Tư Vấn Xương Khớp 881

22/04/2021

✔️ Đau nhức xương khớp, thoái hóa, DÙNG NHẠY LẮM CÁC BÁC Ạ!
Theo nghiên cứu, xương khớp nhức mỏi, chân tay tê bì, xương kêu lục cục, đi lại khó khăn không dứt đây là những biểu hiện điển hình của bệnh lý xương khớp
- Các nhà khoa học đã nhận định, chất lượng cuộc sống của những người xương khớp kém không khác gì bệnh nhân suy tim.
- 75% người xương khớp mất ngủ về đêm, 40% giảm hiệu quả công việc vào ngày hôm sau.
Chuyên gia xương khớp giới thiệu phương pháp cực kì hiệu quả chặn đứng xương khớp mãn tính. Bị 10 năm hay 20 năm,
👉Các bác nhắn tin để lại số điện thoại cho chúng tôi.
👉Hoặc các bác cần gấp cứ gọi tới số hotline: 0794.034.881

08/04/2021

PGS.TS.BS HỒ BÁ DO - PHÓ VIỆN TRƯỞNG VIỆN THỰC PHẨM CHỨC NĂNG VIỆT NAM tư vấn cách điều trị hiệu quả "Bệnh Xương Khớp" với sản phẩm " KHỚP KHANG THỌ "
➡ ➡ Chỉ cần để lại 【SỐ ĐIỆN THOẠI 】hoặc liên hệ qua【 SĐT 0794.034.881 】NHÀ THUỐC sẽ THĂM K.H.Á.M

