giải quyết cơn đau nó chỉ hiện diện ở chu kì cuối của quá trình tích lũy tổn thương trước đó." Cũng giống như việc bạn thấy nhà bị ẩm, và dùng sơn để trét lên chỗ ẩm đó để căn nhà trở nên mới hơn". Và khi vào mùa mưa đến, chắc bạn cũng biết điều gì sẽ xảy ra với nó.

Tập luyện với kháng lực là biện pháp can thiệp trị liệu duy nhất ở hiện tại để giải quyết tất cả các nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau khớp " mất cân bằng cơ bắp, chất lượng vận động, bệnh gân, thoái hóa collagen.

Nếu bạn muốn thoát ra khỏi cơn đau vĩnh viễn, trước tiên hãy tìm nguyên nhân cơ thể mình nó bắt đầu từ đâu trong cái vong lặp này, tìm và xử lí nó, thoát ra được 1 cái, bạn sẽ có cơ hội thoát ra khỏi những cái còn lại, nếu không bạn sẽ ở lại trong cái chu kì này, và nó cứ lặp đi lặp lại mãi mãi.

P/s: Nỗ lực của bạn mới chính là thứ giúp bạn có thể vượt qua mọi vấn đề trong cuộc sống này. Tập luyện giống như 1 chiến binh, các phương pháp trị liệu giống như bom, hay súng đạn. Nếu bạn ra trận với đầy đủ công cụ hỗ trợ cho từng loại địa hình, bạn đã có thể chiếm ưu thế hơn đối thủ của mình.

22/09/2024

Hành trình của 1" CÔ GÁI" trở thành 1 " NGƯỜI MẸ".

Có một đứa con chính là điều thiêng liêng nhất đối với bất kì người mẹ nào, Tuy nhiên trong 9 tháng 10 ngày, đó chính là nỗi ám ảnh nhất của bất kì ai đã từng trở thành mẹ.

Bởi vì trước khi đứa bé được chào đời, người mẹ đã phải hi sinh rất nhiều thứ: ngoài nhan sắc, hình thể, sức khỏe, stress hay gánh chịu những cơn đau đến cùng cực.. nhưng họ vẫn chấp nhận vượt qua nó để đón nhận kết quả của một tình yêu vĩnh cữu.

Và video dưới đây, cũng chỉ là 1 video ngắn cho thấy tầm quan trọng của việc tập luyện cho quá trình trước – trong – và sau sinh.

P/s: Mỗi bữa ăn, mẹ đều cẩn thận từng li từng tí sợ ảnh hưởng đến con. Mẹ mà đau nhức, cảm sốt thì người đầu tiên mẹ lo lại chính là con. Và mẹ tập luyện cũng vì mẹ muốn cho con được khỏe mạnh, vững chãi, trước khi con bước ra thế giới bên ngoài đầy sóng gió kia..

21/09/2024

CHĂM SÓC VIÊM PHỔI CHO BÉ TẠI NHÀ

Vào những giai đoạn cuối tháng 9 đến tháng 12 là thời điểm thời tiết thay đổi, khiến tình trạng bệnh của các bé có vấn đề về đường hô hấp sẽ có chuyển biến xấu hơn.

Mấy nay có khá nhiều bậc cha mẹ hỏi tôi vấn đề của bé, chăm sóc như thế nào, và phòng ngừa ra làm sao.

Bởi vì chuyên môn của tôi có hạn, nên đầu tiên bạn vẫn phải là tìm đến cơ sở y tế, nơi họ có đủ các thiết bị máy móc, thiết bị hiện đại, ở đó họ có thể theo dõi, chuẩn đoán và đưa ra phương án điều trị chính xác nhất cho bé nhà bạn.

Bản thân may mắn, đã làm việc với vài khách hàng là các bé thiếu nhi đã từng bị những căn bệnh khá phức tạp như viêm phổi và hen suyển, đã từng giúp các bé quay trở lại chất lượng sống tốt hơn ban đầu. Nên mình có một chút kinh nghiệm muốn chia sẽ cho các anh chị đang có bé bị bệnh.

Cách chăm sóc và phòng ngừa, giúp bé có một sức khỏe và khả năng đề kháng tốt, giúp tình trạng bệnh không chuyển biến xấu hơn và thậm chí nếu áp dụng tốt, bệnh sẽ không có cơ hội để tái phát trở lại.

