What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:00 Tuesday 05:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 20:00 Thursday 05:00 - 20:00 Friday 05:00 - 20:00 Saturday 06:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1701432726803336/

BM Yoga, 110 Cách Mạng Tháng 8, Can Tho (2025)

23/12/2020

3 tour tôi muốn tham gia nhất của oxalis 2021 là: thám hiểm tú làn 4 ngày; thám hiểm hang tiên 3 ngày và thám hiểm hang va 2 ngày.

26/01/2019

🚀 THÔNG BÁO ĐẾN CẢ NHÀ YÊU THƯƠNG CỦA BM YOGA 🚀
Tối hôm nay vào lúc 7h BM Yoga sẽ tổ chức tiệc tất niên tại QUÁN CHÁO CỐI MT68 như lời tri ân đến tất cả các học viên của BM Yoga trong suốt thời gian qua ❤
Phụng Lê kính mời tất cả quí học viên của BM Yoga đến chung vui (cả nhà nhớ ăn mặc lồng lộn và mang theo nụ cười đến quán để check in nha😆)
Địa chỉ quán: Số 213 , đường Đồng Văn Cống, Tp. Cần Thơ
👉👉Mọi chi tiết có thể cmt tại đây hoặc inbox trực tiếp thầy Phụng Lê nha

21/01/2019

💃CÔ GÁI BA MÉT BẺ ĐÔI NAY ĐÃ CÓ BÍ QUYẾT...?
TẬP YOGA - TĂNG CHIỀU CAO - TRẺ XINH RA.

Chiều cao tưởng chừng là một điều không thể cải thiện với tất cả các chị em đã bước qua cái tuổi dậy thì. Tuy nhiên thì với 4 động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện khá nhiều về chiều cao đó.

Kiên trì tập luyện 4 động tác Yoga này bạn nhất định sẽ thấy được điều bất ngờ chỉ sau 1 tháng. Kiên trì luyện tập trong thời gian dài bạn sẽ không còn phải e dè bởi chiều cao của mình nữa đâu.

😅Cô gái "ba mét bẻ đôi" bạn quen đâu, nhắc khéo vào đây nào!

18/01/2019

Lấy lại vóc dáng trước khi TẾT nhé các chị em

11/01/2019

📛 Thông báo 📛
BM Yoga xin thông báo đến các học viên suất 17h30 (11/1) hôm nay và thứ 2 (14/1) các học viên được nghỉ.
Lí do các HLV đi tổ chức & tham gia event " Chương Trình Giao Lưu Đặc Biệt các HLV tại Nha Trang " đến thứ 3 (15/1) sẽ tập lại bình thường.
🙇 Chân thành xin lỗi quí học viên 🙇

11/01/2019

💞KHÁM PHÁ 10 BÍ BẬT CỦA CÔ GÁI YOGA

Một cô gái Yoga thì có gì đặc biệt?

️🍀Một thân hình nóng bỏng quyến rũ.
️🍀Một làn da mịn màng trắng trẻo
️🍀Một trái tim thanh tịnh và hiền hòa...

Đó hẳn là những gì một cô gái Yoga có được? Hãy cùng xem những bí mật thật sự của những cô gái Yoga là gì nhé!

Nguồn Ảnh: Internet

10/01/2019

Với yoga không có thắng và thua.

Chúng ta vượt qua chính bản thân mình mỗi ngày...

Các chàng trai của đội tuyển chúng ta đang tập yoga, chỉ có yoga mới chữa lành, phục hồi, cân bằng và nâng cao THÂN - TÂM - TRÍ.

08/01/2019

Mỗi ngày 1 tí, chinh phục cơ thể tại BMYOGA

07/01/2019

Cách nhận biết bạn béo hay đầy đặn?

04/01/2019

14 thói quen bạn nên có để sống khỏe và đẹp hơn 🥰

03/01/2019

Chia sẽ bí quyết làm đẹp cho chị e đón tết 💅

02/01/2019

KHOA HỌC CHỨNG MINH 7 MÓN ĂN SAU GIÚP "TRƯỜNG THỌ" !
Các món ăn này đặc biệt thích hợp cho các cô các bác tuổi trung niên trên 40 tuổi ạ.