08/04/2021

08/04/2021

Phương thức để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống.
1. Đảm bảo chế độ ăn khoa học: Ăn ít đi một chút, uống sữa đậu nành hàng ngày
Một thói quen ăn uống tốt bắt đầu từ 4 việc nghiêm túc bạn cần phải làm, cụ thể như sau:
Hãy ăn bớt đi 1 miếng, hãy vận động thêm 10 phút.
Rau quả ăn đầy đủ, bổ sung các loại sữa đậu hàng ngày.
Ăn đúng giờ, đủ ba bữa ăn
Hãy cố gắng ăn đủ ngày 3 bữa, ăn no khoảng 80%, ăn dáng trước 8h, ăn trưa trưa trong giai đoạn từ 11-13h, ăn tối trong thời gian từ 18-20h, không nên ăn sai lệch giờ giấc.
2. Đi ngủ đúng giờ: Phải ngủ trước 12 giờ đêm
Khung giờ ngủ lý tưởng theo độ tuổi để bạn tham khảo:
Người cao tuổi trên 60 tuổi: ngủ 5,5 ~ 7 giờ/ ngày.
Người lớn từ 30 đến 60 tuổi: ngủ khoảng 7 giờ/ ngày.
Những người trẻ tuổi từ 13 đến 29: ngủ khoảng 8 giờ/ ngày.
Trẻ em từ 4 đến 12 tuổi: ngủ từ 10 đến 12 giờ/ ngày.
3. Cai thuốc, uống rượu giới hạn hoặc cai rượu: Nên bỏ hẳn việc hút thuốc lá và uống rượu có mức độ
Không nên uống quá 2 chén rượu trắng
Uống rượu quá lâu dài là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch và mạch máu não. Mỗi lần uống, nam giới không nên vượt quá 25g đồ uống có cồn.
4. Điều chỉnh trạng thái tâm lý: Sức khỏe tâm thần luôn phải khỏe mạnh
5. Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục cường độ thấp mỗi ngày
6. Kiểm soát trọng lượng: Tự đo các số đo cơ thể, chu vi vòng eo không vượt quá 90cm
7. Khám sức khỏe định kỳ hàng năm: Mỗi nhóm người khác nhau nên có điều kiện riêng
a. Những người ăn uống thất thường, hay ăn bên ngoài, cần chú ý kiểm tra hệ tiêu hóa và trao đổi chất, kiểm tra đường huyết, lipid máu, acid uric, và carbon, kiểm tra hơi thở, kiểm tra vi huẩn HP trong dạ dày.
b. Những người hay uống rượu bia, cần tập trung khám vào bệnh gan, viêm gan B, xét nghiệm về các chỉ số máu do uống rượu để đánh giá tửu lượng. Khuyến khích siêu âm màu tim và kiểm tra tỷ lệ eo-hông.
c. Những người hút thuốc, nên kiểm tra ung thư phổi và ung thư mũi họng, làm xét nghiệm và chụp phim ngực, kiểm tra máu đánh dấu khối u ung thư phổi, xét nghiệm đờm, tế bào học.
d. Người thường làm việc với máy tính, người ít vận động, nên chụp CT có chọn lọc xương sống, đĩa đêm, đốt sống cổ, thắt lưng CT.Phương thức để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống.
1. Đảm bảo chế độ ăn khoa học: Ăn ít đi một chút, uống sữa đậu nành hàng ngày
Một thói quen ăn uống tốt bắt đầu từ 4 việc nghiêm túc bạn cần phải làm, cụ thể như sau:
Hãy ăn bớt đi 1 miếng, hãy vận động thêm 10 phút.
Rau quả ăn đầy đủ, bổ sung các loại sữa đậu hàng ngày.
Ăn đúng giờ, đủ ba bữa ăn
Hãy cố gắng ăn đủ ngày 3 bữa, ăn no khoảng 80%, ăn dáng trước 8h, ăn trưa trưa trong giai đoạn từ 11-13h, ăn tối trong thời gian từ 18-20h, không nên ăn sai lệch giờ giấc.
2. Đi ngủ đúng giờ: Phải ngủ trước 12 giờ đêm
Khung giờ ngủ lý tưởng theo độ tuổi để bạn tham khảo:
Người cao tuổi trên 60 tuổi: ngủ 5,5 ~ 7 giờ/ ngày.
Người lớn từ 30 đến 60 tuổi: ngủ khoảng 7 giờ/ ngày.
Những người trẻ tuổi từ 13 đến 29: ngủ khoảng 8 giờ/ ngày.
Trẻ em từ 4 đến 12 tuổi: ngủ từ 10 đến 12 giờ/ ngày.
3. Cai thuốc, uống rượu giới hạn hoặc cai rượu: Nên bỏ hẳn việc hút thuốc lá và uống rượu có mức độ
Không nên uống quá 2 chén rượu trắng
