What are the opening hours?

Monday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Tuesday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Wednesday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Thursday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Friday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Saturday 06:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Sunday 07:00 - 11:00 15:00 - 20:00

https://www.facebook.com/424438034097418/

MenCare- Cải Thiện Sức Khỏe và Vóc Dáng, 148/205 đường 3-2 , phường Hưng Lợi, Can Tho (2026)

Q: What is the address?

148/205 đường 3-2 , Phường Hưng Lợi

29/04/2025

🌳🌳LÀM SAO ĐỂ GIỮ ĐƯỢC SỨC KHỎE🌳🌳
Chỉ cần canh kỹ lượng
ĐƯỜNG - MUỐI - CHẤT BÉO
mỗi ngày thôi nha cả nhà! 🌟
🍎 Cả nhà ơi sức khỏe giống như tài khoản ngân hàng vậy, "nạp" sao thì "xài" vậy đó!
🍏 Nếu ngày nào cũng "rót" quá nhiều đường, muối và chất béo xấu vào cơ thể, thì cơ thể sẽ báo động đỏ lúc nào không hay đâu.

🌱 Đường dư ⇒ Đường huyết tăng ⇒ Béo phì, tiểu đường mời gọi. 🍭
🌱 Muối nhiều ⇒ Huyết áp cao ⇒ Tim mệt, thận khổ. 🧂
🌱 Chất béo xấu ⇒ Tắc mạch máu ⇒ Tim "nghỉ chơi" sớm. 🍟

Vậy mình phải làm sao ?
Bí quyết đây ạ
✅ Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên bản – ăn những món đơn giản, giữ được chất dinh dưỡng.
✅ Hạn chế món chế biến sẵn (mì gói, xúc xích, snack...) – không tốt cho sức khỏe đâu nha.
✅ Đổi gu: Thay nước ngọt bằng nước lọc, trà không đường – vừa ngon lại tốt cho sức khỏe.
✅ Tập thói quen nêm nếm nhẹ tay, yêu vị tự nhiên của thực phẩm.

🐠 Cứ mỗi lần chọn món ăn là một lần mình chọn tương lai khỏe mạnh cho chính mình đó!
🍀 Bí quyết sống chất: Ăn tinh tế - Khỏe lâu bền! ✌️
Cùng nhau chăm sóc sức khoẻ mỗi ngày, nhé cả nhà.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và cảm nhận sự khác biệt. 💪

21/03/2025

Bạn có mấy dấu hiệu ?
Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để có thể được giải đáp hiểu quả 😉

17/03/2025

❌TẠI SAO CHÚNG TA CẦN THẢI ĐỘC???

Giống như tắm, gội, cơ thể cũng cần được làm sạch từ bên trong.

Thải độc thực chất là cách hiệu quả để tống khứ độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể.

👉LỢI ÍCH CỦA VIỆC THẢI ĐỘC:
1. Làm sạch đường ruột
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
3. Giúp làn da sáng mịn
4. Giúp giảm cân
5. Phục hồi năng lượng trì trệ, ì ạch
6. Làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể
7. Tạo 1 lối sống lành mạnh
8. Đẩy mạnh hấp thu dinh dưỡng
9. Ngăn ngừa bệnh tật
10. Tăng cường sức khoẻ thể chất và tinh thần.

💧💧💧NƯỚC LÀ DINH DƯỠNG QUAN TRỌNG SỐ 1 ĐỐI VỚI CƠ THỂ
VÌ VẬY HÃY UỐNG ĐỦ NƯỚC VÀ UỐNG ĐÚNG CÁCH,
3Đ: ĐÚNG_ĐỦ_ĐỀU
1: ĐÚNG CÁCH ....
2: ĐỦ LƯỢNG NƯỚC THEO TRỌNG LƯỢNG CỦA TỪNG NGƯỜI
3 :CHIA ĐỀU LƯỢNG NƯỚC TRONG NGÀY

NẾU UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY SẼ GIÚP CƠ THỂ TỰ LÀM SẠCH 30% ĐỘC TỐ BẠN NHÉ 👍

12/02/2025

Vì sao cơ thể thích tích mỡ hơn là tăng cơ? 🤔

Cơ thể chúng ta được thiết kế để sinh tồn, không phải để có body 6 múi. Mỡ là nguồn năng lượng dự trữ, trong khi cơ bắp cần nhiều năng lượng để duy trì.

