Rudra Yoga

18/11/2025

MỘT NGÀY NÀO ĐÓ, KHI BẠN LỠ YÊU CÔ GÁI YOGA…
(Thơ gửi những trái tim vô tình lạc vào thế giới mềm mại – mạnh mẽ – thần bí của một cô gái biết thở bằng bình yên.)

Một ngày nào đó, khi bạn lỡ yêu cô gái Yoga,
Bạn sẽ thấy cuộc đời nhẹ như gió sớm.
Cô ấy không ồn ào, không vội vàng, không cuống quýt,
Nhưng lại có thể làm trái tim bạn rung lên từng nhịp rất chậm… mà sâu.

Cô gái Yoga không tranh hơn thua bằng lời,
Cô chỉ nghiêng mình – như cách cô vào Trikonasana,
Mọi thứ vừa đủ, không miễn cưỡng,
Không níu giữ ai, cũng không ràng buộc ai.

Yêu cô gái Yoga,
Bạn sẽ quen với những buổi sáng cô dậy từ tinh mơ,
Hít một hơi thật dài,
Và nói: “Hôm nay mình lại bắt đầu một ngày mới an lành.”
Câu nói ấy chẳng dành riêng cho bạn,
Nhưng lại làm bạn thấy mình bình yên vô cùng.

Yêu cô gái Yoga,
Đừng ngạc nhiên khi có ngày cô im lặng,
Cô cần không gian để lắng nghe hơi thở,
Để sắp xếp lại những cảm xúc chưa gọi thành tên.
Cô không bỏ bạn đâu,
Cô chỉ đang học cách yêu mình – để yêu bạn đẹp hơn.

Cô ấy dẻo, nhưng không dễ.
Mềm, nhưng không yếu.
Hiền, nhưng không dễ bị tổn thương thêm lần nữa.
Cô tập đủ đau để hiểu rằng:
“Thứ gì không giữ được sự bình yên… không đáng níu lại.”

Một ngày nào đó, khi bạn lỡ yêu cô gái Yoga,
Bạn sẽ thấy trái tim mình lắng xuống,
Bạn học cách nói chậm hơn,
Học cách ôm cô ấy sâu hơn,
Và học cách trân trọng những điều nhỏ bé –
Một buổi chiều không nắng, một tách trà nóng, hay một cái tựa đầu lên vai.

Và bạn sẽ hiểu:
Cô gái Yoga không cần một chàng trai hoàn hảo,
Cô chỉ cần một người đủ kiên nhẫn để đứng cạnh,
Khi cô bước qua từng vòng xoáy của cuộc đời –
Nhẹ như hơi thở,
Vững như trụ của một chiếc cây.

Một ngày nào đó…
Nếu bạn thật sự lỡ yêu cô gái Yoga,
Thì đừng sợ.
Cô ấy sẽ dẫn bạn vào thế giới của bình yên,
Nơi mọi tổn thương được thở ra,
Và mọi yêu thương được hít vào thêm lần nữa.

Yêu cô gái Yoga… là một hành trình.
Hành trình trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

17/11/2025

Bữa sáng ko cần nấu ✨
Bạn chỉ cần trộn yến mạch với chất lỏng như sữa, sữa chua hoặc nước, thêm các topping tùy thích (hoa quả, hạt, mật ong...), rồi để qua đêm trong tủ lạnh
Sáng hôm sau, bạn có thể thưởng thức món yến mạch mềm mại và giàu dinh dưỡng.
✨Cách làm đơn giản:
1. Trộn 1/2 cốc yến mạch với 1/2 cốc sữa (hoặc sữa chua/sữa hạt).
2. Thêm topping như trái cây (hôm sau ăn cho vào cũng đc), hạt chia, mật ong tùy thích.
3. Để vào tủ lạnh qua đêm (tối thiểu 4-6 giờ).
4. Sáng ăn lạnh hoặc làm ấm nhẹ.
✨Lợi ích:
- Tiện lợi cho bữa sáng nhanh.
-Hổ trợ giảm cân, đẹp da
- Giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa.
- Dễ tùy chỉnh theo khẩu vị

17/11/2025

Lịch tập trong tuần của trung tâm Rudra Yogo

💌 lnbox ngay cho RUDRA YOGA để được đăng ký các lớp tập chất lượng, không gian dịch vụ tiêu chuẩn và nhận ngay ưu đãi cực hấp dẫn nhé!

