01/05/2026
Bạn có biết yoga là gì ?
🙏 Nhiều người khi mới bắt đầu tập yoga thường nghĩ rằng yoga là kéo giãn, giữ thăng bằng hay dùng sức để thực hiện các tư thế. Trong yoga truyền thống, điều quan trọng không nằm ở việc dùng bao nhiêu sức mạnh của cơ bắp bên ngoài, mà nằm ở cách cơ thể được vận hành thông qua hơi thở và sự kết nối từ bên trong.
🙏Trong yoga, hơi thở không chỉ để “hít vào thở ra”, mà nó giống như một công cụ để đánh thức và kích hoạt hệ cơ lõi sâu bên trong cơ thể — bao gồm cơ hoành, vùng core sâu, sàn chậu và hệ ổn định cột sống. Khi phần lõi được kích hoạt đúng cách, cơ thể sẽ tạo ra một nền tảng vững chắc từ bên trong. Lúc đó, các nhóm cơ nông bên ngoài không cần phải gồng quá mức nhưng cơ thể vẫn có thể vận hành mạnh mẽ, ổn định và nhẹ nhàng.
🙏 Ngược lại, nếu bạn tập luyện chỉ dựa quá nhiều vào những nhóm cơ ngoài — ví dụ như vai, cổ, đùi trước hay lưng dưới — mà thiếu đi sự kết nối với cơ lõi và hơi thở, cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái “mạnh cục bộ”. Tức là chỉ một vài vùng cơ thể trở nên khỏe và hoạt động áp đảo, trong khi những vùng khác lại mất kết nối hoặc không được tham gia đúng cách.
Mình sẽ bị vầy nè 🥹🥹🥹
• Gồng cứng và nhanh mỏi
• Chuyển động thiếu mềm mại
• Mất cảm giác về trục cơ thể
• Dễ chèn ép khớp hoặc đau mỏi mãn tính
• Tập lâu nhưng cơ thể vẫn không thật sự “thông” và cân bằng
Sự kết nối để tạo thành một “dòng chảy” vận động là điều vô cùng quan trọng. Một tư thế không chỉ là hình dáng bên ngoài, mà là cách toàn bộ cơ thể phối hợp với nhau thông qua hơi thở, trọng lực, grounding và sự phân phối lực.
Đó cũng là lý do yoga khác với nhiều hình thức vận động khác. Khi cơ thể bắt đầu vận hành như một thể thống nhất thay vì từng phần riêng lẻ, chuyển động sẽ trở nên trơn mượt, nhẹ hơn nhưng lại mạnh hơn.
☺️ Và điều đặc biệt là khi cơ thể cân bằng từ bên trong, vẻ đẹp bên ngoài cũng thay đổi theo. Tư thế đứng, dáng đi, hơi thở, thần thái và cách cơ thể chuyển động sẽ tự nhiên trở nên hài hòa hơn, không phải kiểu đẹp do gồng giữ, mà là vẻ đẹp đến từ sự cân bằng thật sự.
Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người đã quen với việc sử dụng cơ thể theo kiểu “dùng sức để kiểm soát”. Chúng ta thường vô thức siết cơ, gồng vai, ép khớp hoặc dùng lực quá mức để cố đạt được một hình thể hay một tư thế nào đó. Điều này lâu dần khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái căng, cơ thể mất đi khả năng cảm nhận sâu và chuyển động tự nhiên.
👉 Vì vậy, yoga truyền thống không chỉ dạy con người cách tập, mà còn dạy cách lắng nghe cơ thể, học cách thở sâu , cảm nhận lại và kết nối lại với chính mình. Khi bạn bắt đầu thay đổi thói quen để điều chỉnh, yoga cũng chính thức bắt đầu. Hội yoga không chỉ nói mà còn đồng hành cùng bạn
🙏🙏🙏 From : Cô Jenny- Hội yoga Tphcm
