What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 05:00 - 21:00

https://www.facebook.com/2304076856502285/

Bodylab Fitness&Yoga, 98-100 Trần Văn Khéo, Can Tho (2025)

17/09/2023

‼️NHỮNG DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BẠN GẶP CHẤN THƯƠNG KHI GIÃN CƠ

👉🏻Khi kéo giãn cơ sai cách, một cơn đau nhói hoặc cảm giác bị đâm có nghĩa là bạn đang kéo căng cơ bắp vượt quá khả năng linh hoạt của chúng. Các dấu hiệu của sự chấn thương do giãn cơ quá sức bao gồm:

✅Bị sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn thương

✅Đau khi nghỉ ngơi

✅Hạn chế sử dụng cơ bắp

👉🏻 Chấn thương do giãn cơ quá mức không phải là một vấn đề phổ biến nhưng nó có thể xảy ra. Thường thì khi một cơ bắp cảm thấy căng cứng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ bảo vệ chúng khỏi đi quá xa bằng một số tín hiệu nhất định.

⭐ Làm gì khi bạn bị chấn thương?

✅ Điều đầu tiên cần làm nếu bạn nghĩ rằng bạn bị chấn thương khi giãn cơ là dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng băng hoặc đặt túi lạnh vào khu vực bị thương. Nếu có thể, hãy chườm đá (15 – 20 phút, nghỉ 15 – 20 phút) trong 48 – 72 giờ sau khi cảm nhận chấn thương.
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

14/09/2023

‼️TẬP GYM 30P MỖI NGÀY NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ

✅Bạn rất muốn tập thể dục, nhưng thời gian biểu cho công việc ở công ty và gia đình kín hết? Thật ra, chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày, bạn cũng có thể đạt được những lợi ích về sức khỏe.

✅Về cơ bản, để đạt được hiệu quả tập luyện, nhất là trong thời gian ngắn chỉ 30 phút, bạn phải xác định rõ những tiêu chí sau đây để có thể áp dụng một cách bài bản và hiệu quả nhất.

⭐️Cường độ tập
-Mỗi dạng bài tập hoặc chế độ tập sẽ ứng với một mức cường độ khác nhau. Nhưng nhìn chung, cường độ tập càng cao thì thời lượng tập càng ngắn.

⭐️Mục đích tập
-Nếu bạn chỉ muốn một lối sống khỏe mạnh, 5 buổi tập 30 phút mỗi tuần sẽ là mức độ tập lý tưởng. Nhưng nếu bạn có mục đích như giảm cân, tăng cơ hoặc tăng sức bền, bạn nên kéo dài thời gian tập hoặc tăng cường độ tập

⭐️Dinh dưỡng
-Dù tập luyện như thế nào, chế độ ăn phải ứng với chương trình tập thì bạn mới có kết quả như mong đợi. Một chế độ ăn lành mạnh nhiều rau củ, ít dầu mỡ và cung cấp đầy đủ protein cho cơ bắp phục hồi
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

10/09/2023

‼️ NHỮNG MẸO VẶT GIÚP GIẢM CÂN CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG‼️

🌷 Trong bài viết này, chúng ta sẽ không nói đến việc tập luyện và những phương pháp tập luyện. Bodylab chỉ bật mí một số mẹo hữu ích để giúp xây dựng một thói quen sống tích cực tại công sở

👉🏻 Đừng để đồ ăn vặt trên bàn làm việc của bạn
-Mặc dù ăn vặt có chủ ý không có gì đáng lo ngại nhưng việc vô tư tiếp cận với bất kỳ món ăn vặt mà bạn giữ trên bàn là dễ dàng ảnh hưởng đến việc tăng cân.

👉🏻 Hãy luôn giữ đủ nước cho cơ thể
-Đôi khi bạn nghĩ rằng mình đói nhưng thật ra bạn đang bị thiếu nước. Hãy đặt một chai nước có thể sử dụng nhiều lần tại nơi làm việc và uống khi nào cần thiết.

👉🏻 Sử dụng giờ nghỉ trưa của bạn một cách khôn ngoan để giảm cân cho dân văn phòng
-Bạn có thể mang theo giày thể thao và dụng cụ tập luyện để có thể tập luyện trong giờ nghỉ trưa. Đi dạo, tham gia lớp thể dục nhóm hoặc đơn giản là sử dụng giờ nghỉ để thưởng thức bữa ăn một cách chậm chạp thay vì vội vã ăn uống sơ sài.