4 lý do mỡ dễ tích tụ hơn cơ:

Mỡ là kho dự trữ sống còn – Trong thời kỳ cổ xưa, mỡ giúp chúng ta sống sót qua đói kém, trong khi cơ bắp tốn nhiều năng lượng.
Cơ thể ưu tiên mỡ vì dễ tạo hơn – Tạo cơ đòi hỏi protein, tập luyện và thời gian phục hồi, trong khi tạo mỡ thì đơn giản và nhanh hơn.
Giảm cân quá nhanh dễ tái tích mỡ – Cắt calorie quá đột ngột khiến cơ thể "báo động", làm tăng cảm giác thèm ăn và giữ mỡ.
Giải pháp:

Tập kháng lực (resistance training) để giữ cơ.
Ăn đủ protein để hỗ trợ phát triển cơ.
Kiểm soát stress và ngủ đủ giấc.
Giảm cân từ từ, bền vững!

01/02/2025

💪 PROTEIN - DƯỠNG CHẤT QUAN TRỌNG CHO CƠ THỂ 💪

Bạn có biết? Cơ thể chúng ta được cấu tạo phần lớn từ Protein:

✅ 75% trong cơ bắp → Muốn tăng cơ, nhất định phải bổ sung Protein.
✅ 50% trong tim → Muốn trái tim khỏe mạnh, không thể thiếu Protein.
✅ 60% trong hệ tiêu hóa → Muốn hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cần Protein.
✅ 45% trong não → Muốn não bộ minh mẫn, đừng quên Protein.
✅ 30% trong khớp → Muốn khớp dẻo dai, Protein là chìa khóa.
✅ 60% trong da, tóc → Muốn da căng mịn, tóc chắc khỏe, Protein là không thể thiếu!

24/01/2025

Ăn thịt hay ăn cơm dễ gây tăng cân hơn? 🤔

Kết luận đơn giản là: Khi cơ thể hấp thụ lượng calo vượt quá nhu cầu năng lượng, dù calo đó đến từ đâu, phần dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ. Nhưng nếu xét về mức độ dễ gây tăng cân, ăn cơm lại có thể "hại" bạn hơn ăn thịt.

Vậy tại sao lại như vậy? 🌾🍚

👉 Cơm chủ yếu là tinh bột, khi ăn vào, cơ thể dễ dàng chuyển hóa thành đường và tích trữ dưới dạng mỡ. 👉 Trong khi đó, thịt chứa nhiều protein và chất béo, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm khả năng ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là cân bằng khẩu phần và chất dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng, dù ăn gì, việc kiểm soát tổng lượng calo mới là yếu tố quyết định!

Bạn có thói quen ăn cơm hay ăn thịt nhiều hơn? Hãy chia sẻ cùng mình nhé! 💬

07/01/2025

THIẾU CANXI – NGUYÊN NHÂN GÂY RA 147 LOẠI BỆNH NGUY HIỂM!

🍀Bạn có biết? Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn là gốc rễ của hơn 147 loại bệnh nguy hiểm cho sức khỏe!

✅ Vậy Canxi quan trọng như thế nào?
Canxi là khoáng chất chiếm tới 99% trong xương, răng và giữ vai trò cốt lõi trong quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và hoạt động của tim. Khi cơ thể thiếu canxi kéo dài, xương sẽ bị "rút cạn" canxi để duy trì các hoạt động sống, gây nên hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

📛 Những bệnh lý do thiếu Canxi gây ra:
🍀Loãng xương, xốp xương, gãy xương tự phát
🍀Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp
🍀Tê bì chân tay, chuột rút thường xuyên
🍀Mất ngủ, trằn trọc, suy giảm trí nhớ
🍀Tim đập nhanh, huyết áp không ổn định
🍀Răng yếu, sâu răng, rụng răng sớm
🍀Đau đầu, mệt mỏi mãn tính, stress
👉 Nguy hiểm hơn: Thiếu canxi kéo dài còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, thậm chí ung thư!

🎯 Giải pháp bổ sung Canxi đúng cách:

Bổ sung thực phẩm giàu Canxi: Sữa, hạnh nhân, cá hồi, rau xanh...
Tăng cường Vitamin D để hỗ trợ hấp thụ Canxi tốt hơn.
Lựa chọn Canxi hữu cơ có khả năng hấp thụ cao, tránh lắng cặn, đặc biệt phù hợp với người trung niên và cao tuổi.
Vận động thường xuyên để giúp xương chắc khỏe.
💡 Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay! Đừng để thiếu Canxi âm thầm làm hại bạn!

