BÁC SĨ TRẦN MINH - Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

BÁC SĨ TRẦN MINH - Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Bác sĩ Trần Minh giúp hàng ngàn bệnh nhân lấy lại đôi chân khỏe mạnh, dẻo dai, không còn đau nhức hay tê mỏi.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều cặp đôi lại gặp khó khăn trong việc sinh con mặc dù sức khỏe của họ trông có vẻ bình...
30/07/2025

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều cặp đôi lại gặp khó khăn trong việc sinh con mặc dù sức khỏe của họ trông có vẻ bình thường? Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn mà ít ai nghĩ tới chính là rối loạn nội tiết tố!

Nội tiết tố và vai trò của chúng:
Nội tiết tố, hay hormone, là "người chỉ huy" của nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả khả năng sinh sản. Chúng điều chỉnh quá trình rụng trứng ở phụ nữ và sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Tác động của rối loạn nội tiết đến sinh sản:
Ở phụ nữ: Rối loạn nội tiết có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt, gây hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), và thậm chí gây khó khăn trong việc thụ thai.
Ở nam giới: Khi hormone testosterone suy giảm có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, chất lượng và số lượng tinh trùng kém.

Nguyên nhân của rối loạn nội tiết:
Căng thẳng kéo dài: Stress làm thay đổi mức hormone trong cơ thể.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Chất béo xấu và đường tinh luyện có thể làm mất cân bằng hormone.
Thiếu vận động và giấc ngủ không đủ: Góp phần vào sự rối loạn nội tiết tố.

Giải pháp để cải thiện:
Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Quản lý stress: Thiền định hoặc tham gia các hoạt động thư giãn.
Kiểm tra nội tiết định kỳ: Để kịp thời phát hiện và điều chỉnh bất kỳ sự rối loạn nào.

Nội tiết tố cân bằng = Khả năng sinh sản khỏe mạnh! Đừng để rối loạn nội tiết âm thầm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình bạn. Nếu cần thêm thông tin chi tiết hơn, hãy để lại bình luận "NỘI TIẾT" nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang bị cuốn vào một vòng xoáy công việc không thể thoát ra? Áp lực công việc không chỉ...
30/07/2025

Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang bị cuốn vào một vòng xoáy công việc không thể thoát ra? Áp lực công việc không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất mà còn đe dọa sức khỏe tinh thần chúng ta. Nhưng đừng lo, bạn không đơn độc!

Tại sao căng thẳng lại "ám" chúng ta khi làm việc nhiều? Khi đối mặt với hàng tá công việc và deadline, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một hormone căng thẳng. Cortisol ở mức cao liên tục có thể dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ, và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng:
- Mệt mỏi, mất động lực làm việc
- Khó tập trung, dễ quên
- Cảm thấy bồn chồn, lo lắng thường trực

Làm sao để kiểm soát căng thẳng trong công việc?
- Sắp xếp thời gian hợp lý: Sử dụng lịch làm việc, ưu tiên những việc quan trọng trước.
- Nghỉ ngơi đều đặn: Mỗi 90 phút làm việc, hãy nghỉ 5-10 phút để thư giãn đầu óc.
- Tập thể dục: Chỉ 20-30 phút đi bộ hoặc yoga mỗi ngày có thể giúp cơ thể sản sinh hormone "hạnh phúc" endorphin.
- Hít thở sâu: Khi thấy căng thẳng, hãy thử hít thật sâu, giữ vài giây, rồi thở ra chậm rãi.

Căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể học cách quản lý nó. Hãy bắt đầu với những thói quen nhỏ, để giữ cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Nếu cần thêm bí quyết hay có điều gì cần chia sẻ, đừng ngần ngại để lại bình luận nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn đã bao giờ tự hỏi khi nào nên tái khám sau lần khám tổng quát đầu tiên chưa? Đây là một câu hỏi quan trọng để đảm bả...
30/07/2025

Bạn đã bao giờ tự hỏi khi nào nên tái khám sau lần khám tổng quát đầu tiên chưa? Đây là một câu hỏi quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bạn được theo dõi đều đặn và kịp thời.

Tại sao cần tái khám?
Sau khám tổng quát đầu tiên, bạn đã có cái nhìn tổng thể về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Nhưng sức khỏe luôn thay đổi – đôi khi tốt lên, đôi khi có những vấn đề mới phát sinh. Tái khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời cách chăm sóc bản thân.