Viêm phổi ở trẻ em là tình trạng viêm nhiễm phổi, thường do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Đây là một trong những bệnh phổ biến và nghiêm trọng ở trẻ nhỏ, ...

21/09/2024

⁉️ Bậc cha mẹ thường lo ngại trẻ em tập Gym sớm có sao ko?
👉🏻Tập gym đối với trẻ em đem lại vô vàn điều tích cực và giúp trẻ phát triển thể chất, trí tuệ và nhân cách.

👉🏻 Ở 𝐊𝐈𝐌 𝐍𝐆𝐔𝐘Ễ𝐍 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐛é đượ𝐜 𝐜𝐡ă𝐦 𝐬ó𝐜 𝐦ộ𝐭 𝐜á𝐜𝐡 𝐭𝐨à𝐧 𝐝𝐢ệ𝐧 𝐦á𝐲 𝐦ó𝐜 𝐡𝐢ệ𝐧 đạ𝐢 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐝õ𝐢 - 𝐭𝐡ẩ𝐦 đị𝐧𝐡 𝐭ư 𝐭𝐡ế 𝐛é 𝐜ó 𝐭𝐡ể 𝐭ự 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐬á𝐭 đượ𝐜 𝐛ả𝐧 𝐭𝐡â𝐧 𝐜á𝐜 𝐯ấ𝐧 đề 𝐬𝐚𝐮 𝐛ê𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐪𝐮á 𝐭𝐫ì𝐧𝐡 𝐥𝐮𝐲ệ𝐧 𝐭ậ𝐩 - 𝐭ừ đó 𝐬ẽ 𝐜ó 𝐥ộ 𝐭𝐫ì𝐧𝐡 - 𝐤ế 𝐡𝐨ạ𝐜𝐡 𝐭ậ𝐩 𝐥𝐮𝐲ệ𝐧 𝐡𝐢ệ𝐮 𝐪𝐮ả 𝐭ố𝐭 𝐧𝐡ấ𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐛é 🏋🏻

☘️☘️☘️☘️

🔹Nhiều nghiên cứu khoa học về các chương trình đào tạo sức khoẻ cho trẻ em đã nêu ra lợi ích cho việc tập GYM như sau:
- Tăng sức mạnh cho cơ thể cũng như hệ cơ xương.
- Giảm nguy cơ gãy xương và chấn thương khi chơi các môn thể thao khác.
- Phát triển tư duy và nhận biết sớm hơn về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với cơ thể.
- Chỉnh sửa sớm việc lệch vai-hông hay mất cân bằng tư thế khi ngồi học sai
Các bạn nhỏ NÊN tập gym,tăng cường rèn luyện thể chất. Giai đoạn này sẽ tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sức bền. Đây cũng là hoạt động thể thao để tăng sức đề kháng. Đồng thời kích thích cơ thể tăng trưởng về thể lực cũng như chiều cao và cân nặng NẾU CÁC BẠN TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH. Tốt hơn nữa là nên có người hướng dẫn nhé.!

20/09/2024

Bước qua giai đoạn thẩm định mới thấy được những vấn đề trên cơ thể bắt đầu xuất hiện, các tư thế cơ thể và đường cong sinh lý tự nhiên của em gặp phải khá nhiều vấn đề (xem ảnh).

Bất kỳ sự sai lệch tư thế nào so với chức năng sinh lí tự nhiên của cơ thể đều thể hiện một kết quả của một quá trình dài sinh hoạt và làm việc, bao gồm bệnh lí về khớp và phạm vi chuyển động, cũng như tính linh hoạt, chiều dài cơ, và khả năng phản ứng của mô mềm, sẽ dẫn đến các kiểu bù trừ, cuối cùng sẽ tạo ra rối loạn vận động và dễ xảy ra chấn thương so với người bình thường.

Thời gian làm việc với em quá ngắn, nhưng may mắn là em chịu học hỏi và tiếp thu rất nhanh.

P/s: đây là hình ảnh của em Sau 12 buổi tập luyện và 4 buổi soft tissue therapy.

KimNguyen Fitness cam kết khôi phục tính toàn vẹn sinh cơ học và tối ưu hóa chất lượng chuyển động cho từng Khách hàng.