11/06/2025
Làm sao để tập Yoga mà không đau cổ tay? 🌿
Đau cổ tay là một trong những thử thách phổ biến khi bắt đầu tập yoga, nhất là khi bạn thực hiện các asana chống tay. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này: cổ tay chưa quen với vận động, cơ bụng yếu khiến trọng lượng cơ thể dồn quá nhiều vào cổ tay, hoặc bạn chưa biết cách điều chỉnh và phân phối lực hợp lý. Nhưng đừng lo, điều này hoàn toàn có thể khắc phục được nếu bạn chú ý hơn trong quá trình tập luyện
1️⃣ Đặt cổ tay đúng vị trí, định tuyến cơ thể chính xác
2️⃣ Phân bổ lực đều trên lòng bàn tay
3️⃣ Kiểm tra nếp gấp cổ tay và điều chỉnh khuỷu tay
