Phúc Nhãn Khang-Bí Quyết Cho Đôi Mắt Sáng

03/05/2022

NHỮNG BÀI TẬP YOGA CHO ĐÔI MẮT ĐƠN GIẢN GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC
Các bài tập yoga cho đôi mắt sáng khỏe
Bạn có biết gần 35% dân số thế giới mắc bệnh cận thị và viễn thị? Các chuyên gia nhãn khoa khuyên rằng bạn nên dùng kính để điều trị. Bên cạnh phương pháp này, bạn cũng có thể thử tập các bài tập yoga cho mắt dưới đây để cải thiện thị lực:

Thư giãn mắt bằng lòng bàn tay


Phương pháp thư giãn mắt bằng lòng tay được phát minh bởi các thiền sinh Tây Tạng. Động tác này có tác dụng làm dịu thần kinh thị giác bị kích thích do làm việc quá nhiều, đồng thời giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.

Cách thực hiện

Ngồi thẳng và nhắm mắt lại. Thả lỏng cơ bắp và để cơ thể thư giãn
Xoa hai lòng bàn tay trong khoảng 10-15 giây để làm ấm.
Đặt lòng bàn tay lên trên mắt sao cho mắt nằm giữa lòng bàn tay, đầu ngón tay đặt lên trán
Duy trì tư thế này cho đến khi hơi ấm từ tay được hấp thụ hoàn toàn.
Hít thở sâu và thư giãn
Hạ tay xuống trong khi vẫn nhắm mắt.
Lặp lại 3 lần.
Nháy mắt
nháy mắt là bài tập yoga cho đôi mắt

Khi cố gắng căng mắt nhìn một vật ở xa, đôi mắt sẽ phải hoạt động rất nhiều. Từ đó, dẫn đến tình trạng mỏi mắt. Bài tập nháy mắt sẽ giúp giữ ẩm và gia tăng lưu thông máu trong mắt. Đồng thời, giúp xoa dịu cơ thể và giúp ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện

Ngồi ở tư thế thiền, mắt mở
Chớp mắt nhanh khoảng 10 lần
Nhắm mắt trong khoảng 20 giây và tập trung vào hơi thở
Sau đó, cố gắng mở mắt thật to hết khả năng có thể
Lặp lại động tác này 5 lần này.
Lưu ý: Hít thở bình thường khi chớp mắt, hít thở sâu khi nhắm mắt

Căng giãn cơ mắt về 4 phía
Động tác 1

Căng dãn cơ mắt về 4 phía là bài tập yoga cho đôi mắt

Ngồi thư giãn, dang rộng cánh tay ra hai bên song song với mặt đất
Nắm nhẹ lòng bàn tay, ngón cái giơ thẳng lên trời, đầu giữ thẳng
Liếc 2 mắt nhìn vào ngón tay cái bên phải rồi từ từ di chuyển sang ngón tay cái bên trái
Lặp lại 10 lần rồi nhắm mắt thư giãn trong 30 giây
Động tác 2

Căng dãn cơ mắt về 4 phía động tác 2

Cũng giống như động tác nhìn sang 2 bên, chỉ thay vị trí ngón cái. Thay vì dang tay sang 2 bên, hãy giơ tay so le trước mặt, tay trên tay dưới.
Đầu giữ thẳng, mắt nhìn vào ngón cái bên trên và ngón cái bên dưới
Lặp lại động tác 10 lần rồi nhắm mắt thư giãn trong 30 giây.
Xoay mắt
Xoay mắt

Động tác 1: Để một ngón tay song song với sống mũi, tập trung hai mắt về phía ngón tay, đưa ngón tay từ từ qua bên phải, mắt nhìn theo rồi đổi bên.
Động tác 2: Chuyển động mắt nhìn lên giữa lông mày rồi xuống tới chóp mũi. Lặp lại động tác và xoay tròn nhãn cầu theo cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ.
Để thực hiện 2 động tác xoay mắt này, bạn nên chọn một không gian tương đối tối, ngồi theo tư thế thiền và nhắm mắt lại. Thả lỏng hoàn toàn các cơ, kể cả cơ mắt. Thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cho đôi mắt bạn luôn được khỏe mạnh.

Nhìn gần – xa
Nhìn gần – xa

Đây là bài tập yoga cho dân văn phòng rất được yêu thích. Bạn có thể thực hiện tại nơi làm việc khi nhìn vào máy tính quá lâu.

Cách thực hiện

Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng nhìn ra cửa sổ hướng về đường chân trời và nhìn trong 5-10 giây.
Sau đó, nhìn về hướng chóp mũi trong 5-10 giây.
Thực hiện bài tập này 10 – 15 lần.
Lưu ý: Hít vào khi bạn nhìn xa và thở ra khi bạn nhìn vào chóp mũi.

Một số lưu ý khi tập yoga cho đôi mắt
Nếu được thực hiện thường xuyên và đúng cách, các bài tập trên có thể thư giãn và phòng ngừa các bệnh về mắt. Bạn nên tập các bài tập này nhiều lần trong ngày, thường là vào buổi sáng sớm, buổi trưa sau giờ làm việc và buổi tối trước khi đi ngủ.

