
22/03/2025
❤️ 8 NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN BỀN VỮNG
1. Tính được lượng Calories nạp vào
2. Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng (rau củ nhiều màu sắc)
3. Ăn đủ đạm (ưu tiên đạm thực vật, đạm trắng).
Ăn đủ Xơ.
Ăn đủ chất Béo tốt
4. Hạn chế thức ăn: có đường, nhiều gia vị, đồ chiên, xào, bia, ngọt
5. Uống đủ nước (tốt nhất là đếm số lần đi tè)
6. Vận động 30 phút mỗi một ngày: bao gồm số bước chân đi bộ, thời gian bạn đứng, đi lên cầu thang
7. Không cần quá nhiều mỗi ngày. Cần duy trì đúng đủ đều
8. Không bỏ cuộc