26/05/2020
⛹️♂ MỘT SỐ BÀI TẬP DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG🏊♂️🏊 Bài 1: Ôm 1 chân kéo sát vào thân mình đến khi thấy căng ở vùng lưng thì giữ lại 15 giây và lập lại 10 lần.
⛹️♀️ Bài 2: Ôm cả 2 chân sát vào ngực đến khi thấy căng ở vùng lưng thì giữ lại 15 giây và lập lại 10 lần.
🤽♂️Bài 3: Bài tập bắt cầu: Co hai chân chống xuống sàn sau đó nhấc mông lên giữ lại 10 giậy và lập lại 10 lần.
💪Bài 4: Bài tập Plank giữ lại 10 giây và lập lại 10 lần.
🧘♀️Bài 5: Qùi 4 điểm sau đó nâng chậm từ tay và chân lên (tay trái thì chân phải và ngược lại) sau đó giữ lại 10 giây và lập lại 10 lần.
