CLB Yoga Ánh Sáng

26/10/2022

🏞️🌳🌷YOGA RETREAT


🧘 Cân bằng thân-tâm-trí

🌻1 năm 365 ngày, bạn đã dành bao nhiêu ngày để thực sự lắng nghe và thấu hiểu chính mình?

🌻 Hãy tạm gác công việc, những lo lắng, suy tư. Dành cho bản thân 2 ngày cùng với chương trình “Yoga Reatreat” đưa nhau đi trốn nhé!

🌻Chúng mình cùng nhau đón bình minh với ánh nắng rực rỡ và chào hoàng hôn bằng năng lượng an lành!
Cùng nhau tập Yoga với sự vững yên và cùng kết nối bằng năng lượng ấm áp của tình yêu thương🥰

🌻 Quay về nương tự nơi thiên nhiên🌳 bạn sẽ thấy hạnh phúc vốn không phải điều gì quá xa vời mà hiển hiện ngay trong chính bạn.

🌻Hãy cân bằng thời gian làm việc và thư giãn, hãy cho phép mình những khoảng lặng giữa thiên nhiên, thiền và tận hưởng cuộc sống nha bạn yêu 🎁♥️


✅ Đăng ký để giữ chỗ ngay nhé!
🌏Địa chỉ: An Lạc Trang – Huyện củ Chi – Tp. Hồ Chí Minh.
⌛Thời gian: 05/11/-06/11/ 2022
🧘‍♀️🧘‍♂️Số lượng tham gia giới hạn : 25 người
🤑 Chi phí: 1,5 triệu ( bao gồm các phí cơ bản về tổ chức, di chuyển, ăn, ở,...)
💳 Số tài khoản: 1525121995 Lê Thị Ý
Ngân hàng MB quân đội
☎️Mọi thắc mắc liên hệ: 0362463329 C. Nhiều
Thông tin chi tiết trong ảnh.

07/08/2022

🙏SUPTA VIRASANA♥️

❇️Tên tiếng Việt: Tư thế Anh Hùng Nằm Ngửa

❇️Tên tiếng Anh: Reclined Hero Pose

❇️Tên tiếng Phạn: Supta Virasana

🎁Tác Dụng Của Tư Thế Anh Hùng

🌻Tư thế này giúp bạn kéo căng mắt cá chân, đùi, đầu gối

🌻 Giúp chân bạn trở nên mạnh mẽ hơn

🌻Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

🌻 Giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

🌻Cải thiện lưu thông máu và làm giảm mệt mỏi

🌻 Cải thiện tư thế, vóc dáng của bạn

🌻Giúp chữa các bệnh cao huyết áp, hen suyễn....



❌ Tránh thực hiện tư thế này nếu bạn bị chấn thương nặng ở đầu gối, lưng hoặc mắt cá chân.

❌ Nếu bạn khó khăn trong lúc vào tư thế tốt nhất bạn nên thực hành tư thế này dưới sự giám sát của người hướng dẫn.

❌ Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn sẽ khó thực hiện tư thế này , bạn có thể dùng đến sự hỗ trợ của dụng cụ để hỗ trợ vào tư thế dễ dàng và đạt lợi ích tốt nhất.

( English Below)

❇️English Name: Reclined Hero Pose♥️

❇️ Sanskrit name: Supta Virasana

🎁 Effects of the Hero Pose

🌻 This pose helps you stretch your ankles, thighs, knees

🌻Make your legs stronger

🌻 Improves digestive system health

🌻 Alleviate symptoms of menopause

🌻 Improve blood circulation and relieve fatigue

🌻Improve your posture, physique

🌻Helps treat high blood pressure, asthma....

❌Avoid doing this pose if you have a severe knee, back or ankle injury.

❌ If you have difficulty getting into the pose It is best to practice this pose under the supervision of an instructor.

❌ If you are a beginner, it will be difficult for you to do this pose, you can use the help of equipment to help you get into the pose easily and get the best benefit.

🧘‍♀️ Wish you a happy training journey ! 🙏

CN1: YOGA THANH KHIẾT
🏠 112 Đường Số 11 Phường Tân kiểng ,Q.7 TP.HCM
☎️ 090 304 3809 ( C. Ngân) - 0362463329 ( C. Nhiều).

CN2: BKS IYENGAR YOGA VIỆT NAM:
🏠 974 A Đường Trườn Sa , phường 12, Quận 3, TPHCM.
☎️ 0374375407( C.Ý).

02/08/2022

[thông báo tuyển sinh] - KHÓA HỌC YOGIC LIFESTYLE 100H
[english below]

Namaste, chào các bạn!