Bao lâu thì nên tái khám?
- Người dưới 40 tuổi: Thường mỗi 1-2 năm/lần, nhưng nếu có các yếu tố nguy cơ hoặc triệu chứng bất thường, nên khám thường xuyên hơn.
- Người trên 40 tuổi: Nên tái khám hàng năm, đặc biệt là để kiểm tra các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường, và ung thư.
- Những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt: Có thể bạn cần theo chỉ định của bác sĩ, có thể là 3-6 tháng một lần.

Các yếu tố cần xem xét khi quyết định tái khám:
- Lịch sử bệnh tật cá nhân và gia đình
- Lối sống và chế độ dinh dưỡng
- Có triệu chứng mới nào không?

Nhớ rằng, khám sức khỏe định kỳ là cơ hội để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe của mình. Đừng chờ đến khi có bệnh mới lo đi khám! Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với bác sĩ của bạn nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn đã bao giờ cảm thấy lưng mình đau nhức sau một ngày dài ngồi làm việc chưa? Đó là tình trạng không hề hiếm gặp, nhưn...
30/07/2025

Bạn đã bao giờ cảm thấy lưng mình đau nhức sau một ngày dài ngồi làm việc chưa? Đó là tình trạng không hề hiếm gặp, nhưng đừng lo, có nhiều cách giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả đấy!

Mẹo giảm đau lưng khi ngồi làm việc:

1. Mỗi 45 phút, đứng lên vươn vai, đi lại 1-2 phút: Ngồi lâu khiến cột sống bị nén, việc đứng dậy di chuyển sẽ giúp giảm áp lực lên đốt sống và cải thiện tuần hoàn máu.

2. Ngồi đúng tư thế: Đảm bảo lưng thẳng, không gù lưng, và không bắt chéo chân. Hãy sử dụng ghế có tựa lưng tốt và giữ bàn chân chạm đất thoải mái.

3. Thực hiện bài tập giãn cơ: Dành vài phút mỗi ngày thực hiện các động tác đơn giản như xoay vai, cúi người chạm ngón chân để duy trì sự linh hoạt cho cột sống.

4. Sử dụng gối tựa lưng: Một chiếc gối nhỏ đặt ở thắt lưng có thể giúp hỗ trợ cột sống và giảm thiểu căng thẳng.

5. Chuẩn bị không gian làm việc tốt: Đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá nhiều. Bàn ghế làm việc cũng cần điều chỉnh phù hợp với chiều cao của bạn.

Nếu bạn đã thử các cách trên mà vẫn đau lưng kéo dài, hãy cân nhắc đến việc thăm khám chuyên gia để được tư vấn và điều trị phù hợp. Sức khỏe cột sống là quan trọng, vì vậy hãy chăm sóc nó từ bây giờ nhé!

Bạn có mẹo nào khác không? Hãy chia sẻ trong bình luận!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng với cảm giác cơ bắp của mình như bị "đóng băng", không thể thoải mái vươn vai chưa...
29/07/2025

Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng với cảm giác cơ bắp của mình như bị "đóng băng", không thể thoải mái vươn vai chưa? Điều này không hề hiếm gặp và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Thực tế, tình trạng co cứng cơ buổi sáng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân mà bạn không ngờ tới.

Vậy nguyên nhân là gì?
1. Tư thế ngủ không đúng: Nằm sai tư thế hoặc nằm quá lâu ở một vị trí có thể gây áp lực lên cơ bắp và dây thần kinh, dẫn đến tình trạng cơ bị cứng khi thức dậy.

2. Thiếu lượng Magie và Kali: Đây là hai khoáng chất cần thiết giúp duy trì chức năng cơ bắp, nếu thiếu có thể gây ra hiện tượng co cứng cơ.

3. Mất nước: Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các tế bào cơ không hoạt động tốt, dẫn đến co thắt và cứng cơ.

4. Tình trạng sức khỏe đặc biệt: Một số bệnh lý như hội chứng đau xơ cơ hoặc rối loạn giấc ngủ cũng có thể liên quan.

Làm thế nào để giảm hiện tượng co cứng cơ buổi sáng?
Điều chỉnh tư thế ngủ: Hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc gối và nệm thoải mái, hỗ trợ đúng các đường cong tự nhiên của cơ thể.

Bổ sung khoáng chất: Hãy tích cực bổ sung thực phẩm giàu Magie và Kali như các loại hạt, chuối, rau xanh.

Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ lượng nước trong ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ.

Thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng trước khi ngủ: Một vài động tác giãn cơ đơn giản giúp lưu thông máu tốt hơn.

