https://www.facebook.com/104263314546562/

Bữa Ăn Lành Mạnh Của Cộng Đồng, 326 Đường 30/4 , Quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ, Can Tho (2025)

04/07/2021

Năng lượng nạp vào = Năng lượng tiêu hao 🔥
Đừng để công sức tập luyện của mình cũng không bằng những gì mình đã ăn vào nha cả nhà 🥲

18/06/2021

(っ◔◡◔)っ ♥ RAU MẦM ♥
🌿 Thói quen lành mạnh được hình thành từ những thay đổi nhỏ, hãy bắt đầu thói quen dùng thêm rau mầm trong bữa ăn của bạn từ hôm nay.
🌿 Đâu phải ngẫu nhiên mà Nutrilite gợi ý điều này, bởi rau mầm mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, phải kể đến:
▪ Chứa lượng vitamin và khoáng chất gấp 40 lần so với những loại rau trưởng thành, giúp cung cấp năng lượng, tốt cho sức khỏe tổng thể;
▪ Chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho da;
▪ Giàu các enzyme tốt cho hệ tiêu hóa.
🌱 Rau mầm thật xứng đáng nằm trong “danh sách đề cử” các loại rau giúp tăng cường sức khỏe cho nhỉ 😃
Vậy thì nhớ thêm rau mầm trong chế độ ăn của mình cả nhà nhé!

18/06/2021

NUTRILITE VIỆT NAM TIẾP TỤC VINH DỰ NHẬN GIẢI THƯỞNG “SẢN PHẨM VÀNG VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG” 2020
Sáng ngày 28/6/2020, tại TP. Hà Nội, 3 sản phẩm của Nutrilite thuộc dòng Thực phẩm Bảo vệ sức khỏe vinh dự được Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam cùng lúc trao tặng giải thưởng Sản Phẩm Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng, trong đó:
🏆 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite Protein thực vật All Plant Protein Powder – Sau 3 lần nhận được Huy chương vàng của giải thưởng, nay sản phẩm đã chính thức được trao Cúp Vàng Vì sức khỏe cộng đồng
🥇 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite Vitamin C Bio C Plus và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite Canxi & Magiê vinh dự nhận Huy Chương Vàng Vì sức khỏe cộng đồng

18/06/2021

Hôm nay mình xin chia sẻ với cả nhà loại thực phẩm mà cả nhà mình đã và đang dùng hơn 6 tháng nay nha. 🙆
🔥 Lí do là sau khi đi khám tổng trạng về thì chỉ số đường huyết, mỡ máu, tim mạch của ba mẹ mình cải thiện rõ, đặc biệt chỉ số loãng xương giảm hẳn... ----> đó nên đăng bài để cả nhà ai quan tâm sức khỏe hãy tìm hiểu nha.
🙆 Cả nhà của mình đang xài dòng Nutrilite của Mỹ, 😊 mình cũng từng ra các tiệm thuốc tây tìm thì họ không có, thế là đi hỏi thì có 'anh bạn' đang phân phối, và mới biết là dòng này này chỉ phân phối độc quyền, và giờ thì nhà mình nhờ anh bạn mua dùm thôi. ---> à mình thấy nếu được làm thẻ thì giảm 15% đấy.
Cả nhà có thắc mắc gì cứ bình luận phía dưới hoặc nhắn tin cho Page nha.
Hoặc liên hệ 0344764879 - Hiếu- tư vấn dinh dưỡng cho nhà mình. Bạn này đã thay đổi thói quen ăn uống của nhà mình. Các bạn có thể trao đổi qua Zalo với bạn ấy vẫn được.
❤ Chúc cả nhà một ngày nhiều sức khỏe và hạnh phúc,

17/06/2021

Dành riêng cho chị em phụ nữ nhé!

Lúc chưa tới tháng là nữ hán tử mạnh mẽ, tới rồi thì chả nhận ra mình là con nào nữa😁

20/05/2021

LẠI LÀ ĐẬU BIẾC!
( Bài viết của bs Nguyễn Trường Duy chuyên nội tim mạch Chợ Rẫy, giảng viên bộ môn nội ĐHYD tp HCM)

