
12/04/2023
Ang hyperlipidemia ay isang pangkaraniwang sakit ngayon. Gayunpaman, maaari mong pagbutihin ang iyong katayuan sa kolesterol sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Narito ang ilang mga tip sa pandiyeta para sa mga taong may hyperlipidemia.
1. Kumain ng maraming gulay: Ang mga gulay ay mayamang pinagmumulan ng fiber at antioxidants, na nakakatulong upang mabawasan ang taba ng dugo.
2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Ang mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng whole grains, beans, seeds, walnuts, almonds, at prutas ay naglalaman ng fiber na tumutulong sa pagtaas ng saturation ng blood fats.
3. Limitahan ang fast food at mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal: Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal at fast food ay maaaring magdulot ng hyperglycemia at taba ng dugo. Ang paglilimita sa pagkain ng mga pagkaing ito ay makakatulong na mabawasan ang taba ng dugo.
4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fats: Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fats tulad ng isda, chia seeds, mani, at flaxseed oil ay nakakatulong sa pagtaas ng HDL - magandang taba sa katawan at binabawasan ang LDL - masamang taba sa dugo.
5. Limitahan ang paggamit ng mga inuming may alkohol: Ang labis na paggamit ng mga inuming nakalalasing ay maaaring magpapataas ng taba sa dugo. Limitahan ang paggamit ng mga inuming may alkohol upang mabawasan ang panganib ng kolesterol.
6. Kumain ng mas kaunting mga pagkaing naglalaman ng kolesterol: Ang kolesterol ay isang uri ng taba na maaaring magpapataas ng taba sa dugo. Limitahan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng kolesterol upang mabawasan ang panganib ng kolesterol.
7. Kumain ng sapat at hindi masyadong busog: Ang pagkain ng masyadong busog ay maaaring magpapataas ng taba sa dugo at asukal sa dugo. Kumain ng sapat upang matiyak ang kalusugan, ngunit huwag kumain nang labis.