👉🏻 Đứng lên sau mỗi 20 phút hoặc lâu hơn
-Ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe, thế nhưng, nhiều người đặc biệt là dân văn phòng đang có xu hướng dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi.
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

07/09/2023

‼ LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI NHÂN VIÊN CÔNG SỞ

✅ Yoga văn phòng là giải pháp tuyệt vời giúp dân công sở xua tan căng thẳng, đau lưng, mỏi mắt do ngồi sai tư thế và phải sử dụng máy tính liên tục nhiều giờ liền. Chắc chắn chỉ sau vài lần thử, bạn sẽ cảm thấy đây là giải pháp tuyệt vời để đối phó với áp lực và căng thẳng.

👉🏻 1. Giảm đau lưng
Đau lưng là tình trạng thường gặp ở dân công sở do phải ngồi làm việc trong thời gian dài.

👉🏻 2. Giảm mệt mỏi
Căng thẳng, áp lực có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức. Chỉ cần vài phút tập các bài tập yoga tại bàn làm việc, bạn sẽ thấy mình có thật nhiều năng lượng

👉🏻 3. Tạo sự lạc quan và thái độ sống tích cực
Yoga có thể khiến cơ thể hạn chế giải phóng hormone gây căng thẳng, do đó chỉ cần tập một vài động tác đơn giản, bạn đã có thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái

👉🏻 4. Tăng khả năng tập trung, chú ý và đem đến sự tự tin
Khi cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng, bạn sẽ có động lực để hoàn thành những công việc được giao.

👉🏻 5. Cải thiện tiêu hóa
Dân công sở là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa do ăn uống không điều độ và không có thời gian vận động.
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

04/09/2023

‼️NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG VITAMIN DÀNH CHO NGƯỜI TẬP GYM ĂN CHAY

✅Tập Gym hiện nay đang là 1 trào lưu, nếu bạn là 1 người tập Gym ăn chay thì cũng không phải vấn đề gì quá lo ngại. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Protein từ các loại thức ăn chế biến từ thực vật sau đây:

👉🏻Tảo biển
Tảo biển chưa dưỡng chất cao, nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại thức ăn chế biến từ tảo hơi khó ăn chút nếu bạn không quen.

👉🏻Yến mạch
Yến mạch từ lâu đã được biết đến là 1 loại thực phẩm bổ dưỡng đồng thời rất ngon, dễ chế biến để kết hợp protein thực vật vào chế độ ăn chay hoặc thuần chay.

👉🏻Nấm
Nấm khi được nấu chín chứa khoảng hơn 4 g protein. Đây là một loại thực phẩm giàu protein và ít calories

👉🏻Khoai tây
Khoai tây là thực phẩm rất giàu tinh bột và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Trung bình cứ 1 củ khoai tây chứa khoảng 4gram protein cung cấp cho cơ thể.
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

01/09/2023

‼️TÁC DỤNG CỦA VIỆC LEO CẦU THANG ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ

✅ Leo cầu thang được xem là một trong những bài tập giảm cân, đốt cháy nhiều calories nhanh chóng và hiệu quả.

👉🏻 Tác dụng:

❤Đốt mỡ toàn thân
Leo cầu thang bộ kích thích cơ thể giải phóng năng lượng là một trong những cách giảm mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả.

❤Nâng cao hệ miễn dịch
Khi leo cầu thang, cơ thể được tăng cường hoạt động thể chất, cải thiện tinh thần.

❤Hạn chế mắc bệnh tim mạch
Động tác leo lên cầu thang thúc đẩy lưu thông máu giúp tim và phổi hoạt động khỏe mạnh.

❤Giúp xương khớp chắc khỏe
Leo cầu thang là phương pháp luyện tập tuyệt vời dành cho những người làm việc trong môi trường công sở ít vận động.

❤Cải thiện trạng thái thăng bằng
Khả năng giữ thăng bằng của cơ thể cũng được cải thiện nhiều sau khi tập leo cầu thang bộ. Các nhóm cơ khác nhau được luyện tập trong quá trình di chuyển lên xuống bậc thang giúp cải thiện khả năng phản xạ

❤Thư giãn tinh thần
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc tập thể dục giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả hơn so với nghỉ ngơi thư giãn tại chỗ.