01/01/2019

🤠🤠🤠CHƯƠNG TRÌNH GIAO LƯU ĐẶC BIỆT TẠI NHA TRANG VÀO NGÀY 12,13/1/2019
-🤡🤡Yoga Nha Trang phối hợp với Yoga An Nam, Yoga An Viên, Yoga Healing, Yoga An Viên, Yoga BM, cùng các CLB Yoga @ finesf ở ba miền đất nước: thông báo chương trình GẶP NHAU CUỐI NĂM - tạo đà cho năm 2019 sẽ có sự kiện Festival biển và Festival Yoga tại Nha Trang
-😎 Đối tượng: tất cả các HLV, học viên Yoga & fitness, những ai yêu thích và hướng tới lối sống năng động lành mạnh
- Lịch trình: tối 21h00 ngày 11/01 xuất phát tại TP.HCM
🤩- Ngày 12/01: từ 7h00 – 9h00 ăn sáng, 9h00 – 11h30 đấu trường 100 về kiến thức vận động, ăn uống và nhịp sinh học, chia sẻ chìa khóa thành công của những người thành đạt trong và ngoài nước.Sau khi dùng cơm trưa chúng ta tiếp tục học về Luật Hấp Dẫn ứng dụng trong đời sống
-🤩 Tối 19h: dạ tiệc cuối năm mặc đồ đen trắng)
-Ngày 13/01: tập Yoga, zumba tại bãi biển, sau khi ăn sáng chúng ta tiếp tục chơi trò chơi Đội nhóm trên bãi biển (cách lãnh đạo bản thân).
Trưa: buffe hải sản. Chiều tối: về lại TP.HCM
-🤗🤗🤗Phí tiệc tối ngày 12, trưa ngày 13, cộng với chỗ ở là 1,000,000đ
-Các đoàn tự túc tiền xe đi lại, các đơn vị ở tphcm có thể đăng kí để chốt số lượng và thuê xe đi chung. Hạn chót đăng kí là 12h00 ngày 04/1/2019
- Mọi chi tiết liên hệ Tin Nguyen: 0986744325, Nhi Trần: 0982214706, Yoga Anvien: 0985337568, Yoga Thanh Loan: 0979348349, BM YOGA 0928004804 Lê Phụng

❤ TÔI SINH RA ĐỂ PHỤC VỤ CỘNG ĐỒNG ❤

01/01/2019

Chúc tất cả học viên của BM yoga một năm mới vui vẻ 🎆🎆

30/12/2018

Ăn đúng để khoẻ đẹp toàn diện nào cả nhà ơi! 😚

30/12/2018

🎉BM Yoga xin thông báo đến tất cả các bạn học viên lịch nghỉ tết tây.🎉
Tết tây chúng ta sẽ nghỉ 2 ngày 31/12/2018 & 01/1/2019 ( Thứ 2 & thứ 3 )
Ngày 02/1/2019 ( thứ 4) sẽ tập lại bình thường nha mọi người 🙋

P/s: Chúc cả nhà BM Yoga ăn tết vui vẻ

29/12/2018

ĐAU CỘT SỐNG - MỎI THẮT LƯNG
YOGA 4 MÓN ĐỠ NGAY TỨC THÌ!
-----------------------------------------------------------------------------
Các bài tập cột sống thắt lưng được áp dụng cho các bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính hoặc để dự phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ và vừa. Có bài tập có tác dụng làm giãn cột sống, tác dụng tương tự như kéo giãn cột sống thắt lưng. Có bài tập làm mạnh các cơ thành bụng và khối cơ lưng, giúp giữ vững cột sống thắt lưng. Các bài tập đều có tác dụng tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, phục hồi chức năng vận động của cột sống.

Những người do nghề nghiệp phải ngồi lâu một tư thế, đứng lâu, ít vận động thì tập luyện hàng ngày là biện pháp tốt nhất, hợp với sinh lý nhất để có một cột sống khỏe mạnh, dẻo dai. Với những người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, tập luyện còn làm giảm được bệnh lý loãng xương.
------------------------------------------------------------------------------
Nguyên tắc khi tập luyện
Cần khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện bài tập như chạy tại chỗ, tập vài động tác thể dục buổi sáng.

Khi áp dụng một bài tập nào đó thì trong quá trình tập cũng như sau tập, người bệnh phải cảm thấy dễ chịu, không đau tăng. Nếu thấy đau tăng, cần điều chỉnh lại kỹ thuật của bài tập, có thể do vận động nhanh, đột ngột hoặc vận động quá tầm có thể chịu đựng. Nếu sau điều chỉnh vẫn thấy đau tăng cần ngừng bài tập đó.