Đừng để những cơn co cứng cơ buổi sáng làm gián đoạn ngày mới của bạn. Hãy thử các giải pháp này và theo dõi tình trạng của mình để tìm ra nguyên nhân chính xác. Nếu hiện tượng kéo dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ. Hãy để lại bình luận nếu bạn có thắc mắc hoặc cần thêm thông tin nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu những buổi vật lý trị liệu có thực sự giúp giảm đau lâu dài hay chỉ là giải pháp tạm thời? Kh...
29/07/2025

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu những buổi vật lý trị liệu có thực sự giúp giảm đau lâu dài hay chỉ là giải pháp tạm thời?

Khi chúng ta phải đối mặt với các cơn đau dai dẳng ở lưng, cổ, hoặc các khớp, việc tìm kiếm một phương pháp điều trị hiệu quả là điều ai cũng mong muốn. Và vật lý trị liệu có thể là chìa khóa cho vấn đề này.

Làm thế nào vật lý trị liệu giúp giảm đau?
Vật lý trị liệu không chỉ đơn thuần là việc thực hiện một số bài tập hay xoa bóp. Đây là một phương pháp điều trị khoa học, nhắm vào việc cải thiện chức năng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể. Thông qua việc vận động đúng cách, cơ thể sẽ được điều chỉnh để giảm áp lực lên các vùng bị đau.

Ví dụ thực tế:
Một bệnh nhân bị đau lưng mãn tính có thể trải qua các buổi trị liệu tập trung vào cải thiện tư thế, giãn cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng và bụng. Kết quả là, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể và cải thiện khả năng vận động trong cuộc sống hàng ngày.
Những người bị viêm khớp có thể hưởng lợi từ các bài tập giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp, giảm bớt áp lực và đau nhức.

Hiệu quả lâu dài có thể đạt được hay không?
Điều này phụ thuộc vào việc bạn có thực hiện đều đặn các bài tập và tuân theo hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hay không. Việc điều trị này không chỉ giúp giảm đau ngay tại thời điểm, mà còn giúp cơ thể bạn học cách hoạt động một cách tối ưu, cảnh giác với các tư thế và thói quen có thể gây đau trong tương lai.

Nếu bạn đang chịu đựng cơn đau kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia vật lý trị liệu. Kiên trì và cam kết theo đuổi liệu trình điều trị sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần bền vững! Nếu bạn cần biết thêm về cách áp dụng vật lý trị liệu, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với chuyên gia để được tư vấn cụ thể.
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có bao giờ cảm thấy mình như đang "lên thác, xuống ghềnh" với đủ loại triệu chứng từ nóng bừng, khó chịu đến mất ngủ...
29/07/2025

Bạn có bao giờ cảm thấy mình như đang "lên thác, xuống ghềnh" với đủ loại triệu chứng từ nóng bừng, khó chịu đến mất ngủ, tâm trạng thất thường? Tiền mãn kinh có thể là một giai đoạn khó khăn đối với nhiều phụ nữ, nhưng đừng lo lắng, có những cách để bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Vì sao tiền mãn kinh lại gây ra nhiều triệu chứng như vậy? Khi cơ thể bạn bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mức hormone như estrogen và progesterone thay đổi thất thường. Điều này có thể khiến bạn trải qua các triệu chứng như nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ, thay đổi khẩu vị và tâm trạng bất ổn.

Những cách giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh:
- Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất xơ, và thực phẩm giàu canxi. Hạn chế các chất kích thích như cafe và rượu, vì chúng có thể làm tình trạng nóng bừng tồi tệ hơn.
- Vận động thường xuyên: Tập yoga, đi bộ, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động thể dục nào giúp bạn thư giãn và giữ cơ thể linh hoạt.
- Giảm stress: Thử các phương pháp thư giãn như thiền định, yoga hoặc thực hành hít thở sâu để xoa dịu tâm trí.
- Chất lượng giấc ngủ: Đảm bảo bạn có một môi trường ngủ tốt, tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Thực phẩm chức năng: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thực phẩm chức năng như vitamin D, canxi, và omega-3 để hỗ trợ cơ thể.

Nếu triệu chứng vẫn không cải thiện? Đừng ngần ngại liên hệ chuyên gia y tế để tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn phù hợp. Liệu pháp hormone có thể được xem xét nếu triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhớ rằng, chăm sóc bản thân là chìa khóa quan trọng để trải qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách dễ chịu hơn. Nếu bạn cần thêm hướng dẫn chi tiết, hãy để lại bình luận hoặc thảo luận với tôi. Hãy cùng nhau chia sẻ và vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cơ thể mình có đang "kêu cứu" vì tích tụ độc tố không? Đôi khi, cơ thể gửi những tín hiệu mà ...
29/07/2025

Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cơ thể mình có đang "kêu cứu" vì tích tụ độc tố không? Đôi khi, cơ thể gửi những tín hiệu mà chúng ta dễ bỏ qua, nhưng nếu để lâu dài, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đấy!