Sau thời gian dài căng thẳng vì dịch bệnh. Cuối cùng thì trung tâm BKS Iyengar Yoga Viet Nam cũng mời được thầy Nanda sang Việt Nam để chia sẻ những kinh nghiệm, kiến thức quý báu về Yoga của Thầy. Thầy Sri Nandakumar là một giáo viên Yoga lyengar được chứng nhận và thường xuyên học tại Học viện Tưởng niệm Yoga
Ramamani lyengar (RIMY 1) / Pune với gia đình lyengar.

Khoá học gần nhất sắp diễn ra có thông tin đầy đủ trong poster đính kèm. Bạn sẽ thấy đây là khoá học nền tảng với nội dung hướng đến việc giúp bạn xây dựng nền tảng cho sự tự thực hành Yoga và trả lời câu hỏi lớn: làm sao mang Yoga vào lối sống hàng ngày của bạn. Làm sao để trở thành một Yogi có nhiều phẩm chất!?

Bạn xem qua thông tin nhé, nếu có câu hỏi gì thì đừng ngại liên hệ trung tâm theo thông tin đính kèm.

Để đăng kí bạn vui lòng điền thông tin vào link dưới đây
https://forms.gle/czCLoLZVbuW1yogz5

Chúc bạn nhiều bình an!
---------------------------
About this program:

"YOGIC LIFESTYLE – Foundation Program" is a series of intensive programs to learn fundamentals of yoga and adopting those yogic techniques in our daily life.

It is a journey of exploration and experiments which naturally combines a firm spiritual, philosophical and practical aspects of yogic lifestyle and encourages students to take the subject of yoga in to their daily life.
----------
Duration of Program:

It’s 5 Modules in total and each module will be covered in 20 hours over a period of 3 days. Every intensive module is a complete one on itself and at the same time connected with each other as a complete course.
----------
Am I Eligible?

It is suitable for students who are totally new to yoga and beginners of yoga. It’s also suitable for experienced yoga practitioners but new Iyengar yoga tradition.
----------
What else need to be done?

Participants need to attend weekly classes in between the intensives. Students will be assigned preparatory material and homework appropriate to the Intensives.
Students are strongly encouraged to develop a mentorship relationship with the teachers.
----------
Is it a Teacher training?

Whilst going deeper into the subject doesn’t have to involve certification. Though, this program build a strong foundation for daily practice, it has nothing to do with teacher training or make you eligible to teach whatever you learn during this program. It’s mainly focus on self-practice and adopting yoga as one’s own lifestyle.
----------
Dates of Intensives:

1st intensive: August 19/20/21, 2022
2nd intensive: September 2/3/4, 2022
3rd intensive: October 7/8/9, 2022
4th intensive: November 18/19/20, 2022
5th intensive: December 9/10/11, 2022
------------
Fee:
Register and pay before August 14: 18.500.000 VNĐ
Pay after August 14: 20.500.000 VNĐ
----------
Registration:
All intensives are limited to 30 - 35 students only.
After verification of your application, you’ll receive an acceptance email for further follow up.
----------
Subjects to be covered on each Modules:
Module 1: Align, Aware & Awake:
Various postures (Asanas) of yoga to Align the body
Awareness of breath
Anatomy of Spine & major muscles
Postures in daily life and it’s connection with Yogasanas.

Module 2: Strengthen the BODY or MIND?
Building strength through Asanas
Breathing exercise Vs Pranayama
Anatomy of Hip joint & other joints
Stamina, Strength & will power in LIFE

Module 3: Outer Space to Inner Space:
Stiffness of body and postures (Asanas) to create space
Space through Breath movement
Anatomy of Neck & Shoulders
Patterns of thought and conditioning of MIND

Module 4: Prana & Daily Life
Restore and Rebalance
Balance the energy through pranayama
Respiratory & Nervous systems
Complexity of Mind & Simplicity of Life

Module 5: Body, Mind & Myself
Asana to Dhyana & Dhyana thru Asana
Yogic breathing & Yoga Nidra
Digestive system & Pelvic floor muscles
Work Life, Social Life, family life & YOGIC LIFE

To Register:
https://forms.gle/vWZiywhgrowtZkxR9

29/07/2022

[thông báo tuyển sinh] - KHÓA HỌC YOGIC LIFESTYLE

Namaste, chào các bạn!