Uống rượu quá lâu dài là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch và mạch máu não. Mỗi lần uống, nam giới không nên vượt quá 25g đồ uống có cồn.
4. Điều chỉnh trạng thái tâm lý: Sức khỏe tâm thần luôn phải khỏe mạnh
5. Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục cường độ thấp mỗi ngày
6. Kiểm soát trọng lượng: Tự đo các số đo cơ thể, chu vi vòng eo không vượt quá 90cm
7. Khám sức khỏe định kỳ hàng năm: Mỗi nhóm người khác nhau nên có điều kiện riêng
a. Những người ăn uống thất thường, hay ăn bên ngoài, cần chú ý kiểm tra hệ tiêu hóa và trao đổi chất, kiểm tra đường huyết, lipid máu, acid uric, và carbon, kiểm tra hơi thở, kiểm tra vi huẩn HP trong dạ dày.
b. Những người hay uống rượu bia, cần tập trung khám vào bệnh gan, viêm gan B, xét nghiệm về các chỉ số máu do uống rượu để đánh giá tửu lượng. Khuyến khích siêu âm màu tim và kiểm tra tỷ lệ eo-hông.
c. Những người hút thuốc, nên kiểm tra ung thư phổi và ung thư mũi họng, làm xét nghiệm và chụp phim ngực, kiểm tra máu đánh dấu khối u ung thư phổi, xét nghiệm đờm, tế bào học.
d. Người thường làm việc với máy tính, người ít vận động, nên chụp CT có chọn lọc xương sống, đĩa đêm, đốt sống cổ, thắt lưng CT.Phương thức để cả đời khỏe mạnh, yên tâm vui sống.
1. Đảm bảo chế độ ăn khoa học: Ăn ít đi một chút, uống sữa đậu nành hàng ngày
Một thói quen ăn uống tốt bắt đầu từ 4 việc nghiêm túc bạn cần phải làm, cụ thể như sau:
Hãy ăn bớt đi 1 miếng, hãy vận động thêm 10 phút.
Rau quả ăn đầy đủ, bổ sung các loại sữa đậu hàng ngày.
Ăn đúng giờ, đủ ba bữa ăn
Hãy cố gắng ăn đủ ngày 3 bữa, ăn no khoảng 80%, ăn dáng trước 8h, ăn trưa trưa trong giai đoạn từ 11-13h, ăn tối trong thời gian từ 18-20h, không nên ăn sai lệch giờ giấc.
2. Đi ngủ đúng giờ: Phải ngủ trước 12 giờ đêm
Khung giờ ngủ lý tưởng theo độ tuổi để bạn tham khảo:
Người cao tuổi trên 60 tuổi: ngủ 5,5 ~ 7 giờ/ ngày.
Người lớn từ 30 đến 60 tuổi: ngủ khoảng 7 giờ/ ngày.
Những người trẻ tuổi từ 13 đến 29: ngủ khoảng 8 giờ/ ngày.
Trẻ em từ 4 đến 12 tuổi: ngủ từ 10 đến 12 giờ/ ngày.
3. Cai thuốc, uống rượu giới hạn hoặc cai rượu: Nên bỏ hẳn việc hút thuốc lá và uống rượu có mức độ
Không nên uống quá 2 chén rượu trắng
Uống rượu quá lâu dài là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch và mạch máu não. Mỗi lần uống, nam giới không nên vượt quá 25g đồ uống có cồn.
4. Điều chỉnh trạng thái tâm lý: Sức khỏe tâm thần luôn phải khỏe mạnh
5. Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục cường độ thấp mỗi ngày
6. Kiểm soát trọng lượng: Tự đo các số đo cơ thể, chu vi vòng eo không vượt quá 90cm
7. Khám sức khỏe định kỳ hàng năm: Mỗi nhóm người khác nhau nên có điều kiện riêng
a. Những người ăn uống thất thường, hay ăn bên ngoài, cần chú ý kiểm tra hệ tiêu hóa và trao đổi chất, kiểm tra đường huyết, lipid máu, acid uric, và carbon, kiểm tra hơi thở, kiểm tra vi huẩn HP trong dạ dày.
b. Những người hay uống rượu bia, cần tập trung khám vào bệnh gan, viêm gan B, xét nghiệm về các chỉ số máu do uống rượu để đánh giá tửu lượng. Khuyến khích siêu âm màu tim và kiểm tra tỷ lệ eo-hông.
c. Những người hút thuốc, nên kiểm tra ung thư phổi và ung thư mũi họng, làm xét nghiệm và chụp phim ngực, kiểm tra máu đánh dấu khối u ung thư phổi, xét nghiệm đờm, tế bào học.
d. Người thường làm việc với máy tính, người ít vận động, nên chụp CT có chọn lọc xương sống, đĩa đêm, đốt sống cổ, thắt lưng CT.