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể tích tụ độc tố bao gồm:
- Mệt mỏi kéo dài: Dù đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống.
- Da xấu đi: Nổi mụn, da xỉn màu, hoặc thậm chí xuất hiện các vết nám không rõ lý do.
- Táo bón: Khi độc tố không được đào thải, chúng gây ra rối loạn tiêu hóa, trong đó có táo bón.
- Mất tập trung, hay quên: Độc tố làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn.
- Hơi thở có mùi khó chịu: Điều này có thể do gan và thận hoạt động kém hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố.

Tại sao chúng ta lại dễ bị tích tụ độc tố?
- Ăn thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều đồ ngọt hoặc có cồn.
- Ô nhiễm không khí, khói bụi từ môi trường sống.
- Sử dụng mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc cá nhân chứa hóa chất.

Làm thế nào để "giải cứu" cơ thể khỏi độc tố?
- Uống đủ nước: Giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua nước tiểu.
- Tăng cường chất xơ: Trái cây, rau xanh, và ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đẩy độc tố ra ngoài.
- Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp bài tiết mồ hôi, giải phóng độc tố.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ chất có hại.

Cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ việc chú ý lắng nghe và chăm sóc nó mỗi ngày. Đừng để tích tụ độc tố làm "chùn bước" sức khỏe của bạn! Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc hỗ trợ, hãy để lại bình luận nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có từng tự hỏi sau khi điều trị loãng xương bằng cách truyền thuốc, bao lâu sau bạn có thể quay lại với các hoạt độn...
29/07/2025

Bạn có từng tự hỏi sau khi điều trị loãng xương bằng cách truyền thuốc, bao lâu sau bạn có thể quay lại với các hoạt động thể dục thể thao hay không?

Đây là một câu hỏi rất đáng quan tâm, bởi việc vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương.

Sau khi truyền thuốc điều trị loãng xương, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Thời gian cụ thể để quay lại vận động có thể khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc, tình trạng sức khỏe cá nhân và hướng dẫn của bác sĩ.
- Thông thường, bạn có thể cần đợi vài ngày để cơ thể thích nghi với thuốc, đặc biệt nếu bạn cảm thấy những phản ứng phụ như mệt mỏi hay đau nhức.
- Hãy bắt đầu từ từ với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc bơi lội trước khi chuyển sang những hoạt động mạnh hơn.

Lợi ích của việc tập thể dục sau điều trị loãng xương:
- Tăng cường cơ bắp xung quanh xương, giúp giảm nguy cơ ngã
- Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng
- Giảm thiểu nguy cơ gãy xương trong tương lai

Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện. Chăm sóc bản thân một cách chủ động sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và sự dẻo dai cần thiết!

Nếu muốn biết thêm thông tin hay có câu hỏi cụ thể, hãy để lại bình luận dành cho tôi nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có biết rằng tư thế ngồi không đúng là nguyên nhân chính khiến lưng bạn "biểu tình" mỗi khi làm việc lâu dài không? ...
28/07/2025

Bạn có biết rằng tư thế ngồi không đúng là nguyên nhân chính khiến lưng bạn "biểu tình" mỗi khi làm việc lâu dài không? Hãy cùng tìm hiểu một số cách cải thiện tư thế ngồi để bảo vệ sức khỏe lưng nhé!

Làm sao để ngồi đúng tư thế?
✅ Ghế và bàn làm việc phù hợp: Lưng cần được tựa vào ghế, để tránh căng thẳng cho cột sống. Ghế nên có phần tựa lưng, điều chỉnh được chiều cao để chân đặt phẳng trên sàn mà không bị cấn.

✅ Màn hình ngang tầm mắt: Đảm bảo màn hình máy tính cách mắt 45-70cm và ngang tầm mắt để cổ và vai không bị căng.

✅ Chân đặt đúng cách: Đừng bắt chéo chân hay để chân lơ lửng. Hãy giữ chân đặt phẳng trên sàn hoặc sử dụng bệ để nâng cao.

✅ Ngồi thẳng lưng: Hãy tưởng tượng có một sợi dây kéo đỉnh đầu bạn lên để giữ lưng thẳng. Tránh gù lưng và hõm xuống quá lâu.

Ngoài ra, đừng quên:
🔹 Thay đổi tư thế thường xuyên: Đứng lên, vươn vai, đi lại mỗi 45 phút.
🔹 Thực hiện bài tập kéo giãn: Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng mỗi ngày giúp giữ cho cơ lưng dẻo dai.
🔹 Kiểm tra tư thế thường xuyên: Nếu cảm thấy mỏi lưng, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tư thế ngay.