Trong quá trình tập luyện, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn khi tập yoga với các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, beta-carotene… để đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Các bài tập yoga cho mắt thật đơn giản đúng không? Nếu bạn muốn biết thêm các bài tập này hoặc vẫn chưa hiểu cách tập đúng, hãy chủ động hỏi giáo viên dạy yoga đang hướng dẫn bạn để được giải đáp cụ thể nhé.

29/04/2022

Thực phẩm giúp cho đôi mắt sáng hơn các bác áp dụng để đôi mắt của mình luôn sáng

27/04/2022

Các giải pháp bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày:
1. Chăm sóc mắt mang lại những lợi ích gì?
Chăm sóc mắt mang lại nhiều lợi ích cho bạn như:

bảo vệ mắt tránh những tác nhân gây hại
Nâng cao và bảo vệ đôi mắt hiệu quả
Đôi mắt sáng đẹp
Ngăn ngừa các bệnh về mắt: việc ngồi làm việc trên các thiết bị điện thoại, laptop khiến mắt mỏi. Lâu dần sẽ gây nên nhiều hệ luỵ như: khô mắt, nhức mỏi, suy giảm thị lực. Đồng thời, giúp bạn hạn chế những bệnh thường gặp: cận thị, loạn thị,…
Vì vậy, muốn có một đôi mắt khỏe đẹp thì bạn cần biết bảo vệ mắt hiệu quả. Dưới đây là 8 cách chăm sóc mắt bạn nên tham khảo:

2. Các giải pháp bảo vệ mắt hiệu quả, an toàn
Đôi mắt không chỉ hỗ trợ cho hoạt động sinh hoạt hàng ngày của cong người mà nó còn giúp bày tỏ cảm xúc. Vậy nên, người ta mới có câu “ đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”. Một đôi mắt khoẻ, đẹp sẽ thu hút.

2.1. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi
Bạn không nên làm việc và học tập bằng mắt quá 45 phút. Sau khoảng thời gian này, bạn nên nghỉ ngơi bằng cách đứng dậy đi ra ngoài, vận động, thay vì ngồi một chỗ. Cách này sẽ tốt cho mắt, giúp mắt của bạn được nghỉ ngơi.

2.2. Chớp mắt thường xuyên và quy tắc 20-20-20
Với những người làm việc và học tập ở cường độ cao nên bảo vệ mắt theo phương pháp 20-20-20. Đây là một phương pháp dễ áp dụng, giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.

Cách thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, bạn hãy phóng tầm mắt của mình ra xa 20 feet ( tầm 6m ) trong vòng 20 giây. Hãy thường xuyên luyện tập và duy trì thói quen này để có một đôi mắt khoẻ và sáng nhé2.3. Không làm việc và học tập trong môi trường thiếu ánh sáng
Thiếu ánh sáng khiến mắt điều tiết theo ánh sáng của môi trường xung quanh. Khi đó, đồng tử giãn nở, mắt căng, thuỷ dịch không thoát ra khỏi mắt. Từ đó, làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh khúc xạ về mắt.

Cách bảo vệ mắt: bạn nên hạn chế dùng điện thoại, laptop,..vào buổi tối. Cân bằng bằng giữa làm việc và thư giãn giúp mắt hoạt động tốt hơn.

2.4. Bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Những tác động bên ngoài chỉ làm hạn chế hoặc tránh những tác nhân gây hại đến mắt. Muốn chăm sóc mắt tinh anh, ngoài việc áp dụng chế độ học tập, làm việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho đôi mắt. Bạn cũng cần phải bổ sung dưỡng chất có lợi cho đôi mắt.

Các loại thực phẩm tốt cho mắt như: trứng, cà chua, rau xanh, khoai lang, các loại hạt,…Đặc biệt, theo những lời khuyên của bác sĩ, ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực. Trong cá hồi giàu omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.

chăm sóc mắt bằng các thực phẩm
Thực phẩm bổ dưỡng giành cho mắt
2.5. Massage đúng cách cho mắt
Trước khi đi ngủ, bạn nên massage cho đôi mắt được thư giãn, dễ chịu, giảm nguy cơ bị suy yếu cho đôi mắt.

Để massage bạn dùng đầu ngón tay giữa và ngón tay áp út để xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm mục đích xóa các vết chân chim ở đuôi mắt.

Những động tác massage này không những tốt cho mắt mà còn tốt với việc giảm quầng thâm, nếp nhăn nữ đấy.

bảo vệ mắt bằng massage
Chăm sóc mắt hiệu quả bằng massage thường xuyên
2.6. Chọn loại kính phù hợp và chất lượng
Khi đi ra ngoài bạn nên đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím, bụi bẩn,..Lựa chọn những loại kính mát có thể ngăn chặn được các bức xạ UVA, UVB,…đến từ những thương hiệu uy tín.