08/04/2021

☘️ Góc chia sẻ ☘️
BÍ QUYẾT GIÚP HỆ CƠ XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH
Hệ xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động cho cơ thể. Vì vậy,ngoài chế độ ăn uống khám định kỳ thì cần có chế độ chăm sóc mỗi ngày để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.
1. Vận động hợp lý
Theo nghiên cứu lợi ích đa dạng của sự vận động đều đặn và tập luyện thể lực. Hoạt động hợp lý của mỗi cá nhân giúp phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh, tăng cường lực và sức mạnh của cơ bắp cũng như sức bền cơ thể. Ngoài ra, vận động tập luyện khoa học còn có thể phòng và kiểm soát được một số bệnh lý trong đó có tăng độ chắc của xương: Lối sống ít vận động, đặc biệt là việc nằm lỳ trên giường sẽ làm gia tăng tình trạng loãng xương khi về già. Tuy không ngăn được việc mất các khoáng chất của xương, nhưng vận động giúp bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh.
Hiệu quả của vận động tùy thuộc mức độ nặng nhẹ của loại hình vận động và cường độ tập. Nên lựa chọn loại phù hợp với tuổi tác, tình trạng sinh lý, thời gian... Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng.
- Đối với một người bình thường không có bệnh lý đặc biệt: Số bước cần đi mỗi ngày là 4.000 với người cao tuổi, 7.000 - 8.000 với người trung niên và 10.000 với người trẻ.
- Người béo phì muốn giảm cân, nên đi bộ chậm sẽ tránh được nguy cơ viêm khớp, chấn thương khớp, đốt nhiều mỡ thừa hơn. Thời gian đi bộ tối thiểu 30 phút/ngày.
- Trẻ em đi học (từ lớp 1 trở lên, nếu đoạn đường từ nhà đến trường dưới 2.000 m) nên cho đi bộ. Ngày đầu, người lớn nên đi kèm để hướng dẫn cách đi (không nhanh quá, chậm quá, không được chạy nhảy). Tạo cho các em thói quen tự rèn luyện và không ỷ lại người lớn chở đi học. Làm cho khí huyết lưu thông, cơ bắp rắn chắc, khi học dễ tiếp thu hơn. Cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng, tạo ra vitamin D3 chống còi xương.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể
Một cơ thể bình thường, cân đối là điều kiện lý tưởng để các khớp khỏe mạnh. Trên cơ thể của chúng ta: khớp cổ chân, khớp gối, hông và thắt lưng phải nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể nên việc duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là vô cùng cần thiết, tránh việc thừa cân gây áp lực lớn lên các khớp.
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc ăn quá nhiều chất đạm, sự gia tăng axit uric là nguyên nhân gây nên bệnh đau xương khớp và dẫn đến bệnh gút.
Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

08/04/2021

Bệnh gout có triệu chứng gì?
Bệnh gout có thời kỳ ủ bệnh một cách âm thầm vào giai đoạn đầu nên thường dễ làm các bệnh nhân chủ quan và coi nhẹ các dấu hiệu ban đầu của bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân làm chúng ta bị gout không chỉ xuất phát từ yếu tố di truyền mà nó còn có thể xuất phát từ các thói quen sinh hoạt hàng ngày của mọi người. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, các dấu hiệu cũng như hướng điều trị bệnh gout qua bài viết này nhé!Giai đoạn đầu:
– Giai đoạn chất axit uric tích tụ nhiều trong một khớp sẽ xuất hiện các biểu hiện như nóng, sưng mềm, đau khớp nhất là ngón chân cái. Hiện tượng đau này thường xuất hiện kéo dài về đêm khiến chúng ta gặp rất nhiều phiền toái trong đời sống hàng ngày.
– Tình trạng đau đi kèm b**g tróc da, ngứa, đau, tím đỏ vùng khớp bị đau.
– Người bệnh bị sốt, lạnh run, trên khớp hoặc xung quanh khớp, vành tai xuất hiện các hạt tophi.
– Bệnh này giai đoạn đầu rất dễ bị hiểu nhầm là chúng ta đã khỏi bệnh vì bệnh thường giảm các triệu chứng đau trong vòng vài ngày hoặc 1 tuần và không xuất hiện các dấu hiệu trong khoảng 2 năm sau. Đó chính là thời gian ủ bệnh để xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm hơn vào giai đoạn sau.
- Để lại sđt để chuyên khoa tư vấn miễn phí!