Ngồi đúng tư thế không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn hỗ trợ cải thiện năng suất làm việc và tâm trạng. Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống chất lượng! Nếu cần thêm thông tin chi tiết, hãy để lại bình luận nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn thân mến,Bạn đã bao giờ cảm thấy cổ tay mình đau nhức sau một ngày làm việc dài trên máy tính chưa? Đây là tình trạn...
28/07/2025

Bạn thân mến,

Bạn đã bao giờ cảm thấy cổ tay mình đau nhức sau một ngày làm việc dài trên máy tính chưa? Đây là tình trạng mà rất nhiều người làm việc văn phòng gặp phải, và có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng này xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép trong ống cổ tay – một đường hầm nhỏ hỗ trợ các dây thần kinh và gân qua cổ tay. Khi dây thần kinh này bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy đau, tê và yếu ở tay và cổ tay.

Dấu hiệu nhận biết:
Đau và tê ở ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa
Cảm giác yếu, gặp khó khăn khi cầm nắm đồ vật
Đau có thể tăng vào ban đêm, làm ảnh hưởng giấc ngủ

Nguyên nhân gây ra hội chứng ống cổ tay:
Sử dụng máy tính lâu dài mà không nghỉ ngơi hợp lý
Tư thế tay không đúng, tạo áp lực lên cổ tay
Các yếu tố khác: chấn thương cổ tay, di truyền, một số bệnh lý như viêm khớp

Giải pháp để giảm đau và phòng ngừa:
Điều chỉnh vị trí làm việc: Đảm bảo bàn phím và chuột ở độ cao thoải mái, tránh cúi cổ tay dưới
Nghỉ ngơi: Mỗi giờ làm việc, thử thực hiện các bài tập giãn cơ tay
Thực hiện các bài tập cổ tay nhẹ nhàng mỗi ngày
Nếu cơn đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời

Đừng để cơn đau cổ tay làm giảm hiệu suất và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy chú ý chăm sóc cổ tay mỗi ngày và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết. Nếu cần thêm hướng dẫn chi tiết, hãy để lại bình luận để tôi hỗ trợ bạn nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Bạn có bao giờ ngồi trong phòng mà tay chân vẫn lạnh buốt dù nhiệt độ không hề thấp? Đây là điều khá phổ biến và có thể ...
28/07/2025

Bạn có bao giờ ngồi trong phòng mà tay chân vẫn lạnh buốt dù nhiệt độ không hề thấp? Đây là điều khá phổ biến và có thể gây ra nhiều sự khó chịu cũng như lo lắng.

Nguyên nhân gây lạnh tay chân?
Có khá nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, từ những lý do rất đơn giản đến những dấu hiệu cần chú ý hơn:

- Thiếu máu: Khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, dẫn đến việc tay chân lạnh.
- Tuần hoàn kém: Đây có thể là kết quả của việc ít vận động hoặc ngồi lâu một chỗ.
- Rối loạn tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động kém khiến trao đổi chất chậm lại, gây ra cảm giác lạnh.
- Thời tiết: Thời tiết thay đổi bất thường cũng có thể khiến cơ thể khó thích nghi, dẫn đến hiện tượng lạnh tay chân.

Bạn cần làm gì?
- Tăng cường vận động: Mỗi giờ, bạn nên đứng dậy và di chuyển đôi chút để kích thích tuần hoàn máu.
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì lưu thông máu tốt hơn và giữ nhiệt cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt và omega-3: Những dưỡng chất này cải thiện sức mạnh tuần hoàn.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên thăm khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng hơn.

Đừng để tình trạng lạnh tay chân cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy chăm sóc và lắng nghe cơ thể để đưa ra những điều chỉnh kịp thời. Nếu bạn muốn tôi giải thích chi tiết hơn về từng nguyên nhân, hãy để lại bình luận nhé!
👉 Đặt lịch và nhận ưu đãi ngay: https://bicnanocell.com/lien-he/
--------------------------
🩺Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL
☎️Hotline: 0292 888 98 99
🌐 Website: https://bicnanocell.com
🏣Địa chỉ: 51 Cách Mạng Tháng 8, phường Cái Khế, thành phố Cần Thơ.
⏰Giờ làm việc: 08:00 - 17:00 hằng ngày, bao gồm cả Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Address

163D Nguyễn Văn Cừ Nối Dài, Phường An Khánh, Quận Ninh Kiều
Can Tho

Website

https://www.phunuonline.com.vn/bac-si-tran-minh-thuoc-giam-dau-co-xuong-khop-hieu-qua-nhanh-nhu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BÁC SĨ TRẦN MINH - Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category