"Y HỌC" TRUYỀN MIỆNG và HOA ĐẬU BIẾC.....................................................................................
Tôi phải để từ "y học" trong cụm từ trên vào ngoặc kép vì nó không phải là y học thật thụ!
Hiện tại không rõ người ta đã làm nghiên cứu xem tỉ lệ tự chữa bệnh bằng những lời truyền miệng với nhau là bao nhiêu phần trăm tại Việt Nam, nhưng nếu ai đã từng làm BS thì không ít cũng nhiều đã gặp nhiều trường hợp tự chữa bệnh bằng những lời truyền tai nhau. Và trong thời đại 4.0 ngày nay thì nhan nhản trên facebook, youtube... rầm rộ các clip "Nhà tôi 3 đời chữa...", "...đảm bảo khỏi 100%..." đến mức các cơ quan chức năng đã phải vào cuộc.
Một Bác lớn tuổi, đang được theo dõi trong tiến trình điều trị suy tim và đái tháo đường 2 tại BV. ĐHYD. Mọi sự đang diễn biến rất tốt. Đến khi tái khám theo hẹn thì tôi thất thần vì tại sao chức năng thận giảm nhanh một cách đột ngột như vậy, trong khi suy tim không diễn tiến nặng hơn và đường huyết trong ngưỡng bình thường. Mà những trường hợp này phần lớn là do tác dụng phụ của thuốc hay độc chất.
Hỏi kỹ ra thì: đùng một ngày, Bác nghe các 'bạn' cùng đi chùa mách bảo nhau là uống nhiều hoa đậu biếc sẽ chữa khỏi bệnh tiểu đường!!!
Vậy là về nhà, Bác uống không biết bao nhiêu là hoa đậu biếc. Uống tươi có, phơi khô sắc uống có. Hậu quả là gì thì ai cũng đã thấy.

Sau khi bằng mọi biện pháp làm công tác tư tưởng, Bác đã "say goodbye to hoa đậu biếc" và 1 tháng sau, xét nghiệm lại chức năng thận cải thiện rõ rệt (eGFR: 28.92 --> 39.97 mL/min/1.73m2).

Hoa đậu biếc, còn gọi là đậu hoa tím, là loài hoa rất đẹp, có màu tím và cánh hoa như cánh bướm. Dạo này Sài Gòn có nhiều nơi bán xôi đậu biếc, trà sữa trân châu đậu biếc , chè trôi nước đậu biếc, rau câu đậu biếc, cơm tấm hoa đậu biếc và hôm trước đi ăn bún đậu mắm tôm thấy quán có bán cả trà tắc hoa đậu biếc. Thiệt là hết biết 😀 😀 😀
Trong thành phần của hoa đậu biếc có chứa anthocyanin,một loại flavonoid có đặc tính kháng tiểu cầu. Nhưng nếu nạp liều cao anthocyanin (do lạm dụng hoa đậu biếc) sẽ gây co tiểu động mạch đến của cầu thận và giảm tưới máu thận. Ngoài ra liều cao anthocyanin có thể gây viêm ống thận mô kẽ cấp gây tổn thương thận cấp. Một số nước đã cấm sử dụng hoa đậu biếc để làm màu thực phẩm mà chỉ dùng màu hoa làm phẩm nhuộm quần áo, vải sợi mà thôi..................................................................
Từ đó suy ra: HẦU HẾT CÁI GÌ ĐẸP NÓ ĐỀU ĐỘC! Nên phái đẹp cũng chính là phái....

19/05/2021

Tác hại của việc nhịn ăn sáng

15/05/2021

TÁC HẠI CỦA VIỆC UỐNG QUÁ NHIỀU THUỐC TÂY.
👶👶 Hãy bảo vệ sức khỏe của chúng ta.Nếu bất khả kháng thì chỉ lựa chọn thuốc tây là giải pháp cuối cùng.
👉Thuốc tây ngày nay đang được sử dụng khá rộng rãi. Tuy nhiên, việc lạm dụng tây gây ra những ảnh hưởng không hề nhỏ lên cơ thể mà chúng ta không thể không đề phòng.
👉Sử dụng đúng, đủ liều lượng sẽ giúp chữa bệnh hiệu quả, ngược lại nếu lạm dụng sẽ ảnh hưởng xấu trực tiếp đến cơ thể bạn như hiện tượng kháng thuốc, nhờn thuốc, dị ứng, hay tổn thương gan.
👉Dưới đây là những tác hại khi uống nhiều thuốc tây mà bạn cần biết.

14/05/2021

THIẾU HỤT VITAMIN SẼ GÂY NGUY CƠ GÌ?

