12/09/2025
✅ 𝟖 𝐦𝐞̣𝐨 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 ✅
1️⃣ 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐥𝐨̛́𝐩/𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩:
- Học với giáo viên có kinh nghiệm: Đặc biệt quan trọng nếu bạn chưa từng tập qua bộ môn này.
2️⃣ 𝐋𝐚̆́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉:
- Không cố gắng quá sức: Yoga không phải cuộc thi, đừng ép cơ thể vào những thế khó.
- Dừng lại nếu cảm thấy đau: Có cảm giác căng là bình thường, nhưng đau thì không ổn.
- Mỗi người mỗi khác: Đừng so sánh bản thân mình với bất kì ai trong lớp.
3️⃣ 𝐇𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢̀𝐚 𝐤𝐡𝐨́𝐚:
- Thở đều và sâu: Không nín thở trong khi giữ tư thế.
- Tập trung vào hơi thở giúp thư giãn và tăng hiệu quả bài tập.
4️⃣ 𝐃𝐮̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̣ 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐮̣𝐜:
- Thảm yoga: Chống trượt, đủ dày để bảo vệ khớp.
- Quần áo thoải mái: Co giãn tốt, không quá rộng.
- Có thể dùng gạch yoga và dây hỗ trợ nếu cần.
5️⃣ 𝐊𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐜𝐨̛:
- Luôn khởi động nhẹ trước khi vào bài tập chính.
- Kết thúc bằng thư giãn (thường là tư thế xác chết – Savasana) để cơ thể phục hồi.
6️⃣ 𝐃𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧:
- Tập ít nhưng đều còn tốt hơn tập nhiều mà không bền.
- Có thể bắt đầu với 15-30 phút mỗi buổi, 2-3 lần/tuần.
7️⃣ 𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩:
- Không ăn no trước khi tập (nên để cách ít nhất 2–3 giờ).
- Uống đủ nước nhưng tránh uống quá nhiều ngay trước khi tập.
8️⃣ 𝐓𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚:
- Giữ tâm trí cởi mở và kiên nhẫn.
- Đừng mong kết quả ngay - yoga là hành trình dài.
➡️ ĐĂNG KÝ NGAY TẬP THỬ TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ 💯 GIÁO VIÊN ẤN ĐỘ
---------------------------
🕉️ 𝑰𝒏𝒅𝒊𝒂𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓 - 𝑨 𝑷𝒂𝒓𝒕 𝑶𝒇 𝑳𝒊𝒇𝒆
🕉️ " Kết nối con người với hơi thở "
🕉️ *** Sức khỏe & Sắc đẹp ***
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
📍ĐC: Cs1 Số 06 Dương Quang Đông, Phường Chánh Hưng, ( P5.Q8 Cũ ) TP.HCM ( Tầng trệt phòng C2 )
📍ĐC: Cs2 160 Phong Phú.Phường Phú Định.( P12.Q8 Cũ ) TP.HCM
📲Liên Hệ : 𝟎𝟗𝟎𝟗 𝟔𝟗𝟐 𝟏𝟏𝟒 / 𝐙𝐚𝐥𝐨 𝐋𝐚𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐢
𝟎𝟕𝟕𝟒 𝟗𝟔𝟗 𝟓𝟒𝟐 / 𝐙𝐚𝐥𝐨 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐕𝐢𝐫𝐮
