30/01/2023
🧑⚕️TĂNG HUYẾT ÁP
☠️ Dù không có dấu hiệu và triệu chứng điển hình nhưng tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Tăng huyết áp ở người lớn khá phổ biến chiếm khoảng 35 – 40%. Trong năm 2015 đã có 10 triệu người tử vong do bệnh lý này. Vì vậy chúng tôi muốn trình bày bệnh lý tăng huyết áp một cách đơn giản nhất để người bệnh có thể nắm được thông tin cơ bản để bảo vệ sức khỏe bản thân 😷.
🤔 TĂNG HUYẾT ÁP LÀ GÌ???
Cơ thể chúng ta có hệ thống tĩnh mạch dẫn máu về tim và hệ thống động mạch đưa máu từ tim đi khắp cơ thể. Tăng huyết áp như tên gọi của nó là tăng áp lực của mạch máu, mà mạch máu ở đây là động mạch. Khi bạn bị tăng huyết áp, áp lực mạch máu trong động mạch sẽ luôn trong trạng thái cao hơn người bình thường.
🤔 NGUYÊN NHÂN TĂNG HUYẾT ÁP DO ĐÂU?
95% tăng huyết áp không có nguyên nhân, còn gọi là tăng huyết áp nguyên phát.
🤔 LÀM SAO XÁC ĐỊNH BẢN THÂN BỊ TĂNG HUYẾT ÁP?
Xác định bằng cách đo huyết áp tại nhà hoặc phòng khám bằng máy đo huyết áp.
🤔 HUYẾT ÁP BAO NHIÊU LÀ CAO?
Huyết áp tối đa ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tối thiểu ≥ 90 mmHg.
🤔 TĂNG HUYẾT ÁP ĐƯỢC PHÂN ĐỘ NHƯ THẾ NÀO?
Bình thường: huyết áp tối đa 120 mmHg. Khi có tổn thương cơ quan đích như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy tim, phù phổi cấp.. .là tăng huyết áp CẤP CỨU. Khi có CƠN TĂNG HUYẾT ÁP NGƯỜI BỆNH PHẢI NHẬP VIỆN điều trị để tránh những hậu quả đáng tiếc.
👩🦽BIẾN CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP NẾU KHÔNG ĐIỀU TRỊ??
🫀 Các biến chứng tim mạch: nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành, suy tim,…
🧠Các biến chứng về não: tai biến mạch máu não, bệnh não do tăng huyết áp,…
👉Các biến chứng về thận: suy thận,…
👩🦯Biến chứng về mắt: tiến triển theo các giai đoạn, có thể dẫn đến mù lòa.
🫀 Các biến chứng về mạch máu, đặc biệt là bóc tách động mạch chủ,…
🤔 LÀM SAO ĐỂ PHÒNG NGỪA TĂNG HUYẾT ÁP VÀ CÁC BIẾN CHỨNG CỦA NÓ?
🚴♂️ Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì
🥦 Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
🍊🍍🍇 Nên ăn: ăn nhạt, hoa quả, rau, ngũ cốc thô như gạo lứt, các loại đậu..., thực phẩm nhiều xơ (vì chất xơ có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp). Nên ăn thức ăn không có mỡ và rất ít mỡ, tiêu thụ chất béo có nguồn gốc thực vật, dầu thực vật, dầu cá; ăn các loại hải sản giàu Omega 3 như cá hồi, cá trích..và mỗi ngày nên ăn khoảng 55 - 95g các chế phẩm từ sữa như sữa chua.
🍔🍟🍕Không nên ăn: hạn chế các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò..., lòng đỏ trứng, nội tạng, tiết động vật, các loại thức ăn nhanh (mì tôm...) và thực phẩm ăn sẵn chiên rán. Hạn chế các loại nước ngọt có ga, các loại bia, bột nở, các loại bột làm sủi bọt..
🏋️ ⛹️♂️ Tăng cường tập luyện thể lực: nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập có thể đa dạng từ đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, tập aerobic hoặc bơi lội..v.v..tùy vào sở thích và khả năng tập luyện của mỗi người.
💊 Bỏ hút thuốc lá
😨 Hạn chế uống rượu quá mức
😰Hạn chế stress, căng thẳng quá mức
VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN VÀ GIA ĐÌNH HÃY KIỂM TRA HUYẾT ÁP THƯỜNG XUYÊN.
Phòng khám BSCKI Hoàng Duy Khánh - Ths BS Huỳnh Thị Kim Yến
Địa chỉ: Lô 31 LK09 khu đô thị Nam Vĩnh Hải, Nguyễn Khuyến, Nha Trang.
Số điện thoại: 0583477739 - 0583577739