-Vitamin A: gây bệnh quáng gà, khô mắt, đục thủy tinh thể….
-Vitamin B1: cơ thể mệt mỏi, chán ăn, tổn thương dây thần kinh ngoại vi, rối loạn thần kinh, kém tập trung…
-Vitamin B2: cơ thể mệt mỏi, chậm lành vết thương, đục thủy tinh thể, mắt cay, kém chịu đựng với ánh sáng mạnh, lưỡi đau, môi nứt nẻ, móng tay móng chân giòn, tóc dễ gãy…
-Vitamin B3: rất hiếm gặp, nó chỉ xảy ra khi bị suy dinh dưỡng nặng
-Vitamin B6: tổn thương thần kinh ngoại biên, có khi gây tổn thương da, buồn nôn, nôn, chống mặt, thiếu máu, giảm sinh lực,ăn không ngon, sụt cân, ngủ mê, tê đầu ngón tay, da khô, thiếu hồng cầu…
-Vitamin B12: rối loạn cảm giác, kích thích thần kinh hoặc trầm uất, viêm da, ăn không ngon, thiếu máu, sụt cân…
-Vitamin C: xuất huyết dưới da, sưng và chảy máu ở lợi, răng, mệt mỏi, đau nhức khớp và cơ, vết thương lâu lành, kém tập trung…
-Vitamin D: trẻ em sẽ bị còi xương, xương sọ chậm khép kín, răng sữa chậm mọc, răng khôn mỏng manh, men răng dễ thương tổn, giảm hấp thu canxi và photpho ở ruột…
-Vitamin E: ở trẻ sơ sinh thiếu tháng gây phù nề, vết thương trên da, tế bào máu bất thường…
-Vitamin K: máu sẽ khó đông, vết thương chảy máu liên tục…

07/03/2021

HÃY BẢO VỆ THẬN!!!
là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng bậc nhất của cơ thể, nó có chức năng lọc các độc tố đào thải ra khỏi cơ thể, việc bảo vệ thận là rất cần thiết để duy trì .

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ không ăn quá nhiều trong ngày nếu bạn có một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ.

Tránh xa
Nhiều người không biết rằng các loại thuốc giúp giảm đau có thể có tác dụng phụ nguy hiểm, trong đó có cả việc ảnh hưởng đến hai quả thận của bạn.

Hoạt động thể chất đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm huyết áp, tăng cơ bắp, giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện .

Nhiều người thường cho rằng hút thuốc lá ảnh hưởng tới phổi và hệ hô hấp của con người, tuy nhiên thực tế hút thuốc lá còn ảnh hưởng tới thận của bạn.

Giảm ăn
Giảm ăn nhiều muối hay thực phẩm chế biến có độ natri cao. 95% muối trong thực phẩm được chuyển hóa qua thận, nếu chức năng thận bị suy giảm, sẽ tạo gánh nặng lên thận, ảnh hưởng tới thận. Những thực phẩm nhiều muối không chỉ gây tăng , còn ảnh hưởng tới thận, tim.

04/03/2021

LƯU LẠI NHE CẢ NHÀ !!!

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. nước ấm, chống ê chắc răng.

2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất . Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3. là động, là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.

4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.

5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.

6. Ăn nhiều quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

7. Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.

8. Người đến tuổi , thì phải , đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.

9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.

10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều.

11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.

12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.

13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.

15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người ; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi.

16. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.

17. Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.

18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.

19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.

20. Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như sát muối.

21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.

22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.

23. Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân.

24. Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu, chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.

25. Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.

26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.

27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông

Sưu Tầm

03/03/2021

"DÀNH CHO CHỊ EM SUY GIÃN TĨNH MẠCH CHÂN”
🍀Dưới đây là các bài tập đơn giản chỉ vài phút mỗi ngày nhưng có hiệu quả trong việc giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân và giúp giảm ở chân đáng kể.
🍀Ngoài ra đối với người suy giãn tĩnh mạch cần đặc biệt lưu ý chị độ bổ sung các chất giúp vững thàn mạch : , , .... đây là những chẩ cực kỳ tốt cho việc giảm đau, lưu thông mạch máu , giảm tấy đỏ và ngăn ngừa biến chứng.....
💎 Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người liên tục bổ sung đủ các vitamin nói trên thì giảm được 50% nguy cơ gây suy giãn tĩnh mạch

19/10/2020

1. Một vị bác sĩ nổi tiếng nói với tôi rằng: “Tôi không hiểu giới trẻ các anh chị ngày nay nghĩ gì nữa. Mới chỉ có hai mấy tuổi đầu đã bị đau dạ dày. Các anh chị làm ra tiền, xong tiền đấy lại mang đi khám bệnh uống thuốc. Nó có phải là một cái vòng luẩn quẩn ngớ ngẩn không?”

2. Đồng ý rằng công việc áp lực deadline không thể thay đổi được nhưng cuối cùng mọi việc mà chúng ta làm cũng đều chỉ vì có cuộc sống tốt hơn, thoải mái hơn. Ép sức khỏe bản thân đến cùng kiệt liệu có đáng không?

3. Làm việc để sống, chẳng lẽ bạn muốn đếm từng đồng tiền một trên giường bệnh?

4. Đừng viện cớ vì nọ vì kia mà bỏ quên mất bản thân mình, vì đến khi ngã xuống rồi cơ hội để hối hận có thể cũng không còn.

5. Tập cho bản thân thói quen ăn uống sinh hoạt có điều độ: Sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn và tối ăn cho kẻ thù.

6. 70% cơ thể bạn là nước hãy nhớ uống đủ nước!!!!