___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

30/08/2023

‼THÔNG BÁO‼️

✅ Bodylab Fitness&Yoga xin thông báo đến quý hội viên:

✅ Chào mừng đại lễ Quốc khánh 2/9, Bodylab xin phép sẽ được off 2 ngày 2/9/2023 và 3/9/2023 nha. Và Bodylab sẽ tiếp tục hoạt động trở lại bình thường vào ngày 4/9/2023.

❤️Bodylab Fitness&Yoga xin cảm ơn quý hội viên và xin chúc quý hội viên sẽ có những ngày nghỉ lễ trọn vẹn bên gia đình, bạn bè và người thân.

‼️ Sẽ có nhiều ưu đãi hấp dẫn sau lễ dành cho quý hội viên của Bodylab đó nha!
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

29/08/2023

‼️ NHỮNG ĐIỀU NÊN LƯU Ý ĐỂ TẬP CARDIO HIỆU QUẢ

✅ Để tập cardio đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề về thời gian, cường độ luyện tập cũng như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hằng ngày.

👉🏻 Lựa chọn bài tập phù hợp
Trước khi bắt đầu giảm cân bằng phương pháp cardio, bạn cần lựa chọn cho mình hình thức luyện tập phù hợp. Những bài tập yêu thích sẽ giúp bạn gắn bó và cố gắng thực hiện đều đặn mỗi ngày.

👉🏻 Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Các bài tập cardio giảm cân toàn thân tiêu hao khá nhiều năng lượng nên bạn cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe ổn định.

👉🏻 Khởi động trước khi tập
Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn nên dành thời gian khởi động để máu lưu thông đến các cơ, tránh các chấn thương có thể xảy ra. Bạn có thể vận động 5-10 phút bằng các bài tập ở cường độ thấp như để kích hoạt cơ bắp.

👉🏻 Không ăn no trước khi tập
Các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn no trước khi tập cardio để tránh tình trạng đau thắt, tức bụng hay trào ngược dạ dày thực quản.

👉🏻 Thời gian luyện tập điều độ
Tập cardio vào buổi sáng được cho là có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn 20% so với buổi chiều. Tập thể dục sau khi thức dậy giúp cơ thể căng tràn hứng khởi để bắt đầu cho một ngày làm việc hiệu quả.

👉🏻 Cường độ tập luyện phù hợp
Các chuyên gia cho biết, tập các bài tập cardio thường xuyên cực kỳ hiệu quả để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên do cường độ bài tập đôi khi quá cao, không phải ai cũng phù hợp nên bạn cần cân nhắc cường độ luyện tập phù hợp.
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

24/08/2023

‼️ TÌM HIỂU THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI TÁO VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

✅ NGÀY 6

- Bữa sáng:1 quả táo + 1 lát bánh mì đen + phô mai không béo

- Bữa trưa: 2 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 150g cá hồi

- Bữa tối:1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

22/08/2023

‼️ TÌM HIỂU THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI TÁO VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

✅ NGÀY 5

- Bữa sáng:2 quả táo + 1 ly sinh tố hoa quả

- Bữa trưa: 2 trái táo + 1 đĩa salad + thịt bò luộc

- Bữa tối: 1 trái táo + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

19/08/2023

‼️ TÌM HIỂU THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI TÁO VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

✅ NGÀY 4

- Bữa sáng:2 quả táo + 1 quả trứng luộc + 1 ly sinh tố hoa quả

- Bữa trưa: 1 trái táo + bông cải xanh + 150g cá hồi luộc

- Bữa tối: 1 trái táo + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

16/08/2023

‼TÌM HIỂU THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI TÁO VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

✅ NGÀY 3

- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối

- Bữa trưa: Cháo đậu xanh và táo tàu + 1 đĩa rau củ luộc

-Bữa tối: 1 trái táo + 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
___________________________
BODYLAB FITNESS & YOGA
✅ Add: 98 - 100 Trần Văn Khéo, phường Cái Khế, quận Ninh Kiều, tp Cần Thơ
✅ Open: 5:00 - 21:00 (từ thứ 2 đến thứ 7)
✅ Hotline: 0819 009 038
&Yoga

Bodylab Fitness&Yoga

17/09/2023

14/09/2023

10/09/2023

07/09/2023

04/09/2023

01/09/2023

30/08/2023

29/08/2023

24/08/2023

22/08/2023

19/08/2023

16/08/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00