Yoga Breathe

18/06/2025

Tại sao giờ giấc cố định trong tập Yoga lại quan trọng – và cũng là một bài học sâu sắc về chính mình?

Cuộc sống hiện đại không cho ta nhiều khoảng lặng. Sáng vội vàng ra đường, tối tất bật deadline, và đôi khi – cả một ngày qua đi mà ta chẳng biết mình đã thở thế nào.

Nhưng Yoga, nếu bạn dành cho nó một giờ giấc cố định, sẽ trở thành mỏ neo giữa dòng chảy ấy.

🌿 Giờ giấc cố định – không chỉ cho cơ thể, mà còn cho tâm trí

Cơ thể có nhịp sinh học riêng
- Bình minh là lúc năng lượng mới tràn về, hoàng hôn là khi mọi thứ khép lại. Khi bạn lặp đi lặp lại một khung giờ tập luyện, dù chỉ là 15 phút, cơ thể sẽ dần “biết” khi nào cần được buông lỏng, khi nào cần được nạp lại sinh khí.

- Nhưng sâu hơn thế – tâm trí cũng được rèn luyện. Bởi khi ta có một “giờ hẹn” với chính mình, ta đang dạy cho tâm một bài học về sự kiên trì, kỷ luật, và niềm tin vào giá trị của những điều nhỏ bé.

Không phải lúc nào bạn cũng thấy hứng thú. Nhưng chính việc quay trở lại thảm tập đúng giờ, ngày này qua ngày khác, mới thật sự là Yoga – chứ không chỉ là hình thể.

💫 Asana chỉ là phương tiện – kỷ luật và sự trở lại mới là cốt lõi

Các tư thế (asana) được thiết kế không chỉ để khỏe mạnh. Chúng là những nhịp cầu để bạn “bước qua” chính mình: bước qua sự lười biếng, sự trì hoãn, hay tiếng nói trong đầu rằng “mình không đủ thời gian”.

Khi bạn giữ một giờ giấc cố định – dù chỉ là 20 phút mỗi sáng – đó là lúc bạn tập được điều quan trọng nhất: dẫn dắt chính mình, thay vì để cuộc sống dẫn dắt bạn.

🌙 Hơi thở vẫn ở đó – và bạn cũng vậy

Yoga không đòi hỏi bạn phải luôn mạnh mẽ hay vui vẻ. Nó chỉ nhắc bạn: "mỗi buổi tập là một cơ hội để thở sâu hơn, lắng nghe sâu hơn, và tin rằng – chỉ cần mình có mặt ở đây, mọi thứ rồi sẽ dịu lại."

Vì Yoga chưa bao giờ là về việc uốn dẻo – mà là học cách sống chậm lại, với một giờ giấc vững vàng – như một lời hẹn với chính mình.

Nếu bạn đã từng thấy bản thân chênh vênh giữa dòng đời bận rộn, hãy thử một giờ Yoga cố định mỗi ngày. Đó không chỉ là tập thể dục. Mà là một lời nhắc nhở rằng: bạn xứng đáng được chăm sóc, được trở về với chính mình – đều đặn, chậm rãi và đầy thương yêu.

09/04/2024

6 thói quen nhỏ nhưng có võ

(Nếu làm được từ những việc nhỏ nhất thì việc lớn quá trời là đơn giảnnnn)

1. Make your bed as soon as you wake up - Làm gọn giường ngay sau khi thức dậy => xây dựng thói quen gọn gàng, nề nếp

2. Write down 10 things that make you smile - Viết xuống 10 điều khiến cho bạn mỉm cười/ hạnh phúc => Biết tìm kiếm và tạo dựng niềm vui trong cuộc sống

3. Start a new workout routine - Bắt đầu tập luyện đi đừng lười nữaaaaa => Duy trì tinh thần tích cực, người khoẻ, dáng xinh.

