15/06/2020
Trong tập luyện Yoga, Hatha Yoga chú ý vào 3 Điều quan trọng:
+ ĐIỀU THÂN: thông qua các tư thế;
+ ĐIỀU KHÍ: tập trung hít thở đúng cách;
+ ĐIỀU TÂM: Tập trung vào cơ thể không bị lôi cuốn bởi các tác nhân xung quanh.
Yoga không giống như những môn thể thao khác, nếu tập sai cách, tự tập hoặc người hướng dẫn không có chuyên môn sẽ rất dễ dẫn đến các rủi ro trong lúc tập. Là một HLV Yoga tôi hiểu việc tuân thủ các nguyên tắc trong lúc tập luyện là rất quan trọng.
Cơ thể mỗi người mỗi khác: tuỳ vào cơ địa, thể trạng, sức khỏe và bệnh lý mà không phải ai cũng phù hợp với tất cả các tư thế, có những tư thế mà người này hoặc người kia không tập được.
Những rủi ro có thể gặp phải khi tập sai cách được chia ra ơ nhiều mức độ:
+ Rủi ro về thể chất: chấn thương cơ xương khớp, dây chằng;
+ Rủi ro bên trong: rối loạn nhịp tim, rối loạn hệ nội tiết,
+ Rủi ro tinh thần: nguy hiểm mà chúng ta không nhìn thấy được nhẹ thì ảo tưởng, trầm cảm, tự cao tự đại, nặng thì rối loạn tinh thần.
Khi tập luyện mọi người tập trung vào cảm nhận cơ thể, không phải tập dẻo là tập giỏi vì trong Yoga điều đó không phải là yếu quan trọng. Nắm vững kỹ thuật trong những bài cơ bản để cảm nhận bản thân sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho người tập.
HLV Phương Tiến.