08/04/2021

Nhóm bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi
---------------------------------
---------------------------------
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp là bệnh lí thường gặp ở người cao tuổi
Viêm xương khớp hay còn gọi là thoái hóa khớp là bệnh lí cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Hiện tượng viêm xảy ra ở các khớp trong cơ thể như: khớp gối, khớp ngón tay, ngón chân, khớp ở gót chân, khớp ở cột sống...gọi là viêm xương khớp và hiện tượng thoái hóa sụn khớp được gọi là thoái hóa khớp.
Nguyên nhân
Các tai nạn khi chơi thể thao
Yếu tố di truyền
Ảnh hưởng của quá trình lão hóa trong cơ thể
Tình trạng thừa cân, béo phì kéo dài
Yếu tố nghề nghiệp
Triệu chứng
Đau là biểu hiện rõ ràng nhất của bệnh. Hiện tượng đau có thể kéo dài trên 12 tuần gọi là đau mãn tính
Đau khi hoạt động
Đau khi về đêm
Cách điều trị và phòng tránh
Đi khám và tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của các chuyên gia, bác sĩ
Không tự ý chữa bệnh hoặc để ủ bệnh quá lâu
Tập dưỡng sinh, ngồi thiền, tập khí công để dưỡng tâm, an thần là một trong những phương pháp phòng tránh và điều trị viêm khớp hiệu quả.
Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, tập luyện thể thao thường xuyên.
Ăn uống hợp lí, hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho xương khớp
Tránh ngồi hoặc duy trì tư thế nào một cách quá lâu và lặp đi lặp lại
Tránh mang, vác đồ quá với sức khỏe và thể trạng của bản thân
Duy trì tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, bất ổn tâm lí...
---------------------------------
Thoái hóa cột sống
Tuổi tác cao là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là bệnh lí về xương khớp phổ biến tại Việt Nam. Do bị chi phối bởi quá trình lão hóa, bệnh thường gặp ở người trung và cao tuổi. Bệnh thoái hóa khớp nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống như: đi lại khó khăn, đau, tê bì chân tay, teo cơ và nghiêm trọng nhất, người bệnh có thể bị liệt tứ chi hoặc tàn phế,
Nguyên nhân: Yếu tố di truyền
Do ảnh hưởng của quá trình lão hóa xảy ra khi tuổi càng ngày càng cao
Thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi, vận động không hợp lí.
Thiếu hụt các thành phần quan trọng như: canxi, glucosamine - thành phần chính kích thích sản xuất sụn khớp, colagen typ II - thành phần có tác dụng bôi trơn, proteoglycan - đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo sụn khớp, giữ nước để làm trơn và nuôi dưỡng Collagen trong khớp.
Triệu chứng
Đau lưng thường xuyên, đôi khi có thể đau lan sang các vùng cơ thể khác như: đau vai, đau, hông, thần kinh tọa, đùi.
Lưng có xu hướng bị còng xuống hoặc vẹo vọ khiến dáng đi không bình thường
Cảm giác đau nhức, bức bối, mỏi mệt trong cơ thể gây chán ăn, cơ thể suy nhược...
Một số trường hợp bệnh nặng có thể gây tê bì chân tay, nếu không được chữa trị kịp thời, đúng cách có thể gây bại liệt
Cách điều trị và phòng tránh
Khám, chữa bệnh ngay khi nhận thấy các dấu hiệu của bệnh, tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc các chuyên gia, bác sĩ đề ra
Thực hiện các biện pháp như điều trị vật lí trị liệu, chườm nóng hoặc phẫu thuật...
Xây dựng thói quen sinh hoạt, rèn luyện cơ thể một cách khoa học: tránh làm việc quá tải và duy trì các thói quen xấu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể đặc biệt là cột sống.
Nên tập 1 số môn thể thao đối với việc phòng tránh, điều trị bệnh thoái hóa cột sống như: đi bộ, bơi lội
Ăn uống khoa học, chú ý bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin...
Tránh hút thuốc lá bởi hàm lượng ni****ne trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cột sóng và đĩa đệm.
Duy trì cân nặng hợp lí, khắc phục tình trạng béo phì.
⭕️ Chỉ cần để lại【SỐ ĐIỆN THOẠI】kể cho chúng tôi nghe về tình trạng bệnh, chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn MIỄN PHÍ cách chữa trị có hiệu quả .