4. Compliment someone each day - Trao đi lời khen mỗi ngày => Học cách kết nối, động viên và gắn kết các mối quan hệ.

5. Keep your space clean and tidy - Giữ không gian xung quanh sạch sẽ, gọn gắng => Sạch đi đôi với khoẻ, nhà sạch thì tinh thần, sức khoẻ cũng đi lên

6. Spend less time on technology - Dành thời gian để “cách ly” với các thiết bị điện tử => Giảm đau mỏi mắt, tránh lệ thuộc và có nhiều thời gian để giải quyết các công việc khác.

Yoga phù hợp với tất cả mọi người!

08/04/2024

08/04/2024

Bài tập cho khớp vai linh hoạt, mở rômgj lồng ngực đơn giản.

04/04/2024

Hãy luyện tập yoga với một tâm trí thoải mái, nhẹ nhàng.

Tập trung trọn vẹn sự có mặt của tâm trí, cơ thể trọn vẹn tại giây phút hiện tại, và cảm nhận sâu sắc những cảm giác trên thân trong mỗi hơi thở.

Lắng dịu và thả lỏng. Chấp nhận cơ thể, khám phá ngưỡng giới hạn trong mỗi áp lực an toàn của tư thế.

Đơn giản chỉ có vậy. Không cầu kỳ hoa lá mặc cho yoga nhiều lớp ngôn ngữ to lớn để rồi ai tới với yoga cũng thấy nó cao siêu, huyền bí.

Đơn giản quay về hơi thở và đi vào tư thế chậm rãi.

YogaBreath
Phượng Hoàng Yoga

25/03/2024

Bốn nguồn năng lượng mà con người có thể hấp thu hàng ngày, bồi bổ cho 4 yếu tố cấu tạo nên con người thể chất: Đất( Xương, Cơ)
Nước( Máu) Gió ( Khí) Lửa ( Nhiệt).

Năng lượng từ Mặt Trời ( Lửa)

Năng lượng từ không khí (Gió)

Năng lượng từ Đất

Năng Lượng Nước

- Năng lượng mặt trời có thể hấp thụ bằng cách tắm nắng hoặc nhìn vào mặt trời bằng mắt thường (kỹ thuật đặc biệt cần phải luyện tập)

- Năng lượng từ không khí: Hay còn gọi là năng lượng vũ trụ được hấp thu qua hơi thở hoặc trong thiền định. Nếu một người không thiền định thì có thể lấy năng lượng này ở những nơi thiên nhiên trong lành như rừng, núi hoặc bãi biển ...

- Năng lượng từ đất: Có thể nhận NL này bằng việc đi chân trần trên đất, kết nối Đất, làm vườn, trồng cây...

Năng lượng Nước: uống, lội sông, suối, tắm biển....

22/03/2024

"Sắt không nung chảy không thành thép, ngừoi không chăm sức khoẻ không thể có sức khoẻ"

Danh y Hoa Đà.

Lớp yoga đều đặn mỗi sáng của yoga Breath.

05/03/2024

Một khởi đầu mới thật trọn vẹn bắt đầu từ những ngày đầu tiên.
Động lực giúp ta làm việc, kỷ luật giúp ta đạt kết quả.
Mỗi ngày hãy dành 1 giờ đồng hồ làm việc với cơ thể của mình, hướng dẫn tâm trí sử dụng cơ thể đúng cách để chúng ta có 1 cuộc sống thân tâm nhẹ nhàng.

21/12/2023

Mở rộng trái tim tràn ngập yêu thương chào đón một Noel ấm áp!

Chúc mọi ngừoi Giáng Sinh an lành.
❤️❤️❤️❤️🎄🎄🎄🎄🌲

22/11/2023

Lộ chân dung 6 chị em 10 điểm trong mắt "Anh"! PR cho cf Anh như thể góp cổ phần ở đây:))) kkkkkkk.

Sáng sáng yoga, xong yoga thì đi bộ, đi bơi, ... hóc môn hạnh phúc tràn đầy nên lên đây cười lan toả cho cả sảnh TTTM.