CoNa Yoga - Phan Trang

17/10/2025

Cơ thể bạn có đang "mách nhỏ" điều gì không?
Mỗi cơ quan trong ta đều có một "ngôn ngữ" và "sở thích" riêng. Chúng ta thường chỉ nhớ đến chúng khi chúng lên tiếng bằng cơn đau. Nhưng nếu ta học cách lắng nghe và chiều chuộng chúng một chút, cơ thể sẽ liền "vui vẻ" và khỏe mạnh hơn bội phần.

Hãy xem, bạn có thường xuyên "chiều" những bộ phận này không nhé:

🧠 Bộ não: Đã bao lâu bạn không chải đầu nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, giúp đầu óc tỉnh táo, giảm rụng tóc?

👁️ Đôi mắt: Hãy dành vài phút để xoay tròn, nhìn xa nhìn gần – đây là liều thuốc thư giãn tốt nhất cho tâm hồn.

🫀 Trái tim: Thử vỗ nhẹ vùng khuỷu tay để giúp máu lưu thông, ổn định nhịp đập, giảm bớt căng thẳng.

🌬️ Phổi: Bạn đã thực sự hít thở sâu hôm nay chưa? Mỗi hơi thở sâu là một cách làm mới toàn bộ năng lượng sống trong bạn.

🦵 Thận & Xương khớp: Đừng quên kiễng chân vài lần trong ngày. Hành động nhỏ này giúp máu lưu thông, làm vững vàng xương khớp.

🧘‍♀️ Hệ tiêu hóa (Tỳ vị, Ruột): Hãy dành thời gian đi bộ, xoay hông hoặc xoa bụng để hỗ trợ tiêu hóa, giải tỏa bực bội và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Khi bạn biết "chăm sóc cơ thể như chăm người bạn thân", từng tế bào sẽ cảm kích và mỉm cười biết ơn.

Một chút động tác, một hơi thở sâu – đó là cách bạn nói với chính mình: "Cảm ơn vì vẫn đang sống, và sống thật trọn vẹn."

30/09/2025

BẠN ĐAM MÊ VẬN ĐỘNG, NHƯNG ĐÃ SẴN SÀNG KHÁM PHÁ SỨC MẠNH BÊN TRONG?

Bạn yêu Yoga, Chạy bộ, Bơi lội, Đạp xe... Bạn khao khát chinh phục những giới hạn mới?

Đừng chỉ chơi thể thao – hãy sống với nó từ một nền tảng vững chắc!

Hệ Trục Thực Nghiệm Cơ Thể chính là tấm vé bảo hiểm và là nền tảng sức khỏe tối thượng, cho phép bạn thỏa sức với mọi đam mê.

Cảm Giác Gì Khi Sức Mạnh Tăng Gấp 10 Lần?
Là một người thực hành, tôi đã trải nghiệm điều này: Cùng một tư thế Yoga quen thuộc, nhưng khi áp dụng Hệ Trục, mọi thứ thay đổi hoàn toàn:

Sức Mạnh Nội Tại tăng gấp 10 lần, không phải gồng ép mà là sự vững chắc đến kinh ngạc.

Kết Nối Sâu Sắc: Cơ thể bạn trở thành một khối thống nhất. Bên ngoài bất động, nhưng bên trong là một dòng chảy năng lượng mãnh liệt.

Quay Về Bản Thân: 10 phút đó là thời gian bạn chiến thắng chính mình, gạt bỏ mọi tạp niệm để lắng nghe nội tâm, thả lỏng trái tim và tìm thấy sự bình yên tuyệt đối.

Đây không chỉ là tập luyện. Đây là hành trình khám phá sức mạnh vô hạn của chính bạn.

Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể cân bằng tự nhiên, làm chủ mọi chuyển động và nâng tầm mọi bộ môn thể thao, hãy bắt đầu hành trình 11 với Hệ Trục Thực Nghiệm Cơ Thể.

Đừng chờ đợi. Sức mạnh của bạn đang ở ngay đây!

Send a message to learn more

30/09/2025

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng, "mông đẹp" chỉ cần... đứng đúng?

Từ khi tiếp nhận kiến thức và thực hành thường xuyên về Hệ trục thực nghiệm cơ thể từ Thầy, tôi đã nghiệm ra một điều: mọi loại hình tập luyện, dù tên gọi khác nhau, đều có những điểm chung tuyệt vời.

Tôi đã tìm thấy sự liên kết giữa "thiết lập nền móng" trong hệ trục và "tư thế gốc" (tư thế trái núi) trong yoga. Cả hai đều hướng đến một mục tiêu: đưa cơ thể về trục thẳng hàng tự nhiên.

Nhưng có một chi tiết nhỏ đã khiến tôi "ồ" lên ngạc nhiên: sự khác nhau ở việc kích hoạt lực ở mông ngay cả khi đứng.

Chính điều này đã cho tôi một bài học mới: việc đứng đúng không chỉ giúp nền móng cơ thể vững vàng, mà còn tác động trực tiếp để kiến tạo một bờ mông đào săn chắc hơn.
Ấy da, chỉ một chi tiết nhỏ mà tạo nên sự khác biệt lớn!

Biết ơn trí thức từ Thầy đã mở ra cho tôi một góc nhìn mới, và biết ơn chính bản thân đã không ngừng học hỏi để ngộ ra những điều tinh túy nhất.

Sức khỏe và vẻ đẹp không phải là những thứ tách rời, chúng là kết quả của sự hiểu biết và thực hành đúng cách. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, như việc đứng thẳng, để kiến tạo một cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ.
________________________________________

27/09/2025

Khi Cơ Thể "Bỏ Phiếu Phản Đối" - Chuyện Run Rẩy và Cái Giá Của Sự Lười Biếng! 😂

Mấy bà có thấy cảnh này quen không? Đang giữa buổi tập, tự dưng cơ nó run lẩy bẩy, gân nó rã rời. Lúc đó, cơ thể nó đang "nhắn tin khẩn": "Ê! Lâu lắm rồi không làm, nay bắt tôi làm việc quá sức à? Tôi phải phản kháng thôi!"

Đúng là khi đó mới thấy, mình đã bỏ quên cái cơ, cái gân này bao lâu rồi. Ngày thường thì yên ắng như không tồn tại, đến lúc bắt làm việc là nó giãy nảy, run rẩy cả người.

Nhưng mà, chính những lúc run cơ hay mỏi rã rời đó lại là lúc quan trọng nhất! Đó là lúc bạn cần:

Làm chủ nội tâm: Tự nhủ: "Ê, cố lên! Run tí thôi, mạnh mẽ lên nào!"

Làm chủ cơ thể: Học cách kết nối với nó, thủ thỉ: "Mày run đi, nhưng mày phải mạnh lên!"

Sự thật là, run cơ chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang kích hoạt đúng chỗ, và cơ thể đang tái thiết lập lại. Qua những lần "tranh đấu" nội bộ đó, bạn không chỉ khỏe hơn mà còn hiểu cơ thể mình hơn rất nhiều.

Nên là, nếu thấy run, đừng sợ! Cứ cười một cái rồi chiến đấu tiếp. Vì sau cơn run rẩy, là một phiên bản khỏe hơn và "ngon" hơn đang chờ bạn đó! 💪