
28/09/2025
🚶♂️ 20 phút vận động – bí quyết “nói không” với tá:o b:ón
Một nghiên cứu mới trên dữ liệu NHANES 2007 đến 2010 cho thấy: những người duy trì vận động thể lực đều đặn (20–30 phút mỗi buổi, ít nhất 5 ngày/tuần) có nguy cơ bị t:áo b:ón thấp hơn rõ rệt.
📌 Kết quả nổi bật:
- Người “đủ vận động” giảm nguy cơ tá:o bó:n ~33% (OR 0.67).
- Nhóm tập đều đặn 20–30 phút mỗi ngày gần như “cắt” ng:uy c:ơ xuống còn OR 0.12.
- Ngưỡng 150 phút/tuần cho thấy hiệu quả rõ rệt trong phân tích spline.
Xem👇