30/03/2026
CANXI VÀ MAGIE UỐNG CẢ ĐỜI ĐƯỢC KHÔNG ?
Sau đây là chia sẻ của Bác sĩ Trần Văn Phúc là một bác sĩ, nhạc sĩ và nhà hoạt động xã hội tại Bệnh viện Saint Paul, Hà Nội.
Ông nổi tiếng với các hoạt động liên quan đến y đức, là tác giả của các bài viết được chuyển thể thành bộ phim "Nỗi đau người thầy thuốc". Ngoài ra, bác sĩ Phúc còn là một nhạc sĩ và có kênh YouTube cung cấp kiến thức sức khỏe.
“Bác ơi, nhiều người hay thắc mắc: Uống magie, canxi thì uống bao lâu rồi dừng? Nhưng thật ra chúng ta đang thiếu tư duy ngay từ gốc.
Canxi và magie đều là kim loại – mà kim loại thì cơ thể không tự tổng hợp được. Vitamin hay axit amin còn có thể tổng hợp, chứ khoáng chất thì bắt buộc phải đưa từ ngoài vào.
Mỗi ngày cơ thể sẽ nạp vào một lượng và thải ra một lượng nhất định. Theo khuyến cáo RDA, mỗi ngày chúng ta thải khoảng 800–1.200mg canxi và 400–600mg magie. Đã thải ra từng đó thì cơ thể cần nạp lại từng đó để bù.
Chưa kể khi ốm đau, cảm cúm, mệt mỏi, uống rượu, stress… cơ thể còn tiêu tốn nhiều hơn lượng khoáng chất này để thải độc, chống vi khuẩn – virus, phục hồi năng lượng.
Nghĩa là những lúc ấy còn cần bổ sung cao hơn bình thường.
Vậy nếu ăn uống không đủ — mà thực tế hầu hết chúng ta đều không đủ — thì bắt buộc phải bổ sung từ thực phẩm chức năng.
Và thậm chí, đây là nhóm vi chất đa lượng, nên muốn khỏe mạnh ổn định thì phải bổ sung đều đặn, lâu dài.
Ngừng ngày nào là thiếu ngày đó.
Ngừng ngày nào, cơ thể sẽ phải “rút” canxi từ xương ra ngày đó. Và hệ quả sức khỏe sẽ xuất hiện theo thời gian.
Nên câu trả lời là: Canxi – magie không phải uống theo liệu trình, mà là uống theo nhu cầu sinh lý của cơ thể — nghĩa là uống đều đặn lâu dài.” khi chúng ta ăn uống không đầy đủ qua thức ăn.
➖➖➖➖➖🟣➖➖➖➖➖➖
🏡 Nhà thuốc Y KHOA
👉🏻 26 Nơ Trang Long
☎️ ĐT-FB-ZALO:0913212666--0949548278
👉🏻 CHUYÊN PHÂN PHỐI SỈ ,LẺ các dòng: THUỐC (nội , ngoại )THỰC PHẨM CHỨC NĂNG-SỮA Y TẾ (các loại) MỸ PHẨM ,dụng cụ y tế....
Web:http://nhathuocykhoa.vn/