08/04/2021

🤔BỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG NÊN ĂN GÌ?🤔
Để có 1 cơ thể khỏe mạnh, hệ thống xương khớp dẻo dai và chắc khỏe thì chế độ ăn uống đóng góp 1 vai trò khá quan trọng. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho hệ thống xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa chứng thoái hóa cột sống hiệu quả.
✔️ Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm chứa khá nhiều lượng canxi cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa chứng loãng xương và các vấn đề thoái hóa xương khớp.
✔️ Các loại thịt gia súc, gia cầm
Người bệnh thoái hóa cột sống nên bổ sung các loại thịt như thịt lợn, thịt bò và gà vịt để ngăn ngừa và hạn chế triệu chứng ngày càng suy yếu của khung xương. Trong thịt và xương của heo, bò… ngoài việc chứa 1 lượng lớn canxi mà còn chứa khá nhiều chodroitin và glucosamin giúp hạn chế sự đau nhức xương khớp và tăng cường hấp thu các khoáng chất giúp sụn và xương chắc khỏe.
✔️ Nấm và mộc nhĩ
Không chỉ là những sinh vật chứa nhân chúng dị dưỡng cung cấp cho con người những món ăn ngon. Các loại nấm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh xơ vữa động mạch và các chứng đau nhức hoặc thoái hóa xương khớp.
✔️ Đu đủ và đậu đen
Những người có cơ địa hấp thu vitamin C thấp hơn người thông thường sẽ có nguy cơ bị viêm khớp và thoái hóa cột sống cao gấp 3 lần thông thường. Vì vitamin C chứa các hoạt chất ngăn ngừa oxy hóa có gốc tan trong nước nên giúp bảo vệ DNA khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa chứng thoái hóa xương khớp hiệu quả.
✔️ Trà xanh
Trong trà xanh có một hàm lượng lớn Flavonoid và nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng thoái hóa xương khớp và nguy cơ loãng xương.

08/04/2021

2. 5 MẸO HAY “ĐÁNH BAY” ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP KHI TRỜI LẠNH
Nếu bạn đang loay hoay đi tìm giải pháp làm giảm đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá này, hãy đọc ngay 5 mẹo cực hot dưới đây:
2.1. Chườm nóng
Chườm nóng hay tắm nước nóng là phương pháp làm giảm đau nhức xương khớp vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Bạn có thể dùng túi chườm, thảo dược hoặc muối rang để chườm nóng. Sau khi chườm, có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau. Sự kết hợp này sẽ giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương.
2.2. Ngâm chân bằng gừng và muối
Vào mùa đông, việc làm ấp cơ thể từ bàn chân rất quan trọng. Bạn có thể ngâm chân bằng gừng và muối vào buổi sáng và tối trước khi ngủ. Cách này giúp thư giãn cơ khớp, giảm đau nhức hiệu quả.
Cách làm như sau: Dùng gừng thái lát đun cùng 2 lít nước đến khi sôi, vặn lửa nhỏ đun thêm 15 phút nữa. Pha thêm nước ấm.
Ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày.
2.3. Sử dụng thảo dược thiên nhiên giảm đau nhức xương khớp
Theo Y học cổ truyền, để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, đồng thời ngăn chặn cơn đau vào mùa đông, người bệnh nên tham khảo các sản phẩm Đông y được bào chế từ các vị thảo dược như Đỗ trọng, Ba kích, Hy thiêm… Những vị thuốc này có tác dụng bổ can thận, lợi gân cốt, giảm đau và không có có tác dụng phụ…
2.4. Bổ sung dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau:
Thực phẩm giàu omega – 3, có nhiều trong cá hồi, dầu cá, các loại hạt, rau xanh…
Bổ sung protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D.
Thực phẩm nhiều canxi như sữa, các loại đậu.
Uống đủ nước mỗi ngày.
2.5. Tập luyện thể thao
Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, việc vận động vào mùa đông sẽ khiến cơn đau nhức nghiêm trọng hơn. Nhưng thực tế, các chuyên gia cho biết các hoạt động thể dục vừa sức vào mùa lạnh không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ môi trường, mà còn làm tăng sức đề kháng.

08/04/2021

05/04/2021