13/09/2025
✨ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU – NỀN TẢNG CHO SỨC KHỎE TOÀN DIỆN ✨
Một hệ tuần hoàn khỏe mạnh giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và nâng cao sức đề kháng.
👉 7 nhóm thực phẩm sau đây cực kỳ tốt cho việc cải thiện lưu thông máu:
🥬 Trái cây & rau củ
• Nho, dâu, việt quất, cherry, cam: giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch.
• Rau lá xanh (cải xoăn, cải xanh, rau muống…): giàu vitamin K & nitrat → giãn mạch máu, tăng lưu lượng tuần hoàn.
• Cam, bưởi, chanh: vitamin C dồi dào, giúp thành mạch chắc khỏe.
🌰 Các loại hạt
• Giàu Omega-3: óc chó, hạt lanh, hạt chia → giảm viêm, tăng đàn hồi mạch máu.
• Giàu magie: hạnh nhân, hạt điều, hạt bí → giúp thư giãn mạch, lưu thông máu tốt hơn.
🐟 Cá & hải sản
• Cá hồi, cá thu, cá ngừ: giàu Omega-3 chống viêm, hỗ trợ tim mạch.
• Tôm, nghêu, hàu: bổ sung kẽm & selen, nuôi dưỡng hệ mạch máu.
🌾 Ngũ cốc nguyên hạt
• Yến mạch, gạo lứt, diêm mạch, lúa mì nguyên cám → giàu xơ & vitamin B, giúp mạch máu khỏe, giảm viêm.
🥢 Các loại đậu
• Đậu lăng: giàu sắt.
• Đậu đen, đậu nành: protein thực vật → duy trì hệ tuần hoàn bền bỉ.
🌿 Gia vị & thảo mộc
• Gừng, nghệ, hương thảo, cỏ xạ hương → chống oxy hóa, bảo vệ mạch máu.
🥥 Chất béo lành mạnh
• Dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hạt lanh → cung cấp Omega-3, chống viêm, hỗ trợ giãn mạch.
💧 LƯU Ý QUAN TRỌNG:
• Uống đủ nước: Nam 3,7 lít – Nữ 3 lít/ngày (tính cả thức ăn & nước canh).
• Hạn chế đồ uống ngọt & thực phẩm chế biến sẵn.
• Bổ sung thảo dược quý như Đông trùng hạ thảo, đinh lăng, đẳng sâm, curcumin, chùm ngây để tăng cường sức đề kháng & tuần hoàn máu.
💚 Hệ tuần hoàn khỏe = Cuộc sống khỏe!