💯 Nhận Hội Viên mới mỗi ngày🥰
______________________
✨✨ RUDRA YOGA ✨✨

✅ Giáo viên Ấn Độ chuyên môn cao, giảng dạy dễ hiểu, tận tâm với học viên

✅ Nhiều khung giờ trong ngày để lựa chọn. Linh hoạt luyện tập theo thời gian rảnh của học viên.

✅ Trang bị thảm, dụng cụ đa dạng

🏘️ Địa Chỉ:
CN1: 121 Phan Bội Châu p7. Tp Cà Mau
CN2: 70D Quốc Lộ 1A, ấp Bà Điều, xã Lý Văn Lâm. Tp Cà Mau

13/11/2025

07/11/2025

✨ Nếu một ngày nào đó bạn định từ bỏ việc tập luyện và chăm sóc bản thân – hãy đọc bài viết này nhé, các cô gái. ✨

Có thể hôm nay bạn mệt.
Có thể bạn cảm thấy mọi nỗ lực của mình chẳng đi đến đâu.
Bạn nhìn vào gương, thấy cơ thể vẫn chưa như mong muốn.
Bạn đứng lên thảm tập, mà hơi thở thấy nặng nề.
Và trong đầu vang lên một ý nghĩ nhỏ: “Hay là nghỉ một hôm thôi…”

Nhưng rồi hôm đó nối tiếp hôm sau.
Một tuần, một tháng…
Và bạn chợt nhận ra, mình lại quay về điểm bắt đầu.

⸻

Hãy nhớ nhé, không ai sinh ra đã có động lực mãi mãi.
Ngay cả những người mạnh mẽ nhất, kỷ luật nhất cũng từng muốn bỏ cuộc.
Sự khác biệt chỉ là — họ vẫn chọn đứng dậy, dù chỉ thêm một lần nữa.

Tập luyện không chỉ là để có vóc dáng đẹp, mà là để giữ lời hứa với chính mình.
Mỗi giọt mồ hôi rơi xuống là một lời nhắc rằng bạn xứng đáng với sức khỏe, sự tự tin, và năng lượng sống tràn đầy.

⸻

💛 Một buổi tập không hoàn hảo vẫn tốt hơn là không tập.
💛 Một bước chậm vẫn tốt hơn là đứng yên.
💛 Và một lần thất bại vẫn là bài học để bạn mạnh mẽ hơn.

Đừng so sánh hành trình của mình với ai khác.
Mỗi cơ thể là một câu chuyện — và câu chuyện của bạn xứng đáng được viết tiếp bằng sự kiên trì, tình yêu, và lòng tin vào chính mình.

⸻

Ngày mai, khi bạn thức dậy, chỉ cần chọn mặc đồ tập vào, bật nhạc lên, và bắt đầu bằng một hơi thở sâu.
Phần còn lại — cơ thể, tâm trí và trái tim bạn — sẽ tự biết cần làm gì.

Bởi vì bạn đã từng bắt đầu.
Và bạn hoàn toàn có thể bắt đầu lại, bao nhiêu lần cũng được.