Các động tác trong bài tập cần được làm từ từ, không được làm nhanh, mạnh hay đột ngột. Tập theo những giới hạn mà cơ thể người tập có thể làm được. Nếu không làm được đầy đủ một động tác thì làm một nửa hoặc ít hơn, rồi tăng dần.

Một lần tập nên kéo dài 30 phút đến 1 giờ, kể cả thời gian thư giãn. Kết thúc buổi tập, cần thư giãn ít nhất 10 phút ở tư thế nằm thoải mái hoặc lặp lại các động tác khởi động như trước buổi tập. Tập hàng ngày, mỗi ngày 1 – 2 lần, một tuần ít nhất tập 5 ngày, một đợt ít nhất 2 tháng.

Dưới đây là các bài tập trong tháng đầu tiên để bạn đọc tham khảo có tác dụng làm giãn cột sống và làm mạnh khối cơ lưng:

✍️Bài tập 1 (con châu chấu)
Người tập nằm sấp trên sàn, mặt nghiêng về một bên, hai tay xuôi theo người, bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân khép, thở đều.

Từ từ hít vào và nâng chân phải lên trong khi chân phải vẫn giữ thẳng, nâng càng cao càng tốt. Chân trái vẫn duỗi thẳng và sát mặt sàn, cột sống lưng hơi ưỡn về phía trước. Thời gian từ lúc bắt đầu nâng chân đến khi nâng tối đa khoảng 5 giây.

Nín thở và giữ ở tư thế này khoảng 5 giây.

Từ từ thở ra và hạ chân phải xuống mặt sàn, động tác này kéo dài khoảng 5 giây.

Nghỉ khoảng 5 giây, thở đều rồi làm lại động tác trên với chân trái. Mỗi động tác làm 5 lần luân phiên chân phải rồi chân trái, tổng cộng 10 lần.

✍️Bài tập 2 (con bọ cạp)
Hai chân khép, từ từ hít vào và nâng hai chân lên khỏi mặt giường càng cao càng tốt, hai chân vẫn thẳng, bàn và ngón chân duỗi, cột sống thắt lưng cong ưỡn về phía trước. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây.

Nín thở và giữ ở tư thế này khoảng 5 giây.

Từ từ thở ra và hạ hai chân xuống sát mặt sàn, thời gian làm động tác này khoảng 5 giây.

Nằm thư giãn 10 giây, thở đều rồi làm lại động tác trên 10 lần.

✍️Bài tập 3 (con thằn lằn)
Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay úp sấp đặt trên sàn ngang hai vai. Hai khuỷu tay co và khép sát người, hai chân duỗi thẳng, đặt cằm trên sàn nhìn thẳng về phía trước.

Từ từ hít vào chậm và sâu, đẩy tay nâng nửa thân người phía trên lên, ưỡn đầu và ngực tối đa để phần trên rốn trở lên được nâng lên. Ở tư thế này, bàn chân được duỗi căng hết mức, mũi bàn chân không nhấc khỏi sàn, cột sống thắt lưng cong ưỡn về phía trước. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây.

Nhìn lên trần, nhịn thở, giữ ở tư thế này khoảng 5 giây.

Từ từ thở ra chậm và hạ đầu xuống dần, tựa má xuống sàn. Thời gian làm động tác này khoảng 5 giây.

Toàn thân thả lỏng, thư giãn, thở đều khoảng 5 giây rồi lặp lại bài tập trên 10 lần.

✍️Bài tập 4 (cầu vồng)
Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo người, bàn tay úp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng khép sát nhau, thở đều.

Co hai chân để hai cẳng chân vuông góc với mặt sàn, từ từ hít vào và nâng mông lên tối đa, chỉ còn hai bả vai, đầu và hai bàn chân tiếp xúc với mặt sàn. Động tác này kéo dài khoảng 5 giây.

Giữ ở tư thế hình cầu vồng như trên khoảng 5 giây và nín thở.

Từ từ thở ra và hạ mông xuống sát mặt sàn, thời gian làm động tác khoảng 5 giây.