Sau thời gian dài căng thẳng vì dịch bệnh. Cuối cùng thì trung tâm BKS Iyengar Yoga Viet Nam cũng mời được thầy Nanda sang Việt Nam để chia sẻ những kinh nghiệm, kiến thức quý báu về Yoga của Thầy. Thầy Sri Nandakumar là một giáo viên Yoga lyengar được chứng nhận và thường xuyên học tại Học viện Tưởng niệm Yoga
Ramamani lyengar (RIMY 1) / Pune với gia đình lyengar.

Khoá học gần nhất sắp diễn ra có thông tin đầy đủ trong poster đính kèm. Bạn sẽ thấy đây là khoá học nền tảng với nội dung hướng đến việc giúp bạn xây dựng nền tảng cho sự tự thực hành Yoga và trả lời câu hỏi lớn: làm sao mang Yoga vào lối sống hàng ngày của bạn. Làm sao để trở thành một Yogi có nhiều phẩm chất!?

Bạn xem qua thông tin nhé, nếu có câu hỏi gì thì đừng ngại liên hệ trung tâm theo thông tin đính kèm.

Để đăng kí bạn vui lòng điền thông tin vào link dưới đây
https://forms.gle/czCLoLZVbuW1yogz5

Chúc bạn nhiều bình an!

21/07/2022

🤔🤔. " Chạm" &" Chỉnh" ở đâu❓❓ vị trí nào ❓

Cách để tay, chân, tư thế chỉnh như thế nào đó là cả một quá trình quan sát, tìm hiểu kỹ về Asana, Anatomy, Tâm lý người được chỉnh ...để tạo ra một Nghệ thuật chỉnh sửa 😊
➡️➡️ Để cả người "Chạm" và Người được "Chạm" được " Phê" trong giây phút " Chạm" nhau 👌😂😂

09/07/2022

😫NO PAIN, NO GAIN✊️✊️

️ĐAU

Trong các loại cảm giác của con người, ĐAU có lẽ khó chịu nhất. Chẳng ai thích cảm giác này. Bạn có thể bắt bẻ tôi rằng một số người vẫn tự cắt tay, rạch chân, đấm vào tường để nhận lấy cảm giác đau đấy thôi, nhưng thực ra là họ đang dùng nỗi đau thể xác hòng tạm che lấp đi một nỗi đau lớn hơn: đau lòng. Nói chung là, chẳng ai thích đau.

Ấy vậy mà trong cuộc sống này, mọi thành quả lại đều bắt đầu từ cảm giác đau đó. Nghĩa là, nếu không có đau đớn thì không có thành công. Nếu sợ đau, ta sẽ không thể cảm nhận cảm giác hạnh phúc tột đỉnh. Trong tiếng Anh có câu “No pain, No gain”, tạm dịch là “Không đau, không đạt.”

Trong hành trình tập Yoga sẽ có những lúc bạn cảm thấy đau mỏi trong và sau khi tập chỉ là đau nhỏ. Tập hoài ngần ấy động tác, ngày qua ngày, tuần qua tuần, tháng qua tháng, năm qua năm, có mỗi mấy động tác đó mà chưa thấy đúng . Đó quả là một nỗi đau lớn mà ai cũng phải vượt qua. NO PAIN, NO GAIN.

Ai cũng muốn giỏi, nhưng thường lười khổ luyện. Trong chữ “khổ luyện” nó đã có chữ “khổ” rồi. Cố công xào đi nhai lại một thứ mình không thích quả là đau khổ. Xin thưa, không có một loại thuốc tiên nào có thể làm cho bạn nhuần nhuyễn một kỹ năng mà không trải qua quá trình luyện tập gian khổ. Đừng cố công tìm kiếm một trường dù “không tốn sức” nhưng vẫn đạt được thành quả, hoặc tìm một giáo viên “giỏi” để “thầy làm sao làm, trong vòng xyz tháng em phải được”. Ta quên rằng, kể cả huấn luyện viên giỏi nhất cũng không thể giúp bạn nếu bạn không khổ luyện, tức tập luyện trong khổ đau. NO PAIN, NO GAIN.

Có đau đớn rồi mới thấy được hạnh phúc ❤️

23/06/2022

🌼🌼🌼Chào Tháng 7, Yoga Ánh Sáng vui mừng được trở lại đồng hành cùng bạn trên con đường YOGA 🌼🌼🌼

🌱Bạn đang muốn tìm một lớp học yoga để tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
🌱Bạn đang gặp các vấn đề căng thẳng trong cuộc sống cần được hỗ trợ.
🌱Bạn đang cần một môi trường để mọi người chia sẻ và đồng hành cùng nhau trong việc tập luyện cũng như các vấn đề trong cuộc sống.
🌱Bạn cảm thấy khó khăn với cơ thể khi thực hiện các tư thế yoga.