7. Nếu có thể, cứ 30 phút bạn hãy đứng lên thay đổi trạng thái một lần. Hoặc là bạn có thể đi vệ sinh hoặc đi lại vận động đôi chút để cơ thể được thả lỏng.

8. Hãy tranh thủ ngủ trưa, không ít thì nhiều chỉ 15’ thôi não bộ và cơ thể cũng đủ thoải mái để bạn quay lại làm việc buổi chiều

9. Tập cho mình thói quen làm ra làm chơi ra chơi. Phương pháp Tomato Timer là bí quyết cứu cánh giúp bạn làm việc tập trung hơn.

10. Tiền suy cho cùng cũng chỉ là giấy, tờ giấy bạc đấy có thể khiến cuộc sống của bạn dễ thở hơn nhưng không đời nào mua lại được sức khỏe, tuổi trẻ và những năm tháng đầy ước mơ của bạn được.

11. Cảm thấy bản thân muốn và thực sự không khó chịu thì hãy làm còn làm chỉ vì gượng ép thì nói thật sếp có trả cho bạn bao nhiêu cũng không đủ. Hãy làm thứ mà bạn có thể enjoy thực sự vào công việc.

12. Nếu chưa có gia đình, đừng khiến bạn thân gục ngã vì bạn còn bạn bè hơn hết là bố mẹ đang đợi bạn mà. Còn nếu đã có gia đình bạn biết mình quan trọng như thế nào với người thân mà.

13. Đừng quá ép bản thân, sức khỏe vẫn luôn là thứ mà dù bạn có giàu đến mấy mà không có nó đời bạn vốn cũng chẳng có ý nghĩa gì mà.

14. Cũng mong rằng dù bạn có là nhân viên hay đang làm sếp/ quản lý hãy quan tâm đến nhân viên của mình hơn. Một cái đầu không tỉnh táo không tài nào cho ra những sản phẩm hoàn hảo được. Làm ơn hãy thương nhân viên mình hơn!

15. Câu chuyện gần đây về bạn làm phim ra đi ở tuổi 31 đã một lần nữa như hồi chuông cảnh tỉnh tới tất cả chúng ta, nhắc nhở chúng ta rằng: “Thật ra con người ai cũng có giới hạn của mình, bạn cũng không còn trẻ và khỏe như bạn nghĩ đâu”

Việc bây là Cân bằng cân bằng cân bằng.
Cân bằng mọi thứ bạn làm cho đến khi cơ thể chấp nhận điều đó và không cáu gắt với bạn.
____________
(Sưu tầm)

02/10/2020

Sau 9 giờ tối đừng dại làm 5 việc khiến nội tạng tổn thương, cơ thể nhanh già.
Uống thuốc bổ
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc này vô tình làm tăng gánh nặng lên dạ dày vào ban đêm.
Về cơ bản, bạn không dùng thuốc bổ hay thuốc trị liệu sau 9 giờ tối. Nguyên nhân là do trong khi ngủ, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn. Việc uống thuốc ngay trước khi ngủ sẽ không có lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc hoạt chất điều trị, dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
Trừ trường hợp có chỉ định của bác sĩ, bạn không nên uống thuốc và các loại thực phẩm chức năng sau bữa ăn và trước 9 giờ tối.
Sử dụng điện thoại di động
Sau 9 giờ tối, chúng ta thường có thói quen nằm trên giường để chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Tuy nhiên việc này không hề có lợi cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventation của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối có xu hướng tăng cảm giác mệt mỏi. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc trong ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Hãy chuyển sang nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và đọc sách để ngủ ngon hơn.
Uống nhiều nước
Uống nước là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Uống nhiều nước vào sau 9 giờ tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.
Ăn vặt
Ăn sau 9 giờ tối sẽ làm dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm, gây khó tiêu và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Suy nghĩ nhiều
Nhiều người có thói quen suy nghĩ về những việc đã xảy ra trong ngày và tính toán kế hoạch cho ngày hôm sau ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến bạn càng thêm căng thẳng, khó ngủ ngon giấc.
Khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, tâm lý cần được thả lỏng, thoái mái.

01/10/2020

MỖI NGÀY TẬP TỐT CHO SỨC KHOẺ

30/09/2020

Chỉ là Ăn chuối thôi mà cũng phức tạp quá ha.
Mọi người ghi nhớ để chọn thời điểm thích hợp với nhu cầu của mình nhé.

Bữa Ăn Lành Mạnh Của Cộng Đồng

04/07/2021

18/06/2021

18/06/2021

18/06/2021

17/06/2021

20/05/2021

19/05/2021

15/05/2021

14/05/2021

07/03/2021

04/03/2021

03/03/2021

19/10/2020

02/10/2020

01/10/2020

30/09/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category