03/01/2025

VÌ SAO CẦN BẢO VỆ GAN
🌈Lá gan là 1 trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, có vai trò thiết yếu trong quá trình duy trì sức khỏe và sự sống.
🍀Vai trò quan trọng của gan đối với cơ thể:

✅1. Giải độc cho cơ thể
Gan là cơ quan chính trong việc lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu, bao gồm rượu, thuốc và các chất hóa học độc hại.
✅2. Chuyển hóa dưỡng chất và lưu trữ năng lượng
Chuyển hóa carbohydrate: Gan lưu trữ glucose dưới dạng glycogen và giải phóng glucose khi cơ thể cần năng lượng.
Chuyển hóa chất béo: Phân hủy chất béo và sản xuất cholesterol cần thiết cho cơ thể.
Chuyển hóa protein: Giúp tổng hợp protein cần thiết cho hoạt động tế bào và enzyme.
✅3. Sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa
Gan sản xuất mật, một chất lỏng cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Mật giúp nhũ hóa chất béo, hỗ trợ quá trình phân giải và hấp thụ vitamin tan trong dầu (A, D, E, K).
✅4. Dự trữ vitamin và khoáng chất
Gan lưu trữ các vitamin quan trọng như: A, D, E, K, B12.
Dự trữ sắt dưới dạng ferritin để hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
✅5. Hỗ trợ hệ miễn dịch
Gan đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ thức ăn và môi trường.
✅6. Điều hòa cân bằng hormone
Gan tham gia chuyển hóa và điều chỉnh các hormone trong cơ thể, bao gồm insulin, estrogen và testosterone.
✅7. Tái tạo và tự phục hồi
Gan là cơ quan có khả năng tái tạo mạnh mẽ nhất. Ngay cả khi mất đi 70% khối lượng, gan vẫn có thể tự phục hồi nếu được chăm sóc đúng cách.
➡️Tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe lá gan: Một lá gan khỏe mạnh đảm bảo quá trình trao đổi chất và giải độc diễn ra trơn tru.
Nếu gan bị tổn thương (viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ...), cơ thể sẽ gặp nguy cơ nhiễm độc, rối loạn chuyển hóa và suy giảm miễn dịch.
➡️Để bảo vệ gan:
Hạn chế rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, giàu rau xanh, chất xơ và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Uống đủ nước và duy trì cân nặng hợp lý.
Tập thể dục thường xuyên và tránh căng thẳng

27/12/2024

Khoai lang được nhiều người chọn trong chế độ ăn giảm cân vì những lý do sau:

1. **Hàm lượng calo thấp**:
Khoai lang có lượng calo thấp hơn nhiều so với cơm hoặc bánh mì. Một củ khoai lang trung bình (100g) chỉ chứa khoảng 86 calo, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn no lâu.

2. **Giàu chất xơ**:
Chất xơ trong khoai lang giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này ngăn chặn việc ăn vặt không cần thiết.

3. **Chỉ số đường huyết (GI) thấp đến trung bình**:
Khoai lang có chỉ số GI thấp hơn nhiều so với các loại tinh bột khác, giúp ổn định đường huyết và tránh tình trạng tăng insulin đột ngột – yếu tố góp phần vào việc tăng cân.

4. **Chứa nhiều chất dinh dưỡng**:
Khoai lang rất giàu vitamin A, C, B6 và khoáng chất như kali và mangan. Những chất này hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

5. **Tạo cảm giác no lâu**:
Kết hợp giữa chất xơ và tinh bột phức tạp trong khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm khẩu phần ăn trong các bữa chính.

6. **Dễ chế biến, không dầu mỡ**:
Khoai lang có thể được luộc, hấp hoặc nướng mà không cần thêm dầu mỡ, giúp bạn kiểm soát tốt lượng chất béo tiêu thụ.

✨✨ Lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân:
- Không nên ăn quá nhiều vì khoai lang vẫn là nguồn tinh bột.
- Ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và sử dụng năng lượng.
- Kết hợp với rau xanh, protein và chất béo lành mạnh để có chế độ ăn cân đối.
- Tránh khoai lang chiên hoặc kết hợp với đường, mật ong.

