16/05/2025
✅Tăng đề kháng cho con là tốt nhưng cần đúng cách để tránh hại con mà mẹ thì lại mất tiền oan nhé!
🎯Miễn dịch kém thời điểm này rất dễ mắc tay chân miệng, sốt xuất huyết, covid…
✅ 1. Bổ sung vi chất mà không điều chỉnh ăn uống –> Vô ích
“Ăn uống đủ và đúng vẫn là gốc rễ của miễn dịch.”
Trẻ không chịu ăn rau, không ăn đa dạng → thiếu chất xơ, thiếu vitamin tự nhiên → hệ tiêu hóa kém → hấp thu kém, miễn dịch giảm.
Uống bao nhiêu vitamin cũng không thay được bữa ăn thật. Đó là lý do mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) luôn nhấn mạnh “real food before pills” (thức ăn thật luôn ưu tiên hơn bổ sung dạng viên).
✅ 2. Quên chăm hệ tiêu hóa – mất 80% miễn dịch
“Hệ tiêu hóa khỏe là gốc của đề kháng.”
Khoảng 70–80% tế bào miễn dịch nằm ở đường ruột (Theo Journal of Immunology Research, 2015).
Trẻ ăn nhiều nhưng hấp thụ kém → thiếu vi chất → suy giảm miễn dịch dù ăn "rất hoành tráng".
Vì vậy, hãy:
Cho con ăn thêm thực phẩm lên men (sữa chua, kefir, miso...).
Đảm bảo bé không bị táo bón, tiêu chảy kéo dài (có thể làm rối loạn hệ vi sinh).
✅ 3. Uống men vi sinh không đúng cách – tiền mất mà không hiệu quả
Men vi sinh (probiotic) cần dùng đúng loại – liều – thời gian mới hiệu quả.
Thường cần dùng ít nhất 2–4 tuần liên tục để thấy rõ tác dụng cải thiện tiêu hóa và tăng đề kháng (Theo nghiên cứu từ Frontiers in Immunology, 2020).
Dùng ngắt quãng, thay đổi loại liên tục → vi khuẩn có lợi chưa kịp ổn định đã bị “đuổi” khỏi đường ruột.
✅ 4. Bổ sung vitamin D3 mà quên K2 – dễ gây sai lệch
Vitamin D3 giúp canxi hấp thu vào máu, nhưng nếu không có K2, canxi có thể lắng đọng ở mô mềm, tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu, sỏi thận về lâu dài.
Vitamin K2 (dạng MK-7) giúp đưa canxi vào xương và răng, đúng nơi cơ thể cần.
Tỉ lệ kết hợp chuẩn thường là: D3 : K2 = 1000 IU : 25–45 mcg (theo các khuyến nghị từ European Journal of Nutrition).
✅ 5. Tự ý dùng, nghe lời mách – “thuốc bổ” thành “gánh nặng”
“Mỗi trẻ là một cá thể khác nhau – không có liều dùng chung cho tất cả.”
Có bé thiếu kẽm thật, có bé lại dư → uống thêm là hại gan, loét dạ dày.
Vitamin A uống sai liều có thể gây ngộ độc mãn.
Nghe mách miệng rồi mua cả bộ “combo miễn dịch” không theo chỉ định → vừa tốn tiền, vừa quá tải cơ thể trẻ.
✅ Lời khuyên: Trước khi bổ sung gì, nên hỏi bác sĩ nhi hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có thể.
✅ 6. Quên vệ sinh môi trường – vừa uống vừa hít khói bụi
Một căn nhà sạch, thoáng, không khói thuốc là hàng rào phòng bệnh đầu tiên.
Khói thuốc lá chứa hơn 7000 hóa chất độc hại, làm hệ miễn dịch suy yếu, gây viêm mạn tính đường hô hấp (CDC Hoa Kỳ).
🎯 KẾT LUẬN:
Tăng sức đề kháng là một hành trình, không phải một “chai siro thần kỳ”!
🛠️ Nguyên tắc 6 đúng để tăng đề kháng hiệu quả:
Đúng nền tảng: Ăn đủ – ngủ ngon – chơi đều.
Đúng hệ tiêu hóa: Tăng cường chất xơ, probiotic.
Đúng cách bổ sung: Có chỉ định, đủ thời gian.
Đúng kết hợp: D3 đi với K2, không đơn lẻ.
Đúng liều lượng: Theo tuổi, cân nặng – không tự ý dùng.
Đúng môi trường sống: Sạch, không khói bụi, không stress.
