19/05/2021
7 điều bạn nên làm khi ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt
1.Khám mắt toàn diện định kỳ
Để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị lực do dùng máy vi tính. nên khám mắt trước khi họ bắt đầu làm việc trên máy vi tính và khám định kì mỗi năm một lần sau đó để giảm thiểu tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.
2.Điều chỉnh ánh sáng xung quanh
Khi sử dụng máy vi tính, ánh sáng xung quanh bạn nên chỉ bằng một nửa so với mức độ sáng thường. Bạn nên hạn chế nguồn ánh sáng quá mức từ bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Ở trong phòng, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng bằng cách sử dụng ít bóng đèn hay sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp.
3.Giảm thiểu tình trạng bị lóa mắt
Độ bóng trên tường hay các vết lóa trên màn hình máy tính, cũng như độ tương phản của máy tính cũng có thể gây nên tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.
4.Điều chỉnh cài đặt hiển thị
Để giảm thiểu các rủi ro sức khỏe về mắt và ngăn ngừa tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh một số cài đặt hiển thị của máy vi tính sau đây.
• Độ sáng: Bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình ở mức gần tương đương với độ sáng ở nơi làm việc.
• Cỡ chữ và độ tương phản màu sắc: Để tránh bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất bạn có thể đọc được từ vị trí nhìn thông thường. Sự kết hợp màu sắc phù hợp nhất cho mắt là chữ đen trên nền trắng.
• Nhiệt độ màu: Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra bởi màn hình màu giúp mắt thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình lâu.
5.Chớp mắt thường xuyên hơn
Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô và khó chịu ở mắt. Độ ẩm mắt bay hơi nhanh hơn khi bạn không nháy mắt và điều này có thể gây khô mắt.
6.Tập thể dục cho đôi mắt
Cứ khoảng 20 phút bạn hãy nhìn ra xa và quan sát các vật ở xa ít nhất 6 mét trong vòng 20 giây.
7.Sử dụng kính bảo vệ
Nếu bạn đeo kính, bạn nên mua mắt kính có phủ lớp chống phản xạ. Lớp phủ chống phản xạ giúp giảm lóa bằng cách giảm tối đa lượng ánh sáng phản xạ lên mặt trước và mặt sau của mắt kính.