Thở đều, duỗi thẳng chân, thả lỏng, thư giãn 5 – 10 giây rồi lặp lại bài tập trên 10 lần.
---------------------------------------------------------------------------

28/12/2018

NHỮNG TƯ THẾ YOGA CHO ĐÔI CHÂN DÀI QUYẾN RŨ!
------------------------------------------------------------------------
Một đôi chân dài chính là niềm ao ước của mỗi một người phụ nữ, với Yoga - không có gì là không thể với những động tác Yoga cho chân thon quyến rũ cực kì hiệu quả dưới đây!
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế hình tam giác (Trikoasana)

Tư thế này giúp căng cơ khép ở phần chân trước và chân sau.
Đứng hai chân mở rộng, bàn chân phải xoay góc 90 độ, chân trái xoay góc 35 độ. Tay đặt lên hông, tay phải từ từ trượt xuống theo chân phải. Giữ thân người hướng thẳng về phía trước, mở ngực.
Giữ trong 10 nhịp thở, về tư thế đứng rồi đổi bên.
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế đứng gập người một bên (Parsvottanasana)
Tư thế kéo căng nâng cao này giúp căng và kéo dài cẳng chân, bắp chân, gân kheo và cơ mông.
Từ tư thế quả núi, lùi chân trái ra sau mở rộng, bàn chân xoay tạo góc 45 độ. Hai hay chắp sau lưng, nếu không thể thì duỗi thẳng hai tay chạm sàn. Giữ tư thế, gập sâu xuống sao cho bụng chạm đùi, gương mặt chạm cẳng chân.
Giữ 10 nhịp thở sâu rồi đổi bên.
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế đứng gập trước (Uttanasana)
Tư thế này giúp kéo dài gân nối bắp chân với gót chân, bắp chân, gân kheo và cơ mông.
Đứng hai chân mở rộng bằng hông. Gập trước từ hông, lòng bàn tay chạm sàn và đặt bên cạnh ngón chân út.
Nếu gân kheo còn bị co cứng và tay không thể chạm sàn thì có thể biến đổi tư thế. Gập gối một chút, hai tay đặt dọc theo cẳng chân.
Giữ trong 10 nhịp thở sâu, thả lỏng đầu, cổ.
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế vũ công (Natarajasana)
Tư thế vũ công giúp kéo căng gân kheo trước ở chân và cơ gấp ở chân sau.
Từ tư thế quả núi, gập gối phải, đưa chân lên cao để tay bắt lấy cổ chân trong, lòng bàn tay mở. Tay thẳng, xoay vai. Nếu không thể giữ thăng bằng, có thể dứng gần tường và chạm tay vào tường để luyện tập sự thăng bằng. Mắt nhìn tập trung vào một điểm.
Hít vào, giơ tay trái lên, bắp tay chạm tai, uốn lưng. Nâng ngực lên, giữ chân ở trên không.
Ngồi xuống sao cho mông đặt giữa hai bàn chân, mông chạm sàn.
Giữ tư thế trong hai phút và hít thở sâu.
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế chó cúi đầu (Adho Mukha Svanasana)
Tư thế này kéo căng gân kheo, bắp chân và cơ mông.
Chống hai tay hai gối xuống sàn. Tay tiến lên trước 15 cm.
Hai tay mở rộng bằng vai, chân mở rộng bằng hông. Xòe rộng các ngón tay. Ấn mạnh tay xuống sàn, nâng gối khỏi sàn, đẩy hông lên cao. Gót chân chạm thảm.
Giữ 10 nhịp thở sâu.
------------------------------------------------------------------------
✍️Tư thế đứng gập trước giơ một chân (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
Tư thế này giúp kéo dài toàn bộ cơ sau ở chân và cơ gấp ở hông, cơ trong ở háng và cơ duỗi ở chân giơ lên cao.
Từ tư thế chó cúi đầu, bước chân ra sau về tư thế cưỡi ngựa. Về tư thế giữ thăng bằng bằng chân phải, mở hông, giữ thẳng chân. Hạ thân mình chạm chân phải.
Có thể đặt hai tay chạm sàn hoặc căng chân lên, tay phải nắm lấy cổ chân phải.
Giữ trong 10 nhịp thở , về tư thế chó cúi đầu rồi đổi bên.
------------------------------------------------------------------------

BM Yoga

23/12/2020

26/01/2019

21/01/2019

18/01/2019

11/01/2019

11/01/2019

10/01/2019

08/01/2019

07/01/2019

04/01/2019

03/01/2019

02/01/2019

01/01/2019

01/01/2019

30/12/2018

30/12/2018

29/12/2018

28/12/2018

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 20:00
Tuesday	05:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 20:00
Thursday	05:00 - 20:00
Friday	05:00 - 20:00
Saturday	06:00 - 17:00