09/01/2026
🧿 BÀI TẬP CHO ĐÔI MẮT – GIẢN ĐƠN MÀ HIỆU QUẢ
Trong quá trình làm việc, đặc biệt là khi sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài, đôi mắt rất dễ bị mỏi, khô và căng thẳng. Vì vậy, cứ mỗi 20–30 phút làm việc, bạn hãy dành ra vài phút cho mắt được vận động nhẹ nhàng để thư giãn và phục hồi nhé!
✨Dưới đây là 6 bài tập đơn giản cho đôi mắt, bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ:
👁️🗨️ 1. Liếc qua – liếc lại: Giữ đầu cố định, chỉ di chuyển mắt sang trái rồi sang phải. Thực hiện chậm rãi để giúp mắt linh hoạt hơn.
👁️🗨️ 2. Nhìn lên – nhìn xuống: Nhìn lên trên rồi nhìn xuống dưới, lặp lại nhiều lần giúp giảm căng cơ mắt.
👁️🗨️ 3. Nhìn xuống bên trái rồi liếc qua phải: Di chuyển mắt theo đường chéo, giúp các nhóm cơ quanh mắt được vận động toàn diện.
👁️🗨️ 4. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ: Thực hiện động tác đảo mắt tròn đều, sau đó có thể đổi chiều ngược lại để tăng hiệu quả thư giãn.
👁️🗨️ 5. Nhìn vào chóp mũi: Tập trung nhìn vào chóp mũi trong vài giây, bài tập này giúp cải thiện khả năng tập trung của mắt.
👁️🗨️ 6. Chớp chớp chớp: Chớp mắt nhanh và đều giúp tăng tiết nước mắt tự nhiên, giảm khô và mỏi mắt.
✨ 💚 Phòng khám Mắt Sài Gòn – Hậu Giang mong rằng những bài tập đơn giản trên sẽ phần nào giúp bạn giảm mỏi mắt, hạn chế khô – căng thẳng mắt trong quá trình học tập và làm việc hằng ngày.
-----------------
PHÒNG KHÁM MẮT SÀI GÒN HẬU GIANG - Tự hào trực thuộc Hệ thống Mắt Sài Gòn - Hệ thống Bệnh viện Mắt lớn nhất Việt Nam
🏥 Địa chỉ: Số 20 - 22, Đường Số 14, Khu vực 4, Phường Vị Thanh, TP. Cần Thơ
⏰ Thời gian làm việc: 7h30 - 16h00 Thứ 2 - Thứ 6 | 7h30 - 11h30 Thứ 7
☎️ Hotline: 0977.908.107
🌐 Website: www.matsaigoncantho.com
-----
🟢 Danh hiệu "Bệnh viện chuyên khoa của năm trên toàn lãnh thổ Việt Nam 3 năm liên tiếp 2023 - 2024 - 2025” do Healthcare Asia Awards trao tặng
🟢 Thành viên Hiệp hội Bệnh viện Mắt thế giới (WAEH)