Nếu bạn bị cận, loạn hay viễn thị nên chọn các loại kính phù hợp với tật về mắt mà mình gặp phải. Bạn nên chọn loại kính có khả năng phản quang, chống chói khi làm việc trong văn phòng, học tập để bảo vệ mắt hiệu quả nhất nhé,

2.7. Thường xuyên đi khám định kỳ
Để phòng ngừa bệnh cận, loạn, viễn thị bạn nên tới các bệnh viện, phòng khám chuyên khoa về mắt. Nên đi khám định kỳ 6 tháng/ lần để có thể chỉnh tật khúc xạ cũng như được bác sĩ tư vấn các giải pháp về mắt

25/04/2022

89% mọi người hủ quan vì rồi đến lúc M͙Ù͙ ͙L͙Ò͙A͙ thì tiền đâu mà chữa?
👉Các bệnh về mắt đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với các bà con từ 45 tuổi trở lên. Nếu để lâu không chữa trị sẽ dẫn đến nguy cơ bị MẤT THỊ LỰC V.ĨNH VI.ỄN!!
AN TOÀN - ĐƠN GIẢN - HIỆU QUẢ - KHÔNG ĐAU ĐỚN
Phương pháp của chúng tôi giúp đánh bay các vấn đề về mắt:
✅Mắt mờ, hoa, nhìn thành đôi thành ba.
✅Mắt mỏi khi xem tivi, đọc sách báo, xem điện thoại.
✅Có chấm đen lởn vởn trong mắt.
✅Cận thị, viễn thị, quáng gà.
✅Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...và nhiều tình trạng khác.
👉 10 người sử dụng 9 người phản hồi đã có hiệu quả!
💥ĐẶC BIỆT: ƯU ĐÃI MUA 5 TẶNG 3 cho 69 bà con nhanh tay nhất
Để lại ngay để được báo giá và tư vấn theo liệu trình phù hợp.
HOTLINE : 0936.719.873

23/04/2022

ĐỪNG ĐỂ tình trạng làm ảnh hưởng đến cuộc sống rồi lâu ngày đến lúc M͙Ù͙ ͙L͙Ò͙A͙ thì tiền đâu mà chữa?
👉Các bệnh về mắt đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với các bà con từ 45 tuổi trở lên. Nếu để lâu không chữa trị sẽ dẫn đến nguy cơ bị MẤT THỊ LỰC
AN TOÀN - ĐƠN GIẢN - HIỆU QUẢ - KHÔNG ĐAU ĐỚN
Phương pháp của chúng tôi giúp đánh bay các vấn đề về mắt:
✅Mắt mờ, hoa, nhìn thành đôi thành ba.
✅Mắt mỏi khi xem tivi, đọc sách báo, xem điện thoại.
✅Có chấm đen lởn vởn trong mắt.
✅Cận thị, viễn thị, quáng gà.
✅Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...và nhiều tình trạng khác.
👉 10 người sử dụng 9 người phản hồi đã có hiệu quả!
💥ĐẶC BIỆT: ƯU ĐÃI MUA 5 TẶNG 3 cho 69 bà con nhanh tay nhất
Để lại ngay để được báo giá và tư vấn theo liệu trình phù hợp hoặc gọi HOTLINE : 0936.719.873
===========================
-Công ty TNHH Sản Xuất DP Quốc Tế STP
Nhà máy: Khu công nghiệp Đồng Văn II, Phường Đồng Văn, Thị Xã Duy Tiên, Tỉnh Hà Nam.
Xem thêm tại

22/04/2022

22/04/2022

Thực phẩm giúp đôi mắt của bạn thêm khỏe mạnh

21/04/2022

ĐỪNG ĐỂ tình trạng làm ảnh hưởng đến cuộc sống rồi lâu ngày đến lúc M͙Ù͙ ͙L͙Ò͙A͙ thì tiền đâu mà chữa?
👉Các bệnh về mắt đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt với các bà con từ 45 tuổi trở lên. Nếu để lâu không chữa trị sẽ dẫn đến nguy cơ bị MẤT THỊ LỰC
AN TOÀN - ĐƠN GIẢN - HIỆU QUẢ - KHÔNG ĐAU ĐỚN
Phương pháp của chúng tôi giúp đánh bay các vấn đề về mắt:
✅Mắt mờ, hoa, nhìn thành đôi thành ba.
✅Mắt mỏi khi xem tivi, đọc sách báo, xem điện thoại.
✅Có chấm đen lởn vởn trong mắt.
✅Cận thị, viễn thị, quáng gà.
✅Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...và nhiều tình trạng khác.
👉 10 người sử dụng 9 người phản hồi đã có hiệu quả!
💥ĐẶC BIỆT: ƯU ĐÃI MUA 5 TẶNG 3 cho 69 bà con nhanh tay nhất
Để lại ngay để được báo giá và tư vấn theo liệu trình phù hợp hoặc gọi HOTLINE : 0936.719.873
===========================
-Công ty TNHH Sản Xuất DP Quốc Tế STP
Nhà máy: Khu công nghiệp Đồng Văn II, Phường Đồng Văn, Thị Xã Duy Tiên, Tỉnh Hà Nam.
Xem thêm tại

21/04/2022

21/04/2022

21/04/2022