22/02/2021
Đôi điều về sức khoẻ toi xin được gửi gắm ngày đầu năm mới.
Nhân dịp đầu xuân năm mới, toi xin được kính chúc đại GD Anh Chị một năm mới: SỨC KHOẺ-BÌNH AN-HẠNH PHÚC và THÀNH CÔNG trong cuộc sống.
Khởi đầu 2021, Bs xin phép có đôi điều gửi gắm liên quan đến sức khoẻ tới mọi người.
1. Luôn dành một quỹ thời gian nhất định trong ngày cho sức khoẻ, vì đây chính là vốn quý giá nhất của mỗi con người và khi không có sức khoẻ => chúng ta sẽ không làm được gì thêm nữa. Mọi người hãy thiền, tập yoga, đi bộ, đạp xe, làm vườn, vào phòng gym hay ít nhất cũng đọc tìm hiểu về dinh dưỡng, y tế để trao dồi những kiến thức thường thức nhất về sức khoẻ cho mình và gia đình.
2. Nhận thức để giải quyết vấn đề tâm bệnh. Cuốc sống luôn có những nỗi muộn phiền đi kèm với niềm vui, Người có trạng thái tâm lý tốt thường nhận thức rõ về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Họ học được cách đối phó với những căng thẳng và khó khăn như là một phần bình thường của cuộc sống. Họ cảm thấy thoải mái về bản thân mình và có những mối quan hệ lành mạnh. Chính điều này là nền móng cho một cơ thể khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
3. Xây dựng cho bản thân và gia đình một lối sống lành mạnh: Ăn uống điều độ và cân bằng (hiện nay mọi người thường đang ăn thiếu chất xơ và thừa tinh bột, ăn sáng hời hợt và ăn tối quá nhiều). Ngủ sớm dậy sớm (ngủ trước 23h và dậy tầm 5h). Không thuốc lá và giảm bia rượu (Nên chọn rượu dưới 30 độ và nam nhi => uống số lượng dưới 15 chén/1 tuần). Giữ trọng lượng cơ thể vừa phải (BMI từ 18,5 -> 24,9). Mọi thành viên trong gia đình thu xếp sinh hoạt ngoại khoá-đi dã ngoại cùng nhau mỗi cuối tuần…là những thói quen tốt cho bất kỳ gia đình nào.
4. Xây dựng “Quỹ sức khoẻ hằng năm”. Tuỳ theo khả năng tài chính của mình, mỗi gia đình nên có một “Quỹ sức khoẻ hằng năm” để cứ mỗi độ năm hết tết đến, tất cả các thành viên trong gia đình sẽ cùng nhau đi kiểm tra sức khoẻ cho một năm mới bình an. Chủ động phòng và sàng lọc phát hiện bệnh sớm là cách chúng ta giữ gìn sức khoẻ và tiết kiệm tài chính tối ưu nhất.
Trân trọng!