Đừng ngại đến với các lớp yoga của chúng tôi.🧘🧘🧘

Tại đây, các giáo viên ở Yoga Ánh Sáng với nhiều năm kinh nghiệm luôn sẵn sàng hổ trợ bạn với sự nhiệt huyết và tận tâm.
Cùng với không gian rộng rãi, thoáng mát.🌿🌿🌿
Trung tâm được trang bị đầy đủ các loại dụng cụ yoga để hổ trợ bạn trong tập luyện, giúp bạn thực hiện các tư thế một cách dễ dàng, hạn chế chấn thương và cảm nhận cơ thể tốt hơn.🤸

Tất cả mọi người với độ tuổi và tình trạng thể chất khác nhau đều được chào đón.☘️

Các lớp học có số lượng giới hạn để giáo viên có thể quan sát và đồng hành tốt nhất với học viên.
Bạn hãy liên hệ sớm với chúng tôi để được tư vấn và xếp lớp phù hợp nhé!. ☘️
☎️: 0374 375 407 (Miss Ý)
🏠: Yoga Ánh Sáng, Phòng 401, tầng 4, chung cư Screc, 974a Trường Sa, Quận 3.

11/03/2019

IYENGAR YOGA WORKSHOP: CÁC TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC & BẢO VỆ CỘT SỐNG.

Khóa học giúp bạn thực hiện các tư thế Yoga lộn ngược một cách hiệu quả và an toàn nhất. Những bài tập này tác động lên hệ thống hô hấp, tuần hoàn, thần kinh và tuyến yên - giúp người tập tăng cường sức mạnh thể chất, cải thiện trí nhớ, tăng năng lực trí tuệ và mang lại sự ổn định cảm xúc khi thực hành đều đặn và đúng phương pháp.

Trong khóa học, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách thức chuẩn bị để vào một tư thế đúng chuẩn và cách giữ thăng bằng cũng như nắm rõ trọng lực nên dồn vào đâu. Trên hết là bảo vệ an toàn cho cột cống của bạn - một vấn đề vô cùng quan trọng trong tập luyện Yoga. Khóa học dành cho tất cả mọi người, đặc biệt những cá nhân quan tâm đến lợi ích và phương pháp thực hành Iyengar Yoga.
-
🌿 GIẢNG VIÊN | CÔ KATHY COOK
Giáo viên Iyengar Yoga cao cấp - Chuyên gia Đào tạo & Cố vấn Sức khỏe Thể chất & Tinh thần.

Cô Kathy Cook là một giảng viên Yoga chuyên nghiệp, được Iyengar Yoga cấp chứng nhận. Cô ủng hộ và theo đuổi phương pháp thực hành Yoga hài hòa, để đạt được sự khỏe mạnh cả thể chất và tâm trí. Với hơn 30 năm kinh nghiệm, cô Kathy đã tổ chức, quản lý và giảng dạy nhiều khóa Yoga, tĩnh tâm cũng như nhiều lớp Yoga chuyên đề trên thế giới, đào tạo và giúp đỡ được rất nhiều học viên. Qua đó phát triển phương pháp giảng dạy độc đáo riêng mình - kỷ luật nhưng yêu thương, nhân từ, chậm rãi truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm hữu ích đến người thực hành.

🌿 THỜI LƯỢNG CHƯƠNG TRÌNH
Ngày 15,16,17/3/2019 (6 buổi học trong vòng 3 ngày).

🌿 ĐỊA ĐIỂM
An Lạc Trang, Cù Lao Bến Cỏ - Tỉnh lộ 15, Xã Phú Hòa Đông, Huyện Củ Chi, Saigon.

🌿 HỌC PHÍ
Ưu đãi đóng trước ngày 8/3/2019 | 2,900,000 vnd
Sau ngày 8/3/2019 | 3,400,000 vnd

🌿 THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN
Nguyễn Văn Tùng 0600 2143 7118 SACOMBANK Chi nhánh Tân Bình TPHCM.

Nguyễn Văn Tùng 6889 68898 ACB Chi nhánh Nguyễn Văn Trỗi TPHCM.

-
🌿 Để đảm bảo chất lượng của chương trình chúng tôi chỉ nhận số lượng tham gia có hạn.

🌿 Mời bạn đăng ký qua hotline: 090.673.2889 Mrs. Thủy ( Có thể liên lạc qua page, hoặc Zalo ).

09/12/2014

30/11/2014

Tư thế Cái Cung trong Yoga.

Cần lưu ý 2 tay nắm cổ chân, bẻ cong người. 2 Chân như muốn vượt khỏi tay để đi lên.