02/12/2025
Trong Yoga, khi bạn đã quá dẻo… thì điều bạn cần không phải là tập dẻo thêm.
Nhiều người nghĩ yoga càng dẻo càng tốt, nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại.
Quá dẻo mà không có sức mạnh đi kèm sẽ khiến khớp lỏng lẻo, dễ chấn thương và cơ thể mất sự ổn định.
Trong yoga, điều quan trọng không phải là bạn gập sâu tới đâu, hay xoạc chân rộng thế nào…
mà là sự cân bằng giữa linh hoạt và sức mạnh.
Nếu bạn đã quá dẻo, hãy chuyển hướng tập:
– Tăng sức mạnh cơ trung tâm (core)
– Tăng sức mạnh cơ mông – đùi sau – lưng
– Ổn định khớp hông, khớp vai, khớp gối
– Giữ biên độ vừa đủ, không ép sâu
Vì khi cơ thể bạn đã lỏng, việc tiếp tục kéo giãn chỉ làm khớp mất kiểm soát, dây chằng quá tải và nguy cơ chấn thương tăng gấp nhiều lần.
Yoga không phải cuộc đua độ dẻo.
Yoga là nghệ thuật của sự cân bằng:
Mềm nhưng phải vững.
Dẻo nhưng phải mạnh.
Mở nhưng phải kiểm soát.
Vậy nên, nếu bạn đã linh hoạt, hãy học cách giữ thay vì kéo sâu.
Học cách ổn định thay vì ép giãn.
Và học cách lắng nghe cơ thể thay vì chạy theo hình dáng tư thế.
Đó mới chính là Yoga.
:1
🧘🏼♀️