Khoai lang không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nếu sử dụng đúng cách.
———————————————————
XING HEALTHY - nhận hỗ trợ Online và Offline
CN1: 148/205 kdc 148 đường 3/2, P. Hưng Lợi, Ninh Kiều, Cần Thơ
CN2: 388I16 Nguyễn Văn Cừ nối dài, P. An Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ
👉 Ib tư vấn ngay Zalo: 0984271539

23/12/2024

CHỌN THỰC PHẨM ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ HỆ TIÊU HOÁ

1. Chất xơ: Giúp tiêu hóa tốt, giảm táo bón. Có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...
2.Probiotics: Cân bằng vi sinh đường ruột và Prebiotics: Nuôi dưỡng lợi khuẩn. Có trong chuối, tỏi, hành tây, yến mạch...
3. Vitamin và khoáng chất:
Vitamin B: Hỗ trợ chuyển hóa.Có trong: trứng, thịt, ngũ cốc.
Vitamin C: Tăng đề kháng.Có trong: cam, kiwi, dâu tây
Magie: Giảm căng thẳng tiêu hoá. Có trong rau xanh, hạt.
4.Chất béo lành mạnh: Giảm viêm.
Có trong: dầu ô liu, cá hồi...
Nước: Uống đủ 0.04lit X Cân nặng/ngày để hỗ trợ tiêu hóa.
Chất chống oxy hóa: Bảo vệ niêm mạc ruột.

Ngoài ra, ăn đúng giờ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

19/12/2024

ĂN UỐNG THEO NGUYÊN TẮC BÀN TAY
1. Lòng bàn tay - Protein
Phần thực phẩm giàu protein (như thịt, cá, trứng, đậu phụ) nên có kích thước bằng lòng bàn tay. Tác dụng: Hỗ trợ cơ bắp, cung cấp năng lượng và duy trì các hoạt động cơ thể.

2. Nắm tay - Rau củ
Một nắm tay rau xanh hoặc rau củ là lượng lý tưởng cho mỗi bữa ăn.Tác dụng: Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.

3. Bàn tay xòe - Carbohydrate
Lượng tinh bột như cơm, bánh mì, khoai nên tương đương với kích thước bàn tay xòe.Tác dụng: Cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày.

4. Ngón cái - Chất béo
Lượng chất béo tốt (như dầu ô-liu,dầu cá Omega3 hoặc hạt 9-10hạt ) chỉ nên bằng kích thước đầu ngón cái.Tác dụng: Hỗ trợ hấp thụ vitamin, nuôi dưỡng tế bào và cung cấp năng lượng lành mạnh.

5. Lòng bàn tay úp - Trái cây
Một phần trái cây tươi tương đương lòng bàn tay úp là đủ cho mỗi bữa.Tác dụng: Bổ sung vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Kết hợp với thói quen lành mạnh
Uống đủ nước: tối thiểu 0.4- 0.7 X cân nặng mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
#

15/12/2024

VÌ SAO NHỊN ĂN VẪN KHÔNG GIẢM ĐƯỢC MỠ

1. Giảm trao đổi chất: Cơ thể tiết kiệm năng lượng, đốt ít calo hơn.

2. Mất cơ thay vì mỡ: Cơ bắp bị phá hủy để lấy năng lượng, làm chậm quá trình đốt mỡ.

3. Dễ ăn bù: Nhịn lâu gây thèm ăn, dễ dẫn đến ăn quá nhiều sau đó.

4. Thiếu dinh dưỡng: Gây mệt mỏi, suy nhược và hại sức khỏe.

5. Ảnh hưởng tinh thần: Tăng căng thẳng, nguy cơ rối loạn ăn uống.

=> Để giảm mỡ an toàn, hãy ăn đủ chất, tạo thâm hụt calo nhẹ (300–500 calo/ngày), tập luyện đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh.

MenCare- Cải Thiện Sức Khỏe và Vóc Dáng

29/04/2025

21/03/2025

17/03/2025

12/02/2025

01/02/2025

24/01/2025

07/01/2025

03/01/2025

27/12/2024

23/12/2024

19/12/2024

15/12/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Tuesday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Wednesday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Thursday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Friday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Saturday	06:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Sunday	07:00 - 11:00
	15:00 - 20:00