⸻

🌸 Hãy tiếp tục yêu thương chính mình – bằng từng bữa ăn lành mạnh, từng phút vận động, từng giấc ngủ an yên.
Vì bạn xứng đáng với phiên bản rạng rỡ nhất của chính mình. 🌸

31/10/2025

Trend detox hạt chia
Thành phần rất đơn giản gồm hạt chia , chanh , dưa leo 🥒🧂

31/10/2025

30 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ YOGA

1. Yoga đã tồn tại từ hơn 5.000 năm trước.
2. Từ 'yoga' bắt nguồn từ tiếng Phạn và theo nghĩa đen có nghĩa là 'sự hợp nhất'.
3. Lúc ban đầu yoga là một thực hành hướng đến sự giải thoát, sau đó được áp dụng như một hình thức chữa bệnh.
4. “Yoga không phải là một tôn giáo. Nó là một môn khoa học, khoa học về sức khỏe, khoa học về tuổi trẻ, khoa học về sự kết hợp giữa thể xác, tâm trí và tâm hồn” - Dr. Amit Ray.
5. Các lớp học yoga trước đây chỉ dành cho nam giới, phụ nữ không được phép tham gia cho đến năm 1937!
6. Ngày nay, 72% số người tập luyện yoga là phụ nữ.
7. Trước kia, người thực hành yoga thường sử dụng nệm cỏ hoặc da động vật làm thảm tập yoga.
8. Tù nhân ở Ấn Độ có thể được giảm án bằng cách đạt số điểm cao trong bài kiểm tra về yoga.
9. Có hơn 100 phong cách yoga khác nhau!
10. Trong yoga có 84 Asana hoặc tư thế cơ bản.
11. Yoga có thể tác động đến mọi cơ bắp trong cơ thể bạn.
12. Các nghiên cứu đã cho thấy tập luyện yoga có thể làm chậm quá trình lão hóa.
13. Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch.
14. Tham gia lớp học yoga hai lần mỗi tuần có thể giúp bạn giảm mức độ trầm cảm.
15. Những người bị căng thẳng và lo âu có thể được hưởng lợi từ việc tập luyện yoga.
16. Yoga có thể giúp điều trị các triệu chứng của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD).
17. Yoga có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
18. Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu tập luyện yoga thường xuyên.
19. Ai cũng có một lỗ mũi chiếm ưu thế hơn so với lỗ mũi kia. Khi áp dụng kỹ thuật thở hay pranayama để điều hòa hơi thở qua hai lỗ mũi sẽ giúp cải thiện các vấn đề như năng lượng (mất cân bằng) và sự tập trung.
20. Yoga có thể giúp bạn đạt được cực khoái tốt hơn!
21. Thực hiện các 'tư thế mạnh mẽ' có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn! (Power Poses: gồm các tư thế như Chiến binh 1, 2, 3, Cái ghế, Cái cây, Trái núi, Rắn hổ mang).
22. Yoga có thể làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer (suy giảm trí nhớ).
23. Yoga có 5 giai đoạn chính:
• Giai đoạn 1 - Thời kỳ Vệ Đà (1500 - 500 TCN). Những bản ghi chép về yoga sớm nhất có trong Rig Veda.
• Giai đoạn 2 - Tiền cổ điển (500 - 200 TCN). Một số văn bản yoga được ghi chép trong Bhagavad-Gita.
• Giai đoạn 3 - Cổ điển (200 TCN - 500 SCN). Đánh dấu sự ra đời của Kinh Yoga Patanjali (Patanjali’s Yoga Sutras).
• Giai đoạn 4 - Hậu Cổ điển (1500 SCN). Thời điểm Hatha Yoga ra đời.
• Giai đoạn 5 - Hiện đại (1900 - Cho tới nay). Sau khi du nhập vào phương Tây và phát triển thành nhiều hình thức yoga hiện đại khác nhau.
24. Những người trong độ tuổi từ 30 đến 49 tập luyện yoga nhiều hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác.
25. Hiện nay có hơn 18.000 trường dạy yoga đã được đăng ký.
26. Yoga được coi là một trong những di sản thành công nhất trong việc toàn cầu hóa.
27. Có gần một tỷ bài đăng về chủ đề yoga trên Instagram!
28. Buổi tập yoga lâu nhất được ghi nhận kéo dài trong 56 giờ!
29. George Harrison của nhóm The Beatles là một yogi nổi tiếng!
30. Yoga cười đang ngày càng phổ biến. Bạn cười để giải tỏa căng thẳng và trầm cảm mà không vì bất kỳ lý do gì cả.
(Nguồn: Omnitom•com)