
16/05/2025
🍀 Khi bạn liên tục làm việc mệt nhọc để mưu sinh, ăn nhậu thả ga để thỏa mãn thú vui hưởng thụ và nghỉ ngơi không hợp lí. Cơ thể bạn bắt đầu suy nhược và lão hóa. Khi thời tiết thay đổi cơ thể bạn mệt mỏi, đau nhức toàn thân, mọi đứng lên ngồi xuống đều khó khăn.
🍀 Đó là lúc bạn cần dinh dưỡng cần thiết và nghỉ ngơi hợp lí để phục hồi thể trạng, duy trì sức khỏe.
🍀 Người bị đau nhức xương khớp cần một chế độ ăn uống cân đối, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ sức khỏe của xương khớp và giảm viêm. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người đau nhức xương khớp:
💖 💖 💖THỰC PHẨM DÙNG CHO NGƯỜI ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP
1🌹. THỰC PHẨM GIÀU OMEGA-3:
• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi giúp giảm viêm khớp.
• Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó cũng chứa nhiều Omega-3.
2🌹. THỰC PHẨM GIÀU CANXI VÀ VITAMIN D:
• Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai.
• Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn.
• Cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng cung cấp Vitamin D.
3🌹. THỰC PHẨM GIÀU COLLAGEN:
• Nước hầm xương, nước dùng gà chứa nhiều collagen giúp tái tạo mô sụn khớp.
• Các loại hải sản như tôm, cua, sò cũng giàu collagen.
4🌹. THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA:
• Trái cây như quả mọng (dâu tây, việt quất), cam, quýt, bưởi.
• Rau củ như cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi.
5🌹. THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN C:
• Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, kiwi giúp tăng cường sản xuất collagen.
6🌹. GIA VỊ VÀ THẢO MỘC:
• Nghệ, gừng có tác dụng giảm viêm.
• Tỏi, hành tây giúp kháng viêm và tăng cường miễn dịch.
7🌹. THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN:
• Thịt nạc, cá, trứng, đậu nành, đậu phụ giúp tái tạo cơ và mô sụn.
8🌹. UỐNG ĐỦ NƯỚC:
• Uống đủ nước giúp bôi trơn các khớp và duy trì sức khỏe mô sụn.
Lưu ý: Hạn chế các thực phẩm gây viêm như đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào, đường tinh luyện, đồ uống có cồn và caffein.
🏠 Địa chỉ nhà thuốc An Giang: Số 90, Ấp Hòa Hạ, Kiến An, Chợ Mới, An Giang.
☎️ 0905 019 030